本期节目，Frank和小Z抛开了往期“吐槽大会”的犀利，转而聊起了生活中更柔软却更扎心的课题——如何学会“放下”​。 他们聊亲情的渐行渐远，聊友情的不对等，也聊职场的“钝感力”……这些真实经历里，藏着成年人最无奈的“不必强求”。 没有说教，只有两个“过来人”的掏心分享——有些关系不必强融，有些情绪不如释然；放下不是冷漠，是为了给更重要的事腾出双手。 如果你也在亲情里纠结“为什么不亲了”、在友情里困惑“他是不是没把我当回事”、在职场中内耗“他是不是对我有意见”……这期节目，或许能给你松绑的勇气。 （你在哪段关系里最想“放下”？评论区聊聊你的故事～）

一个关于“单位几点下班”的帖子，为何能引爆同事间的激烈讨论？当一部分人加班到深夜成为常态，那些每天五点准时消失的同事，为何会成为众矢之的？是遵守规则的权利，还是不负责任的“原罪”？ 在本期《练习说话》中，主播FRANK和小Z从这一普遍存在的职场现象切入，展开了深度对谈。他们不仅分享了各自单位里“五点钟下班族”与“加班主力军”之间的微妙生态，更收集了来自朋友们的一手鲜活案例：从“小病大请”、“项目玩失踪”到“永远需要别人擦屁股”的各类职场“奇人”，生动描绘了一幅职场众生相。 节目并未止步于吐槽，而是进一步探讨了现象背后的深层原因：为何单位能容忍这样的“懒散”行为？“能者多劳”的困境如何形成？领导的“和稀泥”式管理又扮演了怎样的角色？FRANK和小Z试图从企业文化、考核机制、甚至东亚社会的文化心理中寻找答案。 最终，他们回归到每个打工人的自我审视：我们对于“准点下班”的复杂情绪从何而来？是被“赞赏文化”所驯化，还是被“主人翁意识”所绑架？本期节目或许无法提供一个简单的答案，但希望能为你提供一个重新审视工作与生活边界、思考如何建立健康职场心态的契机。

这是一期关于“音乐与成长”的温暖对谈。两位九零后主播FRANK与小Z，以“人生歌曲串烧”为线索，从小学到工作，用20余年的音乐记忆，串联起一代人的青春往事与情感轨迹。 每一首歌都是一把钥匙，打开的不仅是某个年代的流行密码，更是属于九零后的集体记忆。 节目中，主播们不仅分享了私藏的“人生BGM”，更坦诚剖析了音乐如何成为情绪的“解药”：音乐从不是生活的背景板，而是藏在岁月里的“情绪树洞”与“精神灯塔”。 希望这期节目，或许能帮你找回那些被时光模糊的“音乐记忆”。 你在人生不同阶段，哪首歌曾是你的“专属BGM”？欢迎在评论区分享，让我们一起用音乐，串联起更多人的青春故事。 --- 关键词： 九零后回忆、流行音乐史、成长情绪、青春歌单、怀旧对谈

这是一期聚焦“裸辞”的真实访谈节目。Frank与老友Yori老师面对面，聊一聊他辞去高强度工作、选择“裸辞”背后的挣扎、释然与成长，也探讨职场人共同的困惑：当工作变成消耗，当“逃离”成为念头，我们该如何理性选择？ 【本期内容提要】 1. 裸辞前的“至暗时刻” 2.裸辞当下：仪式感与荒诞感并存 3. 裸辞后的“过山车”体验 4. 给“裸辞犹豫者”的真诚建议 🔥点击收听，一起聊聊：你敢为“不快乐”裸辞吗？​​​