【内容简介】
你是否也曾困惑于为何总是戒不掉熬夜玩手机？为何对孩子“吼叫”的教育方式总是失效？我们的行为背后，其实隐藏着一套强大的心理逻辑。
本期播客将带你深入行为心理学的世界，为你揭开行为分析的秘密。
我们从最基础的「ABC理论」开始，教你如何解读日常行为背后的动机。你将学到立竿见影的干预技巧：如何用「正强化」培养好习惯、如何用「消退」摆脱坏习惯、如何用「系统脱敏」和「暴露疗法」应对焦虑和恐惧，如何用「代币制」实现目标管理。
更重要的是，这不仅仅是一门理论课。本期播客还将提供一系列极具操作性的放松训练指南，包括「肌肉放松」、「腹式呼吸」、「自主训练」......，帮助你从身心两个层面回归平静。
无论你是想改变自己的坏习惯、寻求更科学的育儿方式，还是渴望过上更加自律的人生，这场关于“行为主义”的终极指南都将为你提供全新的视角和可实践的工具~
【Timeline】
00:00 你的行为、家居、穿搭......都在透露你内心的秘密
02:35 应用行为分析ABC理论在日常生活中的实践
05:40 如何进行行为干预？正强化、负强化、消退
08:28 为什么不能吼孩子？孩子咬指甲怎么办？
12:28 如何用行为分析法戒掉熬夜玩手机的习惯？
13:29 肌肉放松是什么？怎么做？
17:52 腹式呼吸是什么？怎么做？
19:43 想象放松是什么？怎么做？
23:57 自主训练是什么？怎么做？
24:49 系统脱敏是什么？怎么做？
26:36 V R 脱敏是什么？怎么做？
29:40 暴露疗法是什么？怎么做？
33:15 代币制是什么？怎么做？
35:01 如何通过行为主义疗法改变自己的坏习惯？
38:48 行为主义矫正是改造孩子吗？天才儿童是如何培养出来的？
39:42 如何过自律的生活？如何克服成瘾行为？
【主播介绍】
大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！
【播客更新目录】
启航：心理咨询的发展历史与脉络
潜入深海：精神分析的秘密档案
自卑与超越：阿德勒的勇气密码
重塑习惯：行为主义的科学蓝图
不合理信念：CBT的认知魔法
心的回响：人本主义的共情艺术
创造意义：存在主义的终极之旅
活在当下：格式塔的未完成拼图
选择的力量：现实疗法的责任之舵
叙事与焦点：后现代的解构与重建
代际传递：家庭系统如何塑造自己
终章：助人即是最高境界的自助