【内容介绍】 王小波说生命是一个受捶的过程，从我们出生开始就不可避免的奔向死亡，而比死亡更可怕的是疾病缠身、活动能力下降、依赖他人照料没有尊严的生活。如何在老年时依然活力四射，一口气上六楼不费劲，或许这本书会给你一些启发。 四种最常见的慢性疾病（死亡四骑士）是折磨多数老年人的原因，偷偷消耗我们的血条；而运动、营养、药物、睡眠、情绪则是增加我们生命值的五种手段。我们要像攒钱一样积攒健康。 【时间轴】 02:10 什么是医学3.0 06:03 死亡四骑士——2型糖尿病及相关代谢功能障碍 10:19 死亡四骑士——动脉粥样硬化性心血管疾病 14:50 死亡四骑士——癌症 16:33 死亡四骑士——阿尔茨海默等神经退行性疾病 19:29 健康五虎——运动 26:26 健康五虎——营养和药物 28:48 健康五虎——睡眠 31:00 健康五虎——情绪 【本期提及的作品】 《超越百岁 : 长寿的科学与艺术》[美] 彼得·阿提亚 / [美] 比尔·吉福德 / 2024 / 中译出版社 《最好的告别》[美] 阿图·葛文德 / 2015 / 浙江人民出版社

【内容介绍】 1890年契诃夫不顾亲友们的反对，踏上了去往萨哈林——沙俄“刑罚流水线的终点站”的旅程。他先乘火车，再转乘马车、轮船，横穿整个西伯利亚，历时七个月才抵达萨哈林岛，又在岛上进行了三个月的深入考察，系统地走访了岛上的监狱、矿井和移民屯，挨家挨户记录了近万名囚徒和移民的生活状况。之后又花费三年时间写就了这本非虚构杰作《萨哈林旅行记》，在书中契诃夫“撕开了帝国的遮羞布”，让公众看清了 “专制制度的残忍”，也间接推动了沙俄刑罚制度的改革。这一行为继承了俄罗斯文学中觉醒-救赎的传统，也成为了契诃夫创作生涯的分水岭，使他“成熟并产生数不尽的计划”，最终塑造了俄国文学史上最深刻的人道主义声音。 【时间轴】 00:56 契诃夫的哭穷文学精准击中年轻人的情绪 01:43 契诃夫像计量单位一样成为短篇小说家的参照系 02:24 契诃夫对戏剧的改革和《海边的曼彻斯特》 05:09 萨哈林的地理面貌和发现历史 06:35 沙俄时期的流放制度 09:10 流放犯的衣，“中心-边缘”的物资分配模式 10:02 流放犯的食，面包里惨土，真的在吃土 11:39 流放犯的住，无法忍受的臭气和永无安宁的吵闹 14:25 流放犯的行，为了自由，哪怕只有一天 16:54 流放犯的刑，只剩下绝望在冻土上生根发芽 19:15 流放制度下的女性，肉体换硬币 22:07 流放制度下的儿童，仁慈的上帝赶快把孩子召回身边 23:40 契诃夫一个月挣多少钱，年入百万也哭穷 27:30 契诃夫为什么要去萨哈林，一个伟大作家的悲悯和良心 【本期提及的作品】 《萨哈林旅行记》[俄] 契诃夫 / 2021 / 上海人民出版社 《死屋——沙皇统治时期的西伯利亚流放制度》[英] 丹尼尔·比尔 / 2019 / 四川文艺出版社 《海鸥》[俄] 安东·巴甫洛维奇·契诃夫 / 2024 / 上海译文出版社 《演员的自我修养》[俄] 斯坦尼斯拉夫斯基 / 2016 / 二十一世纪出版社 《生活在写作之中：与契诃夫一同磨砺民族志技艺》[美] 基伦·纳拉扬 / 2024 / 华东师范大学出版社

【内容介绍】 元朝作为统一中国全境、结束了唐末以来的南北对峙与多政权并列割据局面的强大王朝，为何只存在了短短百年？蒙古人开放、包容、偏好贸易，是古代中国历史上最重商的王朝，促成了庞大的世界性政权，为何会因财政问题而快速衰败。所谓经济基础决定上层建筑，本书从财政视角回溯元朝历史，分析元朝何以昙花一现，揭开蒙元帝国扭曲的财政制度。 【时间轴】 01:58 成吉思汗：战争机器背后的“理财逻辑” 06:51 诸王纷争：蒙古帝国的管理困境 09:36 忽必烈：汉化与妥协的拉锯战 12:50 后忽必烈时代：皇帝轮流做，权臣分队站 18:35 元朝的灭亡：财政崩坏与王朝短命 【本期提及的作品】 《元朝理财记》郭建龙 / 2024 / 中信出版集团 《中央帝国的财政密码》郭建龙 / 2017 / 鹭江出版社 《穿越百年中东》郭建龙 / 2016 / 中信出版社

【内容介绍】 这一本极佳的人类学入门读物，讲述的是人类学家奈吉尔・巴利在非洲喀麦隆研究多瓦悠人文化的经历。通过本书你能了解这个非洲土著部落的奇特文化，并能窥探人类学家的日常，最重要的是，这是一本极其幽默的快乐之书，即使你对人类学毫无兴趣，你也会被作者无可救药的幽默所感染。 【时间轴】 01:53 人类学、文学和脱口秀的本质 03:57 从为什么做田野调查说起 06:06 多瓦悠兰的民风民俗和语言 12:15 疟疾、肝炎、营养不良、磕坏门牙，为了田野调查拼了 21:25 再谈为什么要做田野调查和人类学的意义 【本期提及的作品】 《天真的人类学家》[英] 奈吉尔·巴利 / 2011-7 / 广西师范大学出版社 《绝对笑喷之弃业医生日志》[英] 亚当·凯 / 2019 / 北京时代华文书局 《The Coffee Cola Song》 Francis Bebey （喀麦隆音乐家）