万象更新 Women's Health

又到了一年之中气温最高、最潮湿闷热的时候。每到三伏天，冬病夏治的各种养生秘诀就铺天盖地，从三伏贴、晒背，到冷饮、空调，到底哪些是可以做的，哪些又是养生误区？中医说的暑、湿、热、寒指的是什么？我们应该如何顺应季节调理身体？ 本期节目，我们再次邀请到了万象更新的老朋友，江苏省中医院妇科主任中医师陈赟教授，来和我们一起聊聊如何在夏日饮食起居中如何调理身体。快来一起听听吧～ 夏日炎热，你是不是想保持运动习惯，却没有勇气出门？我们邀请你来参加「21天自养力实验」，每天在空调房里打卡科学系统的运动，还有伙伴互相监督，下一期将于8月3号开始，扫描下方二维码报名。 🧭时间轴： 同样过夏天，为什么每个人的感受完全不同 02:09 极端气候下，《黄帝内经》的养生法则还适用吗？ 03:36 六个三伏天迷思，是真是假？ 04:50 干热 vs 湿热，对身体的影响差在哪？ 06:55 用大白话讲清暑、湿、热、寒到底是什么感受? 08:10 舌边齿痕、舌苔厚腻：怎么读懂身体的信号? 09:16 喝水、敷面膜就是补水吗？中医说的"津液"才是关键 11:41 手脚湿冷、五心烦热、动不动大汗，分别是什么体质? 吹空调：现代人绕不开的养生难题 16:58 空调到底能不能吹？ 18:22 25-26度是标准答案吗？老人、孕妇、孩子怎么调？ 20:16 痛经、子宫内膜异位症、腺肌症的女性，怎么用空调？ 三伏天实操：晒背、艾灸、三伏贴、运动、冷饮 20:32 三伏天一定要做点什么？我们更想说"适可而止" 22:30 夏季养心：心静自然凉，是阿Q精神吗？ 24:14 阴虚火旺的人做艾灸，反而口腔溃疡、失眠、心烦 25:12 在家自己做三伏贴：买两块姜剁碎，贴在肺俞穴 26:15 晒背适合谁？阳虚的可以晒，火气旺的不太适合 27:02 三伏天运动，出多少汗才合适？ 30:55 怎样晒背、艾灸效果最好？ 32:27 如何健康享受冷饮、冰镇酸梅汤、冰淇淋？ 36:30 什么时候吃冷的最好？一个经前吃半个西瓜的教训 38:29 喝祛湿茶反而口干、乏力，说明什么？ 40:56 初伏做错了，中伏末伏还来得及调整吗？ 更年期专题：潮热与盗汗 44:44 夏天吃不下、四点半就醒，是身体出问题了吗？ 47:34 天气热出的汗和更年期潮热，到底怎么区分？ 49:51 什么是"潮"和"烘"：血管舒缩症状的典型特征 55:08 更年期女性的卧室温度：有人贪凉，有人一开空调就难受 56:58 一吹空调就肩颈酸痛，是卫表不固的表现 睡眠：从认知到补救 59:13 怎样算睡得早、睡得好？睡眠的三个维度 1:01:31 知道该早睡却做不到，问题出在哪？ 1:04:14 两岁的孩子11点才睡，这已经不是医学问题了 1:06:03 35岁绝经的妈妈，带着18岁就绝经的女儿来看病 1:08:04 认知的优先权：为什么"改变"这么难？ 1:11:54 补觉≠补救，熬夜之后怎么补救？ 1:13:06 补救方法总结：理念第一，方法在后 1:20:46 CBTI是国际指南首选，但在国内为什么难落地？ 1:23:29 找到你的"微环境"：同路人和支持系统 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 🧑‍⚕️本期嘉宾 陈赟，江苏省中医院妇科主任中医师、全国名中医夏桂成教授的学术继承人，曾在北京协和与北医三院深造并赴美国访学，现任国家级中医妇科质控中心（筹）副主任，以及多项国家级更年期与妇科内分泌专业委员会常委，是国内女性内分泌与更年期领域的中医专家。 关于夏日养生和体质调理，你还有哪些困惑？欢迎在评论区分享你的真实经历，我们将挑选3位最有故事的留言听友，送出陈赟教授的亲笔签名书《更年期一本就够》。 🔗相关往期节目 157｜中医≠神医！150分钟对话中医专家：辨证思维聊透中西医在更年期的边界｜医生说 167｜吃得越「健康」，反而不健康？｜科技科普•春节特辑 170｜为什么春天总是「不得劲」？中医春日养生指南｜妇女节特辑 减重难、腹部肥、代谢慢？一次聊透不伤身的科学体重管理和代谢调节｜万象更深 入睡难、半夜醒、早醒？系统性应对更年期睡眠问题｜万象更深 入睡困难型｜CBT-I科学睡眠重塑 半夜易醒型｜21夜CBT-I科学睡眠 清晨早醒型｜CBTI科学睡眠重塑 下期节目，陈赟教授还会继续带来精彩的听友答疑，敬请期待！ 夏天炎热，是否影响了你的睡眠？我们为你准备了《深眠月光》21夜CBTI科学睡眠重塑计划，根据你的睡眠类型给你最适合的陪伴，扫描下方二维码。 📣特别声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请全面分析个人健康风险并与医生沟通决定。 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风

我们常常听到一个说法：市场有它的“垃圾时间”。在这段时间里，波动加剧，机会稀少，过去有效的方法不再奏效。人们一边等待行情回升，一边怀疑，此刻的忍耐、休息与调整，是否只是在浪费时间。 人生似乎也存在类似的阶段。进入中年，身体原有的节律开始松动，精力、记忆和情绪不再完全听从意志；与此同时，工作、家庭、养老与育儿的责任，却很少因此减轻。更年期只是这一系列变化中，一个具体而集中的切面。它像一场突如其来的市场调整：熟悉的秩序被打破，我们不得不重新评估自己的能力、风险和需要。 但问题在于：市场真的有“垃圾时间”吗？人生中的某些阶段，是否只能被看作一段需要尽快熬过去的低谷？ 如果我们不再执着于回到从前，也不要求自己始终处于增长之中，那么，休息、迟疑、失序，甚至那些看起来没有产出的时刻，是否也可以成为生活的一部分？它们或许不是一段需要熬过去的空白，而是重新认识自己、调整资源，并寻找下一种平衡的过程。 这期节目，我们从投资与女性健康两个看似相距甚远的领域出发，谈论中年生活中的风险、预期和选择：当变化无法避免，我们如何理解波动？在信息过载的环境里，如何辨别专业意见与市场噪音？面对健康、财富和家庭，我们又该怎样分配有限的时间、金钱与注意力？ 市场不会一直上涨，身体也不会永远维持在同一种状态。比起时时追求最优，我们或许更需要承认变化已经发生，然后在变化之中，慢慢建立新的生活秩序。 🧭 时间轴： 02:35 从健康与金钱出发：财经和女性健康的一场跨界对谈 06:55 人生如何排序：自我、所爱之人与事业 13:04 当身体的旧秩序被打破，如何寻找新的平衡 19:21 人生有“垃圾时间”吗？低谷也是休息、调整和积累 22:32 想要少走弯路，首先要放下不切实际的预期 27:26 面对中年时期记忆与身体的变化：遗忘未必是一件坏事 34:28 钱花在哪里，反映了我们真正重视什么 41:25 当健康成为一门生意：商业动机、信息差与消费陷阱 44:20 医疗没有标准答案，如何面对试错与不确定性 50:13 时间才是最贵的成本：有些功课无法用钱替代 54:53 信息越多，为什么专业意见反而越难被听见 01:01:58 钱最终要为人服务：让理财方式与理想生活相匹配 01:06:33 健康管理与投资的共通法则：预期、减法与平衡 01:17:17 医生和投资人都在面对具体的人，而不只是一个问题 01:26:50 如何选择专业人士：尊重需求、边界感与持续更新 01:31:39 中年最容易忽略的事：把自己放回生活的优先级 01:35:48 比时间更重要的是能量：什么在消耗你，什么在滋养你 01:42:09 中年的金钱焦虑：财富究竟能提供多少安全感 01:48:10 如何配置健康：医疗、运动、营养、睡眠与支持系统 02:00:58 财富不必永远增长：把钱花在当下，也是在投资未来 🎙️共创主播： 南西 《万象更新Women’s Health》主播，前国际慢病医疗组织高管，英国医疗科技平台创始人，中国首本《更年期患者指南》特邀编辑及联合作序人。《万象更新Women’s Health》是一档医生们也在听的叙事医学播客，长期聚焦围绝经期、更年期与女性健康议题，融合亲历实录、专家对谈、博雅视角，相信女性健康可以很酷、很暖、很科学。 公众号：万象更新Podcast；小红书📕：万象更新Podcast；bilibili📺：万象更新Podcast； 董艺婷 《慧客堂》主播，长期关注财富管理、基金投资与长期主义，擅长把风险识别、判断力与周期思维讲清楚。《慧客堂》由至明科技推出，长期围绕投资、财富与生活决策展开讨论，强调长期主义、风险识别、判断力与“穿越周期”的能力。节目关注的不只是收益本身，也包括人在不确定中如何建立原则、辨别信任、少走弯路。 公众号：Beagle小猎犬号；小红书：财经播客慧客堂；B站视频播客：慧客堂WisdomTalk） 💗Kudos to：宁忆、司晨、晴风 「万象更新Women's Health」听友群入群方式： 慧客堂听友群入群方式：请扫描下方二维码联系小助手入群： ⚠️声明： 本播客内容仅为主播们的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。

民国时期，一位不识字的女性想要打官司，该如何面对司法程序？清末民初的法律变革赋予了中国女性前所未有的权利，比如平等的财产继承权、主动离婚权等等，但是在现实生活中，这些法律条文的变革是否为普通女性带来了积极的变化？儒家思想如何影响帝制时期的法律？为什么堕胎在民国时期成为了一项犯罪？ 这些都是四川大学法律史学者刘楷悦老师研究的问题，也是她在自己的新书《纸上的权利》中探讨的主题。《纸上的权利》是一本非虚构作品，讲述了民国时期四川荣县几位普通女性打官司的真实故事，比如和继子争夺田产的朱刘氏，因为家暴想要出逃的周玉林，还有善于利用人际关系和法律制度的寡妇左周氏。 除了书中的人物故事和相关的历史背景外，我们还和楷悦老师聊了聊她如何进入法律史研究这个小众领域，以及这些女性的妥协与反抗给今天的我们带来的思考，快来一起听听吧。 如果你想要听到更多古今中外的女性故事，欢迎加入我们的「365天大脑电子维生素计划」，每个月第一个周四和同频的伙伴们一起讨论有趣的科研、书籍、艺术。 🧭时间轴： 04:33 文艺女青年为什么开始学习法律？ 08:43 匈奴人的后代想研究法律史？ 10:50 荣县档案中的女性故事 12:18 逃跑新娘周玉林的故事 18:12 和继子打官司的朱刘氏 21:24 儒家文化中的控制 29:53 帝制时期的和离和休妻 37:39 民国时女性有了离婚权，然后呢？ 39:55 旧时代的女性都是逆来顺受吗？ 42:11 不识字的女性如何打官司？ 53:51 为什么清末民初”强国保种”运动中，堕胎成了罪？ 58:26 面对理想和现实的冲突，如何抉择？ 1:07:28 为什么在写婚姻关系破裂的书的后记中，仍然强调爱的重要？ 1:13:13 打输了的官司，有意义吗？ 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现在在意大利从事文化遗产研究工作，曾经在巴黎卢浮宫工作 👸本期嘉宾 刘楷悦，法学博士，就职于四川大学，《纸上的权利》作者。研究方向为法律史、性别史。以前酷爱独立音乐、电影和文学，现在痴迷说唱和短剧。 这些民国女性打官司的故事是否引起了你的共鸣？你如何面对理想与现实的冲突？快来留言告诉我们吧～ ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风

你是否因为工作、家庭各种原因和伴侣分床、甚至分房睡？从医生的角度来说，健康的亲密关系有哪些重要因素？你和伴侣在亲密关系中的需求会有偏差吗，又如何解决呢？你会在孩子面前和爱人拉手、亲吻吗？ 本期节目，我们邀请到来自新加坡的医生、性健康专家Angela及我们的听友pengpeng，一起聊聊如何不扫兴。从可能经历的各种身体障碍，到羞耻和压力，还有分房睡对感情的影响……这些关于亲密关系的困惑，不只是生理问题，也有很多心理因素，更涉及伴侣之间的情感和沟通。 无论是年龄带来的身体变化，还是工作忙碌带来的力不从心，解决问题的第一步，都是要学会诚实地面对自己的身体，去接纳它、滋养它。我们邀请你来参加「21天自养力试验」，通过系统的训练方法，养好自己的身体。 🧭时间轴 Truth or myth 05:26 性生活一出问题多半是感情出现问题？ 05:52 早泄和勃起功能障碍是同一回事？ 07:05 阴道痉挛（插入障碍）是一个心理问题，只要放松就好了？ 07:45 润滑够了，插入疼痛自然就好了？ 08:19 越想表现好，身体越容易配合？ 09:17 夫妻之间一定要有正常频率？ 症状 06:24 什么是早泄和勃起功能障碍？ 10:12 什么是阴道痉挛？ 12:17 初夜真的会像电视剧里一样留血吗？ 16:16 阴道痉挛的解决办法 身体因素 24:21 什么身体原因影响状态？ 25:44 什么时候需要去看医生了？ 27:05 从医生角度，四个性健康的关键点 27:38 面对工作、家庭太忙等情况，该怎么维持亲密生活？ 33:05 凯格尔运动正确做法 34:16 什么时候是不正常的疼痛及解决方案 36:40 女性的高潮有标准吗？ 38:47 想快点结束？又该怎么解决？ 心理层面 40:47 心里想要，但行动上做不到，该怎么办？ 45:15 低欲望：“性爱是很羞耻的事” 46:39 对于低欲望人群的建议 47:32 推荐玩具吗？ 亲密关系 52:35 ”你不如我前男友......“ 55:21 一点小事就让我生气、别扭？ 59:57 夫妻到底要不要分房？ 1:05:15 对于高需求伴侣，还有哪些方式可以满足自己？ 1:09:23 你会在孩子面前和爱人亲吻、拉手吗？ 1:14:03 什么是性玩具？什么时候用性玩具？ 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 Sijia， 从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 👩‍⚕️👸本期嘉宾 陈秋利医生(Dr. Angela Tan)是一位拥有超过16年临床经验的家庭医生，专注于女性健康、更年期照护及两性健康。她是 Reiwa Health 医疗总监，带领医生、骨盆底物理治疗师及心理辅导团队，透过整合式医疗模式，为女性提供从荷尔蒙变化、身体症状到亲密关系的全方位照护。 临床上，陈医生擅长处理潮热盗汗、情绪波动、泌尿生殖系统症状、性功能障碍等更年期常见问题，并依据国际医学证据，结合生活型态调整、药物治疗及荷尔蒙治疗，为患者制定个人化治疗方案。同时，她亦接受过性心理治疗（Psychosexual Therapy）及专业教练（Coaching）训练，协助女性面对中年阶段对亲密关系、自我认同及生活品质所带来的改变。 除了临床工作，陈医生亦积极投入医学教育，长期受邀为医疗专业人员授课，致力于将最新医学证据转化为基层医疗中可实际应用的临床策略。 pengpeng 万象更新忠实听众，中年少女、川渝“暴”龙、大厂牛马 你是否有过类似的身体困惑或情感的变化？欢迎留言告诉我们，我们下期节目再见 🔗往期相关节目 182｜从漏尿到七十岁的性愉悦：日本诊室里，女性身体被忽略的真相｜医生说 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风