感谢可口可乐养生壶对本期节目的支持，点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 刚开始入手这个养生壶是因为喝中药煮坏了好几个煮药罐，后来想到如果用养生壶不是一样的嘛，而且养生壶是透明的，随时可以查看煮的状态，多棒啊！ 我选择养生壶的标准是材质安全健康，芯片要足够好保证保温效果，清洁方便，售后放心！这款可口可乐养生壶就满足了这些需求。 √小巧不占空间，轻松满足一家人的需求 √容量足够大，1200Ml煮完一壶水可以喝上一天 √烧水、甜品、精煮、精炖、花茶、果茶、参茶、保温8大功能 √精准控温，泡奶泡茶温度可控 √智能24小时保温/预约，使用省心又安心 √安全性能：侧面温控+智能检水，防干烧 一年四季都爱养生的海豹们，大家可以试试这款养生壶！而且可口可乐作为大品牌品质更值得信赖！过年放一个可口可乐养生壶在桌上，喜庆又实用~ 三种购买方式，获取专属福利： 1. 点击专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2.复制淘口令：77￥GQyPUfauu9w￥ / CZ028 3.淘宝搜索“可口可乐电器”，进入【可口可乐电器旗舰店】，对客服报暗号“海豹电台”领取专属优惠！ 我不是不相信灵魂伴侣，我只是觉得，大可不必非得是“伴侣”。 磨合不一定是消耗，你要打磨才有锋芒，才有形状，才会有惊喜。 灵魂像一座小岛，也许自己是自己最重要的灵魂伴侣。 【shownotes】 00:14 我不是不相信灵魂伴侣，我只是觉得，大可不必非得是“伴侣”。 06:46 最近看了一部很震撼的剧集，就叫《Soulmate》，你可以经过一个检测，从系统里匹配到自己的灵魂伴侣，匹配上了不代表就完事了，故事才刚开始。 07:41 如果你的朋友能对你说你是我的 soul mate，那是对你最高级的认可。 09:01 “我的 soulmate 是已经下架五年的虾米音乐。” 12:04 不是灵魂伴侣才能结婚，也不是好婚姻就一定是灵魂伴侣。 15:01 完全没有血缘关系的两个人，能一起生活十几年，本身就已经很妙了。 17:25 现实中我们每个人，都是形状特别复杂的那一片。 18:09 磨合不一定是消耗，它可能是一个积极的过程。 18:40 你要打磨，才有锋芒，才有形状，才会有惊喜。 20:13 只选择不改变，其实是一种理想化的幻觉。 22:46 他让我更完整，而不是跟我一模一样。 25:09 灵魂像一座小岛，被海水不断冲刷，也在慢慢生长。 26:32 也许自己是自己最重要的灵魂伴侣。 28:01 很多女性，是通过不断和自己对话走向觉醒的。 34:36 灵魂伴侣一定是双向奔赴，不能是单边等待。 40:46 寻找 soul mate，本质上是认识自己的过程。 42:27 你一旦看见了自己的阴影，就不可能再假装没看见。 1:02:50 soul mate 不是人生的必须品，而是人生的一部分。 1:03:56 真正的智慧，是把需求拆开，而不是一站式解决。 1:22:06 先把自己养好，爱自己，做自己最好的朋友。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

我突然发现，我是那么害怕告别。 很多时候，告别是“降临”到你身上的，而不是你主动去找的。 真实的生活就是一团乱麻，稀里糊涂地往前走。 成长的一部分，接受人性的复杂，并试着去理解和接受这种复杂。 【shownotes】 00:52年轻的时候“告别”这两个字儿都不会进入我的字典，这种事情离我们很远。 01:01大家分享的告别基本上分为三类：第一类是跟某种关系或某种生活的告别；第二类比较沉重，是跟人的告别，尤其是亲人、朋友、同学；最后一类是跟自己的告别。 06:01我希望所有事情都停留在最好的时候，我突然发现，我那么害怕告别。 09:37我会像小学生一样，在群里发了信息他们没回，就会特别难受，还打电话哭过。 13:55好的友情是你来我往，但如果只有我“汪汪汪”地往，而你不来，那我不是狗吗？ 14:41现在已经不会自我责备了，明白了人与人之间的缘分来去，不是任何人的错。 18:40当你告别旧生活、进入新阶段时，那段时间的混乱是没办法跳过去的。 20:56真实的生活就是一团乱麻，稀里糊涂地往前走。人如果一直顶着劲儿，老想一定要把自己搞清楚，一定要把情绪理明白，其实都是幻想。 23:32在希腊神话里有两种代表时间的神：一种是钟表上的时间，另一种是“时机”。每个人的心灵世界都有一个属于自己的钟，那个钟走到哪儿了，什么时候成熟，什么时候准备好，都是不一样的。 25:31有的人天生适合当妈妈，孩子一出生就准备好了；有的人要等到孩子成年了才接受。这没有对错，只是每个人的时间表不一样。 26:39我跟孩子的关系是“藕断丝连”。他必须得离开，但爱永远连在你们之间。 31:43亲人突然离世，没有好好告别，这种遗憾在心里结成一个结。但人生就是由这些结组成的，可能你并不需要一定去解开它。 34:44面对亲人的离去，你可以选择自己觉得好的方式去处理。不需要别人来打断你，也不需要别人来指导你。 41:38成长的一部分，就是你会看到人性的复杂，并试着去理解和接受这种复杂。 45:02告别了使用了35年的完整健康的身体，迎来了一个需要不断修补的身体；告别了自己会长命百岁的幻觉，接受了人生的无常。 48:01当医生告诉我，手术中如果活检是恶性，就要直接做根治术（切除整个乳房）时，我第一次知道什么叫心乱如麻。 50:15当你觉得身体没有那么好的时候，这是老天爷和身体给你的巨大礼物。在这一刻你开始在意，开始改变。 53:05看到晚霞会感慨“下次再见是什么时候”，更珍惜当下，体察到“一期一会”的精微美好。 56:40很多时候，告别是“降临”到你身上的，而不是你主动去找的。 59:20接受自己的阴影，是一辈子的修炼。 1:12:16所有听起来很负面、很不稳定的状态，当我们睁眼面对的时候，就发现没有那么可怕。 【加海豹微信，进听友群一起扭动！】

男的的脑回路，女性真的无法理解，反之亦然，怎么办？ 直男在处理家庭的小事儿的时候，只能把它先搞成大事，然后再去解决。 男性的自我认同建立在逻辑和理性之上，情绪是会让他“贬值”的东西，所以他们会压抑。 比较好的夫妻关系走向是：两个人之间的差异逐渐成为个体差异，而不是性别差异。 【shownotes】 01:13 男的的脑回路，我无法理解，我真的无法理解。 08:26 直男有一个莫名其妙的自尊，而且这个东西特别脆弱。 10:17 直男一次只能包容一个人，做不到包容整个家。 11:31 爸爸在早上因为一份“好心”而大发雷霆，但对于妈妈来说，这只是日常的一部分，一个环节。 14:08 他经常会有一种感觉，好像我和小孩儿站在一起，然后孤立他，在Diss他。 15:09 直男在处理家庭的小事儿的时候，只能把它先搞成大事，然后再去解决。 16:36 你越是教他什么，他就越不听，越是跟他说什么，他就越叛逆，即便他心里面觉得可能你说的有道理。 20:31 直男的一些选择和行为模式，真的是让我们觉得就是要是能把这一点扭过来多好。那是不可能的。 22:20 不理解为什么正面夸赞女性那么难。 25:15 男的说起股票、世界经济形势头头是道，但是家里孩子的事情、和家务相关的事情一问三不知。 30:56 每次去跟男性吐槽的时候，他就告诉你该怎么解决。他不接情绪，他只告诉你解决方案。 32:06 不理解为什么直男生点儿小病就那么弱，就要像马上世界末日一样。 36:05 直男总是标榜自己很强壮、很能吃苦，实际上很脆弱，生个小病唧唧歪歪。 40:54 迷之自信的另外一个组成部分就是：我反正不能认输，女人就应该给男人面子。 50:36 每当因为我们尽心尽力做了一件事儿，他不给任何赞许和支持也就罢了，还要再来隔空指导甚至踩你一脚的时候，就心会碎掉。 52:06 他不带娃的时候就可以做到真的不带娃，出门就可以不用打电话问孩子怎么样。 56:00 他不是说把你当下属，而是他不想当下属。他绝对不能接受别人的指导。 57:24 为什么男孩儿喜欢奥特曼，喜欢打来打去证明自己厉害？因为在男性社会中，“当头狼”对他们来说很重要。 1:03:05 男性的自我认同是建立在逻辑和理性之上，情绪对他们来说是会让他“贬值”的东西，所以他们会压抑。 1:09:38 男性在面对情绪时会很应激，因为他们小时候的情感表达通道被封闭了，那些不快乐、不安全的感觉留了下来。 1:12:53 真正健康的性别教育目标不是让男孩女孩变得一样，而是：男孩更需要被引导进入情绪，女孩更需要被允许走出情绪。 1:15:12 我们最终的目的并不是去理解直男那些奇怪的思维模式，甚至也不是让他们去改变，而是我找到一个办法去应对就行了。 1:17:03 女性琢磨直男思维出发点都可以在：我在这个事儿里，我怎么样能让自己舒服一点。 1:18:44 比较好的夫妻关系走向是：你们两个人之间的差异逐渐成为了个体的差异，而不是性别的差异。 【加海豹电台微信，我们一起进群扭动！】

感谢 【Tims A2三合一胶囊咖啡机】 对本期节目的支持！点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 2025最幸福的事情就是做了《海豹电台》，每次录节目都是一次深度梳理。 2025在低谷中的体验，成了今年最大的收获。 2025我终于认清了关系的真相：即使我做得再好，别人也依然不会用我所期待的方式来爱我。 我在上海住了几年，也染上了每天早起必须一杯咖啡才能清醒的“恶习”，但我和老公都对什么豆什么粉什么机完全不懂，反正能快速喝上就行！ Tims咖啡机，粉也能用胶囊也能用，1分钟就能出咖啡！完美符合我们的需求，用了这款咖啡机之后发现它其他方面性能也很绝，充一次电可以做100杯！很值得推荐给也必须来一杯的海豹们！ √ 性能综合王者：兼顾入门级胶囊使用+资深级手作咖啡体验，同时适合入门咖啡人与资深咖啡人，3种模式（胶囊/意式/美式）适配工作+休息+外出多种场景。 √ 大师性能：咖啡萃取效率更高，精准控温+独立温控，保证了咖啡豆原始风味，比自己手冲更方便醇厚。 √Tims作为全球最大咖啡品牌，产品更值得信赖。 √ 支持冷萃：无需等待降温或额外加冰 √ 占地面积小+轻量化：露营、野餐、户外派对好搭子，提升生活质量 √ 充插两用：续航持久 轻量且性价比很高的Tims A2三合一胶囊咖啡机，用【海豹电台】的优惠不到600即可入手，叠加平台大促活动到手更划算！马上新年啦，不管是自用送礼都很合适。 1. 点击专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2.复制淘口令：07￥qwckfzznBtE￥ / HU006 3.淘宝搜索“Tims小家电”，进入【TimHortons小家电旗舰店 】，对客服报暗号“海豹电台”领取专属优惠！ 【shownotes】 00:53 今年我有两个变好：第一，身体真的变好了；第二，我开始学会省钱。 01:07 我跟钱之间很长时间的关系，一个词形容叫“烫手”。 09:22 去年最幸福的事情就是做了《海豹电台》，每次录节目都是一次深度梳理。 10:32 中国人立 flag 有优势：我们可以在春节前立，比外国人多一个多月“缓冲期”。 11:37 2025年的收获和2026年的期待是挂钩的，说明我们已成为成熟的女性。 13:13 2025年我经历了三次低谷，但在低谷中的体验反而是今年最大的收获。 19:48 什么是接纳？不是假装允许，而是接受有些东西我改不了。了。 25:36 我终于把心里那个“最好的人”的模型扔掉了，自然长成的形状挺好的。 28:47 2025年决定把保守治疗两年的脚踝做韧带重建手术，2026年要用新脚去攀岩、学钢管舞。 34:48 明年我的一个希望，就是带着我妈妈也开始做力量训练。 41:34 今年我持续跳舞209次，秘诀是要找喜欢的老师、看见自己的进步、并有一个支持团体。 45:10 2025年完成了梦寐以求的离婚，历时多年，还遇见了新的亲密关系。 45:44 2025年终于认清了关系的真相：即使我做得再好，别人也依然不会用我所期待的方式来爱我。 55:22 妈妈辈常说“别人会怎么看我们”，这种话伤害了很多代女性。 57:20 我花了很长时间把委屈散掉，哭完闹完吵完后，终于有力气开始积累自己内在的能量。 1:02:06 随着年龄增长，看到各种各样的活法后，真的敞开就会觉得再也不用管任何人了，好舒服。 1:00:24 祝愿大家新的一年真正爱上自己。