嗨朋友们！这次我会聊聊一个月前的旅行故事，以及我如何在极简主义的理念下出行。这一集会带大家走过巴塞、米兰的雨夜与雅典的遗迹和山脉，让大家一览我在欧洲的旅行小趣事和对极简生活方式的思考。希望你们喜欢！ 00:50 初识巴塞罗那 我对巴塞罗那的向往、到达后的真实感受以及与朋友团聚的温馨时光。 04:20 极简旅行的好处 为什么我现在旅行只带一个背包？从快速打包、减少丢失风险、降低精神压力，到提升旅途中的自由度，分享极简旅行给我带来的多重好处。 07:24 米兰的雨 米兰一日游，探讨独自旅行中的自由与偶尔的迷茫时刻，如何在忙碌的行程中找到内心的平静。 11:08 留宿机场的体验 在米兰机场过夜，偶遇一位同胞。 13:12 雅典遗迹与山脉 到达希腊的第一天，映入眼帘的巍峨山脉和蓝天白云下的古老神话，探索雅典这片孕育人类文明的神奇土地。 【CONTACT】 Hi大家好，我是Air，是一个极简生活的探索与践行者。在这档播客里面我将会和大家一起探讨极简的理念、生活中遇到的问题以及改善生活的方法（偶尔也会穿插一些随机掉落的话题）。 小红书：@ airair013 Bilibili：@ airair013 公众号：keepupwithair 邮箱：[email protected]

嗨朋友们！在经历了一段较长的休息后我好像重新回到了输出的状态，本期想分享一点日常生活、极简进程、读的书籍与极简生活的合并思考，以及对社交媒体和数字极简生活的见解。这依旧是一段关于自我反思和成长的旅程，希望能给大家带来一些启发和共鸣。Enjoy：） 00:18 板鸭生活更新 07:03 社交媒体的内容往往是短小且诱人的，这使得它们像零食一样容易让人上瘾。 09:24 不是在推崇所有人极简、也不是推崇无限地降低“拥有”，只是在提供一个可能的、令人自洽的生活方式，或者点燃你心底本就有的火苗。 14:06 认知负荷导致人更想走捷径，做出最不用动脑子的决定。 16:01 每当掏出手机来拍摄， 是否就从当下脱离了？ 18:54 关于数字极简生活。 30:16 最近在看的一本关于OCD的书里面，将情绪描述成self-service cafeteria的有趣理论。 【征集】 终于开播客啦！前几期我想要邀请大家和我一起参与进来，我会以回答大家的留言或者提问的形式来聊一聊极简相关的内容。因为对于一种不应该被定义的生活方式，我觉得极简这种形态是要在我们不断的尝试、讨论中逐渐变清晰的。所以在听完这一期之后如果你有想要和我一起谈论的问题、想法或者生活中的困扰、极简的心得，都欢迎你给我私信或留言，也可以通过邮箱或者公众号等发送给我。在后面几期我将会一一回答或者和你们一起讨论这些问题，希望我们能够一步一步地接近我们最想要的生活。 【CONTACT】 Hi大家好，我是Air，是一个极简生活的探索与践行者。在这档播客里面我将会和大家一起探讨极简的理念、生活中遇到的问题以及改善生活的方法（偶尔也会穿插一些随机掉落的话题）。 小红书：@ airair013 Bilibili：@ airair013 公众号：keepupwithair 邮箱：[email protected]

朋友们好久不见，大家最近好吗？ 今年三月我从国内搬到西班牙，在这几个月内经历了很多次生活的重建和思考。这期播客没有脚本，也是我目前录过最长的一期了hh。在本期内我会探讨： 00:20 生活方式的变化导致我重新审视极简主义，如何在不确定的环境中继续保持？在新的生活环境中，是否有必要建立一个非常具体的生活秩序？如何用更灵活的方式来处理日常生活中的物品选择？ 03:36 物品在生活中的情感价值以及如何平衡感性和理性做出选择——通过直觉而不是逻辑来决定物品的重要性，避免过度分析带来的决策疲劳。 04:23 被过度刺激的感官——现代生活中复杂娱乐方式带来哪些压力？如何重新找到平衡？ 07:52 全球化带来了更多的选择，但也可能引发不安全感，重要的是找到适合自己的物品获取方式以维持内心的平衡。 19:59 持续反思和调整是极简生活的一部分。 23:25 一半j人一半p人的我。 30:20 对生活方式的探寻可能是一生追逐的课题，结果不是最重要的。 【征集】 终于开播客啦！前几期我想要邀请大家和我一起参与进来，我会以回答大家的留言或者提问的形式来聊一聊极简相关的内容。因为对于一种不应该被定义的生活方式，我觉得极简这种形态是要在我们不断的尝试、讨论中逐渐变清晰的。所以在听完这一期之后如果你有想要和我一起谈论的问题、想法或者生活中的困扰、极简的心得，都欢迎你给我私信或留言，也可以通过邮箱或者公众号等发送给我。在后面几期我将会一一回答或者和你们一起讨论这些问题，希望我们能够一步一步地接近我们最想要的生活。 【CONTACT】 Hi大家好，我是Air，是一个极简生活的探索与践行者。在这档播客里面我将会和大家一起探讨极简的理念、生活中遇到的问题以及改善生活的方法（偶尔也会穿插一些随机掉落的话题）。 小红书：@ airair013 Bilibili：@ airair013 公众号：keepupwithair 邮箱：[email protected]

hi朋友们，好久不见！这一期拖更太久了hhh，所以还加上了一些生活近况汇报，正式节目开始于 15:24。 在本期我想和大家聊聊，到底怎么样开始极简主义？如何将这种状态融入自己的日常生活？我分享了自己开始极简生活的几个步骤，以及尝试极简生活的路途中的一些规则和游戏。希望对你有所帮助：） 00:43 告别上班生活&考雅思 02:18 我旅行途中的背包 04:17 毫无计划的独自去了泰国 15:25 我是怎么样开始极简的：四个步骤 16:22 步骤一：思想前提 20:49 步骤二：fake it till you make it 22:36 步骤三：放下心中执念，人生轻盈前行 25:03 步骤四：量变引起质变 28:40 极简过程中可以借助哪些规则和游戏？ 【征集】 终于开播客啦！前几期我想要邀请大家和我一起参与进来，我会以回答大家的留言或者提问的形式来聊一聊极简相关的内容。因为对于一种不应该被定义的生活方式，我觉得极简这种形态是要在我们不断的尝试、讨论中逐渐变清晰的。所以在听完这一期之后如果你有想要和我一起谈论的问题、想法或者生活中的困扰、极简的心得，都欢迎你给我私信或留言，也可以通过邮箱或者公众号等发送给我。在后面几期我将会一一回答或者和你们一起讨论这些问题，希望我们能够一步一步地接近我们最想要的生活。 【CONTACT】 Hi大家好，我是Air，是一个极简生活的探索与践行者。在这档播客里面我将会和大家一起探讨极简的理念、生活中遇到的问题以及改善生活的方法（偶尔也会穿插一些随机掉落的话题）。 小红书：@ airair013 Bilibili：@ airair013 公众号：keepupwithair 邮箱：[email protected]