* 明明没怎么干活，却总觉得累？ * 知道熬夜不好，却舍不得睡？ * 比起单纯减重，更在意精力的提升和“科学养生”？ 🧬本期我邀请到斯坦福《营养科学》认证、脑神经和意识转化教练，用3年时间把自己 lululemon的尺码从 XL变为 S 的 Vivien。我们不聊极端减重法，也不灌“自律鸡汤”，只说普通人能听懂的关于健康管理的“底层逻辑”。 🤸‍♂️健康从不是单纯“追求体重数字”，而是读懂【身体】这个系统。希望这期能帮你找到属于自己的健康节奏。 🤓本期又是一期专业干货和故事满满的内容，我很喜欢Vivien接地气的表达风格，也欢迎你的收听！ 💌【进听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🕐【时间轴】 03:29 3年时间，衣服尺码从xl变成s号的故事，是怎么发生的？ 11:04 深度解析2个反常识认知： * 为什么说“体重轻”和“看起来瘦”，是两码事儿？ * 想要瘦，就要少吃碳水吗？ 22:23 聊聊报复性熬夜：我知道熬夜不好，可是我就是舍不得睡啊！ 26:46 健康就像一个轮子，有很多维度，你一边要求自己少吃来减重，一边熬大夜，这轮子它转不动啊~ 27:55 情绪性进食：你不是身体饿，是“精神饿”~【脑神经重塑法】帮你应对！ 36:46 一个超简单的健康小tip：学会看食物配料表 41:11 斯坦福《营养科学》认证专家教你【精力管理】 43:39 身体系统观：减重不光是目标，如果系统里的几大方面做对了，它就是个自然的结果啊 46:32 当你把精力状态调的好好的，现实世界中的那些挑战，好像也没那么难了！ 48:26 比【时间管理】更重要的是【精力管理】 52:19 不同“流派”的健康观点不一样，到底听谁的？学会倾听身体给我们的信号 59:15 一个人的“意志力”是有限的，分享一个亲测好用的无痛【习惯养成】法 1:04:17 尊重自己身体的需求，找到适合自己的健康方式 2个小故事： * 当一个"别人都觉得轻松”的运动强度，用在我身上，我觉得好累时 * 当身体用异常发烧来警醒我时 🎙️【关于我们】 嘉宾：孟芳 Vivien * 斯坦福健康学院《营养科学》认证 * 脑神经和意识转化教练 * 职场精力提升顾问 * 资深吃货和健身爱好者 主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力 【感谢】 本期节目由大小电波播客空间提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备

* 你是否曾经对自己的MBTI感到“不舒服”甚至有点自卑？ * 你是否也疑惑过，I人的ta，为何也会侃侃而谈？J人的ta，为何也会拖延？ 🐸MBTI我对你真是又爱又恨，现代社交，开口先报MBTI已经成了固定动作。标签帮我们加速理解彼此，但不是永久定性啊！ 🏷️这期和我的朋友- MBTI 认证讲师 Kelly来聊聊MBTI的标签化。人是多么复杂的动物，别让MBTI框住别人，更别拿它框住自己。比I人、E人更重要的，是看见自己和他人的多面性。 🆕希望本期内容可以带来一些【如何理解性格测评结果】的新认知。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🕐【时间轴】 03:37 对MBTI的又爱又恨：社交标配好名片，但自己“不被看好”的字母不想说 11:01 我和Kelly完全相反的MBTI, 典型模式: * I人：靠床和E人收留 * E人：要说要说要说！ * J人：没有人能让我的计划被打乱！ * deadline最后一刻的P人：我这个P人也太讨厌了！ 28:22 J人对P人的一个迷思，现场贴脸开大 32:51 MBTI给我们带来的好处和困扰 * I人：逛衣服店，店员的贴心跟随令我逃走；也默默希望能像E人一样和大家快速熟络 * E人：我的热情夸赞真的不是虚伪 * J人：选酒店会往群里甩出excel表 38:34 那些年遇到过的刻板印象: * E人不深刻? 被贴上这个标签的时候，我接受了，但总有点不舒服 * 一个众人眼中的大E人，是90%的 I 的故事 * 做招聘、做教练、做播客请嘉宾...... 你真的是I人吗？ * 谁说I人做不了领导，I人优秀领导可多了！甚至可以是一种天赋 49:58 性格测评，以及MBTI，可以用作职场中的招聘决策吗？HR分享真相 53:01 在不同的MBTI中切换，又是怎么回事？ 56:15 性格相反的我们，现场互相喊话！ 【关于我们】 嘉宾：Kelly * 17年外企HR经历，专注在学习与发展、招聘和HRBP板块 * MBTI认证讲师，蒲公英家庭教练，卡牌引导师，CSA认证讲师 * 1年育儿相关创业经历 * 射手座，2个青春期女儿的妈👩 主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力 【感谢】 * 本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备

也许你也曾经在生活的重压下，想过抛开一切，来一场说走就走的旅行？但真的能鼓起勇气吗？ 又或者你也正在被当下的痛苦卡住，找不到突破口...... 🏍️本期嘉宾小丹，一位 40 +的中年男人，接连被抑郁、婚姻危机和“毁三观”的人际关系痛苦纠缠。在生命的低谷时刻，他决定跨上摩托，从北京出发，一个人，沿着海岸线开往祖国最南端，在路上寻找真正的“自己”。 🎨起初，他带着 “哪怕死在路上也值了” 的绝望出发，却在鲜活的旅途中收获了意想不到的内在蜕变。 * 🌞在天津，初体验国道上骑行的刺激，他的世界竟开始从黑白生出颜色 * 🥳在威海，大海和老友的意外惊喜，治愈了他内心的喧嚣，他开心到脑子里甚至响起BGM！ * 🤍在厦门，他在发小的陪伴下“侃天侃地”玩了4天，重新上路几小时后，突然收到了发小意外离世的电话......于是在无常的震撼中对“如何活着”有了新的理解 ❤️‍🩹许多人想象中的gap旅行是“炫酷解药”，小丹在2个月的摩旅回来后，分享了他当下真实的内心感受，比如，出发前的焦虑迷茫，还在吗？这药“管用”吗？ 🎙️本期内容特别符合本档播客的slogan：“对话特别人生，镜见真实灵魂”，欢迎收听这无比鲜活的人生故事！ 🕐【时间轴】 03:36 到底发生了什么，让我头也不回的踏上了一个人的摩旅 13:39 心如死灰的上路了，我眼中的世界，从黑白，一点一点变成了彩色！心里的小火苗着起来了！ 22:29 到了威海，老同学瞒着我突然惊喜出现，让我一下想起了那个未完成的心愿，有目标了！ 34:07 发小在厦门陪我玩了4天，我们聊过去、聊未来，我兴致勃勃的采访他，竟然意外留下了他人生最后的影像...... 48:14 我想象中, 这一趟骑行回来后，之前的恐惧会减少，朋友们会称赞我，结果我发现最大的改变竟然是...... 57:31 出发前的我丧到不行，回来后我觉得，我如果想做什么，一定可以做成，一定！ 1:00:34 这一路遇到的人们，让我看到了"生命的迹象"，人原来还可以这么活吗？ 1:02:32 出发前诊断出的抑郁和双相，现在我对它们有了“独特”解法 ❤️温馨提示：关于嘉宾在节目中提到的自我调节经验仅为个人选择与体验，不构成医疗建议，疾病治疗无统一模板，如确诊相关病症请及时就医、遵循专业指导，不要自行决定是否用药或调整方案。 【在路上的小丹】： 【关于我们】 嘉宾：小丹 * 设计师 | 摄影师 | 人工智能创业公司合伙人 * 创业路上的永动机，不务正业的理想主义者 * 20 年北漂，完整经历互联网创业时代到人工智能创业时代，最终定性了【体验人生】的触手 * 近 3 年时间的思想博弈和情绪熨烫，逐步拼凑出自己的本来画像 * 视频号🔍：【寻找美好生活的郭子】，也记录了此次骑行的许多精彩故事！ 主播：Linda * 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作【自我成长】的游乐园 * 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 * 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信【生命在于体验】~ * 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力 【感谢】 * 本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备

* 经常做事惯性拖到最后一刻，一边拖，一边骂自己懒？ 这期想告诉你：拖延不是你的错，更不是懒，拖延背后可能藏着你没看到的需求，也可能你只是在“为行动搭桥”，以及最核心的： 应对拖延不是靠“苦大仇深的自律”，而是要在充分了解自己的“运行规律”后，找到自己的节律。 本期嘉宾 Shell，作为一名ADHD确诊者、AI产品经理、同时也是一名新锐创业者，她用科学（脑科学、CBT 疗法）+ 玄学的方式疯狂探索自我，最终把自己 应对拖延摸索到的宝藏经验，通过创业做成了助人无痛行动、兼具理性与感性的AI产品（也太酷了吧！ 很多有趣的观点等你来听，相信你听完会对拖延有新的理解！ 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇。 🕐【时间轴】 04:17 你也会拖到最后一刻才做吗？我也是！边想做，边不做，还骂自己懒的感觉，太难受了！ 08:36 “因为畏难而拖着不做一件事”，可是要求自己“迎难而上”本来就是反人性的啊 10:47 拖延是“应该做而没做”，你的头脑认为应该，但你的身体不这么觉得 17:33 有时候我们不是在拖延，是在为后面的行动“搭桥” 23:00 拖延也是一种保护机制：只要我拖着不做，我就不用感受万一失败带来的挫败感啦 27:06 内驱力和外驱力是怎样影响我们的？ 34:40 Shell从科学+玄学的角度对自己进行一番探索后，发现了拖延的真相是...... 41:14 当切身感受过一件事对自己的好处，无需努力“自律”，你的身体就会想去做这件事 44:12 觉察破除无意识的行动模式循环，【自我关怀】才最应该写进to-do list！ 48:53 关于应对拖延，亲测好用的方式还有很多，系统性记录、AI、自我对话...... 55:04 Shell是如何用自己应对拖延的经验，做成一个利他的产品的？ 1:02:16 极度关注用户个人特性的AI行动教练，这个产品到底是怎么玩的？ 【关于我们】 嘉宾：Shell * AI产品经理，MinCo Founder * 公众号/小红书：hypercurious * 日常力训攀岩游泳等 * 神经多样性/认知科学/心理学/玄学等 MinCo * 理性与感性兼具的AI行动教练 * 应对拖延、行动力差等困扰 * 帮你自我接纳、自我探索、做想做的事 * 神经多样性包容（ADHD、ASD等） 主播：Linda 🎪 外企HR招聘负责人，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 🤓 职场教练，通过1v1教练对话服务，支持面临职场迷茫、发展瓶颈的职场人群，找到清晰的、属于自己的出路 🎙️ 喜欢阿卡贝拉合唱、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ 👀 资深人间观察爱好者，以及拥有“总能看到别人美好的一面”的神奇能力 【感谢】 * 感谢RODE提供设备支持 * 感谢播客入场邀请✖️HOK提供的场地支持