开腔姐妹

在结束一段持续六七年的亲密关系后，我经历了人生中最剧烈、也最清醒的一次自我重建。 这期节目，我想完整梳理分手后的四个月： 从恐惧独居、害怕孤独，到真正开始一个人生活； 从情感反扑、关系拉扯，到朋友支持、心理咨询、写作疗愈； 再到通过健身、拳击、徒步、摄影与日常细节，一点点重新搭建内在秩序。 这不是一个关于“如何走出失恋”的简单故事， 而是一段女性重新夺回自我、重塑价值感、学会自我养育的成长记录。 如果你也正处于关系的困顿、分离的痛苦， 或渴望找到属于自己的力量， 希望这期节目能为你带来一些陪伴与启发。 【时间轴】 00:45 分手成为人生重大转折点 03:55 真正让我害怕的，是对孤独的恐惧与对生活能力的怀疑 09:20 女性的一生很少有独立生活的机会 12:45 在分手后，被朋友无条件接住 12:41 心理咨询：分离、自我与关系模式的重建 19:57 她说，不用谢，这是你本应该得到的 21:25 咨询结束，意味着真正开始独立 22:21 写作的疗愈功能，把AI作为过渡性支持工具 25:04 身体重建：健身带来的力量感，拳击释放攻击性，徒步扩展生命空间 29:52 “单身的人都在备战奥运” 30:50 武功山徒步，在绝望坡上重新认识自己，让山野治愈内心 38:38 在细节里重塑价值感和底层逻辑，以完美主义为例 39:55 在和自己的相处中，重新定义爱、幸福与自由 42:44 向外求求而不得，向内求生生不息 44:40 写给内在小孩的一封信 51:02 徒步的哲学：走向更广阔的人生，走回到自己身边 封面是武功山徒步时的照片，再附上几张美景~ 片头：《我别无所求》——ZaZaZa咂咂苏 片尾：《你不必非要做任何》——曹于漫 录制、剪辑、文案：淇淇

录制这一期播客是在2026年的三八国际劳动妇女节。CatchUp性别公正姐妹社群的另外五个成员坐在一起，借由新近共读的一本书《她的病痛，总被当作幻觉》来聊一聊我们共同关心的女性健康议题。虽然我们五个是第一次上播客和大家聊天，但我们社群所有成员都共享女权主义理念，也在日常中践行女权主义的生活。近几年，我们都经历了自己和朋友的病痛，也在相互支持中共渡难关。 所以，是时候认识和了解我们的身体，是时候认真考虑：如果病痛来袭，我们应该如何自我照顾和相互照顾？ 【Timeline】 02:34 录播客的缘起：一本书的触动； 14:35 传统健身领域的性别误区：把男性作为标准； 19:00 我不认为我们是被激素控制的，这是女性的基本生存方式； 21:23 在不匹配的系统中生活，激素可能就被呈现为一种麻烦； 31:35 医学史上对女性病痛的处理方式，是一种主体性的剥夺； 35:22 更年期的检查，40岁之后就可以开始做了，这10年是女性的第二青春期； 42:32 面对医学和认知的双重暴力，女性要夺回叙事权； 44:32 我们如何应对突发的健康危机？三个方面的准备； 50:34 人在病痛中常常被忽视但又很重要的：心理状态； 60:00 当有了女性主义意识之后，你会尤其的孤独，更要重建我们的支持系统； 63:37 医疗资源有限的时候，我们如何建立和完善自己的健康档案？ 67:20 在做医疗决策的时候，不妨引入第三方。 71:07 身体和情绪其实相互影响，身心应该是放在一个系统里面去看待。 78:56 意识到身体的存在，花一段时间跟自己的身体做链接。 79:33 让我们的身体被看见，让我们把自我关怀当做最重要的事情来做。 【本期节目主播】 汐羽——全职心理咨询师 小红书@心理咨询师 汐羽 殊寒——全职心理咨询师 小红书@殊寒-心理成长 剑侠——积极关注更年期议题的教师 川A——另一位关心更年期议题的保险代理人 豆豆——自由职业者 文案：汐羽 剪辑：剑侠 淇淇 BGM： Seeing Red ——英剧《反叛女人》（Riot Women） -相关书籍及资源推荐- 《身体从未忘记》，巴塞尔·范德考克 《创伤与复原》，朱迪斯·赫尔曼 《唤醒老虎——启动自我疗愈本能》，彼得·莱文 《性别攸关》，艾莉森·J·麦格雷戈 《制造误诊》，玛丽克·比格 《更年期，不是忍忍就好》，珍西·唐恩 剧集： 英剧《反叛女人》（Riot Women） 美剧《匹兹堡医护前线》（The PITT） 电影《黎明的一切》 B站资源： 【我最推荐的内容没有之一｜四位女性健康顶尖专家会谈（Part1）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/hJRRfaB 播客资源： 万象更新 Women’s Health 《她的病痛，总被当作幻觉》当当价: ¥41.10 抢购链接:http://dmll.cn/HwhG

距离上次更新已经过去了三年，经常会有听友或者朋友问，怎么不更新了，每次我都会回答，因为在生活。我在找属于自己的生活方式。 其实我一直想总结一下这些年来的变化，但是一直感觉无从下笔，工作，生活，友情，爱情，爱好，每个方面都可以说是发生了翻天覆地的变化。除了工作上更游刃有余，我还爱上了徒步，观鸟，摄影，脱口秀，交到了很多新的好朋友……大文说，这一切的核心都是因为我内在的改变和主动的追求。 在录制这期节目的前一天，我刚看完《三好姐妹》的线下脱口秀演出，很巧的是，当时我抽到了全场千分之三的周边礼物。我在回家的车上激动地和苏苏大文分享喜悦，突然意识到我们三个也是三好姐妹，而且五月天有一首歌就叫做《好好》，我很喜欢这首歌，“我们好好，好到疯掉，像找回失散多年双胞”。一切的一切都像是巧合，又像是命中注定。 三个处在不同年龄，不同成长环境，不同空间，居然在人生的某个时间点殊途同归，产生了相似的感悟，发生了如此真诚而又热烈的对话，这太令人幸福了。 【Timeline】 01:30 三个人自我介绍 02:56 重新做播客需要一股冲动，要抓住表达欲 04:54 这次录播客的契机：一篇讲友谊的文章，苏苏的留言被大文看到 05:15 朋友是阶段式的，情感的亲密性会逐年下降，友情会随着时间消逝 07:21 高质量友谊，来自高浓度的共同经历，以及深度沟通 08:37 淇淇的孤独感：朋友都在远方，害怕自己被环境同化，但也许跟你同频的人可能就在身边 11:28 友谊需要维持，需要互相关心和惦念 12:20 如果人生路径变得不同，也可以分享不一样风景 13:20 关于MBTI的变化 14:15 我们三个都是对自己很坦诚、很真实的人，这才有能力对其他人真诚和坦诚。不是每个人都拥有真诚的能力，为我们相遇相识鼓掌！ 【工作方面的变化】 16:28 苏苏：留在农村，贴近自然，埋下种子 18:46 淇淇：从紧张的职场新手，到心态平和的成熟教师，找到了工作和生活的平衡 25:26 我们总是把鼓励和夸奖投向别人，却很少把温柔的目光投向自己。脱口秀演员小帕的话：希望你能把用在我身上的认同，成倍地用在自己身上 26:22 大文：从一个大厂逃离，又进入了一个更大的厂。面对更复杂的组织和规则，学会珍惜自己的体力和精力，从纯粹的执行者，到开始主动思考自己工作的价值 33:45 面前是一片泥泞的沼泽，也要踏进去，伸出双手，捞出闪光的东西。别挣扎，别想，下去捞就行了，这样才能最快解决问题 38:47 自信就是知道你能做什么、不能做什么，然后接受这一切 【生活方面的变化】 38:52 淇淇：伸出了很多触角，碰触到更多不一样的领域：摄影，徒步，观鸟，并且拥有了三猫一狗 47:27 苏苏：走向了更广阔的世界：海底，天空，森林，火山，瀑布，小岛，海豚，鲸鲨，巨蜥，霞光，银河，花火。看了更多演出：30场五月天，5场其他演唱会，以及4天音乐节 52:02 关于教师这个职业，呈现出来的很美好，但背后也有崩溃的时刻 55:03 切换身份，拥有更丰富的体验，这是我主动选择并捍卫的人生 58:51 大文：拿回了生活的主动权，下班后不再吐槽把工作和生活分隔开，切换环境，远离工作环境里的负面影响 01:01:04 大文第一次租一整套房子，拥有了自己的空间，亲手布置它，妈妈和小狗也来到身边。在外工作这些年，第一次有了家的感觉。幸福感提升，身体也变得更健康 【心态方面的变化】 01:10:10 苏苏：更热爱自由，更开放，接纳更多可能性，更珍惜拥有的一切。看到了更大的世界，内心的容量也变大了 01:10:45 大文：学习停下来确认和分辨自己的感受，把善意和肯定给自己，照顾自己，回应和满足自己。开始接受自己身上的复杂性，以及周围人身上的复杂性，更加包容世界和自己 01:15:24 淇淇：更自信，内在更稳定，变成了想要的样子。以前是非黑即白的极端化思维，不接受自己和世界的复杂面，但如今，和大文有了同样的转变 【情感方面的变化】 01:19:57 淇淇：像对待别人一样对待自己。健康的亲密关系带来的正向成长。遇到了同频的充满能量的朋友。和父母相互独立，相互尊重 01:16:20 苏苏：更爱我的家人，珍惜每个平凡瞬间。跟朋友的关系更加紧密，最近还拥有了一些新朋友 01:37:25 大文：更享受一个人的生活，这是最自由、最属于自己的人生阶段，要好好珍惜。在婚姻预期上的改变：认真考虑自己需要一个怎样的人生搭档 【这次畅聊之后，我们的感受】 01:53:45 淇淇：因为她们的讲述，看到了女性的丰富与复杂 01:56:46 苏苏：对大文钦佩，为淇淇开心 01:58:45 淇淇：经历过低谷的人，会有更全面的视角去看待整个人生 01:59:20 大文：对淇淇：改变自己，对个体来说，是微小但巨大的成功。有了期待，就可以去慢慢靠近你的期待。对苏苏：作为一个纯粹的人，可以一直纯粹，可以选择和坚持自己喜欢的生活方式。我能够看到美好，并把美好感染给别人 顺便分享几张照片~ 被大文看到的留言 我们开视频会议远程见面 大文养的幸福小狗四条，原来被爱真的会长出血肉，它曾是个瘦到皮包骨的小流浪 扛着相机徒步的我，至今已走过近200公里的山路，记录下所爱的万物 暑假在印尼旅行的苏苏，在Bromo火山前挥舞自由的旗帜，红色长发在风中飘扬 最后，谢谢你看到这里，听到这里。祝你我都像飞鸟，飞往属于自己的山。 音频剪辑：苏苏，淇淇 文案/发布/配图：苏苏，淇淇 配乐：《好好》钢琴曲（原唱：五月天）

好久不见！ 在这期节目里，我和朋友聊了聊最近我遭遇到的困境，以及我们所观察到的性别困境，如果您也有相似的经历或感受，欢迎您在留言中分享，祝大家收听愉快~ 提示： 本期节目分享的内容仅代表嘉宾个人观点和感受～ 本期节目在中秋节时的户外公园录制，有较多不可控的环境音，后期处理难以完全消除。如给您带来不好的收听体验，还请见谅～ 【本期节目包括】 02:50性格不同的老师的“师设”有何差异？ 05:51这就是老师的“黑色星期五” 08:04 不得不变成当年最讨厌的老师的样子 16:01 不像是在教高中生，更像是带一群猴子 21:19 备受尊重？双休、寒暑假？此处辟谣！ 22:01 老师和家长应该互加微信吗？ 25:16 原来这么多女老师遭受过言语性骚扰 31:00 不是袒护学生，而是袒护男性 34:13 男学生称呼女外教为“那个妞儿” 44:38上网课被骚扰，我感到“替代性创伤”了 49:03 “高校女教师就是为精英男性们准备的最佳伴侣”？ 54:21 上班路上被撞飞，我第一反应竟然是早课不能迟到 58:09 这个行业非常可怕的逻辑是我不能接受的 01:02:26 上课生动有趣、幽默活泼是老师的义务吗？ 01:06:24 原来老师是一个被360度审视的职业 【节目信息】 主播： 大文——《可回收对话》主播，十分好奇女教师的工作经历 淇淇——《开腔姐妹儿》主播，新入职的高中外语代课老师 小乘——曾经的高中外语老师，教龄两年，现已离职（裸辞） 友台信息： 《可回收对话》 可回收对话由几位位非常喜欢和朋友聊天的主播发起，我们决定用播客来回收那些与朋友间有趣味和意味的对话过程。这里的每期节目都是一段与朋友聊天的欢乐时光，也是主播和朋友们共同梳理自己日常思考的珍贵过程。希望我们都能真诚地面对自己，也愿真诚地对待他人。 主播/文案/发布：淇淇 剪辑：叮叮 淇淇 BGM：《What's Up？》——Non Blondes；《That's Why You Go Away》——Michael Learns To Rock 【关于我们】 开腔姐妹儿是CatchUp性别公正姐妹社群创立的一档播客节目。我们想要通过线上发声和线下活动的形式，探索女权主义者的新的生活方式。 微博：看见女性劳动者 小红书/即刻：CU姊妹 推特：CatchUpSisters ins ：catchupsisters 邮箱：[email protected]