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我不祝你成功，我祝你保有这份热爱。 那些能挣钱的、能考学的本事，在AI时代没准都没用了。 你的热爱可能才是未来拯救你的那个点。 真正的心理规律不是克服困难，而是用胜利去激励自己。 【海豹听友们的可爱手帐】 【shownotes】 10:19 结尾的文案说：我不祝你成功，我祝你保有这份热爱。一下子就泪奔了，太高级了。 10:24 现在大家的观念真的有所进步，不再把热爱和生产力绑在一起。 11:57 小时候经常听到一句打压我们的话：你搞这个有啥用啊，将来能考学吗？能挣钱吗？ 12:09 那些能挣钱的、能考学的，在AI时代没准都没用了，你的热爱可能才是未来拯救你的那个点。 15:06 爱好都没有给我带来什么特别大的好处，但是在琐碎的生活里给我带来了喘息的时间和空间，就像重新注入了能量。 18:29 人的大脑可以被塑造——要用不停的小的成功去刺激它，它就会更容易得到更大的成功。 19:33 真正的心理规律不是克服困难，而是用胜利去激励自己。 33:08 一静一动两份热爱陪伴我走过了很多年，也让喜欢独处的我在忙碌的生活里始终保留着属于自己的空间。 39:01 最好喝的啤酒，就是劳动以后的啤酒。 46:38 没有想到走出这一步以后，整个世界一下子变了，对自己的评价也完全不一样了。 49:04 当一个女性看过了各种人生，走过了各种地方，经历了自己各种起起伏伏以后，身上会有一种淡然的平静。你把她放在世界什么地方，她一定会长出自己的样子。 54:28 终于有一天，我学习不是为了考试，不为任何事，就为了满足自己的求知欲。 55:04 观察人类的动机、生命轨迹、为何烦恼、为何焦虑、为何努力、为何停不下来——你会发现天下确实没有什么新鲜事，就那么几种，来回来去的。 1:03:41 从知道到做到，到看到自己和过去的不同，自我认同的提升会给你一种骄傲的感觉。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

奥德赛十年不可跳过：前面不折腾，后面就要还账。 希腊神话就是要惩罚这种骄傲自满，让你看清楚自己几斤几两。 下海就是去做有风险的事，财富自由了叫上岸。这种相通的意象，是人类共通的。 你必须要确认一件事：岸上有人等你。这叫信念。 【shownotes】 1. 03:32 我特意去查了一下，这个“奥德赛时期”是2007年就有的词，是美国一个专栏作家提出的。 2. 10:08 奥德修斯为了不去打仗，在沙子地上种盐，假装自己是个傻子。 3. 11:13 他太傲慢了，觉得自己比神都聪明。希腊神话就是要惩罚这种骄傲自满，让你看清楚自己几斤几两。 4. 18:16 现在女人不需要通过结婚就可以获得车子、房子、钱、社会地位，结婚对他们来说变成了一种对情绪价值的追求，这个更难挑了。 5. 20:22 奥德赛的点在哪？就是长。又长又迷茫，彼岸明明就在那儿，你就是走不到。 6. 24:44 这十年可能对于有的人来说是不可跳过的，你必须得经过这十年。你如果前面不折腾，你后面就要折腾，总要还这个账。 7. 37:18 以前觉得你无所不能，不管是几个boss给你个项目，你都能把它干出来。但是突然有一天，我们遇到了一个玻璃天花板。 8. 38:17 奥德赛这一趟特别重要——你再聪明也是个人。 9. 48:17 考研考公叫上岸，结婚也叫上岸。下海就是去做有风险的事，财富自由了叫上岸。这种相通的意象，是人类共通的。 10. 56:48 80后从来没有过稳定时期，是一直奥德赛。因为时代就在我们身边狂乱地变化。 11. 59:48 如果你一直想安全地待在陆地上，其实也并不安全。 12. 1:03:58 如果直接从A点到B点，没有经历整个航海，这个人不会成立。 13. 1:14:27 你必须要确认一件事：岸上有人等你。这叫信念。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

我突然有点讨厌不起来他。 为什么很多成绩好的人，长大后反而过得不顺？ 为什么有些‘家庭主妇’比‘社会精英’更社会化？ 单一维度的成功，是一场漫长的骗局。 【shownotes】 02:27 我当时心里自以为是地想，那不就是妈宝男嘛，但后来发现，还有一个更深层的问题藏在孙杨身上，就是关于社会化。 07:01 他在家打爸爸妈妈觉得好玩，到外面打同学就被批评，他就很迷惑。 11:15 少年成名的人会遇到一个很大的困难：别人会因为你某个方面特别强，而原谅你其他的所有行为。 21:07 自我认同不是自己把门关上冥想出来的，而是通过与社会互动形成的。 34:15 当今互联网两大罪状：一是拼命煽动人的阴暗心理，人都是愿意落井下石的；二是人设跟流量绑定，通过某一个人设吃到红利后就重复使用。 50:09 小的时候大家告诉你说只要成绩好，将来一定会一片顺利。但像我这种成绩很好的，到了社会上发现不太会做人，这时候就会觉得，我以前读那些书又算什么？ 1:18:45 有很多很多流派，不管是治愈还是疗愈还是心理学，都呼吁要真实互动。我们自己给自己把人类特有的功能拆掉了，好可惜。 1:20:28 真正的解药就在真实的生活和关系里，而不是靠AI帮你出主意。 1:22:29 荣格反复提到人格面具，但真正的社会化是：你不要对人格面具百分百认同。 1:26:02 你到底想明白没有，你的能量通畅没有——你自己心里其实非常明白，自己骗不了自己。 1:26:20 易立静戳孙杨，他刀枪不入，因为可能这还不是他今天最重要的课题。 1:26:44 我们不妨等待这个故事的后续，也等待自己故事的后续，别着急今天下结论。 【欢迎加海豹微信，我们一起进群扭动！】

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人生不能一天到晚追求性价比吧。 人家一句“别折腾了”，我就把自己的需求压下去了。 别拿节日当借口，才理直气壮去拥有自己的时间。 我想要很多的赞美和感谢，我的付出没有被好好看见。 【shownotes】 01:26 母亲节这一天，咱们全是妈妈们的群，居然特别安静。 04:04 几十条接龙，90%都是：我想一个人过。 05:03 我以前经常这样：人家一句“别折腾了”，我就把自己的需求压下去了。 07:44 只要是为我庆祝的节日，我都希望一个人过。请给我自由。 10:05 我们越想越兴奋，开心的要死，结果回去跟儿子一说，他说：妈妈你别去了。 15:25 父亲节是最不受重视的节日之一，植树节都比它受重视。 16:22 如果你们想不出送什么，就送她一天清静，可以离家出走。 19:15 别拿节日当借口，才理直气壮去拥有自己的时间。 24:47 家人不一定要承担你所有的爱好，别期待他们陪你做每一件事。 32:07 看完猛男秀出来，气血突然变得很足。 35:13 欣赏荷尔蒙的刺激，和不忠、出轨、背叛，要分开来。越来越多这样的产品，女性才更会调整关系、表达欲望。 42:01 我们不知道这玩意儿好看不好吃吗？我就想要，不行吗？人生不能一天到晚追求性价比吧。 45:28 如果他是来陪你的，你对他要求就降一点，注意力放自己身上。你就当他是保镖、拎包的、开车的，别要求他必须高兴。 48:35 停止情绪发酵，这就是正念。 1:01:36 我想要很多的赞美和感谢，我的付出没有被好好看见。 1:04:50 你想要什么你就开口要，别老在那等待。 1:05:34 知道累、知道疼、知道叫苦、知道要——这就是个人的正常表现。

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37192630?shop_id=271986721&item_id=1013586139287 我前阵子不是忙我新的年度社群产品发售嘛，因为要搞好多内容，设计产品，做各种推广物料，还要做会员商城，就没忍住，连着熬了几天夜，肩颈酸痛得不行！ 当我出现肩颈僵硬的时候，刚好收到了妙界的R9揉捶一体肩颈按摩仪，长得特别可爱，像一个蓝色的小狗一样。最重要的是它的使用体验非常nice: √按摩体验新突破：可同时进行揉捏+捶打双重按摩，还原人手按摩质感 √升级热敷功能：仿艾灸碳热敷，加速肩颈血液循环，大大增强按摩效果 √多种模式自由调节：五种模式+三档力度，按摩需求全覆盖 √全身可用，哪里酸痛捏哪里：使用方式灵活，手臂、腰部、腿部都能按 √小巧轻便，续航持久：按摩仪可穿戴在身上，按摩干活两不误 我给我表妹也寄了一台，她之前也是学习压力大，二十来岁就总说头疼脖子疼，特惨，让她也享受一下中年女性的待遇! 肩带式的设计，表妹还可以边看网课边按摩肩颈，轻松解放双手。而且升级了无刷电机，静音顺滑，也不会干扰到表妹学习。同时也推荐给我们的听众朋友们，久坐肩颈不适一定要重视起来。 妙界给【海豹电台】听友专属福利，以下方式任选其一即可获取优惠： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37192630?shop_id=271986721&item_id=1013586139287 2、复制淘口令：58￥RHfN5pa6ih9￥ / MF937 3、在淘宝搜索【meojie旗舰店】，向客服报暗号“海豹电台”即可获得专属链接。 【shownotes】 老公什么都没做，我却“原谅”了他，这合理吗？ 为什么你对自己的攻击，比任何人都狠？ 你以为的“命”，其实是你没看见的“无意识能量”。 01:03 我无意识又进入了以前那种“牛马模式”。我开始胸闷气短，很像焦虑症的那种躯体化反应，我当时以为我要得心脏病了，很害怕。 02:38 我以前也是跟你一模一样，然后就使劲儿捶，说死腿快走。 11:09 最害怕的就是你不知道咋了这个环节，你会把内脏挨个儿怀疑一遍，然后回想起自己的家族病史。 19:11 我当时就有一种老公变成老板的感觉，就是原来的时候所经历的那个东西又疼了一下。 21:40 整个这一套我是内化了，它就像一个凹面镜或者凸面镜一样，它会改变你看到的真实。 21:58 你自己在疯狂自我攻击，然后你的身体受不了了。 28:10 如果你对自己的价值很笃定，你知道自己特别牛，有些事儿你就不会计较。 34:20 中年之路里面有一个叫人生的五个篇章：第一，这条街有个坑，我掉进去了，不是我的错；第二，我假装没看见，又掉进去了；第三，我看到了，但还是掉进去了，这是我的错，我马上就出来了；第四，我看到了坑，我绕过去了；第五，我走在另一条街上。 45:35 成熟的人应该是可以改变的，他的自我认知或者是同一性是像流水一般可以随时变化的。 49:52 未经识别的无意识能量，最终将以命运的形式出现。 1:09:33 保住狗命，无所畏惧。 1:12:11 危机就是转机。 1:20:20 在心灵的这个领域，它不违反常理，你一定是两面同时存在，但你要做的是把他们分开，分别去觉察和看到它。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

从0开始到运动达人，我俩还真有点东西！ 减肚子这三个字，戳中每一个中女的心！ 真正能坚持下来的人，第一是找到了喜欢的课和老师，第二是循序渐进。 你要相信你的直觉，尤其是中年女性的直觉，这是世界上最灵敏的东西。不管是人、训练方法，还是身体感受。 如果你真想动，每天5分钟、15分钟在家练，弹力带、举矿泉水桶什么都行，你一定能开始。就一个字：Just do it。 【shownotes】 01:24 对于我来说，我是一个绝不运动的人，回想一下会觉得很惊奇自己能达到一周三练的成绩。 03:34 减肚子这三个字，戳中每一个中女的关键。 04:00 女性肚上的肉会比男性稍微鼓一点，这是非常正常的，因为我们里面多了一套器官。 05:39 如果是练核心，一定是全身练，不能只练核心，因为你发力容易错，可能越练腰毛病越多。 06:38 关于运动的知识太多，感觉无从下手，一想到还得学运动康复、体态纠正，就没有心理能量去启动了。 08:27 先不管教练好不好，先找一个，练一两次觉得全身松快了、疼的地方缓解了，那就还行；越练越累越痛苦，就可以换个教练。 09:13 我们以前屡战屡败，是因为每次都想我要胸肌、要自律、要坚持，本来你是0，咔咔先练上一个小时，第二天绝对不想再练了。 09:52 真正能坚持下来的人，第一是找到了喜欢的课和老师，第二是循序渐进。 10:59 我跟教练说我不想要蜜桃臀，我现在不追求这个，但我特别希望我的体力能上去，每天腰酸背痛特别累。 13:40 你要相信你的直觉，尤其是中年女性的直觉，这是世界上最灵敏的东西。不管是人还是训练方法还是身体感受。 33:35 不要把疼痛当成自己的徽章，不要用疼痛告诉全家人看我多难多累，疼痛不会给你迎来尊重，只会让别人觉得你烦。 36:13 咱再忙，你敢说你没有15分钟？ 56:59 扔掉你的体重秤，最多一周称一次，最好两周一次，给你身体变化的时间，不要给自己增加焦虑。 01:04:55 为啥说咱们不需要自律、不需要坚持、不需要努力？因为如果你的方法对了、路径对了、有了正反馈，真不需要。 01:06:49 女性不适合断食法，因为多一套器官、多一套激素，靠断食对女性不适用，女性一定要吃足，不是吃撑，而是蛋白质要吃够。 01:17:07 如果你真想动，每天5分钟、15分钟在家练，弹力带、举矿泉水桶什么都行，你一定能开始。就一个字：Just do it。 01:20:10 与其去模仿一个榜样，不如仔细看看自己。关键在于你能不能接受你自己，能不能看见真相，而不是心里有一个理想的假榜样去覆盖真实的生活。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

花了40年才学会喜欢自己 “耽误了”这三个字好吓人。 不管外面多么光鲜，都有被孩子踢脸的时候 千万不要忽视每次跟闺蜜出去聊天的必要性，要刻意安排。 【本期分享一本书《永远不够好》】 【shownots】 00:35 封面看起来特别像个鸡汤书，里边儿真的有内容，真的帮助到我。 02:09 不管外面多么光鲜，都有被孩子踢脸的时候，我突然心里平衡了。 05:35 父母一开始都说只希望孩子健康平安，然后慢慢被裹挟，期望是一点一点在变味儿的。 06:34 我给他们报的活动合适吗？是不是有更好的选择？孩子们是否太忙了？我做的是够多了吗？还是说我做的太多了？简直句句中我。 13:18 “耽误了”这三个字好吓人。 19:35 这本书不是谈你怎么去教育孩子，而是谈我们怎么调整我们自己。 20:58 一个概念叫做"重要感"，就是你会觉得自己matters，这个东西的建立决定了一切。 21:21 你就算是世界上能力最强的人，你依然觉得自己不重要。 22:49 学校那个部分是很难改变的，但是在家里面我们能给到支持，帮他发现自己的价值感，不需要别人去命名，只需要他自己觉得对。 26:14 获得幸福的能力，就是你是否允许孩子做他自己。 27:22 苦难就是苦难，不要把它包装成什么好东西。 31:45 那些什么鸡汤、成功学、奋斗一定有收获、苦完甜……对他来说没有任何体感，他只知苦完以后更苦。 34:06 如果你跟别人比，你永远不够好。 35:55 共识性有一个很重要的原理，你的内在需求和这个世界给你的东西恰好一致的时候，你就会非常幸福。 41:48 三个词非常重要，被看见，被关心，被理解。 01:04:04 千万不要忽视每次跟闺蜜出去聊天的必要性，要刻意安排。 01:10:05 我一定不要独自焦虑，什么事儿不要自己想，要大家一起焦虑、一起解决。 01:18:08 你就是那个改变关键人。你只要变好了，周围的人不是傻子，他看得见你变好，他也会想变好。 01:23:38 把水壶从火上可以拿下来一下，它可以帮助你稍微冷静一下，不要一直沸腾。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

感谢【神气小鹿】品牌对本期节目的支持!点击链接直达优惠: mo.m.tmall.com 最近清迈已经入夏了，每天30几度，儿子容易出汗，我给他换了一条神气小鹿的小冰被2.0，凉柔双面，他特喜欢。 * AB双面睡感：A面自带丝滑凉感（Q-Max值0.29），B面亲肤软糯，春夏秋皆可盖 * 2.0升级透气系统：生物基聚乳酸纤维填充（玉米/红薯天然原料）+ 东华大学联研CASTOR透气安芯丝，快速排出被芯水汽，蓬松干爽 * 两种尺寸·三种颜色：大床小床都合适 * 7A级抗菌·A类母婴标准：敏感肌小孩、裸睡都安心 * 可机洗：不易变形不易结团，直接丢洗衣机 * 两年质保：质量问题免费换新 有需要的听友可以通过以下方式获取专属优惠： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2、复制淘口令：08￥Cv5h5eo8Tdj￥ / MF168 3、在淘宝搜索：“神气小鹿” 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“海豹电台”即可获得专属链接。 【shownotes】 当你开始问「我真正想要的是什么」，前额叶就上线了。 「我这年纪就这样了」——这句话，太多人拿来把自己钉死，但那很有可能会变成永久性的创伤。 人生最重要的技能，是在一切乱成一锅粥的时候，还能找到那个安静的自己。 07:37 你对孩子说「你不遵守承诺」，其实是在超越他大脑发育的区域提出过分要求。 08:31 自驱力是终身有效的——你自己驱动自己，这才是最有效的动力。 09:41 前额叶是「领航员」，是最聪明的那个——容易跑偏、容易放纵，就是领航员不行。 10:54 我们平静、不焦虑的时候，前额皮质可以监测和调控大部分大脑；压力一大，它就失灵了。 13:12 睡眠不足、压力过大，这两种神经递质就各种紊乱——领航员掉线了。 13:42 领航员不干活的时候，杏仁核来管——它把一切都视为威胁，逃跑是它唯一的答案。 15:20 健康的压力反应是：压力荷尔蒙迅速上升，也能迅速恢复——就像能进入战备，也能告诉大家「没事」。 15:55 一直处于高压，身体开始分泌皮质醇——它是援军，但水平太高会损伤海马体。 17:15 海马体有一个更重要的功能——它负责终止压力反应，就是脑子里那个说「没事没事」的人。 17:30 海马体受损，没人去关那红灯——你的警报一直亮着，永远在鸣笛。 17:58 早上不吃早饭、喝咖啡——皮质醇更高；长期偏高，海马体就损伤，记忆力就差——这是一个贯穿的联动系统。 20:13 今天年轻人都大概懂一点脑科学，至少能归结说：「我确实脑子有病，你别怪我，不是我故意的」。 20:55 「我这年纪就这样了」——这句话，太多人拿来把自己钉死，但那很有可能会变成永久性的创伤。 21:38 发展心理学最重要的一个理论：人是终生发展的，没有哪个时候你就停了，包括大脑，包括心智。 23:39 三高家族史？仔细一问，你遗传的其实是生活习惯，是思维方式。 25:33 主体性就是你有一把自己的尺——能为自己做选择，而不是被情绪、环境、习惯推着走。 27:44 你没有主体性的时候，很多乐趣你感觉不到，你会觉得一切都是苦，因为全是强加给你的任务。 28:08 坐副驾的人，就算去迪士尼乐园，也不是你提的——而且你不知道开车的是谁，是老师、老公、老板？还是你的情绪。 33:18 「男主外女主内」里隐藏的问题是：女的内没有主——剥夺决策权以后，你慢慢不想做决策了，前额叶也就休息了。 38:23 中女这标签，变成压着你的东西，还是变成顶着你的东西——真的就看你躺哪儿。 46:01 主体性要经过长期的试错、生活、真实体验——20多岁拿着别人给你的尺，你以为那就是你的，比来比去，发现根本不是那样一个人。 53:30 主体性一旦建立起来，是不会被磨掉的——婚姻里主体性的丧失，不过是暴露出它本就没有真正形成。 57:21 心灵的能量不会消失，它只会转化——渴望建立主体性没有得到满足，就会走向阴暗面：与世界为敌。 51:09 你跟自己说话的方式，每天都在重塑你的前额叶。 1:06:52 培养主体性不能是因为跟老公赌气；建立主体性的前提，也不能是「我让他看看我的主体性」——那还是把注意力放在别人身上。 1:14:07 40岁不是走下坡路的开始，是你终于有机会让前额叶做主了。 1:14:40 我放低期待，不是因为对谁失望——而是因为我对自己有信心，我知道我自己可以满足我自己。 1:19:45 成熟不是变得麻木，而是反应速度慢了一点——那一点叫做「前额叶思考的空间」。 1:31:16 我们不需要完美的前额叶，我们只需要它在关键时刻没有下线。 1:37:41 人生最重要的技能，是在一切乱成一锅粥的时候，还能找到那个安静的自己。 1:37:41 不管怎样，你别忽略和否定自己的感受——这是这期最重要的一句话。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

感谢【大宇】品牌对本期节目的支持!点击链接直达优惠: mo.m.tmall.com 今天我们的带来的优质产品就是很有名的韩国大宇品牌的V5除螨仪！ 这个除螨仪可以说是家庭必备的，因为我们现在在城市里生活，其实很少有机会经常把被褥拿出来里外彻底清洗和在太阳下晒，但是家里面不管是我们人的毛发、宠物的毛，还有各种各样的灰尘，包括现在空气污染，从外面带回来的灰尘等等，实际上家里的卫生死角还是挺多的。 一些小朋友容易过敏、犯鼻炎其实也和尘螨有很大的关系。 选择这款V5除螨仪的理由： √16500Pa强大吸力，层层穿透吸出深层脏物，一吸即净 √铝合金滚刷+500w持续发动力，六区高频交叠拍打 √内置UV-C紫外线+超声波，杀灭螨虫、抑制细菌滋生 √大容量双杯设计，尘螨分离，7层过滤防止缠绕堵塞 √赠送天然植物香薰，除螨的同时留香助眠 √70℃热风吸湿除潮，使被窝蓬松干爽 √专业报告：除菌率99.99%；除螨率100% √智能尘螨显示＋绿光精微显尘，实时监测除螨情况 √韩国知名家电品牌，连续多年在中国市场销量领先，售后更有保障。 这个V5除螨仪也很轻便，像我闺女有几十个毛绒玩具，她还特别喜欢清理，昨天还要洗她的毛绒鸟，我说你别洗了，晾不干！就直接给她发这个V5除螨仪，让她把家里所有的毛绒玩具洗一遍，她也很有成就感，我还解放了！ 有需要的听友们快使用以下三种方式（选一即可），获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2、复制淘口令：58￥pNyA5b2VrVq￥ / HU591 3、在淘宝搜索：“大宇” 找到【大宇清洁电器旗舰店】向客服报暗号“海豹电台”即可获得专属链接。 别再硬扛了！60分妈妈比100分妈妈香一万倍 糊弄式育儿才是正确育儿？听完这期我彻底悟了 当妈十年才明白：你给孩子最好的礼物，是一个快乐的自己 【shonotes】 06:36 哄睡的时候一定记得给自己找点乐子，不要一心一意的哄睡。 07:08 虽然说抗压能力很弱，但因为责任感太强了，所以又把它补上。 07:40 你这个时候一定一定要给自己安排一个事儿，比如说耳朵里塞一个耳机，听我们俩说话。 08:29 其实你在那儿很焦虑的，希望他睡着的时候，他也能感觉到你的波，他以为你要跟他玩儿。 10:31 糊弄式育儿才是正确的育儿。 10:47 磨刀不误砍柴工，睡觉不误喂奶工。 12:00 互相袒露，本身就是疗愈的一部分。 15:48 你全心全意向孩子使劲的时候，不如全心全意向自己使劲儿。 16:40 你的孩子能感觉到你的无意识能量。 17:31 如果那些知识让你感到很难受，别看了，就把知识扔掉，回到糊弄式育儿。 18:17 都别影响我心情啊，影响我奶质量了。 20:41 我发现你的卷子上对了的题目都不打勾的，只给错题目打叉。 23:22 你给孩子什么都没有，给他一个快乐的妈妈更重要。 23:55 谁情绪稳定谁带娃。 27:39 多让老公抱娃娃带娃。 30:45 你要培训他们，要么你选择大包大揽，要么你就花点时间培训。 33:49 做一个60分的妈妈就好了，在不影响你快乐的前提下，分数可以提高一点儿。 34:44 陪娃的质量比时间长度更有意义，所以大家可以尽可能的自私一点。 41:53 如果你们说60分妈妈，30分爸爸就行，但你这30分你得让他练。 42:31 给予孩子精神成长比喂奶陪睡更重要。 44:56 催娃还是不催娃，事情进行的速度都差不多，不催还能快一些。 48:16 亲子关系对了的时候，你干啥都是对的。 54:56 小朋友怎样都会长大，自己开心娃才开心，一切决定以自己开心为主。 1:09:39 孩子在真正愿意付出枯燥的时间去刻意训练自己之前，一定是收获了很多很多的成就感。 1:17:43 多拍点视频，等上小学气人的时候看，可以消气。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 很多中年女性，我们意识到自己可能开始要上岁数了，是什么时候？还真不是长皱纹的时候，而是你忽然发现，咦，我的膝盖怎么经常咔咔响？或者我蹲下再站起来怎么需要扶墙了？ 生完娃这种感觉特别明显，你看咱们妈妈，是不是大部分都膝盖不好？爬山、上楼梯、做家务、都特别费劲。 向大家安利宝藏好物——妙界F2至尊升级款膝盖按摩仪： ✔升级超大热敷面积 + 5档热敷＋赠送艾绒包，祛湿除寒，促进血液循环。 ✔6 档按摩选择，模拟真人手法的揉捏捶打，效疏通淤堵，缓解酸痛感。 ✔一机多用，全身关节养护。有魔术贴，肩膀、手肘也能完美贴合。 ✔老少皆宜。久坐、久站或者运动多了，有关节问题的朋友都能用。 ✔大屏数显 + 语音播报，长辈轻松上手，不用费力看说明书。 ✔无线便携 + 3D 环膝贴合，走到哪用到哪，不影响做家务或工作。 大家还是需要重视起来保护关节的问题，爬山，做家务，走楼梯你是否感觉到费劲了？年轻时候就开始养护，这个膝盖按摩仪就是个不错的选择，无线设计，绑在膝盖上边按摩热敷边干家务也不耽误事，3D环膝贴合，肩关节、肘关节等都能用。还有语音播报和大屏数显功能，老年人也能轻松上手，精致礼盒装，送礼也很合适。 有需要的听友们快使用以下三种方式（任选其一），获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2、复制淘口令：79￥fNH6UwCuDFF￥ / CZ321 3、在淘宝搜索：“妙界” 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“海豹电台“即可获得专属链接。 【shownotes】 不管自己在干嘛，娃随时会打断，那一秒时间和心态都碎成渣，拼也拼不起来。 你把家务交给机器人了，还能干嘛？只剩下陪小孩了，太恐怖了。 当妈以后要丢掉很多东西，第一个就是羞耻感。 他晚一分钟我们就失掉一分钟，心里像有个沙漏在漏。 妈妈特别容易把育儿当任务，但爸爸带娃像养宠物， 我愿意把我的生命都献给孩子，但是就是不想陪他玩儿。 【shownotes】 00:40 纯吐槽！就当妈这件事儿，好久没专门吐槽了。 00:57 看到人形机器人做家务的新闻，我居然担心一个机器人的膝盖——这就是当妈后的感同身受。 01:31 你把家务交给机器人了，还能干嘛？只剩下陪小孩了，太恐怖了。 05:31 AI能替很多事儿，但是不能替咱疼，所以我们要对自己好一点儿。 06:38 只要有娃在，就别想跟任何一个第三方说话，他会一直妈妈妈妈妈妈妈——是妈妈妈妈骂你。 10:11 小孩儿像彼得潘里的小仙子，身体里一次只能容纳一种情绪——当他想要跟你说话的时候，脑子里就只有这件事儿。 11:20 妹妹刚安抚好要睡着，哥哥用迅猛的身躯蹦到我床上一跳，妹妹被蹦醒了。哥刚走，爸爸进来了，开始跟小孩儿连踢带打地玩。 12:40 一个人带娃的好处就是可以做所有决定，没有任何人会指挥。但如果老公或长辈一起加入带娃，他们自作主张，多方无法协调工作——没意思。 15:56 自从妹妹也开始识数以后，端水这碗水就更难端平了。 18:00 买了好看的外套和毛衣，发型精心卷过，结果带娃的时候身上背着双肩包，手里拿着孩子的羽绒服，袋子里是刚买的小零食——压根儿精致不起来。 21:30 当妈以后要丢掉很多东西：第一个告别的是用手吃的卤味，然后是耳环、项链、手链，最后丢掉的是羞耻感。 25:03 不管自己在干嘛，娃随时会打断，那一秒时间和心态都碎成渣，拼也拼不起来。 26:00 哄睡是最容易崩溃的时候——我们太渴望他睡着以后的时间了，他晚一分钟我们就失掉一分钟，心里像有个沙漏在漏。 29:28 妈妈特别容易把育儿当任务，但爸爸带娃像养宠物，俩人不知不觉就一起睡着了。这心态值得学习。 33:01 孩子说不想上学，其实不是要答案，只是想表达：我每天去那个地方，压力山大。 39:18 全家被诺如病毒放倒，孩子夜里肚子疼，要妈妈抱抱、揉肚子、摇着睡，我几乎一夜没睡，感觉又被刑讯逼供了。 39:48 孩子贴心地说谢谢妈妈照顾我，让我又累又愧疚——咱最受不了的就是这种又脆弱又粘人的孩子。 45:23 同一天上午接到大儿子班主任电话说上课不认真，下午接到小儿子班主任电话说在学校打架。 48:40 出门玩不带推车吧，他累得不动了；带推车吧，他不坐，你还得边推车边追——这就是墨菲定律。 51:01 小娃有三宝：不吃、不睡、不学好。大娃离不了：手机、平板、玩电脑。妈妈扼腕，爸爸叉腰，最后上帝视角：随他去吧，活着就好。 11:45 我愿意把我的生命都献给孩子，但是就是不想陪他玩儿。 16:08 孩子说谎？对于幼儿园的孩子来说，能不能用'说谎'这个标签，其实里面有很多丰富的内心活动，要从这个概念里先跳出来。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！限女听友】

在AI时代，活成一个真人。 你站在外面看别人的时候，总觉得别人都是“没事儿没事儿”的，但其实只有两种人能做到：一种是真正的大师，一种是AI。 服务员说：趁着还有太阳，你们去稻田里走走吧。我说“你们去，我来点菜”。他说“你也去啊，不用着急”——那一刻我被治愈了。 AI把我们拧得贼干！但我们喜欢那种松松的、多汁儿的真实感。 【shownotes】 00:55 我们为什么可以办到100期？就是本着这种精神——不要给自己太大压力。 02:22 判断是不是闺蜜的标准：你跟她在一起的时候，是要一直想话题，还是一碰上就喋喋不休、一直说到口干舌燥也不想停？ 03:20 我重启视频项目，给自己设计了几个规矩：第一不写稿，想说啥说啥；第二不设时限——以前老想着5分钟抓住听众，后来发现我抓不住，那就说长的呗。 06:03 对我来说，一个最大的感受不是变得特别牛或者特别稳定，而是我更了解自己了——能提前察觉到那些不舒服。 07:33 除了那种特别好的朋友，千万千万不要让人住你家——不管你家有多大，不管朋友多想住。 10:41 我不想再养一个东西了——就一个指甲那么大的小龙虾，我也不愿意。 14:02 有些人本身情绪代谢就是慢的，尤其是比较敏感、细腻的那种——待在情绪里她觉得安全。 15:26 你站在外面看别人的时候，总觉得别人都是“没事儿没事儿”的，但其实只有两种人能做到：一种是真正的大师，一种是AI。 17:15 这是个悖论——越懂事听话的孩子，你肯定越不管他；你管得多的，肯定是不懂事的。所以你不能说“他好是我管出来的，他不好是没管”。 19:42 越把话说得特绝对、什么“三步解决”那种，真别信——人太复杂了，不可能。 20:03 你找闺蜜肯定不是找解药的，你是想说“你好惨，最近肯定没睡好”，然后对方说“我懂”。 22:25 我发现一旦会了这个技巧就特别棒：别人跟你说个话，你就别往心里去，别那么认真——他就是嘴炮打打，既不需要你回应，也不需要你解决，甚至不需要你重视。 23:48 我的性格有一点点需要有一个口子，让我去试着学习什么叫“随心而动”。 24:39 有人问“我适合什么舞种”，下面热门评论说：你随便找个离你最近的舞室，甭管什么舞，跳上半年就知道自己适合什么了。我当时茅塞顿开。 26:19 AI把我们拧得贼干。但我们喜欢那种松松的、多汁儿的真实感。 27:54 人真的是天生适合舞蹈的动物——很多动物四个蹄儿不好跳，只有直立的动物才能分开做动作。 33:19 “我要干点啥，必须得干出个成绩来”——这种种子是怎么来的？ 36:02 2026年一定是特别不确定的一年。这是自工业革命把体力劳动的价值归零以后，又一次把脑力劳动的价值归零的过程。 39:43 AI再厉害，也没办法代替我们碳基生命的生活。我们只有100年生命，比他宝贵多了——我们有没有可能活得更像一个真人，而不是个牛马？ 40:09 现在要拼的肯定不是知识积累，那已经过时了；其次也不是能力。重要的是人格，是你作为活生生的人的丰富性、韧性、愿景、想象力。 41:39 面对AI的态度，其实非常全面地折射出你是个什么人——它是一面大镜子。 44:15 即便我还是在情绪里，但我会积极采取动作。虽然不一定有用，但好处是你得一直试。 47:11 除了能力，还有业力会阻碍你；还有一个东西叫愿力——所有的好运都向我涌来，一切都有利于我，那玩意儿就叫愿力。 50:52 在不同的文化里，关于怎么表达自己的好或不好，分寸很微妙。但至少心里多想正向的，总没错。 56:35 我意识到，我不知道他到底是什么感受——我7岁的时候完全睡在妈妈床边，我没有资格去批评他。 1:01:52 我特别像一个高脚杯，别人一碰就哐啷晃很久。后来我发现，我的重点应该是赶快把自己分离开，别硬扛。 1:10:15 人活着当然要赚钱、要成就感，但是每天的真实生活真的很重要。 1:10:39 服务员说：趁着还有太阳，你们去稻田里走走吧。我说“你们去，我来点菜”。他说“你也去啊，不用着急”——那一刻我被治愈了。 1:11:50 那个东西我如果不下去，绝对看不到。走在那儿的感觉，和你从上面瞟一眼完全不一样。 1:13:30 很多时候，你就是只有过去和未来，没有当下——所以老是活得特别紧张。 1:15:27 面对越来越不确定、飞速发展的时刻，不如放下那颗心，让自己慢一点，把三餐吃好，该运动运动，拥抱每一个具体的问题。 1:16:07 身体是革命的本钱——这个老话，真的。 1:16:26 这一期就叫：在AI时代，活成一个真人。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】