徐亮-知我心理 - 节目列表

【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【Timeline】 00:00 如何让潜意识浮出水面？ 01:23 梦是愿望的大臣，被压抑的欲望如何伪装？ 04:21 解梦解到最后往往跟性和压抑有关 05:23 什么是自由联想？让心灵随潜意识的暗流自由浮现 06:03 任何玩笑都有其认真的成分，所有口误都是潜意识的真情流露 07:04 与弗洛伊德分道扬镳的学生们 08:01 新精神分析——弗洛姆：爱的艺术与逃避自由 10:06 荣格：与太乙真人的交集、金花的秘密、集体潜意识、原型、MBTI、共时性 13:37 中年危机，人生从40岁才真正开始，月亮与六便士与陶渊明 18:02 克莱因：课题分离、全能自恋，如何看待咨询师性骚扰来访者？ 20:56 即便在最深的恨意中，也藏着对爱的绝对渴望 22:47 鲍尔比：三种依恋关系，为什么说「亲子关系不可替代」？ 25:25 温尼科特：什么是足够好的母亲？ 27:14 不是孩子离不开父母，而是父母离不开孩子 28:03 弗洛伊德如何跟爱因斯坦吐槽人文科学的悲哀？ 29:32 弗洛伊德为何宣称：三次人类解放本质都是在克服人类的自恋？

【内容简介】 在生活中，我们常常会感到莫名的焦虑，脑海中总有挥之不去的念头。这期播客我们就来探讨其背后的核心心理机制：未完成的课题，总会以各种方式在我们的生命中反复出现。 从一位回到小城市后，后悔到想死的来访者故事开始（03:01）。这种强烈的悔恨，正是“未尽事物”的典型表现——它如心头一根拔不掉的刺。格式塔心理学指出，这些未尽之事会持续占据我们的认知资源（12:08），让我们对过去的选择念念不忘，从而产生无尽的焦虑（06:03）。 无论是《红玫瑰与白玫瑰》中关于选择的经典寓言（06:30），还是PTSD（创伤后应激障碍）的起源（18:21），都在向我们揭示同一个规律：那些没有被妥善处理的情绪和创伤，并不会自动消失。它们会潜伏下来，在“过去、现在、未来这一连串的连锁反应”（10:52）中，持续影响着我们当下的决策与感受。 而“微笑型抑郁症”（20:55）或许是其更隐蔽的表现形式——身体与感受的长期分离，本身就是一种未被处理的巨大冲突。 那么，如何面对？本期节目将借助“格式塔”疗法（08:59）的智慧，引导大家学会觉察并完成这些悬而未决的人生课题，从而真正地活在——“此时此刻”（20:34）。 【Timeline】 03:01 回到小城市，后悔到想死的来访者 04:40 一生中后悔之事，如梅花落满南山 06:03 焦虑产生于对过往事件的念念不忘 06:30 张爱玲《红玫瑰与白玫瑰》的故事 08:59 格式塔的含义：整体大于全部之和 10:52 过去、现在、未来是一连串的连锁反应 12:08 未尽事物会持续占据你的认知资源 13:53 把痛苦当做人生背景，幸福就会凸显出来 15:52 格式塔流派创始人「皮尔斯」的故事 17:16 很多大师当初学心理，也是用来自我疗愈的 18:21 PTSD创伤后应激障碍的起源 20:34 此时此刻的存在才是最重要的 20:55 微笑型抑郁症：身体与感受长时间分离 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【Timeline】 Part5——存在主义大师：欧文亚隆 00:00 人生四大终极命题：死亡、自由、孤独、无意义感 02:48 永生其实是一种诅咒，没有死亡的生命没有意义 03:53 死亡练习：在被死神接走之前，你想做些什么？ 06:20 如果不想做一件事，你可以找到一千个借口 08:15 认真活过的人不怕死，对未来真正的慷慨是把一切献给现在 10:38 人生而自由，但无所不在枷锁之中 11:24 孤独只存在于孤独之中，它一旦被分享就会消失 14:38 意义就像小狗尾巴，只有回头才能看到 16:13 行动先于意义，活在此时此刻，停止追问为什么 18:00 世界上只有一种英雄主义：看清生活的真相后，仍然热爱它 【内容简介】 大家好，欢迎收听本期播客。今天，我想和你聊聊人生的四个终极命题——死亡、自由、孤独和无意义感。这听起来或许有些沉重，但它们并非远在天边的哲学概念，而是我们每个人在夜深人静时，都可能悄然到访的思绪。 存在主义治疗大师欧文·亚隆，用他毕生的智慧，为我们照亮了这条直面生命真相的道路。 我们常常恐惧死亡，渴望永生。但欧文亚隆提出了一个颠覆性的观点：永生，其实是一种诅咒。试想，如果时间无限，那么一切选择、一切行动都将失去它的重量。正是因为生命有限，我们的每一次努力、每一次相爱，才被赋予了沉甸甸的意义。 我们渴望自由，却又常常感到身不由己。欧文亚隆提醒我们，自由也意味着百分之百的责任，我们必须为自己的选择、为自己的生命负全责。这很沉重，但正是这份重量，定义了“我”之所以为“我”。认真活过的人不怕死，正如加缪所说，对未来真正的慷慨，是把一切献给现在。 孤独，是另一种存在性命题。我们每个人都是独自一人被抛到这个世界，最终也必须独自离开。没有人能完全体会另一个人的感受。然而，欧文亚隆也给了我们慰藉：这种孤独，只存在于孤独之中，一旦它被分享、被理解、被看见，就会消散。 最后，是萦绕在很多人心头的“无意义感”。我们总在追问：人生的意义到底是什么？但意义就像小狗的尾巴，它并非一个需要被“找到”的答案，而是“投入生活”的副产品。行动先于意义，当我们停止追问“为什么”，全然地投入生活，意义便会自然浮现。 聊到这里，我们再回看这四个人生终极命题，或许会有不同的感受。它们不是来摧毁我们的，而是来唤醒我们的。直面死亡，让我们珍惜当下；承担自由，让我们成为自己；分享孤独，让我们与他人联结；投入行动，让我们创造意义。 这，也正是罗曼·罗兰所赞颂的那种英雄主义：看清生活的真相之后，依然热爱生活。 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 在我的咨询室里，常常听到这样的问题：“为什么我会遇到这些事？”“我该如何从这种痛苦中走出来？”这些问题背后，是深深的无力感和对意义的渴求。这让我想起尼采的那句名言：“杀不死我的，必使我更强大。” 但这句话，究竟是一种鼓励，还是一种过于轻飘飘的安慰？本期节目，我想和你们一起，从存在主义心理治疗的视角，重新探讨这句话的分量。 我们首先会探讨：为什么罗洛·梅说焦虑的核心是死亡恐惧？这里的“死亡”不仅是生命的终结，更象征着关系破裂、梦想幻灭等一切意义上的消亡。认识到这一点，我们就能理解那些莫名的烦躁恐慌，其实是对存在受到威胁的警觉。 而这一切的探讨最终都会指向那个灵魂拷问：你到底想过什么样的生活？只有当这个问题浮现，“杀不死我的”这个前提，才有了指明的方向。 随后，我们将走进弗兰克尔在纳粹集中营的经历。在那里，他失去了亲人、自由、尊严，几乎被剥夺了一切。然而，正是在这绝对的“被杀”边缘，他发现了人类的终极自由。 外界可以夺走你的一切，但你如何回应这份遭遇，你赋予它何种意义，这个权利永远在你手中。这是作为咨询师的我，最想传递给每一位身处困境的人的火种。 杀不死我的，必将使我更强大。现在听来，这不再是一句口号，而是一种庄严的人生选择——它邀请我们在苦难中寻觅意义，行使选择态度的终极自由。 这趟旅程虽难，但请记住，你并不孤单。我们下期再见。 【Timeline】 Part3——存在主义大师：罗洛·梅 01:17 每个人的童年都是经过诠释的 03:36 抑郁症如何成为资本的摇钱树？ 07:00 为什么焦虑的核心是死亡恐惧？ 11:59 人在压力大的时候看什么都不顺眼 15:22 你到底想过什么样的生活？ Part4——存在主义大师：弗兰克尔 16:12 弗兰克尔在纳粹集中营的痛苦经历 21:00 杀不死我的，必将使我更加强大 23:37 人类的终极自由：态度的自由 26:47 如何度过有意义的一生？ 28:44 对于必然降临的痛苦，赋予其意义 31:02 通过幽默与自嘲消解过度关注 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 在我的咨询室里，常常有来访者轻声说：“生活好没意思。” 如果你也体会过这种感觉，我想告诉你：这不完全是一个问题。这种“没意思”，更像一个信号——提醒我们内心深处渴望着更有意义的生活。 在这个快速变化的时代，我们被不确定感包围。当外界无法提供确定的意义时，我们不得不转向内心，直面那个根本的问题：我究竟为何而活？ 存在主义疗法不会把无意义感当作症状来消除，而是带着尊重与好奇，邀请你一起探索：这份“没意思”的背后，究竟藏着怎样的渴望？能与这个问题正面相遇，也恰恰说明你希望真诚地面对自己的存在。 如果你正在被“没意思”困扰，不妨把这种感觉视为一次内心的邀请。邀请你停下来，温柔地问自己：抛开所有“应该”，什么能真正点燃你的热情？你希望如何书写属于自己的生命故事？ 这期播客，愿成为你探索路上的同行者。让我们一起，在“没意思”的低谷里，种下一颗关于意义与自由的种子。 【Timeline】 Part1——存在主义诞生的时代背景 00:00 还记得放羊娃的故事吗？ 02:26 VUCA时代：为什么说中国人是奔跑在高速路上的原始人？ 03:51 BANI时代：我们为什么焦虑？努力一定会有回报吗？ 05:30 怎么看待社会达尔文主义？如何面对命运的不公与痛苦？ 07:13 如何在不确定的世界中，活出真实、自由、有意义的生活？ 08:34 弗兰克尔：一个人知道自己为何而活，就不会想着怎么去死 09:16 欧文亚隆：人生四个终极命题——死亡、自由、孤独、无意义感 11:48 存在性迷茫的背后：世界大战、工业化、手机成瘾、读书无意义 Part2——存在主义诞生的哲学背景 14:56 克尔凯郭尔：纳粹统治背后的逃避自由，上帝为什么会允许苦难降临？ 18:59 尼采：上帝已死、超人哲学、永恒轮回、悲剧的诞生、拥抱痛苦 26:18 萨特：拒绝诺贝尔奖、存在先于本质、他人即地狱 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 本期节目，我们将一同走进人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的世界。 我们将从罗杰斯个人的转折点开始，探寻他如何走上这条充满人文关怀的道路，以及他为何能被称作“心理咨询界的爱因斯坦”？ 接着，我们将深入探讨那些照亮生活的智慧：“接纳自己”是否意味着停滞不前？如何将心理咨询的技巧，化作与家人朋友真诚沟通的桥梁？ 节目的核心，将缓缓聚焦于罗杰斯留下的三份礼物： * 共情，是邀请我们放下自己的评判，尝试透过对方的眼睛看世界； * 无条件积极关注，是告诉你“无论如何，你都被接纳”的深沉力量； * 而真诚一致，则为我们指明了一条停止伪装、减少内耗的坦途。 最终，我们会回归到最根本的追问：在这个世界上，什么是“真实可信的人”，而我们，又该如何真正地“做自己”？ 希望这期节目，能为你提供一个安静的时刻，或许，它能为你带来一丝慰藉、一点启发，以及一份走向真实与和谐的勇气。欢迎收听~ 【Timeline】 Part4——人本主义大师「罗杰斯」 00:00 罗杰斯是如何走上心理学之路的？ 02:38 他为何被誉为「心理咨询领域的爱因斯坦」？ 05:53 怎么理解「来访者是自己生命的专家」？ 07:47 「接纳自己」是否意味着停滞不前？ 09:11 如何用心理咨询技术跟别人聊天？ 11:18 论迹不论心，如何用行动表达关爱？ 14:07 共情：抛开我执，透过对方的眼睛看世界 19:58 无条件积极关注：无论如何，我都接纳你 25:03 真诚一致：不要伪装，不要内耗 30:28 什么是「真实可信的人」？到底怎么「做自己」？ 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 马斯洛的需要层次理论我们耳熟能详，但你可曾想过，在提出这个理论之前，他本人也曾被困在需求的迷宫里，这一生都未曾感受过来自原生家庭的温暖，年轻时还因鼻子太大而焦虑难安。是在阿德勒的课堂上，他学会了自卑与超越，学会了用创伤来重塑自己，终成一代人本主义大师。 本期播客我们就来聊一聊马斯洛，聊一聊需要层次理论、高峰体验，以及如何才能自我实现。这趟声音的旅程，不是为了给出标准答案，而是想陪你一起，重新审视我们内心那座需求的金字塔。希望当你听完，能对自己多一分理解，对生活多一丝澄明。 【Timeline】 Part3——人本主义大师「马斯洛」 00:00 妈妈当着马斯洛的面杀了他的猫 02:08 阿德勒如何治好马斯洛的自卑？ 03:40 恒河猴实验：有钱就够了吗？ 07:36 为什么说大部分中国人还处在生理需要层面？ 09:52 为什么越底层的需要，驱动力越强？ 10:26 藏区修行地的虔诚信徒 11:58 自我实现：允许一个人成为自己 14:33 高峰体验：与「非我」融为一体 17:06 南迦巴瓦峰的日照金山 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你是否也常在深夜感到孤独，内心充满难以名状的空虚？在高度分工、996、内卷加剧的背景下，工作不再是为了生活，我们被要求高效、积极、成功，逐渐失去了悲伤的勇气，脆弱的权利，甚至“无效”社交的闲暇。 正如哲学家马尔库塞指出的，我们正在变成“单向度的人”：只会接受，不会拒绝，只会服从，不会反抗。我们这代人被迫与自己的感受失联，与他人真实的联结也越来越少。 所以本期节目，我们想聊一聊「关系」，聊一聊「人本主义」。你的焦虑可能不是故障，而是对生存困境的真实反应。选择躺平也不一定是懒惰，而是一种对异化劳动的无意识抵抗。 精神神分析将人简化为童年创伤的产物，行为主义将人看作刺激-反应的机器——这些都忽略了人最本质的部分：我们有自我实现的渴望，有选择自由的能力，有追求意义的冲动。 人本主义在垮掉的一代、性解放和反战运动中诞生，回应的是一个被战争摧毁和被资本异化的时代。今天它依然回应着我们：如何在优绩主义的裹挟，和社交媒体的虚假展示中，回归人的完整性，不断走向更自在的自己。 【Timeline】 Part1——人本主义的核心：「关系」 02:01 心理咨询为什么有效？ 02:50 为什么称来咨询的人为「来访者」？ 05:28 为什么说关系本身就可以治愈人？ 08:34 咨询中碰到非自愿个案怎么办？ 09:23 鸡尾酒会效应：多次呼唤对方的名字 10:43 其实爱与恨激活的是同一片脑区 12:31 为什么说读书是反人类的行为？ 16:51 为什么不能恐吓孩子？ 18:02 好的谈话就像打乒乓球，让对方多说 19:37 罗杰斯为何获得诺贝尔和平奖提名？ Part 2——人本主义诞生的背景 20:40 垮掉的一代、性解放运动、战争与繁荣 21:32 马尔库塞：单向度的人，资本对人的异化 23:40 人本主义对精神分析和行为主义的批判 26:52 存在主义思潮：人何以为人？ 26:56 现象学思潮：心理体验比客观事实更重要 28:43 其实我们每个人都有自我实现的愿望 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你是否经历过这样的时刻：夜深人静，你却辗转反侧，脑海中不断回放白天的一句话、一个眼神，陷入自我怀疑的漩涡？明明没做什么体力活，却感到精疲力尽，仿佛所有能量都被某种无形的东西消耗殆尽？如果你有这样的体验，那么很可能，你正在经历“精神内耗”。 与身体上的劳累不同，精神内耗是一种持续且隐形的自我消耗，无法通过简单的休息彻底恢复。那些源源不断的负面念头、自我攻击的内心独白、对未来的灾难化想象，就像大脑自动循环播放的“旧唱片”。而我们最深的痛苦，莫过于把这些声音当成了真相，与之苦苦对抗，最终耗尽了自己。 那么，人为什么会陷入这样的自我内耗呢？认知行为疗法（CBT）指出，这些念头的产生往往是快速且自动化的，深受生命早期形成的核心信念影响。这些信念就像一副看不见的眼镜，默默塑造着我们对自己、他人和整个世界的看法。 而CBT的整个过程，就像是帮助我们培养出“第三只眼睛”，以观察者的身份觉察自己的思维模式。它帮助我们意识到：那些自动响起的担忧与批判，并非真理，而是旧模式的回响。 并进一步帮助我们看清这些思维陷阱的运作方式，学会“不回应”那些并不服务于我们的念头。最后提供一套切实可行的方法，帮助我们成长为自己的心理咨询师，从源源不断的精神内耗中挣脱出来，夺回人生的主动权。 的确，世界上最难挣脱的监狱，或许往就是我们自己的大脑。但值得庆幸的是，钥匙恰恰也在我们自己手中，我们是可以走出这座监狱的，哪怕它从小就被建成。 【Timeline】 00:59 贝克：活了一百岁的CBT大师 02:32 是绝望杀人，而不是抑郁症 04:13 中产父母鸡娃的根源：阶层焦虑 06:00 日常生活中有哪些常见的思维陷阱？ 08:40 真实的世界远不止非黑即白 10:35 CBT的理论模型与个案概念化 13:08 一个人的核心信念是如何形成的？ 18:54 如何觉察自己的自动思维与核心信念？ 20:13 CBT与理性情绪疗法的区别 23:15 一个很好用的居家小练习：思维记录表 24:54 如何利用CBT建立成长型思维？ 26:25 如何理解「把来访者培养成自己的咨询师」？ 29:09 行动是打破思维僵局的最快途径 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你是否曾在深夜辗转反侧，被一个念头折磨得无法入睡？是否明明知道不该这样想，却还是控制不住地焦虑、自责，陷入负面情绪的漩涡？当你告诉自己"必须"做好、"应该"更完美时，可曾想过，这些想法本身就是痛苦的根源？ 本期节目将带你走进认知行为疗法（CBT）的世界，从91岁再婚的传奇心理学家埃利斯，到颠覆传统的ABC情绪理论，我们将揭秘如何通过改变认知来打破情绪困局。50分钟的聆听，或许能让你开始一场改变生命的认知革命。 【Timeline】 00:00 为什么说CBT是最有效的一种咨询技术？ 04:46 困扰我们的不是事情本身，而是我们的看法 07:43 人为何总是被负面的事物吸引？ 11:20 搭讪100个女生、91岁再婚的传奇心理学家 13:39 埃利斯为何也抛弃了精神分析？ 15:20 认知行为疗法与中国文化 16:47 理性情绪疗法的核心：改变认知 20:28 停止自我责备，接纳不完美 21:25 停止说「必须」，尝试说「我希望」 25:09 情绪调节ABC理论在生活中如何应用？ 28:40 自我设陷的根源：错把观点当成了事实 30:12 绝对化要求：愿望可以被谈论，但不能被强求 32:28 灾难化思维：放心吧，天塌不下来 34:20 低挫折容忍度、过度概括、标签化 37:56 归因偏差：如何走出受害者心态？ 39:24 如何识别非理性信念？ 42:05 如何与非理性信念辩论？ 46:57 如何用理性认知代替非理性认知？ 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你是否也曾困惑于为何总是戒不掉熬夜玩手机？为何对孩子“吼叫”的教育方式总是失效？我们的行为背后，其实隐藏着一套强大的心理逻辑。 本期播客将带你深入行为心理学的世界，为你揭开行为分析的秘密。 我们从最基础的「ABC理论」开始，教你如何解读日常行为背后的动机。你将学到立竿见影的干预技巧：如何用「正强化」培养好习惯、如何用「消退」摆脱坏习惯、如何用「系统脱敏」和「暴露疗法」应对焦虑和恐惧，如何用「代币制」实现目标管理。 更重要的是，这不仅仅是一门理论课。本期播客还将提供一系列极具操作性的放松训练指南，包括「肌肉放松」、「腹式呼吸」、「自主训练」......，帮助你从身心两个层面回归平静。 无论你是想改变自己的坏习惯、寻求更科学的育儿方式，还是渴望过上更加自律的人生，这场关于“行为主义”的终极指南都将为你提供全新的视角和可实践的工具~ 【Timeline】 00:00 你的行为、家居、穿搭......都在透露你内心的秘密 02:35 应用行为分析ABC理论在日常生活中的实践 05:40 如何进行行为干预？正强化、负强化、消退 08:28 为什么不能吼孩子？孩子咬指甲怎么办？ 12:28 如何用行为分析法戒掉熬夜玩手机的习惯？ 13:29 肌肉放松是什么？怎么做？ 17:52 腹式呼吸是什么？怎么做？ 19:43 想象放松是什么？怎么做？ 23:57 自主训练是什么？怎么做？ 24:49 系统脱敏是什么？怎么做？ 26:36 V R 脱敏是什么？怎么做？ 29:40 暴露疗法是什么？怎么做？ 33:15 代币制是什么？怎么做？ 35:01 如何通过行为主义疗法改变自己的坏习惯？ 38:48 行为主义矫正是改造孩子吗？天才儿童是如何培养出来的？ 39:42 如何过自律的生活？如何克服成瘾行为？ 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 不合理信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你是否想过，刷手机、拖延、焦虑的习惯从何而来？为什么考试时大脑一片空白？本期节目我们将揭开行为背后的心理操控术——从巴普洛夫的狗到斯金纳的小白鼠，从操纵美国大选的黑暗心理学，到让李玫瑾教授一夜白头的“激情杀人”真相。 本期节目将带你穿越百年心理学史，揭开恐惧如何被制造、焦虑怎样被泛化的秘密。你会看到斯金纳的行为主义如何预言了今天的手机成瘾困境，理解为什么父母刷手机会让孩子成为下一批“数字原住民”。 无论是想戒掉坏习惯、理解人际关系、还是看透情感中的真心与伪装，本期节目都将让你学会从行为主义的视角重新认识自己，寻找自我改变的可能性。 【Timeline】 00:00 行为背后的科学，好习惯是如何养成的？ 03:29 人是刺激和反应的产物吗？把人当成大白鼠，这对吗？ 07:37 经典条件反射：巴普洛夫的狗怎么了？ 10:29 华生勇闯广告界，心理学如何操纵美国大选？ 12:22 丧尽天良的心理学实验，恐惧是如何产生的？ 14:10 为什么说焦虑症的核心是「恐惧泛化」？ 16:02 小阿尔伯特的后续，恐惧可以被消除吗？ 18:20 斯金纳眼中的行为主义乌托邦 20:24 手机成瘾：你我都是斯金纳的小白鼠 24:09 父母玩手机，孩子十有八九也会玩手机 27:18 习得性无助：人是如何一步步放弃希望的？ 31:32 意识狭窄：为什么考试的时候一紧张全忘了？ 34:22 如何提高休学厌学孩子的自我效能感？ 36:11 什么是激情杀人？李玫瑾为何一夜白头？ 40:41 为什么说孩子的行为是父母的镜子？ 43:01 在一段关系中，如何判断对方是不是真的喜欢你？ 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 不合理信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助