时而散步

本期核心：午睡，是最小单位的人生重启 这个夏天，你是不是也觉得特别累？天气反常，反复感冒；孩子放暑假要安排，自己又想着减肥、健身、防晒。夏天好像变成了一场需要完成的任务。但一千多年前的苏轼，在没有空调的夏天，却住进了那个季节里。热了纳凉，困了午睡，饿了做饭，下雨赏荷花。今天，我们一起看看，我从苏轼身上学会了什么，又如何重新找回属于夏天的节奏。 友情提醒：本期是#低能量妈妈心力恢复#第10期，也有我作为妈妈，暑假工作带娃两头烧的碎碎念分享，也是借着苏轼聊聊自己。 如果你更想听苏轼的故事，而不是我的碎碎念，也欢迎去听《今天吃什么》的《大宋第一美食博主苏东坡》——东坡肉缔造者、烤生蚝推广大使、荔枝头号代言人、羊蝎子发掘者，美食家苏东坡。 时间轴 00:37 夏日焦虑 01:46 刚录制完《大宋第一美食博主苏东坡》 02:09 苏轼的夏天哲学 09:54 午睡是最小单位的人生重启 12:52 冥想心法：清空大脑 17:01 生存：二红饭、麦饭、槐叶冷淘、荔枝 21:24 感知：微雨、小荷、石榴花、风声、棋声、蝉鸣 23:22 养生：苏轼竟然练瑜伽 28:37 苏轼没有战胜夏天，他直接住进夏天 愿你我都能找到儿时过暑假的童心，图片是夕阳下，公园里的直饮水龙头，女儿喝水的时候被我拍下来 主持人介绍 六一｜《时而散步》主播 * 在育儿中重新养育自己 * 对话高手父母，从焦虑回归定力 * 听友群/商务： ireneis61（备注时而散步） 小红书：六一Irene 公众号：时而散步

本期节目邀请教育学博士、四岁男孩妈妈袁老师，与八岁女孩妈妈六一，探讨如何用游戏化思维化解育儿焦虑。 两位妈妈从各自真实的育儿困境出发，分享了即兴戏剧中的"Yes，And…”法则在育儿中的应用：当孩子提出"不合理"要求时，与其对抗，不如接住并转化。 从数薯片、留水果给明天的自己，到爸爸机器人整理房间，用案例做示范。 0-3岁早教、入园焦虑、 terrible two、幼升小、作业战争……不同阶段都有各自挑战，但育儿的本质——不是控制，而是看见；不是赢了孩子，而是赢得孩子。 两位妈妈还分享了养育孩子带来的自我成长："当妈后，我才有人质在人间"，"养育孩子，其实是重新养育自己"。 欢迎收听 《时而散步》×《无龄星球》特别对谈：游戏化育儿，把养育变成一场即兴游戏 【金句】 "养娃这件事永远没有百分之百准备好" "养娃需要一整个村庄的支持，家庭的支持环境其实非常非常的重要" "孩子他如果在家只接触到成年人，他感受到的都是成人" "要帮助孩子度过过渡期，不是回避他的反应" "沟通的前提是相互尊重，而不是权力上下位的博弈" "当妈之后，我有人质在人间" "养娃的人，他会对整个世界和这个社会会有更大的责任心" "养育孩子这件事的价值远远被低估了" "不是要赢了孩子，要赢得孩子" 【时间轴】 02:30 - 养娃这件事能不能准备好？ 04:15 - 0-3岁早教阶段最重要的是什么？ 08:50 - 孩子不想上幼儿园怎么办？ 12:50 - 如何帮助孩子度过入园的孤独期/过渡期？ 20:10 - 回应需求和溺爱的界限在哪里？ 【游戏化育儿】 25:10 - 游戏化育儿案例1:孩子晚上要吃太多零食/东西怎么办？（可乐、100片薯片案例） 28:25 - 幼儿园老师值得学习的案例。 34:30 - 游戏化育儿案例2:孩子要吃一整盒水果怎么办？（留给明天的自己案例） 37:00 - 如何与孩子爸爸配合。 39:10 - 什么是Yes And法则？如何在育儿中应用？ 40:10 - 《如何说孩子才会听》这本书给了什么启示？ 45:30 - 如何养育自己的内在小孩？ 52:40 - 养娃如何让人对世界和社会更有责任心？ 48:00 - 游戏化育儿 案例3：动画片《布鲁伊》对游戏化育儿有什么启发？ 52:00 - 游戏化育儿案例4：孩子不想洗澡、不想洗头怎么办？（打雪仗案例） 55:20 - 游戏化育儿案例5:孩子不好好穿衣服、吃饭怎么办？（扫地机案例、捕蝇草案例） 57:00 - 游戏化育儿案例6:如何帮助孩子管理情绪？（红色小怪兽案例） 01:00:30 - 父母在孩子面前吵架可以吗？如何处理亲密关系对育儿的影响？ 01:03:00 - 孩子上小学后，主要挑战点有什么不同？ 01:06:00 - 游戏化育儿案例7:如何帮助孩子适应小学生活？（小学生挑战计划大闯关） 01:13:00 - 袁老师的父亲是如何养育她的？（承认错误的案例） 01:18:20 - 如何优雅地面对与孩子的分离？对孩子支持，而不是过度控制。 推荐书影音： 书籍 《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》（How to Talk So Kids Will Listen & How to Listen So Kids Will Talk）、《泥中记》（云四朵） 绘本 《情绪小怪兽》、《猜猜我有多爱你》 动画片 动画片《布鲁伊》、电影《头脑特工队》 嘉宾介绍 Y的三次方｜《无龄星球》主播 教育工作者、大学教师、终身学习倡导者，生活在一个典型又非典型的非常幸福的“原生家庭”(是60后父母的独生女)。 主持人介绍 六一｜《时而散步》主播 * 在育儿中重新养育自己 * 对话高手父母，从焦虑回归定力 * 听友群/商务： ireneis61（备注时而散步） 小红书：六一Irene 公众号：时而散步

本期嘉宾Luna老师，一个记录了3年健康打卡的心理咨询师妈妈，给我们分享了一个反常识的发现：很多时候，孩子不想上学、情绪暴躁、甚至厌学，背后藏着的可能不是心理问题，而是最简单的——没睡好，没吃好。 当家长们在焦虑孩子的成绩、内驱力、专注力时，Luna建议先停下来，用"记账"的方式，观察孩子的饮食、睡眠、运动和情绪状态。 记录不是自我审判，而是拍一部属于自己的生活纪录片——当数据积累起来，答案会自然浮现。 这期节目，我们聊了如何从每天2分钟的记录开始，如何螺旋式地调整生活节律，以及为什么"养育孩子，其实就是养育自己"。 如果你也是一位低能量妈妈，正在为孩子的状态感到焦虑，希望这期节目能给你一点松绑的力量：不需要完美，只需要开始记录。 Shownotes 关于孩子状态与健康系统 - 04:35 孩子不想上学、提到上学就焦虑，如何给孩子搭建健康系统？ - 05:27 如何通过生活方式的改变（如减少咖啡因）来改善健康状况？ - 37:33 孩子不想上学竟然是因为没吃好和没睡够，如何看待这个反常识的现象？ - 37:33 作为家长，"多一双眼睛"应该放到哪里？怎么去看？ 关于记录与实操 - 32:00 如何开始记录孩子的饮食、睡眠、运动？ - 32:00 如何坚持记录健康打卡三年？动力来自哪里？ - 37:33 如果要记录的话，具体应该怎么记录？需要记录哪些内容？ - 37:33 经常忘记记录，怎么样能让自己开始的更容易一点？ 关于家长心态与自我照顾 - 37:33 为什么总是在真正实施的过程中做不到？应该怎么样开始去做？ - 37:33 作为妈妈感到无助和抗拒，应该怎么调整心态？ - 37:33 面对系统性困难（如工作压力、老板消息），自己有没有一点点可以去改变的空间？ 关于咨询与AI - 37:33 心理咨询与AI支持的区别是什么？如何选择？ 嘉宾介绍 Luna，从业9年的心理咨询师，浙大心理学硕士。 擅长身心健康、亲密关系、儿童养育、自我探索等议题。 如果有个体/伴侣/家庭咨询的需要，可以通过以下方式找到她： - 工作微信：therapist_linglu。 - 小红书：心理咨询师Luna - 播客：0号公路 CoChildren 主持人介绍 六一｜《时而散步》主播 - 在育儿中重新养育自己 - 对话高手父母，从焦虑回归定力 听友群/商务： ireneis61（备注时而散步） 小红书：六一Irene 公众号：时而散步

比报班更重要的，是让孩子重新回到土地、风和树里面…… 让车老师告诉我们，当我们在户外观察（观虫）时，我们到底在看什么？ * 为什么每个人都需要自然？ * 如何从观察和记录里找到走近自然的意义？ 这是一期可以和孩子一起听的「户外观虫课」。 （图片是车老师带小朋友在户外观察时，一只蝴蝶落在了小朋友的头上） Shownotes 00:05 你有一双发现昆虫的眼睛，我们就会说，拥有一双虫眼。 02:22 蚊子竟然是很有趣的观察对象？！——当我们观虫的时候，我们在观什么？ 07:00 自然笔记不是手抄报，是科学的观察视角。 （孩子们的自然笔记） 09:00 如何给孩子种草记录既然笔记？ 14:13 低能量家长的自然游戏 21:00 如何评估孩子在户外是「累过头了」，还是「能坚持一下」？ 25:00 选择研学、营地教育、专业机构的注意事项。 28:00 老师的热情是孩子探索自然的加速器。如何「忽悠」孩子写自然笔记？ 32:32 找到「真问题」。 40:00自然笔记比赛案例：蚁狮的精密陷阱（以下是车老师拍摄发现蚁狮的现场） 42:30 萤火虫的发光密码 52:42 彩蛋:大自然的治愈时刻 相关内容： 时而散步的《自然教育，不是为了变聪明，而是为了变柔软｜车老师 141》 关于蚁狮的秘密《你好，流沙下的怪物》 嘉宾介绍 车高华，生物老师、自然导师 多次带领研学营前往云南、四川、马来西亚等地自然探索，擅长观鸟、观虫、昆虫摄影及夜观活动。带领学生参加2025年东莞市自然笔记创作活动，获一等奖。 微信号：yan_xing_natural 公众号：言行自然 六一｜《时而散步》主播 * 在育儿中重新养育自己 * 对话高手父母 * 从焦虑回归定力 听友群/商务： ireneis61（备注时而散步） 小红书：六一Irene 公众号：时而散步