好久不见～我去了泰国清迈，在一座寺庙里禅修了十天。 10天不说话，不用手机，不读书，每天坐禅+行禅11小时。 前四天，我一闭眼脑子里就全是某个人——我们相处时间很短，但我念念不忘了好几年。我用心理学分析他的原生家庭，关于我们为什么吸引又无法接受彼此，我写了一个巨庞大的故事。 直到禅修第五天，我磕头的那一刻，心里突然出现一句话： "你不要再想为什么了，你就是想他了。" 眼泪掉下来，我融化了，获得了安宁。 再后来我看见：真实的他和我想象中的他，是两个完全不同的人。念念不忘的，都是我自己编的故事。 这期播客里，我还会讲： 我怎么因为小男孩跑来跑去变成一只愤怒的河豚 我怎么因为吃不上冰淇淋陷入绝望和匮乏 我怎么像哄小猫一样学会陪伴自己的情绪 师傅教我的"功德回向"：光不会因为照亮别人而减少 什么是无常、无我、苦（别被吓到，我会说人话） 为什么"找答案"永远不究竟 什么是真正的"活在当下" 这不是一期教你怎么开悟的播客。 这只是我的故事，我的经验，它有偏颇、有局限，也不足以作为参考。 但如果你也在"无根期"，如果你也念念不忘一个人，如果你也活在自己编的故事里—— 也许，听听别人怎么走过来的，也挺好。 禅修不会让生活变得完美，你依然会失眠、焦虑、被情绪淹没。 但有一点会开始不同：你会看见愤怒升起的瞬间，看见执着如何掐住呼吸，看见那些念头只是念头，故事只是故事。 你永远有选择：回到当下，还是跟着故事再玩一回。 【时间轴】 00:00 开场：从中年危机到无根期 06:40 正念生活的两周：当我只专注于吃饭睡觉 11:47 为什么要去禅修？从恐惧到准备好 17:58 寺庙作息：凌晨四点的修行日常 29:41 禅修到底在观什么？带你体验一分钟呼吸觉察 36:39 我们活的不是事实，而是念头堆砌的故事 39:05 过情关：前四天脑子里全是那个人 43:23 最重要的觉悟：找答案就是拒绝接受事实 46:39 看清真相的瞬间：真实的他和想象的他是两个人 49:22 过情绪关：从愤怒的河豚到看见情绪本身 59:21 三法印：无常、无我、苦 1:09:09 什么是"活在当下"？ 1:13:05 无条件的爱：像对待小猫一样对待你的情绪 1:20:23 功德回向：光不会因照亮别人而减少 1:35:52 风险提醒：禅修不是心理治疗的替代品 1:37:48 你永远有选择 —— ·关于我和我的播客 我是@琦殿，一名情感作者，催眠师，女性生命探索支持者。←左边这几个是我的职业，我还可以说出我的性别，我的籍贯，我的教育经历，我的爱好，一切一切。 但她们是我也不是我。我是有限也是无穷的，在每个维度，每个时刻。 《琦殿时间》一开始分享我的疗愈学习经历，后来转为自我探索的记录，我想，它会慢慢流淌成一条生命的河。 很高兴，这条河也流经你。 找到我，一对一个案or长期生命陪伴，请加：qidian18n （备注来意） 过往单集： 自我养育 人生低谷 女性过情关 www.xiaoyuzhoufm.com 如何休息 www.xiaoyuzhoufm.com 找到我： 微博、小红书、视频号、公众号：@琦殿 b站：@我是琦殿 我的vx：qidian18n（请备注小宇宙）

从体面退场，到踹门分手，这是一场中年觉醒的现场录音 写书、分手、疗愈、搬家，我们聊完了这些年的挣扎与重生 主播：琦殿 嘉宾：丁丁张 Timeline： 00:00｜“我最近处在人生的一个中年危机期。” 中年危机不是终点，而是诚实生活的入口 02:00｜关于发布会：我感到了爱 “我想要的是一个汇报会，而不是一场营销秀。” 06:00｜哪怕只有一个人被你照亮，那就值得了 “你永远不知道什么时候，你就是别人黑暗中的那个扶手。” 09:00｜对抗“魅力剥削”，我们不必是六边形战士 “我可以又健身又有赘肉，怎么了？” 13:00｜我们活得那么累，是因为太在意别人怎么想 “你追求的东西都是别人怎么看你，那你自己呢？” 15:30｜你也可以为自己颁奖，不等命运开盲盒 “我今天给自己开奖，然后我自己中奖了。” 18:30｜踹门分手纪：这个体面女人谁爱当谁当吧 “三十多年没敢发的火，都长在我的毛孔和红血丝里了。” 22:00｜情绪一旦堵住，就会在身体里爆炸 “你不开口，它就会长成闭口。” 26:00｜当陌生人的善意让你落泪，说明你真的太久没被爱了 “一个服务员对你耐心一点，你就想哭——那你已经太渴了。” 29:30｜关于《强光直射》：不是爱情，却像命运互相救赎的关系 “我特别爱写这种不是爱情，却像命运互相救赎的关系。” 32:30｜一场疗愈spa：身体比心灵更先知道你需要爱 “我感觉我像个婴儿，被包裹在襁褓里。” 35:00｜逃离坏按摩师、坏健身教练、坏发型师 “说你是扁头的理发师，立刻赶走。” 37:30｜关于男主角：那些没醒的非坏人们 “他不是坏人，他只是父权社会下的一个无意识之蛋。” 41:00｜中年与父母的关系重构：父母开始变成小孩 “我们不是报喜不报忧，是从来不敢索取家人的关心。” 48:00｜人生低谷之处，我们应该怎么办 “搬家之后，我的气运就转了。” 54:00｜最深的发疯，是把自己送到自己想去的地方 “我把自己送到了我自己想去的地方。” 本期福利： 在评论区里聊聊你的上一次发疯， 点赞量最高的三条评论，送出《强光直射》的文创——发疯扇。 ·关于我和我的播客 我是@琦殿，一名情感作者，催眠疗愈师，女性生命探索支持者。←左边这几个是我的职业，我还可以说出我的性别，我的籍贯，我的教育经历，我的爱好，一切一切。 但她们是我也不是我。我是有限也是无穷的，在每个维度，每个时刻。 《琦殿时间》一开始分享我的疗愈学习经历，后来转为自我探索的记录，我想，它会慢慢流淌成一条生命的河。 很高兴，这条河也流经你。 找到我，一对一个案or长期教练，请加：qidian18n （备注来意） 过往单集： 自我养育 人生低谷 女性过情关 www.xiaoyuzhoufm.com 如何休息 www.xiaoyuzhoufm.com 找到我： 微博、小红书、视频号、公众号：@琦殿 b站：@我是琦殿 我的vx：（请备注小宇宙）

这期播客是我和妈妈的母女课题。 我带妈妈去参加了一个工作坊，一起回到了她怀我的那一年，共同穿越了生命的产道。 她第一次在我面前尽情哭了。我也终于在她面前大声地嚎啕出来。 撕下了这么多年不敢说、不敢哭、不敢打、不敢靠近的体面，我们终于，不再隔着一整条人生说话了。 Timeline： 🕯️ 00:00:29｜爱的回流：线下遇见播客听众 “你的播客是我走向内在的门”。 就让”琦殿时间“成为一个生命共振的容器。 🌊 00:06:00｜助人的执念，是想拯救妈妈的家族投影 许多“助人者”背后，都藏着一个无法拯救母亲的孩子。我终于看见，这也是我的隐秘剧情。 🌿 00:08:00｜在现实和叙事中缺席的父亲：被排斥的阳性 原来女儿对这个世界的不信任，是一种继承。 🌺 00:19:00｜做一个“体面”的母亲：妈妈的家族业力 她拼命保护我，但我仍然活成了她。我也是那个不敢示弱、不敢接受女性身份的孩子。 🌕 00:22:00｜“我也能带妈妈去上课吗？” 只要，你们都准备好了，愿意一起走一段心的旅程。 🌀 00:23:00｜重新出生：原来我不是为自己而活 我出生，是为了她，是为了她在家族中扬眉吐气。 这一次我喊出了压抑30年的哭声，连根拔起了我对世界的愤怒与悲伤。 🎨 00:31:00｜绘画疗愈以及愤怒的圆圈：妈妈撕碎了60年的体面 她终于说：“我其实没有被爱过。”她画了两张棕色的愤怒，用力撕掉，就像撕掉被压下去的一生。 💌 00:41:00｜妈妈没流的眼泪，女儿会替她哭出来 她在催眠里看见了自己的内在小孩，我也替她流出了从未流出的泪。 母女的生命共振，在那一刻开启。 🔔 00:47:00｜“我真高兴你是个女孩” 妈妈为我身为女孩感到高兴。我也终于放下想“做一个男孩”来换得他们幸福的执念。 🧭 00:51:00｜疗愈不是让父母改成你期待的样子 而是你终于愿意——让他们看见你，你也看见他们 🌈 00:57:00｜关于父母：你不是他们的拯救者 你不需替他们活。请带上他们的祝福、留下自己的人生。 —————————— ✨ 欢迎留言分享你的“母女课题”经验，也欢迎将这一期推荐给愿意“重新出生”的人们。 ·关于我和我的播客 我是@琦殿，一名情感博主，催眠疗愈师，女性生命探索支持者。←左边这几个是我的职业，我还可以说出我的性别，我的籍贯，我的教育经历，我的爱好，一切一切。 但她们是我也不是我。我是有限也是无穷的，在每个维度，每个时刻。 《琦殿时间》一开始分享我的疗愈学习经历，后来转为自我探索的记录，我想，它会慢慢流淌成一条生命的河。 很高兴，这条河也流经你。 找到我，一对一个案or长期教练，请加：qidian18n （备注来意） 过往单集： 自我养育 人生低谷 女性过情关 www.xiaoyuzhoufm.com 如何休息 www.xiaoyuzhoufm.com 找到我： 微博、小红书、视频号、公众号：@琦殿 b站：@我是琦殿 我的vx：（请备注小宇宙）

这几个月，我把自己送到清迈，开始重新专心致志地自我养育。 上次说的情关之后，人生并没有立刻“开挂” ，更多过往生命的细节浮现出水面。 我没有任何现实的理由再去逃避，只得静坐凝视湖面。 渐渐地，听到好多内在小孩的声音。 她们被困在那个“优秀”“自律”“强大”“独立女性”的盔甲下太久，甚至不敢为自己庆祝与快乐。 终于，我都听见了。 我走过去，和她们抱在了一起。 原来爱不是技巧，是你能否听见自己的哭声。 这是我的第一次独立录制，也是以后无穷多次的第一次。 •找到我： 一对一个案、长期教练、付费社群 请加：qidian18n （备注来意） ·时间点 00∶ 09 收到听众问候：在黑暗的海面，灯塔并不孤独 07∶26 过情关的亢奋期之后，缠绕已久的忧郁情绪开始浮现，我走向更深的内在探索期 10∶00 小时候被排挤的经历，使我学会“理解”他人与强装体面，把内在小孩封存在了原地 16∶56 一次误机，我发现了内在父母对内在小孩有多严厉，那个“做错事就要自我惩罚”的脚本 23∶40 我在香港机场被朋友和工作人员“重新养了一遍” 26∶52 如何区分内在小孩与内在父母的声音 28∶57 在一次大额消费之后，我重新学习为自己庆祝，为自己快乐 33∶00 内在父母的出现是为了保护我们，使我们在最低水平线活着 38∶00 方法带练：重新与内在父母对话，释放被束缚的内在小孩 45∶00 内心小孩出来之后，人会变得易感和柔软，这都是正常的 49:20 “是时候了”，去看看自己吧 ·关于我和我的播客 我是琦殿，一名情感博主，催眠疗愈师，女性生命探索支持者。←左边这几个是我的职业，我还可以说出我的性别，我的籍贯，我的教育经历，我的爱好，一切一切。 但她们是我也不是我。我是有限也是无穷的，在每个维度，每个时刻。 《琦殿时间》一开始分享我的疗愈学习经历，后来转为自我探索的记录，我想，它会慢慢流淌成一条生命的河。 很高兴，这条河也流经你。 找到我，一对一个案、长期教练or参加付费社群，请加：qidian18n （备注来意）