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自从我变得迟钝以后，问题反而解决了。 但凡晒出来的松弛，绝对都是假松弛。 少想，人生走得快。 如果家里每个人都首先服务自己，同时尽到应尽的责任，这就是非常健康的散装家庭。 【shownotes】 04:07 过往的经验里，好像觉得井井有条、做事有计划、郑重其事，应该安排得好好的，但这样的人生太累了，能不能允许自己散装一下？ 04:51 中女尤其是亚洲中女，莫名的对自己有高要求，容易自省、自盘，内耗机一天三省吾身，你得省三十次。 08:21 当你发现你即使用尽全力也不可能严丝合缝生活的时候，你得允许自己在有些事儿上散装，不然你就得散。 15:05 接受失控，然后你就会落到井底，展开新的世界——你不会再纠结于以前那种要按照铺好的路往前走的生活方式。 19:36 散装人生的核心是抓大放小。知道自己这阶段最重要的是什么，其他的就放松吧。 27:14 你大致就是这么一个命运的话，你不管多井井有条、对自己要求多高，跟你稍微放松一点，结果差不了多少。 28:44 这个世界就是个草台班子——不是因为大家水平不高，而是很多事情有太多因素参与，你真的没法控制它能不能按你想要的结果呈现。 33:48 但凡晒出来的松弛，绝对都是假松弛。 35:02 每个女人都有丑陋的时刻，而艺术家觉得那些丑陋的时刻也是非常性感的。 46:05 自从我变得迟钝以后，问题反而解决了。 47:36 如果这个东西会逼得你如同热锅上的蚂蚁，就算它成了，它也一定有问题。这个状态本身就需要反思。 53:42 现在大家都是在试探地活着——活一天试试看，还行吧，第二天再试试看。 56:05 指定大框架和底线，在这个框架内完全自由自主——这是对散装最好的定义。 57:31 拥有散装妈妈是这么好的体验——妈妈为我撑起的家，是我敢成为自由松弛的我最原初的底气和运气。 1:06:02 少想，人生走得快。 1:13:11 你以为往前走是在蜕壳，一层层东西在消失——其实不是，是像珍珠一样一层层长出来，你的内核被包在里面。 1:14:29 你要找到属于你的快乐，跟别人无关，不需要别人参与评判，你拥有它就非常幸福。 1:25:45 不管你今天能不能散装、愿不愿意散装，早晚有一天我们都散装。 1:33:27 你得有这个劲头——把自己放到一个重要位置，所有东西都服务于你，而不是你服务于家庭。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】有时候海豹潜水捕鱼，回复不及时，还请持续申请！持续骚扰！

焦虑？因为你的及格线是100分 我们女的出场设置就有一个自我批评，她不但包括焦虑，也包括批评这个焦虑，double。 所有焦虑的唯一解药就是行动。 中年之路就是下坡路，下坡要闲庭信步——越快越着急，栽得越快。 【shownotes】 02:38 很多焦虑是来自于外界的反馈，别人是无心说了一句，都往心里去了。 04:12 你心里隐隐有一点担忧，别人见到你就说又胖了，你立刻破防，接下来聚会就不想参加了。 04:50 我们女的出场设置就有一个自我批评，她不但包括焦虑，也包括批评这个焦虑，double。 09:37 反省盘点自己、察觉自己，是非常耗能的。生活中10%的时间能用来干这个就已经非常完美了，其他时间就浑浑噩噩地过。 18:19 人类的眼睛天然就会找茬儿，你如果追求百分之百完美，那只有机器人。 23:34 你如果想减脂抗衰，少吃多运动你就完了，会急速衰老。 24:58 所有焦虑的唯一解药就是行动。 26:34 你的及格线是100分——只要没考100分就不及格。这种肯定很痛苦。 30:20 小肚子在帮你去承担你缺乏安全感的那个部分，越缺乏安全感，小肚子越不容易减掉。 42:30 中年之路就是下坡路，但我们要改变对下坡路的看法。上坡你得跑、得使劲儿，下坡要闲庭信步——越快越着急，栽得越快。 49:16 与其焦虑容貌，不如提升你的配得感。 56:29 下坡路上，每个人都有自己的节奏了，没有任何一种评判可以决定你是个什么人。 1:09:36 孩子越小越适用——你今天觉得他连勺子都不会用，过两天吃饭如飞。这不一定是你的功劳，而是他的握力增强了。 1:44:49 我们的人生如此有限，有限的人生不应该跟没有尽头的事情去对抗。 1:51:15 到了人生的某个阶段，容貌、身材、收入、孩子一下子就不那么让人焦虑了——它们不成为话题了。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

女性给自己的枷锁太多了，即使做梦都得做个合理的梦。连念头都要管住自己。 “男性的幻想是一动作，女人的幻想是一个剧本。” “男性管不住自己是正常的？那女性管得住自己又算什么？ 谁需要场景谁制造——别等他给你浪漫，你自己来。 【shownotes】 03:30 真实的伴侣就像是一日三餐，安心、营养健康，也吃不腻，但米其林不一样，顿顿吃你受不了，但不妨碍咱看看点评，想象一下。 06:17 女性会在这个运动中带入自己的情爱，不能只是纯满足欲望。情欲这两个字很好，不能只有欲，得有点情。 08:25 女性投射的因素更复杂，不仅仅是纯粹的肉体欲望，总是夹杂着很多自己过去的课题。 09:07 制服最好吃的地方在于它有一种禁忌感——你是不应该做一些出格的事儿的，但为了你，我打破禁忌。 16:00 有的人喜欢看别人谈恋爱，不需要带入自己，就去看一个场景想象。因为你不会受到任何伤害和攻击。 21:14 女性的性幻想一定有一些情境在里面，她不会只是像动作片一样莫名其妙，一切为了那一个动作。 24:12 男性会把自己的需求明明白白表现出来，理所当然。女性不太愿意先承认自己确实有这个，就会给自己一大堆场景。 29:00 男性可以只喜欢一个器官，不需要任何故事设定。这东西跟我们说的那种演化有关，到最后完全是动物性的。 32:36 女性给自己的枷锁太多了，即使做梦都得做个合理的梦。连念头都要管住自己。 33:46 过去女性是被动地满足、迎合另一方的需要，以至于以为这是自己的喜好。 38:56 真实的女性的需求应该是更高级、更丰富的，因为把情感带入到里面，而想要达到那种极乐，光靠身体刺激是不够的。 40:39 夫妻之间共同修行，首先是最正当的。但如果为它赋予的情感、神圣性、必要性不够，它就失去了该有的那个高度。 43:52 幻想这事儿还挺正当的。允许自己心思活络，并不代表你一定要背叛家庭、做一些让自己后悔的事。 55:16 当一个人释放阳性能量很多的时候，阴性能量也需要得到一些滋养。心灵会主动帮你调节，在你无意识的情况之下。 57:31 为什么连我的幻想我都会自责？这是认识自己很重要的一个入口。很多女性从来没开发过这一块。 1:01:47 我真的很鼓励大家做白日梦，这个力量被低估了。你有很多方向可以去释放这种能量，看剧代入、仿佛自己谈了一次恋爱，我觉得挺健康。 1:17:14 谁需要场景谁制造。不要觉得主动了对方反应不好就挫败，因为女性更需要代入感、更长的时间进入状态。为什么你不能当那个主动幻想、主动表达的人？不是为了满足对方，而是满足自己。 1:18:07 你连白日梦都不敢做，说起来有点伤感。再离谱再出格，那也是属于你的，很珍贵，没有任何人可以评判它。 1:26:03 性这个话题比我们想的要重要，比我们以为的要重要。希望大家都能够性福安康。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】（限女听友）

我不祝你成功，我祝你保有这份热爱。 那些能挣钱的、能考学的本事，在AI时代没准都没用了。 你的热爱可能才是未来拯救你的那个点。 真正的心理规律不是克服困难，而是用胜利去激励自己。 【海豹听友们的可爱手帐】 【shownotes】 10:19 结尾的文案说：我不祝你成功，我祝你保有这份热爱。一下子就泪奔了，太高级了。 10:24 现在大家的观念真的有所进步，不再把热爱和生产力绑在一起。 11:57 小时候经常听到一句打压我们的话：你搞这个有啥用啊，将来能考学吗？能挣钱吗？ 12:09 那些能挣钱的、能考学的，在AI时代没准都没用了，你的热爱可能才是未来拯救你的那个点。 15:06 爱好都没有给我带来什么特别大的好处，但是在琐碎的生活里给我带来了喘息的时间和空间，就像重新注入了能量。 18:29 人的大脑可以被塑造——要用不停的小的成功去刺激它，它就会更容易得到更大的成功。 19:33 真正的心理规律不是克服困难，而是用胜利去激励自己。 33:08 一静一动两份热爱陪伴我走过了很多年，也让喜欢独处的我在忙碌的生活里始终保留着属于自己的空间。 39:01 最好喝的啤酒，就是劳动以后的啤酒。 46:38 没有想到走出这一步以后，整个世界一下子变了，对自己的评价也完全不一样了。 49:04 当一个女性看过了各种人生，走过了各种地方，经历了自己各种起起伏伏以后，身上会有一种淡然的平静。你把她放在世界什么地方，她一定会长出自己的样子。 54:28 终于有一天，我学习不是为了考试，不为任何事，就为了满足自己的求知欲。 55:04 观察人类的动机、生命轨迹、为何烦恼、为何焦虑、为何努力、为何停不下来——你会发现天下确实没有什么新鲜事，就那么几种，来回来去的。 1:03:41 从知道到做到，到看到自己和过去的不同，自我认同的提升会给你一种骄傲的感觉。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】