徐亮-知我心理

8月共读书目：《女性的觉醒》（沙法丽·萨巴瑞） 本周阅读：第10章 重新从生物学层面认识身体 | 第11章 两种不同的生物心理 | 第12章 活在真相中，哪怕真相会带来痛苦 | 第13章 你什么时候对婚姻极度渴望？ | 第14章 解放父母，解放孩子 | 第15章 大自然没打算让我们永远年轻美丽 | 第16章 有些温柔善良，其实是回避关注自己 这七章从身体、性别、真相、婚姻、代际、衰老到善良，层层剥开，带你回归本质，直面那些一直被回避的问题： 第10章——重新与身体连接。太多女性被教导忽视身体信号：饿了不能说、累了不能说、不舒服要忍着。你的身体一直在对你说话，但你被训练成“不听”。你曾因“应该”忽视过身体吗？ 第11章——看见性别差异的真相。男性和女性在生物学层面确实不同，但更重要的是：你要在理解差异的基础上做出选择，而不是被它驱动。你对“男性”“女性”的认知，多少是生物，多少是建构？ 第12章——现实是主观感受，改变故事就能改变现实。但前提是，你愿意看见那个一直在回避的真相。你生命中有一个不敢面对的真相吗？如果面对它，会发生什么？ 第13章——你对婚姻的极度渴望，是内心真的想要，还是周围人都在说“你应该”？关注自己的成长，而不是别人的行为。 第14章——解放父母，解放孩子。代际传递的模式如何影响你？你无法改变父母，但可以改变与他们的关系。当你不再期待父母给你没得到的东西，你就自由了。 第15章——面对衰老。女性被教导把外貌当作价值，衰老成了恐惧。但大自然从没承诺永恒，它只承诺了变化。 第16章——重新审视你的善良。有些温柔善良，其实是回避关注自己。“对别人太好”有时恰恰是“对自己不够好”的证明。 🎧 本周阅读节奏：周一读第10章，周二读第11章，周三读第12章，周四读第13章，周五读第14章，周六读第15—16章，周日复习第10—16章，晚8点半直播精讲。

8月共读书目：《女性的觉醒》（沙法丽·萨巴瑞） 本周阅读：第7章 给予者的表象 | 第8章 掌控者的表象 | 第9章 索取者的表象 这三章是全书最核心的部分，帮你看见那些让你痛苦的“人格面具”。沙法丽博士剖析了十一种给女性带来痛苦的人格模式，分属三类，层层拆解： 第7章——给予者的表象（受害者、殉道者、救世主、圣母）。你是不是总在付出，却总觉得不被爱？受害者情结让你用被动逃避责任，殉道者情结让你用牺牲索取爱，救世主情结让你通过“被需要”确认存在，圣母情结让你容忍一切却唯独忘了爱自己。这些“给予”背后，都藏着一个没有被满足的渴望。 第8章——掌控者的表象（完美主义者、直升机家长、讨好型人格、女强人）。你是不是总在控制，因为害怕失控？完美是防御不是价值，盘旋在孩子头顶是在填补自己的空洞，讨好是在告诉别人“我的感受不重要”，女强人的成功下面藏着不敢停下来的脆弱。掌控的尽头，是深深的疲惫。 第9章——索取者的表象（天后情结、公主情结、儿童情结）。你是不是总在等待，等待别人来拯救你？天后用“了不起”掩盖“害怕自己什么都不是”，公主习惯性无助把力量交出去，儿童拒绝长大逃避成年的痛苦。这些“索取”的背后，是你把开启人生的钥匙放在了别人手里。 请记住一句话：这些“人格”不是真正的你，它们只是你为了生存而穿上的戏服。你是穿戏服的人，不是戏服本身。看见自己穿了哪一件，你随时可以换，或者脱下所有戏服，看看下面那个真实的你。 🎧 本周阅读节奏：周一读第7章（受害者、殉道者），周二读第7章（救世主、圣母），周三读第8章（完美主义者、讨好型人格），周四读第8章（女强人），周五读第9章（天后、公主），周六读第9章（儿童），周日复习第7—9章，晚8点半直播精讲。

8月共读书目：《女性的觉醒》（沙法丽·萨巴瑞） 本周阅读：第1章 灵魂遭受侵蚀的过程 | 第2章 何为“模范女性” | 第3章 问题从来不在别人身上 | 第4章 实话不好听，但那就是真相 | 第5章 我们不是活在一段人生里，而是活在一种模式里 | 第6章 把亲密关系的结束变为重生 这六章在做同一件事：帮你看见，女性的真我是如何被一点点侵蚀、掩盖，最终被一个虚假的“好女孩”模板取代的。 第1章——虚假的“自我”从何而来？源于每一次自我克制。当真实自我遭到忽视与否定，“他人说的话、文化环境、禁锢的信仰”，就如海水侵蚀岩石般，日复一日磨掉了你原本的样子。 第2章——“好女孩”标准是谁定的？对认可和赞美的过度渴求，是女性内心最深的伤口之一。每一句“女孩子要懂事”，都在制造一个“模范女性”的模具。 第3章——女性之间的竞争在帮谁？和姐妹竞争，是给父权体系注入兴奋剂。本该指向体系的愤怒，转向了身边人，让你们互相削弱，忘了真正的对手。 第4章——你被偷走了什么？压抑本性的教导，让你不敢大声、不敢有主见。那些关于事业、婚姻、生育的“应该”，偷偷替换掉了你本可以做的选择。 第5章——为什么痛苦总是重复？你生命中的痛苦不是随机的。总是在同类关系中受伤，总是被同一类人吸引，那不是运气，是模式在重复。看见模式，是打破模式的第一步。 第6章——结束意味着什么？一段关系的结束，可以不是失败。没有冲突，没有报复，只是结束，然后重生。每一次结束，都是看见自己模式的机会。 🎧 本周阅读节奏：周一第1章前半，周二第1章后半，周三第2章，周四第3章，周五第4章，周六第5—6章，周日复习第1—6章，晚8点半直播精讲。

7月共读书目：《拥抱真实自我：内在小孩的探索和疗愈》（怀特菲尔德） 本周阅读：第12章 继续哀伤｜第13章 转变｜第14章 整合｜第15章 疗愈的重要阶段 这是7月的最后一周，也是这本书的最后一程。这四章从“继续”开始，到“爱与完整”收束，回答四个终极问题： 第12章——哀伤之后，还有什么？哀伤不是一次性的完成，而是螺旋式的靠近。当你把碎片讲成故事，碎片就变成了地图。讲述，让你从受害者变成幸存者，再到见证者。 第13章——我要如何转变？转变是不再把“受害者”当作唯一身份。你同时是疗愈者、选择者、见证者。原谅不是为了别人，是为了把自己从怨恨的牢笼里放出来。从“为什么是我”走向“现在我可以做什么”。 第14章——我要如何整合这些碎片？整合不是复原成过去的样子，而是用所有碎片拼出一幅新的画。你的敏感是活下来的智慧，你的取悦是受伤后仍想与人连接的努力。所有的你，都属于你。 第15章——疗愈的终点在哪里？不是变成完美的人，而是变成完整的人。你不需要变得更好才值得被爱。你本来就值得。把手放在心口，对自己说：“我本来就值得被爱。” 前三周是拆解和清理，这一周是重建和收尾。不用赶进度，让每一章都有时间沉淀。你花了一个月认真面对自己，这件事，大多数人一辈子都没有做过。 🎧 本周阅读节奏：周一读第12章，周二再读第12章（感受“讲述”的力量），周三读第13章，周四再读第13章（问自己“我要放下什么”），周五读第14章，周六读第15章，周日复习第12至15章，晚8点结营直播。