好久不见～两位主播再次切换坐标后重聚在柏林。 作为两个第一次到柏林的人，我们分别以旅游者和长居者的心态，分享了各自对这座城市的感受，不仅包括我们对柏林的初印象，还囊括一周吃喝玩乐全攻略。 如果你也对柏林或德国感到好奇，打开节目，和我们一起探索柏林吧！ 🧶时间线： 01:00 初到柏林：她来读书，她来参加婚礼 02:40 为什么是柏林？ 04:50 严谨德国 vs. 叛逆柏林，截然不同的两种气质 08:40 柏林初印象：破败的“Poor but Sexy” 13:20 为什么“柏林不是德国”？ 18:00 时尚沙漠与古着幻灭 22:30 柏林夜生活：勇闯Techno夜店 35:00 城市的温柔一面：河畔、书店、跳蚤市场 44:00 高物价与自由感并存的城市 【柏林吃喝玩乐】 -夜店：Berghain，KitkatClub，Tresor -混浴桑拿：Vabali -二手市集：RAW-Gelände,Boxhagener Plaz, Mauerpark,Voo Store -文艺街区（主要聚集在东柏林Kreuzburg）：这几家古着店周围可以连着逛HARDT,Yummy Vintage,Not too sweet；柏林墙/东边画廊，Holzmarkt25 -电影院：Babylon Theater (复古影院，常有经典老片现场乐队配乐) -书店：She said，Do you read me，motto，About_bookstore，Neurotitan Shop&Gallery -音乐：柏林爱乐演奏会（每周三下午1点免费）Berliner Phiharmonie；爵士ZigZag -博物馆：博物馆岛、德意志博物馆、间谍博物馆 -购物：Mall of Berlin、DM(各种便宜药妆和生活用品) -运动：各种德国大学的体育课（强推TU Sports），价格便宜种类丰富，非学生也可报名/使用场地，Urben Sports, 会员可以体验全柏林大部分运动课程，选择很多。（Classpass可以先免费试用一个月）。 🌍关于「动静皆宜」 🎙️主播 林安，性格安静，内心动荡不安。8年不上班，采访100个不上班的人，采访着采访着出了书，拍了视频访谈栏目，做了播客主播，还顺便创了个业，折腾自由职业社区。人生理想是创作出经得起时间沉淀的作品，靠创造力赚钱，做喜欢的事，爱有爱的人。 丸子里里，性格开朗，内心极度敞开。9年不上班，毕业即游荡，从背着尤克里里周游世界，到带着音乐去旅行，在街头找陌生人唱歌，拍摄沙发客旅行纪录片，创立尤克里里品牌，正在努力成为一名独立音乐人。人生理想是在喜欢的地方，和喜欢的人，做喜欢的事。 🖐找我们玩儿： 即刻/微博/公众号：林安的会客厅 公众号/小红书：丸子里里

🎧 本期嘉宾 岚姐，54岁，重庆人。2018年移居大理，经营民宿。51岁开始做小红书穿搭博主，曾从事保险、个体经营、鱼塘、咖啡馆，民宿老板等多种职业。 🗓️ 时间线 00:04 开场与嘉宾介绍 03:07 如何开始做小红书博主 05:38 穿搭风格：无年龄界限，只穿喜欢的 07:03 职业经历：化工、个体、保险、鱼塘、咖啡馆、民宿 12:34 20多岁 vs 现在年轻人的生活状态对比 16:08 理想主义创业经历与失败复盘 18:53 消费观：钱是为人服务的，不为品牌溢价买单 22:07 底气来源：原生家庭的爱与支持 25:06 移居大理的原因与生活状态 28:47 大理的自然与人文魅力 29:15 与儿子、猫、狗的独立共居生活 32:19 给父母的建议：放手、放嘴、祝福 43:08 中年女性如何保持生命力 47:55 穿搭与生活态度的关系 50:16 “家”的意义：充电桩、舒适空间、自我角落 📚 推荐内容 播客：动静皆宜、独树不成林、西西弗高速、岩中花述 书籍：《悉达多》《巴塔哥尼亚快车》《耶路撒冷3000年》 电影：《完美的日子》 🌍关于「动静皆宜」 🎙️主播 林安，性格安静，内心动荡不安。8年不上班，采访100个不上班的人，采访着采访着出了书，拍了视频访谈栏目，做了播客主播，还顺便创了个业，折腾自由职业社区。人生理想是创作出经得起时间沉淀的作品，靠创造力赚钱，做喜欢的事，爱有爱的人。 丸子里里，性格开朗，内心极度敞开。9年不上班，毕业即游荡，从背着尤克里里周游世界，到带着音乐去旅行，在街头找陌生人唱歌，拍摄沙发客旅行纪录片，创立尤克里里品牌，正在努力成为一名独立音乐人。人生理想是在喜欢的地方，和喜欢的人，做喜欢的事。 🖐找我们玩儿： 即刻/微博/公众号：林安的会客厅 公众号/小红书：丸子里里

我们在日常生活中看一个人的状态好不好，第一印象往往看对方的气色，而气色大部分通过我们的皮肤呈现。 然而现代人长期在高压下生活，养成了种种不良生活习惯，当五脏六腑承受高压时，会通过皮肤释放信号。于是有了肤色暗沉、蜡黄、长痘、长斑等等不同症状。 目前大部分都市人依靠西医医美改善皮肤，但水光、光电、超声类项目做多了，对皮肤有哪些不可逆的损伤呢？有没有更自然、持久的护肤医美方式，不仅养好我们的皮肤，也能调理我们的身体呢？ 本期节目，我邀请北京三甲医院中医美容科医师李悦，为我们科普“如何利用中医美容科学养肤”，以及不同的皮肤状态，代表了哪些身体症状，要注意什么。 🧑‍⚕️嘉宾介绍 李悦，北京中医药大学中医硕士/中国中医药研究促进会青年医师分享理事，从事中医临床15年，先后在多家三甲医院坐诊。师从三代御医门下，传承宫廷脉法。临床上讲究调神、调体、调心，以阴阳平衡，气血周流为基本理念 🧶时间线 01:47 嘉宾背景介绍 【Part 1：中西医美大比拼】 04:19 中医医美和西医医美的核心区别 09:06 中医如何看待面色差，肤色暗淡等问题？ 15:49 西医医美和中医医美分别有哪些优劣？ 20:01 填充类的医美项目有哪些副作用？ 21:16 中医医美不同项目的价格如何？ 22:18 超声炮、热玛吉这类抗衰项目，有哪些副作用？ 25:03 中医医美的疗效如何？后期如何维护？ 【Part 2 ：从典型皮肤状态，看身体症状】 28:46 长在不同位置的痘痘，分别显示哪些问题？ 34:31 如何调整内分泌失调？ 36:35 面部浮肿，咖啡消肿？这些副作用要小心 41:32 健康的身体长啥样？运动是最低成本的抗衰 【Part 3：听友提问】 44:43 听友提问1:反复长黄褐斑，如何去除？ 48:05 听友提问2:舌苔白厚，是脾胃虚弱的表现吗？ 50:17 听友提问3:长期熬夜，阴虚怕热，身材干瘦，怎么救？ 🌍关于「动静皆宜」 🎙️主播 林安，性格安静，内心动荡不安。8年不上班，采访100个不上班的人，采访着采访着出了书，拍了视频访谈栏目，做了播客主播，还顺便创了个业，折腾自由职业社区。人生理想是创作出经得起时间沉淀的作品，靠创造力赚钱，做喜欢的事，爱有爱的人。 丸子里里，性格开朗，内心极度敞开。9年不上班，毕业即游荡，从背着尤克里里周游世界，到带着音乐去旅行，在街头找陌生人唱歌，拍摄沙发客旅行纪录片，创立尤克里里品牌，正在努力成为一名独立音乐人。人生理想是在喜欢的地方，和喜欢的人，做喜欢的事。 🖐找我们玩儿： 即刻/微博/公众号：林安的会客厅 公众号/小红书：丸子里里

最近，我们发现身边的朋友们都开始关注中医养生了。看中医、调气血、祛湿气已经成为我们常挂嘴边的话题。经历过去年在路上漂泊不定的生活后，今年两位主播也开始在熟悉的城市“半定居”调养身心。 这期节目，我们邀请了丸子的好朋友，从业15年的资深中医李悦医师，来给我们科普那些现代人常见的亚健康症状背后，是哪些器官在发出信号，提醒我们要多多关注它们。 ✨「动静皆宜」开通听友群啦！ 如何添加听友群，获取节目中提到的“体质自测表”？ 添加微信wanzilili007 备注「动静」，或扫描群公告二维码，即可加入。我们会在群内分享「中医九种体质自测表」，也会讨论下一期选题！ 🧑‍⚕️嘉宾介绍 李悦，北京中医药大学中医硕士/中国中医药研究促进会青年医师分享理事，从事中医临床15年，先后在多家三甲医院坐诊。师从三代御医门下，传承宫廷脉法。临床上讲究调神、调体、调心，以阴阳平衡，气血周流为基本理念。 🧶时间线： 01:48 嘉宾介绍：从医15年的90后中医 03:38 00后已开始提前养生：不卷工作、不卷生活，卷身体 06:43 面对不健康的生活习惯，不同体质有不同的“割舍之道” 08:41 精神健康占身体健康50%以上，不要只看身体不关注心灵 13:02 中医的两大特色：辩证论治和整体观 15:15 中医把脉把的到底是什么？从看病到识人 19:58 如何通过面相判断一个人的身体状态和性格？ 22:32 脾胃差的常见特征有哪些？思虑重的人长不胖？ 30:41 世界上比较健康的食物不在中国？在哪里？ 33:32 为什么大家普遍在25岁之后，身体开始走下坡路？ 38:25 现代人“十人九湿”？湿气到底怎么祛？ 42:44 预告：李悦医生在伦敦桥下做义诊的故事，下期接着聊 🌍关于「动静皆宜」 🎙️主播 林安，性格安静，内心动荡不安。8年不上班，采访100个不上班的人，采访着采访着出了书，拍了视频访谈栏目，做了播客主播，还顺便创了个业，折腾自由职业社区。人生理想是创作出经得起时间沉淀的作品，靠创造力赚钱，做喜欢的事，爱有爱的人。 丸子里里，性格开朗，内心极度敞开。9年不上班，毕业即游荡，从背着尤克里里周游世界，到带着音乐去旅行，在街头找陌生人唱歌，拍摄沙发客旅行纪录片，创立尤克里里品牌，正在努力成为一名独立音乐人。人生理想是在喜欢的地方，和喜欢的人，做喜欢的事。 🖐找我们玩儿： 即刻/微博/公众号：林安的会客厅 公众号/小红书：丸子里里 🎵BGM 哆啦A梦之歌（哨笛主奏）-自得琴社