朋友们好，欢迎收听阳谋开源第13期。当下玄学圈热议「借运」现象，但阳谋视角下，这不过是托词。为什么总有人恐惧被偷走好运？核心在于将人生掌控权让渡给虚幻权威。 借运争议的本质是行动力的破产： 当人停止肉身实践，便会幻想被无形力量操控 真正的大德从不说借运，「万般带不走，唯有业随身」 肉身修炼才是根本解法： • 9点睡5点起的生物钟铠甲 • 晒太阳+运动的双重阳气补给 • 远离手机信息毒素的神经净化 🌟高光时刻 • 借运悖论：能借走好运的体系必能转嫁恶业 • 所有「被借运」案例，往前追溯都是3-5年的自我懈怠 ⏰时间轴 00:00:39 开场：用「人类」身份打破性别认知壁垒 00:02:22 借运现象解析：玄学圈的能量场焦虑从何而来 00:03:50 能量等级论：为什么高能量人群没有借运恐慌 00:05:14 肉身修炼基础：早睡早起晒太阳的生物钟调整 00:07:28 内在掌控力：如何避免将人生交给外在力量 00:09:51 终极自主权：不相信外界有力量高于我自己 00:11:29 失败归因误区：将挫败推给借运的心理机制 00:14:21 好运悖论：如果好运能被借走，为何恶业不能转移 00:17:16 显化法则实相：减肥靠肉身努力还是念力显化 00:19:24 阳明心学：心念清晰后的日常选择不纠结 00:23:43 反人性真相：勤&资源极致调用才是真正的改命工具 00:28:58 金钱工具论：时间与理想高于财富积累 00:33:29 crys也曾被「背刺」 00:36:13 被利用的智慧：如何调整心态与目标同频者合作 00:41:27 内容创作心法：硬核+正心+高能量的成功路径 00:52:31 修行路径：九九八十一难中的能量提升法则 （本期内容脱胎于会员内部分享，围绕4个维度展开： 1. 借运恐慌的社会心理机制 2. 玄学产业链的情绪剥削 3. 肉身修炼的军事化方案 4. 答疑 Bgm： 相许-胡小鸥、隔河相抱-陈其钢 【加主播微信】 欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接。 购买阳谋电商好物、1v1咨询、加入付费社群等

朋友们好，欢迎收听阳谋开源第11期。 很多人都在谈论"活在当下"，但真正能做到的人却寥寥无几。为什么我们总是被过去和未来牵绊，无法安住于此时此刻？ 这期节目从《金刚经》的智慧出发，探讨活在当下与身心状态的深层关联。人类难以活在当下的根源在于贪嗔痴慢疑的捆绑 尤其是"嗔"这种自恋情绪的毒性。 肉身修炼是接近空性的基础：饮食平和、内家功法、早睡，这些看似简单的身体管理，比单纯修念头更容易让我们接近真正的宁静状态。 在空性状态中，"成住坏空"的规律将失效，这就是突破规律的钥匙。 🌟高光时刻 • 空性即当下，当下是being：无时间、无漏 • 肉身浊则念头浊，五脏平衡是安静的前提 • 《红楼梦》的永恒因每个字出于空性，无贪嗔痴慢疑 • 天才的灵感从不来自头脑，而是神性下载 ⏰时间轴 00:00:17 金刚经：活在当下的生活方式 00:01:20 焦虑根源：急于求成，减肥成功率不到3% 00:03:13 嗔是贪嗔痴慢疑的根源，圣贤也难逃1%自恋 00:04:07 创业陷阱：贪婪与捷径，欲望是大坑 00:06:38 活在当下：跳出「成住坏空」掣肘 00:07:57 历史如梦幻泡影，金刚经破成败循环 00:09:11 活在当下，时间静止，长生非梦 00:11:22 妄念皆虚，真念是心灵合一 00:14:49 新体悟：ego、嗔、自恋 00:19:53 文学哲学碰撞：红楼梦契合金刚经 00:23:40 修炼之道：八段锦、站桩、易筋经 00:26:14 五岁学功夫者近天道，牛掰 00:33:58 天才灵感非脑力，而是「下载」 00:42:10 稀有技能：70亿人中仅1万活在当下 00:46:33 泰森拳王用空性预判对手时间如静止 《金刚经》中"一切有为法，如梦幻泡影"与本期主题呼应： 唯有极致干净，方见真实 （这期播客脱胎于我给年度会员、成长群群友的内部分享，如何活在当下，以4部分展开，略有删减后发出来 1.为什么要活在当下？意义是什么？ 2.什么阻碍了我们活在当下？ 3.活在当下的实修路径 4.活在当下相关问题答疑 Bgm： 相许-胡小鸥 隔河相抱-陈其钢 【加主播微信】 欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接。 购买电商好物、年度会员、1v1咨询、成长群等

大家好，这期播客内容来源于近期我给年度会员做的一场闭门直播，闭门里我回答了以下问题： 1、怎么能坚持每天过军训式自我训练生活？ 2、不想看书，想玩的时候，怎么坚持？ 3、怎么能找到使命感和信念感？ 4、直接看《毛选》有点看不懂，可以先看些什么其他书籍铺垫下么? 5、什么时候人需要做重大决策，如换城市、换公司、换行业、换伴侣？ 6、怎么能做到深度休息？ 7、身弱的人想要创业怎么办？ 8、crys 现在每天看书多久？ 9、时空变化，睡眠不好怎么办？ 10、处于瓶颈，怎么能坚持下来？ 这些问题，我都在本期播客里做了详细阐述，当时听我直播的会员朋友们，很多都感慨被打了强心针，看手机都不香了，愿把这份阳性能量分享给诸位。 ⏰时间轴 ⏰时间轴 00:01:06 军训秘诀：肉身干净生产阳谋灵感 00:01:59 深度思考非常消耗精气神、气血 00:02:18 军训内容：2万步+单杠+饮食忌口 00:02:27 每日军训的深层意义 00:02:51 ”我“只是一组代码：避开脑雾，理想第一 00:04:59 教员式信念：无怀疑，国家崛起与中美争霸 00:07:30 思想钢印是阳谋事业诉求 00:07:37 信仰与价值观才是传承核心 00:09:11 从行尸走肉到心有沟壑：找到阳谋 00:11:00 实践是钥匙：解锁人生如过关打怪 00:13:59 crys人生初恋：《金刚经》 00:15:10 大刀阔斧切割身边人事物 00:19:57 人生新陈代谢：开启新阶段 00:22:56 身弱创业者：做减法，放弃熬夜 00:25:30 普通人成事基础门槛：调控贪嗔痴 00:28:45 节气转换期要提前安排更多休息 00:33:22 天道：能从心而发坚持做一辈子 00:34:27 坚持信念感：希望渺茫，也要坚持 ⭐️⭐️本期播客金句 1. 我的一切都在为阳谋服务，每一天的生活作息（吃睡运动）都为阳谋服务 2. 失败、痛苦、挫败我都可以承受，但就是不想死太早，走了就不能做阳谋了 3. 只要我极致健康，极致干净，极致柔韧，我就是我最大的贵人 4. 我想要的东西一定会拿到，只要不是出于欲望，差异在于，是在40岁的时候拿到，还是35岁的时候拿到 5. 成事过程中必然有个阶段没有结果，我会去看一眼虚空里的力量，跟它说：“你看看，我们之中谁更厉害。” 6.天道就是你去做一辈子的事，到最后就是你的道 7. 如果你想去你的理想国，必须每天都活在你的理想国里 ——————————————————— 之前在小红书上看到了一段文字，也是本期播客结尾我说的【理想国】来源： ”你要做任何一件事，它都必须是你每天都要做，就像每天都要吃饭一样的事情，靠闹钟，靠日历，这些事情你就做不成了 你不能数日子数出你的理想国来，你得每天都像在理想国里过日子那样，把该做的事情都做了，你才有望在某一天忽然发现，某些事情真的实现了 这就是你开拓场域的能力，你执着于一件事，你不能隔天做，每星期做，你要每天做，你要随时做。 只有这样，场域才会出现。“ 公众号：阳谋开源 本期播客精华16条：想方设法给人生创造转机 Bgm：相许by胡小鸥 | 隔河相抱by陈其钢 【加主播微信】 欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接我。 购买阳谋电商好物、年度会员、行动营、1v1咨询、成长群等

朋友们好，欢迎收听阳谋开源第十期。这期我会探讨生活方式、心理健康、身心能量水平、情绪溃疡、雌竞vs雄竞之间的关系。 我很早就明白到一件事:当我身心能量不稳定的时候，特别容易陷入情绪内耗，特别容易被旧人旧事缠上，甚至会梦到他们。所有在日常状态好的时候想不起来的不愉快时刻，一旦浮现，我都定义为"情绪溃疡"。 而雌竞，即便是我这种骨子里很自立自强的人，在我身体臃肿肥胖的时候，无意识中只能走事业上的“雌竞”弯路。雌竞也不止属于女性，很多男性因为男性身份吃到了巨大“雌竞”红利。雌竞也不是标签，只要人相信有遥远的贵人，就是在走雌竞。 🌟高光时刻 - 情绪溃疡是身心能量低下的信号灯 - 早睡早起是心理健康的底层防线 - 肉身健壮是心性坚韧的前提 - 自怜自苦与熬夜、重饮食同频共振 - 阴性能量决定睡眠质量，睡眠质量决定人生底盘 - 雌竞是人身心虚弱时不得不的退行选择 - 顶天立地的人生从养好身体开始 ⏰时间轴 00:00:26 身心不稳定时，低能量时必然想纠缠旧人旧事 00:01:46 心理创伤如溃疡：身心免疫力低下的症状 00:04:15 熬夜与情绪反刍同频，其实睡好觉秒忘旧人旧事 00:11:11 睡眠质量决定一切：阴性能量是关键 00:17:57 搞身体是最大的捷径：状态不好时多休息 00:25:18 雌竞只是概念：赌王四太实则在雄竞 00:32:07 想成就自己事业的人：不要在事业上走雌竞 00:33:58 能做1号位绝不做2号位 00:37:18 阳谋开源商业化：人要有自己的立锥之地 00:39:06 无所谓雌竞还是雌竞：本质和内核最重要 Bgm： 相许by胡小鸥 隔河相抱by陈其钢 本次录制@十二海里编辑部（上海长宁区） 有罗德录音棚 【加主播微信】 欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接我。购买阳谋电商好物（洗护、护肤、大米、食养等）链接、年度会员、容光焕发行动营、1v1咨询、成长群等

朋友们好，欢迎收听阳谋开源第九期。这期我们解剖一个反常识定律： 90%的成功人士并非真的那么高能量，只是更懂得用好每一滴精气神。 这个时代最奢侈的不是奢侈品，而是能完整保存的晨间第一缕精气神。那些看似「天赋异禀」的大佬，不过是把普通人挥霍的精气神都存进了能量账户里。 人的身心状态就是最精准的成就预测仪。当你能把《毛选》读进心里时，财富只是附带品。若连字都浮在纸面，再多的感想只是隔靴搔痒。 「当人能把念头控制在三个以内时，本能会过滤无效社交。那些抱怨时间不够的人，往往是神散了才觉得事事艰难。就像巴菲特从不看盘——定点作息就是最好的信息过滤器。」 🌟高光时刻 - 能量复利：连续3天闭目养神=1次认知升级 - 手机劫匪：每刷1小时短视频=透支3小时深度工作力 - 大佬假象：所谓「精力旺盛」只是精准投放结果 - 修复速率：肌肉酸痛恢复时间可以人为调控 - 终极测试：能休息1小时的人自动淘汰90%同类人 - 阅读阈值：身心洁净度决定知识吸收率 - 顶流艺人案例|张艺兴：舞台能量与日常储能成反比 - 管理心得：像沈腾式「工作完就躺着」 ⏰时间轴 00:01:01 成功人士不一定天生精力旺盛 00:01:57 大佬成功秘诀：珍惜精力！精力管理大师的终极心法 00:03:05 身体好≠成功，但身体差=拖后腿 00:03:40 表面繁荣过后，职业和婚姻的隐形麻烦显现 00:04:55 搞事业的人身体要过关，长坡厚雪才是真理 00:06:15 「我干到88岁」——退休的唯一理由是大限到了！ 00:07:49 顶流艺人案例分析|为什么有些人愿意为了事业奉献生命 00:08:01 命中事业是生命，多干一分钟都赚到 00:09:34 健康=成功？但为何大家还是不爱锻炼？谜之现象！ 00:10:39 没了健康遮羞布，直面才华恐惧 00:12:36 阳谋幸福：成功人士跟普通人没什么不同 00:13:22 精神自律是关键，早睡早起只是表象 00:14:26 白天偷走精气神的元凶——刷手机和信息流 00:15:56 顶级球员的休赛期：休息是为了赛季中的巅峰表现 00:16:35 闭目养神+10小时睡眠=高能量输出，上年度最大领悟 00:18:09 线下闭门会复盘，提前休息是高能输出的秘密武器 00:18:47 肉身的感知调控事实上后天可控 00:20:26 张艺兴&沈腾的储能秘诀：台下安静 00:21:54 精气神被掏空后，读书像看浮字？看不进去 00:22:41 身心干净才能读懂《毛选》，现代人难以做到 Bgm： 相许-胡小鸥 隔河相抱-陈其钢 欢迎各位朋友添加🌏：crystallsr865，备注“播客”即可，这是我日常最常在用的号。有意参加自用好物团购（大米、护肤、护发、彩妆、食养）、付费咨询、行动营、年度会员、参加线下闭门需求的朋友欢迎直接找我。

朋们好，欢迎收听阳谋开源第八期。这期我们直面那个毒舌却真实的观点：大多数人婚姻＝「精准找到这辈子的报应」。找人结婚，不是找人互虐。这期播客聊聊为什么有人精准找到冤头债主？ 张至顺道长说：「人的一切都是拿精气神换的。」 亲密关系中，双方心神深度交织。那些彼此消耗的关系里，每句伤人话都在心神。情绪黑洞们，注定被能给出高浓度情绪价值的海王锁定 人的身心状态就是最好的择偶过滤器。当内在如沃土般丰盈，关系自然澄明。若似荒漠枯竭，再多的技巧也难逃「报应」轮回。 🌟高光时刻 - 报应机制：10个遇渣者中8个是情绪黑洞 - 能量匹配律：健康作息者与海王海后存在时区隔离 - 性魅力密码：脾胃健康度决定人际宜人度 - 精气神经济学：关系破裂后都要面对心神损耗 - 人格魅力基石：费翔式「人格平等」的底层能量 - 长期关系密钥：性魅力随时间产生复利效应 - 择偶底线：把人当人看 - 何为忠诚：没有100%的忠诚 ⏰时间轴 00:00:46 婚姻不幸福是常态？大多数人结婚是精准找到报应 00:01:37 婚恋对心神的影响被严重低估，人的一切都是用精气神换的 00:02:01 负能量关系会掏空精气神，关系破裂后要面对心神损耗的烂摊子 00:03:16 情绪黑洞的人最容易遇到渣男渣女 00:05:43 王晶导演避开黑社会：早上早起开工=远离夜店=远离麻烦 00:07:35 身心有bug？小心遇到乱七八糟的人和事 00:11:06 阳谋婚恋观：性吸引力、性魅力和人格魅力，新视角来袭 00:13:01 性魅力不只看脸，内里才是真正的魅力法宝 00:16:22 健康的身体=自然美颜=天然魅力场 00:17:51 人格魅力代表：教员、周总理、袁隆平和费翔，魅力满满 00:20:00 黄晓明的性魅力因谦逊提升，魅力波动中找到了新高度 00:22:29 长期关系靠人格魅力撑腰，不是光有性吸引力就能走天下 00:25:16 费翔的魅力秘诀：把人当人看，春风化雨般的温润待人 00:28:19 crystallsr私人婚恋观：为何愿为伴侣付出？ 00:29:23 婚姻是给的逻辑，不是拿的逻辑 00:31:05 忠诚、专一的真相 00:35:24 大鹏&《长安的荔枝》 「当人身体足够好，心神凝聚时，本能会抗拒花言巧语。那些沉迷情感戏剧的人，往往是神先散了才遇到烂人烂事。就像王晶从不遇黑社会——收工就回家的作息，天然屏蔽混乱能量场。」 书、影音： 吴清忠《人体使用手册 | 儿童健康养成》 央视频《镜界》-大鹏、马伯庸 Bgm： 相许-胡小鸥 隔河相抱-陈其钢 【加主播微信】 欢迎各位朋友添加🌏：crystallsr865，备注“播客”即可，这是我日常最常在用的号。有买我自用好物（大米、护肤、护发、彩妆、食养）、付费咨询、行动营、年度会员、参加线下闭门需求的朋友欢迎直接找我。 【阳谋开源精华长文】👉🏻公众号【阳谋开源】 浅谈成事规律：势机度

E07 | 摆脱社交内耗 | 从「把自己当人看」讲起 朋友们好，欢迎收听本期节目。E07的稿子终于写完了，因为卡在资本论角度分析关系这部分，好在这两天文思泉涌，又是爱马恩的一天，这个视角算独家视角了，也是目前我个人觉得切到本质层的分析。 我们总渴望游刃有余的社交，却常在边界不清与能量耗尽中挣扎。是否思考过，在经营关系之前，首先需要成为一个身心通透、自我认知清晰的「人」？当你的内在是一片沃土，关系自然生长；若你的自我是一片荒漠，再多的技巧也只是海市蜃楼。 本期节目，我们将探讨一个根本命题：高质量关系的本质，把自己当人看，把别人当人看。这不是表面的话术指南，而是一套深刻的关系哲学， 🌟高光时刻 - 优质社交的根基：先把自己当人，再把他人当人 - 拒绝工具化思维：真正的关系需要理解与陪伴 - 行动哲学：自信与勇气是社交的底层驱动力 - 身心健壮者的优势：高度理性背后是健壮身心基础 - 金钱与感情：资本论视角下的人的两重性 - 合伙如婚姻：15年不崩盘的秘诀是尊重与信任 - 珍贵友谊的保护：避免利益冲突与负能量污染 ⏰时间轴 00:00:58 尊重是社交的基石，别把他人当NPC。 00:01:40 社交心法：先把自己当人，再把别人当人。 00:02:45 拒绝工具化，理解与陪伴才是人性的温度。 00:04:35 自信与勇气：不自卑、不怯懦的行动哲学。 00:07:14 社交好感度飙升秘籍：支持项目或发红包。 00:10:23 李安的成年法则：赚钱靠自己，别找ATM。 00:13:40 高度理性者：身心健壮的生活超级英雄。 00:16:09 人类需求如迷宫，贪心却说不清配比。 00:18:42 情感换钱时，资本论告诉我们这样不行 “人身上同时兼具社会性和感情属性，如同货币具有价值和实用价值一样。这样的二重性。一是来源于，人在现阶段本身就具备劳动力商品属性，人可以通过出卖劳动力去换钱的。也因此，不能要求一个做商品的人讲纯爱。 二是来源于，人是活物，有血有肉有情。在涉及感情的关系中，人对于尊重、理解、陪伴的需求不能被钱来解决。 大多数人关系搞得稀巴烂，就是在该聊利益的关系里聊感情，在该聊感情的关系里纯给利益。在利益和感情糅合的关系里，分不清感情和利益的配比。“ 内容来自俺昨晚朋友圈 00:21:29 长期关系：金钱与感情的双重投资游戏。 00:25:33 合伙如婚姻：15年不崩盘靠尊重与信任。 00:29:55 珍贵友谊：避免利益冲突与负能量污染。 Bgm： 相许-胡小鸥 never enough-马戏之王 阿甘正传 【加主播微信】 欢迎各位朋友添加🌏：crystallsr865，备注“播客”即可，这是我日常最常在用的号。有买我自用好物（大米、护肤、护发、彩妆、食养）、付有付费咨询、行动营、年度会员、参加线下闭门需求的朋友欢迎直接找我。 彩蛋： 中餐厅-丁禹兮cut。 黄晓明先生说出了我对小丁的感受

育儿先育己 | 父母的身心状态，是孩子最好的能量场 为人父母，或许是我们一生中面临的最深刻的修行。我们总想给予孩子最好的，却常常发现自己率先在焦虑与疲惫中耗尽。我们是否想过，在成为一个合格的父母之前，首先需要成为一个身心通透、能量充沛的“人”？当你的身体是一片沃土，孩子自然能茁壮成长；若你的内在是一片荒漠，再多的技巧也只是空中楼阁。本期节目，我们将探讨一个根本性的命题：育儿的本质，是育己。这并非一套亲子技巧，而是一套向内求的个人成长心法，关乎如何将自己的身体打造成一个稳定、滋养的能量场，从而深刻地影响你的家庭，乃至你全部的人生。 ⏰时间轴 00:01:53 身体是最大的容器，决定你能否接住人生的机会 00:02:49 意志力是肌肉，身体的强健是其唯一的底层支撑 00:06:47 真正的育儿：用高质量的陪伴，取代低质量的电子产品 00:10:12 父母的体能，是给孩子安全感与探索世界的底气 00:11:33 与低能量场域的物理隔离，是自我疗愈的第一步 00:15:08 像养育一个孩子一样养育身体：数据追踪与专业干预是关键 00:17:52 择偶的底层逻辑：选择一个拥有强大意志力与自驱力的同行者 00:24:09 站桩：从一分钟开始，链接身体，找到内在的定力 00:34:39 偿还睡眠债：以碳水为引，开启身体复利的长期投资 00:39:04 父母是孩子能量场的样板间，先活出你希望他们成为的样子 Bgm： 片头曲-相许-胡小鸥 【加主播微信】 欢迎各位朋友添加🌏：crystallsr865，备注“播客”即可，这是我日常最常在用的号。有有买我自用好物（大米、护肤、护发、彩妆、食养）、付费咨询、行动营、年度会员、参加线下闭门需求的朋友欢迎直接找我。

🌟高光时刻 1. 健康管理是场温柔育儿实验 2. 垃圾食品是身心压力的求救信号 3. 代谢水平决定你的饮食自由 4. 数据记录比意志力更可靠 5. 对抗式管理只会制造暴食叛乱 6. 充足碳水是大脑的超级燃料 7. 堂食八公里=最佳消食运动 ⏰时间轴 00:00:54 像带娃一样管理健康！身体是3岁小孩，需要耐心和爱心 00:01:47 想吃炸鸡？创意解决方案：爬山3小时，快乐与健康兼得！ 00:03:51 健康系统建设：半杯奶茶是极限，数据积累揭示真实需求 00:05:22 垃圾食品=压力报警器！想吃炸鸡？先检查身心状态 00:05:48 从200斤到110斤：温和减肥法，身体才是最忠实的盟友！ 00:09:02 赢得身体信任：用引导代替责备，慢即是快的健康哲学 00:11:05 反者道之动，逆反心理这样应对 00:14:46 吃米饭的神效：改善睡眠+稳定情绪 00:17:59 不吃碳水变木讷，健康才是胜负手 00:24:20 五位数买药不如早睡！自救是最高级的健康投资 节目单： 《扬声》-易烊千玺专访 Bgm： 相许-胡小鸥 never enough-马戏之王 浮光-jannik 【加主播微信】 欢迎各位朋友添加🌏：crystallsr865，备注“播客”即可，这是我日常最常在用的号。有付费咨询、行动营、年度会员、参加线下闭门需求的朋友欢迎直接找我。

搞定身体的逆龄心法：30岁比20岁更年轻的生活实证 朋友们好，欢迎收听本期节目。 你是否想过，30岁的身体状态，竟然可以比20岁时更加充满活力和光彩？ 本期将深入探讨如何通过科学的生活方式、积极的心态调整以及对身体真正的理解和投入，实现一种“逆生长”的健康状态。 不仅会揭示一些常见的健康误区，比如对米饭的偏见，或者认为医美可以替代内在的养护，更会分享一些简单易行但效果显著的生活化运动建议和健康管理方法。 让我们一起探索，如何让身体成为我们最坚实的盟友，支撑我们走向更广阔的人生。 🌟高光时刻 1. 30岁的身体可以比20岁更光彩照人 2. 创业者容易抑郁是追求其形 3. 米饭是大脑运转的优质燃料 4. 医美掩盖不了内在的消耗 5. 基业长青比昙花一现更重要 6. 生活化运动胜过专业训练 7. 伟大作品需要伟大人格奠基 ⏰时间轴 00:00:27 30岁活力革命：生活方式＞绝对年龄 00:01:49 熬夜创业：苦情戏码早该谢幕 00:02:12 消费主义幻觉：用奢侈品≠变有钱人！ 00:06:10 健康持久战：拼3缓1，波浪起伏 00:07:57 快钱陷阱VS基业长青：时间最公平！ 00:11:55 医美平替方案：睡眠+步行=自然美颜！ 00:14:08 阳光疗法：三个月晒出健康指标 00:15:56 米饭减肥：吃碳水反而瘦到110斤 00:23:42 内心豁达：逆转衰老的心法 00:28:40 陈其钢：为什么我要听古典乐 📚本期推荐书籍和节目： 《为什么我们要睡觉》马修·沃克 《悲喜同源》陈其钢 《圆桌派》第七季第八期 《锵锵行天下》第三季第八期 片尾BGM：陈其钢-渔光曲改编 🎙️主播互动【加主播微信】 欢迎各位朋友添加🌏：crystallsr865，备注“播客”即可，这是我日常最常在用的号。有付费咨询、行动营、年度会员、参加线下闭门需求的朋友欢迎直接找我。

🌟高光时刻 1.成瘾者是未被开采的金矿持有者 2.内压力是高压锅，需要泄压阀 3.身体是唯一不会背叛你的盟友 4.静若处子才能动若脱兔 5.人真正的改变来自底层自我认知 6.无条件爱自己从让身心健壮开始 7.成瘾是低能量状态的信号 ⏰时间轴 00:00:39 戒瘾后的蜕变，李小龙的智慧启示 00:01:43 赌徒为何重返赌桌？情绪价值的极致追逐是关键 00:02:21 高压锅理论：成瘾行为背后的压力真相 00:04:25 早睡早起+5公里跑步，健康生活破解成瘾密码 00:06:30 上瘾是长寿的敌人！冷静灵活才是胜负手 00:08:58 以身心健康为代价追求目标？后劲儿才是王道！ 00:11:33 成事者底色：林志炫的嗓音管理 00:12:58 重塑身心系统的开源之路 00:15:45 倾听身体需求：做个好爸妈 00:17:19 身体是唯一的盟友！五分钟步行也能创造转机 00:20:26 深度睡眠黄金期：亥时的最佳入睡时间 00:22:31 自然入睡才是王道！睡前故事和音乐的逐步戒断 00:25:06 纸质书VS电子书：健康阅读的终极选择 00:27:28 运动+睡眠=低糖渴望！破解高糖食物的秘密 00:30:21 阳谋的真谛：实事求是的实践智慧 00:32:02 为什么要做阳谋开源：规律、神性、幸福且成功 书单： 《精神健康讲记》李辛 《运动改造大脑》约翰瑞迪 《盐、糖、脂》迈克尔莫斯 《我们为什么要睡觉》马修沃克 Bgm： 相许-胡小鸥/never enough-马戏之王/浮光-jannik 【加主播微信】 欢迎各位朋友添加🌏：crystallsr865，备注“播客”即可，这是我日常最常在用的号。有付费咨询、行动营、年度会员、参加线下闭门需求的朋友欢迎直接找我。