节目简介
来源：小宇宙这一期聊休息。从去年 5 月出来做阳谋之后，早睡也运动，休息的深度却不如从前，复盘一年多，答案只有一句话：真正的休息就是少念头。不用睡眠时长、放假、旅游去界定有没有休息到，唯一的标准是念头多不多。
念头少，就在休息；念头多，即便在睡觉、在旅游，也没有休息。
聊了为什么刷手机不是休息、念头多在肉身和精神上分别长成什么、名利财权色为什么需要去购买平静、少念头怎么带来创造力，以及蜡烛和灯芯的比喻。
🎙️ 本期适合谁听：
早睡也运动，却总觉得没休息到位的人
睡前停不下来刷手机、深睡时间一直上不去的人
想做的事很多、却什么都做不了的人
💬 本期值得记住的一句话：
只要你念头少，你就在休息
情绪是念头的集合，欲望是念头的集合
⏱️ 时间戳
00:11 定义｜念头少就在休息，念头多睡着也没休息
01:59 刷手机｜手机拽着心念走，睡前能看书，不能刷视频
02:39 深睡｜真正让睡眠质变的，是睡前不刷手机
03:40 阴与阳｜夜晚是静水，手机是火
04:51 致虚极守静笃｜静到极致，进入生命的辽阔态
05:22 多则惑｜多在肉身是湿气赘肉，在精神是内耗焦虑
06:35 熵减｜念头少人就轻盈，瘀滞只能靠空性流通
08:17 道是无形的｜念头多的人看不到道
09:14 三件套｜走路健脾胃，早睡助运化，情绪也能代谢掉
10:36 十万个念头｜开 100 个 APP 手机会发烫，人也一样
12:27 平静｜唯一值得追求的情绪价值；念头少到极致，时间不存在
13:20 抗衰｜阳谋的终局：朋友越少，人越年轻
14:47 购买平静｜名利财权色背后是上亿个念头，所以要花大钱找大师
16:22 蜡烛｜精气神是灯芯，念头是火，补品只能加灯油
19:41 生生不息｜没有念头时你是透明的容器，能下载全宇宙的灵感
23:32 不是恨｜嘴上说名利不重要，得先真的体会过空性
27:04 铁律｜念头长成欲望，欲望长成野心，内耗一多必然短折
28:30 反者道之动｜想挣钱，先问你能给什么
36:39 AI｜你比 AI 简单，你用它；你有一万个念头，它用你
38:42 抓本质不抓相｜走路站桩瑜伽都是形式，能让念头少的就是法门
🗣️ 听众 Q&A
41:34 对一段感情很犹豫、总在权衡利弊，还需要坚持吗？
小宇宙热评
共 21 条 · 按点赞排序-
85晒太阳比赛T0级选手 TOP 1
· 广西
刚看到一句话马上就想到阳谋了，分享给大家：主体性强，就会把睡觉和吃饭当成大事来办。
-
26秀_dRwr TOP 2
· 吉林
践行阳谋三件套以来我的念头确实少了很多，以前白天的不愉快会在晚上不停咀嚼，就算是没发生任何实质性的事我也会陷入毫无缘由的情绪低谷。现在看手机的时间也大幅减少，一天下来除了工作和家人就是搞阳谋三件套，所以很专注，很充实。最近还有一个发现，就是我之前的体态是头前倾驼背的，现在走路时经常看旁边店铺的大玻璃，明明是同一个人却挺拔了不少，并且能感觉到身体有一个定的力量在支撑我的腰和胸。再次感谢Crystal！我和去年这个时候完全是两种生命状态！
-
19科切拉不在服务区 TOP 3
· 云南
静能养心，静能生慧。静水深流，生生不息。
-
13
旺旺仙贝_Bei
· 德国
能量很高的一期
-
12Mercury_kiki
· 福建
我体会颇深，最近忙到很晚就很难入睡
-
10
财神爷的小心肝001
· 山西
当你真正体会到灵魂休息下来后，你就会觉得财权色名利都是很不真实的东西，相比灵魂的自在和创造力的快乐来说，生命的辽阔才是终极追求。这是2025年我瘦了100斤以后的体悟，她说出来了。她声音越来越好
-
5柠一_FtPs
· 湖北
真诚地说一句哈，听了好多期你的节目，听下来的整体感受是一个字：累，你的播客本身是主打阳谋开源扩充能量的，但我每一期听完后都感觉到哪里不对，意识聚拢后发现，是累。听你的播客感觉很累，内容散，杂，表达上让人感觉气力不足，断句和语言节奏都是乱的。
-
4HD855603j
· 广东
读研很容易陷入焦虑内耗的情绪中 最近实验卡住了一直没有进展 很多客观的原因导致实验进展非常缓慢 (很着急 下个学期还要准备秋招) 但是现在小论文还没有写 毕业论文也不确定能否如期完成 每天早上醒来都很紧张恐慌 好累 好想毕业😭
-
4
HD827337z
· 湖北
终于等到更新啦！感觉最近阳谋的公众号上的内容好像都不是姐姐本人写的，不知道是不是我的错觉，好想念啊！
-
4阿白_6Mvn
· 江西
09:56 阳谋开源真的听不腻，希望这个播客越来越好！！！
