灰小灰是和我当年住同层宿舍楼的本科校友。除了甜美的外形、飒爽的性格、干练的风格之外，灰小灰留给我的最大印象，是她和她的初恋、也就是她的老公，即将一起走过第20个年头。 这是我第一次深入她的情感生活，听她讲述如何与伴侣相爱相知，如何一起跨过异地、异国的障碍，如何处理理念差异、矛盾冲突，如何在面对现实琐碎时保持共同成长、互相支撑，如何在不断变化的外部环境中，把对方视为自己最亲密的伙伴，坚守“我们”作为整体的稳固。 在我心目中，灰小灰的故事是亲密关系范畴一个不可多得的美好样本：它是双方都心甘情愿付出真心的一场深度交互，有困扰有豁达，有紧绷有宽容，有暴走有拥抱，有泪水有温度。 一次聊出心流的体验，我一定会常常回味。 03:28 爱情长跑，从05年开始 07:11 「共同成长」从一开始就是关键词 09:19 我们两人都相信持久的稳定性 12:01 在你看来，他做对了什么？ 19:18 「我不是要解决你，而是我们要解决这个问题」 24:00 当期待和回应不匹配，怎么办？ 28:19 争吵时的克制 33:18 生完孩子的第一年，我觉得过不下去了 41:11 他曾经带着老大自驾环游中国 46:15 关系的持续中，长期内嵌着互相的支撑 54:46 「我们」被放置于「我」之前 61:38 关于家庭关系的理念分歧 72:16 我的婚礼誓词，依然适用于今天 77:48 爱情+友情+亲情的组合，我非常受用 79:45 如何为沟通创造条件？ 83:38 保持沟通意愿的浓度 87:58 最近，一场治愈我的深度对话 100:40 他让我开始联系从向外求到向内求 开场音乐： 羊毛とおはな - 雨にぬれても 结尾音乐： 陈婧霏 - 亲密爱人

不止一个朋友问过我：每天疲于奔命，好像做了很多事，但为什么还是不知道自己到底喜欢什么？要找到兴趣为什么这么难？ 问题很普遍，但也许是我们对「兴趣」本来就有一些误解。 于是和吕帆师兄聊了聊我们对兴趣的认识：它一定是被「找到」的吗？你愿意为它付出什么？它必然带来快乐和轻松吗？怎样长久地维持它？以及如果有孩子，如何更好地呵护孩子的兴趣？ 共勉。 01:24 大学室友对于教育的担忧：如何帮助孩子找到兴趣？ 02:59 看电影、旅行、读书……这些真的是你的兴趣爱好吗？ 07:26 我可能不是完全没有兴趣，但仍然感到不满/空虚的问题究竟在哪里？ 10:16 兴趣是行尸走肉之外的出路吗？ 11:35 ”终身事业“ 16:07 ”上台上了20年，我突然感受到了现场的呼吸声“ 24:19 最大的幻想：”兴趣能打通任督二脉，只要找到它就能免除受苦“ 32:46 达尔文是如何变成达尔文的 45:57 一个阴错阳差又皆大欢喜的故事 56:09 人的双眼为什么面朝前方？ 59:53 你的孩子兴趣多着呢，只是你不知道而已 64:20 当孩子被系统裹挟，你如何提供支持？ 71:07 有没有兴趣爱好，其实也不是个大事 开场音乐： TieYann 鐵陽 - 又见他 结尾音乐： 杨千嬅,炎明熹 - 勇 (Live)

今天是灰小灰和她老公阿努纳奇的表白纪念日，而这第68期节目，也正好凑上了他们6月8日的结婚纪念日——用灰小灰的话来说，「仪式感拉满！」 在外人看来，灰小灰和阿努纳奇是天造地设的一对璧人，但深入聊下去就会发现，两人的性格、兴趣、处事方式等都有太多不同，有的方面甚至还完全相反，常常会引发激烈碰撞。 录制中有笑有泪，有剑拔弩张，更有不断涌动的绵密情感。他们进一步回溯了20年来走过的路，也包括身份转变为父母后，对于夫妻关系和亲子关系的觉察与实践。弥足珍贵的是，他们拥有相似的底色，拥有对彼此的坚定，拥有互相倾听、共同成长的能力。他们的关系让我真正看到，两个真实、独立、有强烈个性的人，是如何一边自省、一边学习去维系一段深厚的相爱关系。 祝福灰小灰和阿努纳奇的下一个20年能收获更多精彩。而得以见证并记录这个时刻，我非常幸福。 01:15 阿努纳奇是什么意思啊？ 04:31 对灰小灰来说很动人的回忆，阿努纳奇竟然不记得？ 10:14 阿努纳奇在关系中的沟通能力是怎么来的？ 13:37 灰小灰：“我挺幸运的。” 15:31 阿努纳奇有一个“女人的大脑” 21:29 “自由散漫”的家庭环境，是阿努纳奇情绪稳定的基底？ 24:42 “社会对男性和女性的‘标准定义’，他嗤之以鼻” 27:32 阿努纳奇的暴走时刻，会发生什么？ 32:24 亲密关系的边界，需要两个人来共同探索 35:50 为啥阿努纳奇的情绪越来越稳定？ 40:51 亲密关系中，要认清对方的底色 53:02 两个人在一起是两个多边形的重合，然后再一起去探索更大的世界 54:40 拥有相似的底色，在亲密关系中才不孤独 58:53 从情侣到父母，两个人的关系产生了怎样的变化？ 71:22 为家庭付出，在外打拼和日常事务都很重要 77:01 对孩子的情感教育，有刻意为之吗？ 86:48 阿努纳奇为什么要带着孩子环中国游？ 95:35 如何在教育系统和家庭教育中做平衡？ 105:41 还想对对方说什么话？ 开场音乐： Graham Reynolds - The Beach 结尾音乐： 周柯宇 - 我的眼里只有你

高凌是一位去年从北大本科毕业的年轻人。他曾经是吕帆师兄的学生，也是前年我参与的学校宣传片《一块石头》的男主角——如果大家还有印象的话。 在经历了本科阶段的无归属感、无意义感、无价值感后，他主动选择跳脱系统的限制，放弃了原本所属的医学本硕连读长学制，转而投入新闻与传播领域，走上了自己喜欢的道路。 现在的他正值在西藏支教的工作期。寒假回来，我约上他和吕帆师兄一起，聊了聊他这一路走来的心境。我数次被他的讲述感动到失语——他有着和所有年轻人相似的迷茫和挣扎，感受着比同龄人也许更剧烈的痛苦，却拥有从不放弃、绝不沉沦的勇气，去思考、探索、挑战、突破。而更重要的是，在这样一个优绩主义横行的体系内，他拥有真正把他人放在心上的朴素心灵。 我尤其希望大家能听到节目的后半段：当高凌去到西藏、走上讲台时，他是如何投入自己真实、充沛的情感，为懵懂的中学生们留下了一段关于「为何物理如此有魅力」的讲述——我相信我会一辈子记得这段富有魅力的、充满画面感的独白。 他不过才20出头。他让我看到曙光。 01:32 高凌和《一块石头》男主角的相似之处 07:24 高三最后一个月，我回家了 09:42 来到北大之后，我感到虚无、挫败、没有归属感 16:09 在虚无中，我必须不断做事、不断尝试 16:40 我突然发现了系统的缺口，成为了第一个去突破的人 18:45 两种力量能让人做出重要决定：极致的痛苦和极致的喜欢 24:18 我看到了一个被绿灯拦住的人 25:45 我的学生们，并没被教授应有的学习能力 27:53 「学以成人」的根本路径 30:19 短视的危害 32:35 在西藏，你感受到了什么不同？ 37:28 虽然问题还是存在，但有什么东西就这样被解决了 39:18 我想为孩子们做的事 43:10 高凌登上物理讲台的那天，对孩子们说了这样一段话 52:11 如果你感受到的大多是痛苦，为什么你讲述的都是希望？ 56:47 人的命运源自认知 57:37 你能不能在痛苦中不沉沦？你能不能突破痛苦、做出行动？你能不能用你的经验去帮助别人？ 62:45 把你的「事」和一个「事业」结合起来，你会感到幸福 64:05 通过「给」来获得人生价值 65:19 把一个瓶子垂直地往下放，为什么叫作「自由落体」？ 开场音乐： 黄妍 - 如何从夏天活过来 结尾音乐： Calculasian - 星空（Ft. Calculasian歌迷，伯村清唱团，董忆非，Kunwoo Hong）