照镜子

🟢为什么有些人可以大大方方地哭，有些人却要等到四下无人，眼泪才敢慢慢掉下来。 🟡我们从小被教导要坚强、理性、情绪稳定，也时常把哭和脆弱、失控、不专业画上等号，于是习惯了难过时忍住，委屈时说“没事”，白天扮演一个冷静成熟的“大人”，可能到了夜深人静，情绪才终于找到出口。 🟠这一期，我和生命教练菟葵一起拆开“哭”的礼物，聊了聊： * 我们各自和哭的关系与故事 * “想哭不敢哭”、“不能哭”、“哭不出来”、“一哭就停不下来”的人，背后可能的信念是什么 * 如何在哭泣时看见自己的身体、念头和真实需要？ * 当身边的人流露脆弱时，我们可以怎么提供高质量的陪伴 🔴有时真正让人难受的，除了情绪本身，还有那句“我怎么这么脆弱”的自我评判。 当我们面对自己和他人的脆弱，比起分析、劝解，也许最重要的，是允许那一刻真实发生，允许情绪的流经。毕竟，哭并不等于脆弱和失败。 也愿你永远有一个地方，可以安心地哭。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇～ 🕑【时间轴】 03:55 我们对哭的各式感受：不好意思、羞耻、不咋哭、忍都忍不住随地大小哭。。。 10:23 那些看似“奇怪”的感受、信念，曾经帮助过我们，但现在可能不需要了 14:26 浪姐里萧蔷对安琦说“有什么可哭的？你再哭我走了”，也许她也是个不允许自己哭的人吧 18:44 菟葵是怎么从3年前【白天上班压抑，晚上回家哭】，转变成现在，能量自如流动、身体不再僵硬的 27:28 哭不等于脆弱，感性也不是“敌人”，时代对理性过度鼓励 34:08 不容易哭的人，也许只是缺少让ta们感到安全的环境。 谢谢在我们脆弱时曾“托住”我们的人们~ 44:28 看到谷爱凌训练时连哭都要“做进计划”，我惊了 46:47 当身边有人哭，我们可以怎么做 & 千万别做什么。。。 💡温馨提示：本期虽然聊到哭、脆弱与身体感受，但整体表达风格并不沉重，同时不能替代任何专业的心理评估与支持。如果你正在经历持续、强烈的情绪困扰，或已严重影响到日常生活，请优先寻求专业人士的帮助。你的感受值得被看见❤️ 【关于我们】 嘉宾：菟葵 - 12 年互联网产研背景， CPCC共创式生命教练，陪伴外部生活运转良好、内部却持续感到空洞的人群，重新活出身心一致的生命状态 - 十多年在探索生命实相的路上步履不停 - 菟葵的小宇宙播客：兔子洞回声 公众号：一时一刻 - 找到菟葵：vx：tukui601 主播：Linda * 外企HR，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 * 职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来 * 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ * 资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力

自恋不一定只是贬义词，每个人其实都需要一点健康的自恋，才能相信： 我是重要的，我的感受值得被看见，我可以表达自己，也可以被爱。 本期播客，我邀请了一位教练同行、心理学爱好者 - 甜甜，我们一起聊了聊关于【自恋】这件事儿： * 健康的自恋是怎样的？自恋不足和过度自恋又是怎么回事儿？ * 为什么人人都需要自恋 * 原生家庭是如何影响一个人的自恋水平的 * 高敏感人格、受害者情结、追星，和自恋的关系 也结合我们各自的真实故事，分享了这一路走来的心路历程。也许真正成熟的状态是：我知道自己重要，也明白世界不必围着我转；我能看见自己，也能看见别人。我很爱我自己，不会轻易因为外界而摇摆。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇～ 🕑【时间轴】 03:45 心理学意义上的【自恋】，不是贬义词，真正健康自恋的人可太少了 15:02 过度担心自己的言行让他人不舒服，也可能是一种自恋？ 18:49 我们从出生就是自恋的，人人都需要自恋：镜映、理想化、孪生 25:57 甜甜被好的客体”镜映“后，发展出健康自恋的经历 33:48 为什么有的人好像容易吸引自恋过度的人？ 38:21 聊聊敏感人格：健康自恋不是对外界的批评不再起波澜，而是有韧性再恢复，且自我认知不易受影响 42:42 自大的人，内在可能是自卑的 44:46 聊聊受害者情结 - 【沈奕斐事件】中的家长，全能自恋 - 自恋暴怒 - 自恋受伤 - 被害感 47:06 追星，是一场盛大的自恋投射 | Linda和甜甜在追星过程中的有趣发现 53:48 甜甜在工作、人际关系和独立事业上，与自恋相处的心路历程 01:00:25 别担心，请敢于自恋！ 【关于我们】 嘉宾：甜甜 Athena * 职业转型教练 | 支持人们找到热爱和适合的职业方向 * 生命成长教练 | 人生迷茫、情绪困扰、亲密关系、原生家庭等 * 个人使命是帮助人们获得内在充盈、自主幸福的生活 * 喜爱冥想、练功、户外、旅行、接触即兴、即兴戏剧 * 找到甜甜：tianzhangcn 主播：Linda * 外企HR，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 * 职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来 * 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ * 资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力

🟢我们好像从小就一直很擅长做“对的选择”：考更好的学校，进更好的公司，拿更好的title，最好还能成为带人的leader。但你会不会也曾经在某个时刻想： 这些真的是我想要的吗？还是在“扮演”一个符合社会主流标准的我呢？ 🟡本期播客，我对话了大师级认证（MCC)高管教练Jackie PAN，借由她的人生故事：高考失利、做跨国企业高管、换赛道又“退回”、癌症的突然降临，再到后期创业，成为许多500强企业高管和创始人的长聘教练，她分享了自己一路走来的那些觉醒时刻，以及是如何在一次次关键选择里听见自己的声音的。 🟠我们希望摆脱精英叙事的视角，真正想表达的是：一个人是如何从优绩主义、擅长“聪明”解题，到自我觉醒，在人生的波峰波谷里生出那些宝贵的人生智慧。 🔴如果你正在迷茫于自己的方向，或不知道梦想是否值得坚持，欢迎你来听听Jackie的故事和智慧。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇～ 🕑【时间轴】 08:22 高考的失利，竟让我意外发现了自己的优势 17:46 躺在乳腺癌的病床上，我终于有了和自己相处的空间，我听到了自己念念不忘的生命calling 21:49 有些梦想，可能需要人生十几年的沉淀、和许多关键取舍 29:23 远离脆弱剧本，有力量、不焦虑的个性，是怎么来的？ 39:11 人生那些关键的转折点，我是如何做选择的？关于移民、辞职、创业 49:15 为什么头脑想的很清晰了，还是会在面临选择时纠结？- 不面对真实的问题，是无法真正了解自己的 54:15 * 20岁的我：我命由我不由天，我成功是因为我聪明，我失败是因为我蠢 * 40岁的我：站在了更大的系统看自己，学会了顺势而为、发挥优势 01:06:31 来自高管和普通人都会有的疑问：人一定要影响他人吗？一定要创造价值吗？一定要有职业规划吗？ 01:11:14 似乎感觉到自己也在觉醒，但没有方向怎么办？来自Jackie的3个有力量的tips！ 【关于我们】 嘉宾：Jackie Pan * 大师级认证高管教练，JPC咨询创始人 * 专注于为顶尖科技公司和世界500强的C-level高管提供结果导向的教练辅导 * Google、Meta、Grab、Block等全球科技大厂长聘高管教练；10年来已辅导来自16 个国家的350多位高管和创始人 * 找到Jackie：vx- jackiepan2015 主播：Linda * 外企HR，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 * 职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来 * 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ * 资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力

你也经常默默地自我反思吗？我们从小被教育要懂得反思、反复自省，长大后发现：越反思越内耗，越自省越无力。 🟢明明希望规避不足、成长复盘，却悄悄变成对自己的人格攻击；明明对方有问题，却总习惯先精准找到自己也有不好的地方。为什么我们这么爱反思？ 🟡这一期，我邀请了心理咨询师艳苹，我们一起聊了聊【自我反思】这件事。我们聊到了： * 健康的反思，和内耗型反思的本质区别 * 为什么不过度反思的前提是对自我的认知足够清晰 * 当反思成为一种消耗和负担，如何守住自我，找回心理能量？ * 反思和注意力、攻击性的关系 * 作为两个擅长反思的人的血泪经验，以及摆脱过度反思的心得...... 🟠这期送给每一个习惯反思、有点敏感、总在自我消耗的你。我们想和你说：永远和自己站在一边，比什么都重要。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇 🕑【时间轴】 03:07 ”好的“自我反思是就事论事，指向行动；让人内耗的自我反思是给自己扣帽子，无力行动 10:41 合理反思 和 被PUA 的界限在哪？ 15:07 不过度自我反思的前提，是对自己有清晰的认知 21:04 当我们长大，不再被父母要求反思，却好像已经把那个声音内化到了身体里 23:27 "如果我不进步，我就是一个糟糕的人，谁会爱我呀" 26:32 自我反思令人感到安全，因为“免于被他人攻击” 32:27 有一种自我反思，是把注意力完全放在外部：别人是怎么看我的？ 38:14 中医视角：身体能量低的时候，自然进入省电模式，勉强能关注哪里就关注哪里吧 40:14 Linda和艳苹在学习巴西柔术和太极时的发现 44:45 一个被其他妈妈攻击的故事：从前的我反思自己，现在的我稳稳处理 46:43 自我反思与攻击性：不被允许释放的攻击性，不会消失；要么化作向内的箭，要么未来有天攻击他人 53:17 艳苹的一个“惊人”发现：并不是只有在对方100%错误的时候，我才可以表达不满 57:34 从不同角度分享几个避免过度反思的小方法 【关于我们】 嘉宾：艳苹 * 法国心理咨询师，身心灵整合疗愈师，多年个案咨询与团体工作坊带领经验 * 法国放松疗法 | 催眠疗法 | 临床心理咨询 | 能量疗法训练背景 * 热爱瑜伽、太极、冥想、户外、中医、阅读、旅行 * 小宇宙播客：框外的世界，微信公众号：框外的世界， 微信：duanyanping-zixun 主播：Linda * 外企HR，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园 * 职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来 * 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~ * 资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力