本期内容 茶马古道上，人们对奔子栏的锅庄有如此赞誉：“天上有多少颗星，卓草就有多少词；山上有多少棵树，卓草就有多少调，牦牛身上有多少毛，卓草就有多少舞步”。 出生于奔子栏的央宗，对这些比喻并不陌生：她从小就跟着爷爷在夏牧场上放牧，到森林里和动物们一起“谈心”。爷爷教她唱：“我做了一个很美的梦，梦见我走在金色的山上”，这歌词就像她在奔子栏的生活一样丰盈。 每逢节庆，奔子栏就成了天然的音乐厅，一支又一支锅庄连番上演，直至天明；每个人都盛装打扮，因为他们相信神明也会来观礼。而在那些悠扬充沛的歌声中，央宗逐渐领悟到，锅庄不仅是对神的崇敬，也蕴含着最质朴的人情。 如今，央宗是松赞艺术团的一名歌者，曾因嗓音低沉自卑的她，找到了契合自己的唱法与自信。她想像黑颈鹤一样唱歌，让风带走歌声，吹拂给这片土地和所有生灵。 内容提要⭐️ 1:30 金树真美，银树真美，和朋友相聚真美 2:06 以为嗓门越亮越好，常去瀑布边练嗓子 3:22 昨晚我做了个很美的梦，我在金色的山上走 4:18 跟着爷爷上夏牧场，每个牛的铃铛都不一样 6:31 牧民间相互走访，电池没电了就晒晒太阳 8:24 雪莲贝母，白泡菌炒腊肉，仙人掌果滚糌粑 10:36 秘密尼丁森林里的溪流、苔藓与动物 13:16 看见流星要咽口水，据说声音会变得更动听 14:37 木碗之乡：每个人都拥有一个自己的碗 18:22 家墙被火塘熏得黝黑，父亲拿它当画布 19:34 天上有多少星星，锅庄就有多少调子 20:33 跳锅庄要盛装打扮，因为神明也会来观礼 21:38 茶马古道上的驿站，藏服集百家之长 22:56 要有丰富的阅历，才能唱出丰富的锅庄 25:55 白天黑夜是一样的，只是月亮太阳换了一下 28:09 我想像黑颈鹤一样唱歌，唱给大地与生灵 30:13 擦酥油灯让人专注，有灯就能找到回家的路 本期嘉宾🎙️ 央宗，歌者，松赞疗愈文化导师 泓嘉，「隐秘之门」主持人 ▲抚摸着自家小猫的央宗。 ▲在央宗的家里，每头牛都有属于自己的铃铛。 ▲尼丁森林：在藏语中，尼丁的意思是“心坎上的地方”。这片位于奔子栏周边山谷中的森林也确如其名，充满着治愈身心的力量。 ▲奔子栏古龙普森林：每到春天盛放的高山杜鹃。 ▲仙人掌果：奔子栏因地处干热河谷地带，盛产仙人掌；仙人掌果有助于肠胃消化，当地人会拿果肉滚糌粑粉吃。 ▲奔子栏木碗：木碗因其轻巧便携、不烫手、不烫口、不怕摔等特性为藏民所钟爱，而奔子栏被称为“木碗之乡”。 ▲奔子栏的锅庄因其丰富灿烂的文化被列入全国第一批国家非物质文化遗产名录，人们对奔子栏的锅庄有如此赞誉：“天上有多少颗星，卓草就有多少词；山上有多少棵树，卓草就有多少调，牦牛身上有多少毛，卓草就有多少舞步”。▲奔子栏藏装：因地处茶马古道重要的驿站，奔子栏的藏装有兼容并收的开放性，女性服饰体现了普米族式的大包头，蒙古式的夹袄，彝族式的百褶裙等，非常独特。 ▲在婚礼上，奔子栏人也会唱跳锅庄，载歌载舞。其中出嫁歌有欢欣的曲调，也有哀婉的曲调，表达新娘对娘家依依不舍的留恋。 ▲唱诵、颂钵和冥想，都让央宗感到自在和平静。 -制作团队- 节目制作 | Hongjia 声音设计 | 甜食 平面设计 | Leis 照片 |松赞旅行

本期内容 冬季的香格里拉，正在上演一场属于鸟界的“大春运”：两万多只候鸟远赴而来，高峰时的纳帕海热闹得像“下饺子”；黑颈鹤、白尾海雕、黑鹳、金雕等珍稀鸟类不再难觅踪迹，摇身变成日常邻居。 本期「隐秘之门」，我们邀请到自然生态摄影师彭建生，来聊一聊香格里拉的冬季观鸟秘籍：为什么纳帕海被誉为"超五星级"的候鸟驿站？黑颈鹤为何是藏地六长寿图腾之一？猛禽中谁的武力值最高？斑头雁怎样通过“假蛋”迷惑天敌？鸟儿在迁徙前如何减脂增肌？落单候鸟和飞错迷鸟有怎样的命运？我们可以如何寻觅小而美的林鸟踪迹？ 在彭建生看来，鸟儿从不为人等待，每次观鸟都是拥抱意外和惊喜的旅程，他也得以窥见一个平行而美丽的生命乐园。恰如《丛中鸟》所写：“无论我走到哪里，鸟都在提醒着我，还有另一个世界。” 内容提要⭐️ 1:20 启蒙之地雁石坪：上万只蓑羽鹤落脚的地方 2:37 天时：全球八大候鸟路线，两条交汇香格里拉 3:40 地利：古北界鸟群浩荡，东洋界林鸟繁多 5:31 人合：万物有灵且美，众生平等相依 7:09 纳帕海：一座“超五星级”的高速公路服务区 9:53 冬季两万多只候鸟汇聚，湖面像下饺子热闹 12:29 黑颈鹤：鹤鸣于九皋，声闻于天 20:31 黑鹳：远看如墨，近观七彩流光 23:23 斑头雁：天选马拉松之鸟，飞越喜马拉雅 24:24 生存智慧：先下“假蛋”喂天敌，再孵化真蛋 25:09 迁徙前准备：胖鸟瘦身，瘦鸟添膘 27:11 迷鸟白颈鹳与落单斑头雁，相逢何必曾相识 30:32 猛禽金雕武力无双，白尾海雕巧用工具捕猎 35:02 高山兀鹫：借鸟的翅膀，将灵魂升到天堂 37:41 花彩雀莺：上帝将所有色彩都赠予了它 38:55 晨光中的鸟浪：同一片林中，各居其位 40:22 险象环生：为寻黄腰响蜜䴕，遭黑大蜜蜂围攻 42:24 惊喜偶遇：为觅白尾梢虹雉，巧逢火尾太阳鸟 45:51 日复一日与自然相处，心也渐归简单自由 本期嘉宾🎙️ 彭建生，自然生态摄影师 泓嘉，「隐秘之门」主持人 ▲纳帕海：作为季节性湖泊，纳帕海的夏季水体辽阔，冬季迅速缩小，大面积的湖底出露成为草甸和沼泽湿地。这种周而复始的变换，为迁徙路过和在此地越冬的各种鸟类以及部分猛禽提供了食物和栖息生境。 ▲黑颈鹤：世界上唯一生长和繁殖在高原的鹤类，因其优雅的身姿被视为长寿、吉祥、高雅的象征，也是藏文化中的“六长寿”之一。纳帕海是黑颈鹤的重要越冬栖息地，每年约有500多只黑颈鹤在这里越冬。 ▲黑鹳：生性机警，全身多为具光泽的黑色，腹部白，长而尖的嘴喙红色，脚偏红色。飞行时颈跟脚伸直，振翅有力而振幅深，夹杂着滑翔；也会随着热气流盘旋。 ▲斑头雁：世界公认的飞行最高的鸟类之一，凭借强大的呼吸系统构造，可飞跃喜马拉雅山脉。 ▲机智的斑头雁在繁殖地会下“假蛋”迷惑天敌渔鸥。 ▲2012年，一只迷鸟白颈鹳飞到纳帕海，这是中国第一次在野外观测到的鸟种；图为彭建生拍到的迷鸟白颈鹳和落单的斑头雁惺惺相惜。 ▲白尾海雕：属大型猛禽，拥有出色的视力和宽广的视野，以及比人类快得多的视觉信息处理速度；因其尾羽呈白色，在飞行中极为明显，故此得名。 ▲高山兀鹫：被世人称之为自然界的清道夫。在藏地的天葬中扮演着关键角色，被视为引渡亡魂的使者，帮助逝者灵魂升天。 ▲金雕：翼展可达2米左右，嘴巴弯曲而锐利，脚爪强大，它们的猎捕方式通常是伏击或空中掠夺，在高空盘旋后迅速俯冲下来攻击猎物，适合捕捉大型猎物。 ▲雕鸮：中国最大的夜行猛禽，因其庞大的体型和强悍的捕食能力，被誉为猫头鹰中的“猫王”。 ▲短耳鸮：在黎明和黄昏时特别活跃，比其他猫头鹰更常在白天见到。猫头鹰翅膀上的羽毛演化出了许多适应无声飞行的构造，柔软的羽毛与富有弹性的梳状羽缘相结合，可以使空气更顺畅地流经翅膀，减少湍流的产生，从而降低飞行时的噪声。 ▲尼果寺附近的血雉：有着引人注目的红脸、红脚、红尾巴，这也是其得名血雉的原因。 ▲火尾太阳鸟：雄鸟胸具艳丽的橘黄色块斑，有形长的艳猩红色中央尾羽，头顶金属蓝色，眼先和头侧黑色，喉及髭纹金属紫色，主要生活于海拔2000-3000米间的山地、沟谷或村寨附近的次生阔叶林、开花的灌丛中。 ▲白马鸡：又名雪雉。叫声洪亮，喜欢群居，栖息于海拔3000-4000米的针阔混交林、高山灌丛及草甸中。 ▲绿尾虹雉：我国一级保护动物，雄鸟身上有泛着金属光泽的羽毛，全身颜色多达10种，也被誉为“高山彩虹”。 -制作团队- 节目制作 | Hongjia 声音设计 | 甜食 平面设计 | Leis 照片 | 彭建生

本期内容 人为什么要登山？英国登山家乔治·马洛里说：“因为山就在那里。”这座“山”，不仅是地理意义上的高峰，也象征着人类对宏大自然的渴望与探寻。本期播客「隐秘之门」，我们邀请自由登山者李昂，来聊聊他过去这些年精彩惊险的攀登经历，以及他对人与自然之间关系的思考。 在李昂眼中，云南的山因维度低、气候多变、地形复杂，登山难度不容小觑。他曾遇过仿佛置身一颗白色乒乓球的浓雾，也与轿车般大的落石险些擦肩；在暴风雪与冰岩前感到巨大的压迫，经历过距顶峰一步之遥遗憾下撤——在冷峻的自然前，他就像只渺小的蚂蚁，伏身于雄伟的山脉间。 但攀登也让李昂见证了人类的勇气、力量和温柔：他邂逅过“扫地僧”般的攀岩高手，也见过为一只小鸟送行的藏族同胞。攀登不仅是技巧与体力的较量，也是对自然的尊重与内心的修行。从追求登顶到纵走连峰，如今他已不再执着于山的高度，而是沉浸体验连绵的广阔与自由。 *登山是一项专业活动，请在专业人士指导下进行。请遵循环保原则和当地法律法规，确保安全出行，共同守护山川的纯净与生命的尊严。 内容提要⭐️ 1:16 没有捷径的千禧年登山 2:47 云南的山，不高却险 5:14 像被困在乒乓球里的白雾天 8:05 山给了你一种方式去接近它 10:50 登顶是可选，返程是必选 12:41 攀登与冥想有共同语言 14:01 5000米夜色下的神秘声响 15:53 抵在巨石下的细小木棍 18:26 冷蓝色冰川，恐惧与崇高 22:05 帐篷内外的暴风雪 23:05 纵走山脊的连绵与自由 25:26 “扫地僧”般的攀岩高手 26:54 清晨立于日照金山之中 29:33 巴松措：湖泊、牧场与雪山 31:32 百巴：露营、飞拉达与攀岩 32:21 一只太阳鸟的神湖葬礼 本期嘉宾🎙️ 李昂，自由攀登者，松赞目的地产品经理 泓嘉，「隐秘之门」主持人 ▲攀登哈巴雪山中的李昂。 ▲哈巴雪山上遇到的白雾天。 ▲大雪之夜过后，帐篷被半埋在雪里。 ▲被朝霞红光映照的白马雪山主峰扎拉雀尼。 ▲挑战开辟扎拉雀尼技术型路线。 ▲清晨拉开帐篷，看到连绵的群山。 ▲松赞旅行与朗诗峰上合作的「哈巴雪山攀登之旅」，旅行者登顶时看见云破日出。 ▲在剑岳八峰上遇到的“扫地僧”攀登高手。 ▲纵走剑岳八峰。 ▲巴松措新措徒步。 ▲百巴飞拉达体验。 ▲巴松措巴河漂流。 -制作团队- 节目制作 | Hongjia 声音设计 | 甜食 平面设计 | Leis 照片 | 李昂、松赞旅行

本期内容 阿珍和李云是松赞塔城的第一、第二任店长，她们经历过许多趣事和囧事：阿姐们牵着老大、背着老二来应聘；午休时纷纷“失踪”，原来是扛着锄头去田里干农活。她们鼓励不会说英语的大家，既然你们能说纳西语、藏语和傈僳语，为什么不能把英语也当方言？到后来，阿姐们真能大胆地蹦出：“coffee or tea, with milk？” 对阿珍来说，她喜欢自由地在村里散步，一路采花椒叶、野生山药果和掏蜂蜜，烹饪来自大地的天然本味；李云的美学启蒙则源于一盆昙花，她向往自然蓬勃的生命力，也喜欢与质朴的手工器物朝夕相处。 我们一起聊了聊她们成长的经历，以及松赞食物与美学背后的故事。欢迎走进“姐妹多邻国”，听她们把岁月酿成歌。 内容提要⭐️ 1:38 年少时的选择：放弃公务员，踏上未知之路 5:21 牵老二背老大来应聘，午休“失踪”去干农活 6:34 替换“下放边疆”的阿珍，李云的塔城蓝调初见 8:18 田野日记：365天四季轮转的村落和心情 10:45 能说傈僳语、藏语和纳西语，也把英语当方言 11:46 花椒叶鸡蛋饼、焖野生山药，裙摆兜回的晚餐 14:29 客人的正反馈：钓鱼、掏蜂蜜、跳舞与掌声 17:03 美学启蒙是一盆昙花，自然蓬勃的生命力 21:49 启程、转山与回向，餐桌上的朝圣之旅 23:29 一个金色的秋天，躺在草坡上望着雪山 28:07 同年同月同日结婚，我们拥有的都是“好东西” 31:53 忆童年时竹马青梅，两小无猜日夜相随 本期嘉宾🎙️ 和丽珍、李云，松赞初代女性员工 泓嘉，「隐秘之门」主持人 ▲和丽珍：2005 年加入松赞，曾任塔城第一任店长，现任松赞餐饮职能副总经理 ▲李云：2009 年加入松赞，曾任塔城第二任店长，现任松赞房务职能副总经理 ▲采完野花躺在草原上晒太阳的和丽珍 ▲和丽珍全程参与松赞餐饮提升项目，在梅里考察时发现本土奶渣很香甜，最后研发出酥油煎奶渣 ▲在香格里拉阿布吉措踩线的李云 ▲铜制钥匙扣，李云负责开业筹备与选品时，会精心挑选有温度的器物，体现当地的环境与人文 ▲阿珍和女儿在塔城的合影 ▲李云与和丽珍穿着工布藏装在开业典礼上的合影 -制作团队- 节目监制 | Hongjia 声音设计 | 甜食 平面设计 | Leis 照片 | 松赞旅行 -节目音乐- Aleksey Chistilin《Inspiring Cinematic Ambient》