主持：刘勃＆陆舒 嘉宾： 何佳 靖江市长跑协会秘书长，靖江第一位破三选手。达到国家二级运动员水平。目前最好全马成绩2小时41分钟。 周琴 75岁跑者，在不同的赛道都有精彩的人生。 方玲 为了圆爬雪山的梦，开始接触跑步。 嘉宾按照从右至左 时间轴： 00：02：15 靖江11月将迎来一万人参与半程马拉松和5公里欢乐跑 00：05：27 熬夜或让免疫系统变差，试着从跑步开始改善，五个半小时跑完全马也不错 00：09：00 训练的节奏最好是低强度有氧慢跑 00：11：55 一位75岁跑者的坚韧，69岁从摩托车改学汽车驾驶 00：14：00 月琴、京剧、5公里跑……，65岁正是奋斗的年纪，跑步分泌的多巴胺是如此快乐，绝不停歇 00：17：00 如何拿捏人生第一座雪山？ 00：19：38 如何让身体调整好从而掌控全马赛程？ 00：22：10 马拉松是反人性的运动吗？跑的时候想点什么？ 00：28：10 跑步带来身体和精神状态同时的提升，用自己的生命去影响别人的生命 00：29：09 马拉松的危险性应对——靠自己，倾听身体 00：31：34 靖江半马的医疗保证、最美路线安排和全中国最“豪横”大礼包 00：39：58 除去精神愉悦，马拉松运动对身体的长期影响 00：43：10 如何科学训练增强身体机能？ 00：45：50 跑马拉松到底痛苦吗？算不算“自讨苦吃”？——运动改造大脑 00：54：23 一起战斗的暖心时刻 00：56：10 马拉松里的“兔子” 01：01：40 给新手马拉松跑者的最优全面建议 01：14：30 运动对抗虚无感与焦虑感 音频剪辑：刘勃 文本编辑：陆舒 欢迎来哆白DUOBO！ 联系邮箱：[email protected]

一纸信笺穿越时光 三尺讲台藏尽悲欢 当鲁迅文学奖获奖作品 遇见现代音乐剧美学 9月上旬 靖江大剧院 靖江土地上生长出的文艺新枝 原创音乐剧《小先生》 即将在万众期待中 揭开ta神秘的面纱！ 剧情简介： 1985年，一位18岁个子小小的小先生开始他的从教生涯。宁静的乡村，清澈的孩子，校园生活的开心与幸福、失落与彷徨，一幕幕散发着泥土、炊烟、青草气息的乡村校园生活图景，在经过灌溉洗礼的岁月，“小先生”与同学们一起开始“第二次成长”。 那片自由自在的“纸操场”呈现了爱与美交织的乡村教育往事，见证着乡村“小先生”的责任和坚守，讴歌了教育工作者“以微光点亮希望”的奉献精神。 原著作者简介： 庞余亮，中国作家协会会员，江苏省作家协会首届签约作家。现任泰州市文联主席、靖江市政协副主席、泰州市作家协会主席。 著有散文集《半个父亲在疼》《小先生》《小虫子》《小糊涂》等，儿童文学作品《小不点的大象课》《神童左右左》《躲过九十九次暗杀的蚂蚁小朵》《看我七十三变》等，部分作品被译介到海外，曾荣获童话金翅奖、孙犁散文双年奖、万松浦文学奖，代表作《小先生》曾获第八届鲁迅文学奖。 导演简介： 姜孝萌，教授，一级演员。现任南京艺术学院音乐剧系主任、音乐剧与流行音乐硕导。全国青联常委，民盟中央委员，北京大学音乐剧学院奖专家委员，中国音乐剧协会表演专委会副主任，江苏省艺术学类研究生教指委专家委员。国家艺术基金青年艺术创作人才、江苏省委宣传部紫金文化英才、江苏青年五四奖章得主。 个人与作品相继荣获中宣部“五个一工程”奖、文化部“文华剧目奖”、江苏省文华奖“文华表演奖”与“优秀节目奖”、江苏省委宣传部紫金文化艺术节大戏展多届“一等奖”。应邀演唱青年奥林匹克运动会、亚洲青年运动会主题歌。 领衔主演中国艺术节、爱丁堡国际艺术节等多部音乐剧。近年来，制作/编剧/导演/主演多部国家艺术基金、江苏艺术基金音乐剧作品。 主创团队： 原著：庞余亮 总导演：姜孝萌 艺术指导：房美华 编剧：刘华君 丁玲 刘谨维 作曲：殷剑钢 丁吴洪 赵国栋 音乐总监：钟丹 音乐制作：景宇阳 剧目统筹：朱卫平 史子豪 助理导演：吴洁 徐洁 剧目监制：盛建军 杨波 舞蹈编导：崔健 舞美设计：姚骏 灯光设计指导：孔庆尧 灯光设计：曾天笑 黄君山 服装化妆：孙小芳 陈艾力 职员表： 舞台监督：肖江涛 王迅奕 灯光设计助理：徐武远 董嘉瑄 灯光操控：周建宏 易波 视觉设计：张永清 音响：杨林海 现场音效：王璟 录音设计：薛阳 服装化妆：张建梅 褚燕 舞台装置：陈海波 陈铭杰 道具：孙国忠 严翕平 平面设计：陆俊 字幕：叶源珈 故事深处见永恒 那个穿着长衫的清瘦背影 那些在昏黄灯下翻飞的书页 那段深埋于岁月深处的缱绻情愫 都将在歌声中重生 比岁月更鲜活，比记忆更炽热！ 部分图文来源于网络 涉及侵权请联系删除 采访编辑：刘勃，文本编辑：陆舒

主持：刘勃＆陆舒 嘉宾：徐老师 徐智博，靖江最美退役军人，艺术搬运工，拂莱斯创意文化艺术工作室负责人 小翁 宠物店老板，爱心人士 小唐 五公里跑者，爱心人士 海燕（怀抱着的是盲犬爪爪） 爱心基地负责人 （嘉宾介绍按照图左至右） 时间轴： 00：01：50 警方在靖江附近拦截了一辆装有900多只猫的偷运车辆 00：03：50 参与救助的爱心人士小翁讲述拦截现场情况 00：09：50 被抓的小猫原本会被发往两广地区，卖4元一斤，皮毛做成褂子或装饰，肉用于制作食品流于市场 00：18：20 900多只猫被妥善安置于南京糗糗庄园 00：20：00 被扔垃圾桶的盲犬遇到了善待它的人 00：23：08 靖江爱心基地情况与困境，爱心人士应量力而行 00：27：51 领养代替购买 00：30：00 勿弃养，流浪猫狗繁殖能力强，宠物店门口成弃养地 00：34：03 跟流浪动物之间的小故事 00：38：01 投喂流浪猫狗的人是假慈悲吗？会有动物保护法吗？ 00：44：00 宠物是一些人的情感寄托，它们也有不同的性格和情感 00：54：00 猫狗临死前的出走，是天性使然还是对主人最后的温情 01：01：15 让流浪的生命少一些吧，释放的善意终会有回报 01：04：20 徐老师弹唱《往后余生》 音频剪辑：刘勃 文本编辑：陆舒 欢迎来哆白DUOBO！ 联系邮箱：[email protected]

主持：刘勃＆陆舒 嘉宾：刘书宁 刘书宁，独立音乐人。生于靖江，现居南京。其作品以深沉、忧郁的色调，直击人心中最隐秘、脆弱的那部分。《遗忘》、《夜色温柔》等为代表作。更多刘书宁介绍请拉到文末~ 时间轴： 00：02：28 二十岁的第一首歌《谎言》 00：05：30 披头士、滚石、涅槃……摇滚乐打开了探索音乐之门 00：07：30 学金融搞音乐，成为独立音乐人 00：09：40 刘勃曾收到孙楠、韩红寄的DEMO 00：12：47 第三张专辑《穿过阴影，亲吻你》 00：13：55 歌曲《遗忘》的创作缘于“没出息”的刘书宁与初恋网友奔现后的泪流满面 00：19：45 没有可以托举音乐的家庭，刘书宁也曾漂泊追梦 00：21：55 《五岁的我走在树荫下》蓝天、沉船、落日、单车……怀念童年美好的外婆家 00：27：35 《春风沉醉的夜晚》是二十岁简单纯净的心境 00：31：20 《五四大街》的开头是一位放浪不羁行事决绝的学长写的一首海子风格的诗 00：36：58 放浪学长的反转故事 00：37：58 未出圈独立音乐人钱难挣，现实与理想的差距，精神支柱的坍塌，才有破碎忧郁、醉了一个冬天的刘书宁 00：43：17 《追随你的旅途》与西安姑娘坠入爱河又败于现实 00：46：31 灵魂容易被污染的音乐圈，“我不是Gay！”“男孩子也要保护好自己！！！” 00：50：01 关于人生的“校准”与“规训”，大城市人与人之间的淡漠疏离 00：52：54 艺术的精神追求，创作是解药吗？音乐是避难所吗？朋友的离去让刘书宁感悟和思考“执念”与“价值” 00：58：52 低质短视频音乐的爆火流量令人无奈，刘书宁已然看淡 01：02：48 这个秋天将要去全国巡演 01：04：29 生活是重复，创作需要灵感刺激，“正常人别惹搞艺术的。” 01：06：08 生活的本质是虚无、无意义，选择和创造获得意义 01：07：20 得不到回报的付出是行业现状，唱歌好听的人太多了 01：09：07 人生不只是步履匆匆，如何活着比为何活着更重要，成为自己人生的创作者而非观众 2016 年发行EP 《弃儿》,其中歌曲《遗忘》、《春风沉醉的夜晚》被网易云官方推送，百万播放，成为首两支白银单曲。 2017年发行EP《五四大街》 。曲风定位在民谣/摇滚/独立流行，描述对生活对现实的反思。其中歌曲《五岁的我走在树荫下》被网易云官方推送，成为白银单曲。 2017年11月，与二更视频合作，拍摄单曲《远方的仇人》MV。 2018年，陆续发布多首单曲，并于12月发布第一张全长专辑《二十二岁逃走了》，曲风定位在民谣/摇滚/独立流行，描述对逝去时光的留恋。其中歌曲《谎言》、《二十二岁逃走了》获得网易云官方推送。关于歌曲《遗忘》和《二十二岁逃走了》的同名文章被「ONE·一个」 平台收录。 2020年，陆续发布多首单曲，并于五月份发布第三张专辑《聆听沉默作知己》。曲风定位为独立民谣。其中歌曲《夜色温柔》获得网易云官方推荐，播放量近百万。专辑获得知名音乐公众号民谣在路上推荐，并获得知名音乐杂志我爱摇滚乐推荐。 2021年，创办脉冲星文化，并于1月1日，在南京八度空间为南京本地六支乐队举办演出。演出主题为“场外之声”，意为喧嚣的名利场之外的声音。 2022年7月，开始组织“歌”系列演出。 2024年9月，发布专辑《穿过阴影，亲吻你》。 部分演出经历： 2017年3月18日，南京天堂隔壁酒吧专场演出。 2017年9月，“初习者的远行”十城巡演。 2017年11月15日，"高大师啤酒"阳朔户外音乐节。 2018年1月1日，北京江湖酒吧专场演出。 2018年5月2日，北京蘑菇空间“民谣下午茶”，与北京知名民谣艺术家李尔杨共同演出。 2018年12月，“二十二岁逃走了”七城巡演。 2019年5月1日，南京欧拉艺术空间“夜色温柔”专场演出。 2019年10月25日，靖江生态滨江音乐节。 2020年9月16日，东海开渔节演出。 2020年10月5日，南京八度空间“聆听沉默作知己”专场演出。 2021年1月1日，南京八度空间“场外之声”系列演出。 2021年3月21日，南京稻香音乐空间“红白玫瑰”系列演出。 2021年5月1日，南京欧拉艺术空间专场演出。 2021年6月20日，南京失败艺术家酒馆“把黑夜唱亮”专场演出。 2021年9月，“送杰修到世界尽头”全国巡演。 2022年7月，“歌”系列演出。 2023年3月8日，参加“摇滚硬腿子”演出。 2023年5月20日，参加南京老山国际旅游节“不老之夜青春歌会”。 2023年8月5日，“歌”南京专场演出。 2023年9月12日，长江民谣诗歌节，担任周云蓬演出嘉宾。 2023年11月4日，靖江咖啡音乐节，担任钟立风演出嘉宾。 2023年11月26日，担任洪申豪（透明杂志）南京不插电专场嘉宾。 2024年6月，担任张智与叶尔波利（《我的阿勒泰》作曲）华东巡演嘉宾。 2024年9月，参演靖江咖啡音乐节，与莫西子诗、joyside边远、帕尔哈提等共演。 2024年9月28日，担任郭小寒新书《有核》南京分享会嘉宾。 2024年10月16日，南京1701Live House，《 穿过阴影，亲吻你》新专辑首发演出。 2025年1月1日，参与中国窑湾民谣音乐节。 音频剪辑：刘勃 文本编辑：陆舒 欢迎来哆白DUOBO！ 联系邮箱：[email protected]