【内容简介】 你是否也曾在情绪低谷时，拼命告诉自己“振作起来”，却发现收效甚微？我们常常陷入这样的误区：试图用命令来控制感受。但或许，真正的起点不在于“感觉好起来”，而在于“做点什么”。哪怕是一个微小的、向好的行动，它所带来的涟漪，往往会自然地滋养我们的心境。 有时，我们抱怨环境，却迟迟不改变——这很可能是因为，改变意味着要离开熟悉的“舒适区”，直面未知的勇气。我们总以为需要更多时间准备，但实际上，我们等待的往往是那份付诸行动的决心。 心理咨询不是magic pill，咨询的最终目的，也并非是让你永远停留在此，而是陪伴你积蓄力量，重新回到现实生活，去建立更真实、更负责的关系。 负责，听上去沉重，但它恰恰是自由的核心。当你愿意为自己的选择和行为承担责任时，你便拿回了人生的方向盘。今天，我们将一起探讨这些话题。欢迎收听，愿你在此找到一份觉察与前进的柔和力量。 【Timeline】 00:00 我们不能命令自己感到好受些，但我们总能命令自己做得更好些，而做得更好会使我们感到好受些 02:00 一个人知道自己想要什么，比知道自己不想要什么重要的多 04:09 为什么你明明想要靠近，行为上却把对方越推越远？ 08:00 为什么有些人失恋后走不出来？ 10:20 如果来访者并不是发自内心想要改变，最好直接说出来 13:00 心理咨询的最终目标是push来访者回到现实世界 16:30 为什么有些人只抱怨不改变？ 17:00 被搁置的生活：为什么明明是勇气的问题，我们却以为是时间的问题？ 23:00 负责任的生活不是一种负担，而是通往自由与满足的唯一道路 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 在咨询室里，我常遇到一个看似矛盾的困境：有些人明明深陷痛苦，却似乎不愿真正走出来。 这可能是因为，痛苦有时会成为一种隐蔽的“福利”——它让我们暂时免于面对更艰难的选择和无法预测的自由。孩子用症状“控制”父母获得关注，成人将问题“病理化”后减轻责任，背后都可能存在这种无意识的“获益”。 在这期播客里，我们将探讨： * 为什么“沉溺过去”有时比面对未来更容易？ * 当“心理问题”成为逃避现实的借口时，到底发生了什么？ * 如何识别自己是否也在依赖某种“痛苦的福利”？ 真正的疗愈始于一个清醒的决定：放下对“理想世界”的执着，接纳现实世界的规则——正如我们将在节目中谈到的，“不是变好了再去行动，而是行动了才会变好”。 成长往往伴随着剥离保护壳的痛楚，但这份真实，才是我们能够拥有的、扎实的生活。 【Timeline】 00:00 其实孩子很聪明，孩子也会控制父母 03:40 如果你的孩子爱学习，慎用外部奖励 06:18 人可以选择自己想要的生活，但必须承担责任 07:43 人类的所有行为都是为了满足五大需要 10:10 不存在心理疾病，困难的实质源于失败的统合 14:49 为什么有些人选择沉溺过去，不愿走出来？ 19:28 为什有些领导退休后，一下子老的很快？ 22:47 当心理问题病理化，就会成为「因病获益」的借口 29:02 痛苦来源于理想世界与现实世界的落差 30:18 不是变好了再去行动，而是行动了才会变好 31:43 咨询是给人带来成长的，而成长往往伴随着痛苦 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你好，我是咨询师徐亮。 在今天的播客里，我想和你聊一聊人际关系中，那些微妙的力量博弈——控制与反控制。 现实主义疗法认为控制是人际关系中一种普遍存在的动力。你会发现，很多时候我们感到痛苦，正是陷入了这种控制的漩涡。有一种观点或许能给你启发：你害怕谁，某种程度上，你就已经被谁控制了。 那么，出路在哪里？核心在于，我们需要学习为自己做出主动的选择，并为此承担起全部的责任。与其不断地追问“我为什么会这样”，不如将目光转向“现在，我该怎么办”。 节目的最后，我会分享一个真实的案例：父母如何用真正的爱与信任，而非控制，去治愈孩子的厌学情绪。这或许能为我们所有的关系，提供一个温暖的镜鉴。 希望这次对话，能为你带来一些沉静的思考。 【Timeline】 00:00 心理咨询四大流派 02:11 现实疗法中的控制与反控制 09:18 你害怕谁，你就被谁控制 11:50 现实疗法创始人格拉斯的故事 16:51 做出选择，然后承担责任 21:16 更多的关注怎么办，而不是为什么 24:45 父母的爱与信任如何治愈孩子的厌学情绪？ 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你好，我是咨询师徐亮，欢迎来到今天的播客。 今天，我想和大家聊一聊“觉察”——格式塔流派的核心目标。从我们如何利用“空椅子”技术与内心的另一个自己对话，到理解梦境中那些被我们忽略的自我信息，每一步，其实都是在引导我们回到“此时此刻”的体验中。无论是重复的梦境，还是那些未解开的心结，都提醒我们，许多情绪和课题，依然在等待被看见。 格式塔强调，语言的力量可以帮助我们打破“受害者心态”，而梦中的一切，本质上也都是我们自身不同面向的投射。当我们开始关注身体的感觉，聆听内心的声音，我们就能更真实地活在当下，不再被过去的脚本或他人的期望所捆绑。 最后，我想分享一段“格式塔祷告”作为结束：“我为我而活，你为你而活。我活在这个世界上，不是为了满足你的期待；你活在这个世界上，也不是为了满足我的期待。你是你，我是我。如果我们能偶然相遇，那是件非常美好的事，但如果我们没能相遇，那也是没有办法的事。” 愿我们都能在属于自己的生命轨道上，活得更加清醒、自由而完整。感谢大家收听~ 【Timeline】 00:00 格式塔流派的治疗目标「觉察」 03:56 如何利用空椅子技术进行自我对话？ 06:49 空椅子技术和心理剧的区别 10:15 如何通过语言的力量打破受害者心态？ 14:26 为什么说梦中的一切都是你自己？ 17:05 怎么理解「梦境是现实的投射」？ 20:12 重复的梦往往意味着未完成的人生课题 22:07 活在当下，觉察此时此刻，关注身体和感受 26:02 不要盲目崇拜偶像和权威，适合自己的才是真理 27:27 格式塔祷告：我为我而活，你为你而活。我活在这个世界上，不是为了满足你的期待。你活在这个世界上，也不是为了满足我的期待。你是你，我是我。如果我们能偶然相遇，那是件非常美好的事，但如果我们没能相遇，那也是没有办法的事。 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助