假装有用 - 节目列表

【内容介绍】 观鸟逐渐成为一个热门的小众爱好，截止2023年全国约有34万的观鸟爱好者，而这当中有一半以上的人是过去五年才开始观鸟的，为什么越来越多年轻人开始入坑这项曾被视作中老年休闲的活动？鸟到底有什么好看？ 本期节目我将从一名观鸟佬的视角剖析观鸟的十种乐趣，它既是声色俱全的审美体验，也是不杀戮、不占有的搜集游戏；既能打通自然科学与古典人文，又是可以终身精进、随时随地开启的休闲方式，同时兼具身体疗愈、独处放空、重建人和自然连接的价值，也暗含向内修心的人生哲学。 同时作为读书节目，我将在节目后半段介绍十本关于鸟类的经典书籍，涵盖了豆瓣热门鸟类图书Top10中除了图鉴外的全部作品，可能是全网最全面、最深入的鸟类书单，我将尝试从鸟类科普、野外纪实、生态保护、自然文学、入门实操等五个维度，全方位带你理解观鸟、爱上观鸟、学会观鸟，本期节目励志要做观鸟界的《劝学》。 让我们走入自然，凝望飞羽。 【时间轴】 Part 1：观鸟的十种乐趣 01:23 乐趣一：声色行兼备的审美享受 03:25 乐趣二：不杀戮的狩猎，不占有的搜集 05:20 乐趣三：认知双重升级——读懂自然科学和千年人文底蕴 07:12 乐趣四：终身精进，永葆乐趣 09:05 乐趣五：一张终身免费的大自然入场券，一个全新看世界的维度 11:53 乐趣六：手耳眼脑并用，观鸟是最佳养生活动 13:24 乐趣七：极致的情绪留白和高质量的独处时光 14:40 乐趣八：重新建立和自然的链接 16:54 乐趣九：发现同好，看见商机 18:03 乐趣十：闲看飞鸟来去，笑对人世百态 Part 2：五组十本经典鸟类书籍 第一组鸟类科普 21:35 第一本：《羽毛》故事与知识交织，比小说还好看的鸟类科普 27:57 第二本：《鸟喙》读懂自然选择，看懂生命演化的现场教科书 第二组观鸟纪实文学 34:01 第三本：《远东冰原上的猫头鹰》在地狱之村抓住世界上最大的猫头鹰 39:57 第四本：《观鸟大年》热血与冒险，当观鸟成为一种竞技 第三组鸟类保护 47:52 第五本：《海鸟的哭泣》丧钟为谁而鸣？海鸟也为你哭泣 54:37 第六本：《朱鹮的遗言》从灭绝到复活的鸟类保护奇迹 第四组鸟类自然文学 58:57 第七本：《灰雁的四季》鸟类的八卦比人类还有趣 01:03:56 第八本：《游隼》猎人必须成为他所追捕的猎物 第五组实用工具书 01:10:03 第九本：《西布利观鸟指南》全球公认的观鸟工具书天花板 01:11:50 第十本：《中国鸟类野外手册》只买一本图鉴就选它，豆瓣鸟类书单Top 1 △ 孝端皇后凤冠（九龙九凤冠） △ 头戴天堂鸟羽毛帽的女士 △ 达尔文手绘的加拉帕格斯雀鸟 【节目提及作品】 《我看见了鸟》吴琦 主编 / 上海文艺出版社 / 2025 《鸟喙 : 加拉帕格斯群岛考察记》[英] 乔纳生·威诺 / 人民邮电出版社 / 2013 《羽毛 : 自然演化的奇迹》[美] 托尔·汉森 / 商务印书馆 / 2017 《希望是那长着羽毛的小东西》任宁 / 文汇出版社 / 2026 《远东冰原上的猫头鹰》 [美] 乔纳森·斯拉特 / 光启书局 / 2022 《观鸟大年 : 人、自然和沉迷观鸟的故事》[美] 马克·奥布马斯克 / 上海译文出版社 / 2026 《海鸟的哭泣 : 人们看不到的鸟类爱情与生活》[英]亚当•尼科尔森 / [英]凯特•博克瑟 绘 / 湖南文艺出版社 / 2020 《朱鹮的遗言》 [日]小林照幸 / 王新 / 上海译文出版社 / 2019 《灰雁的四季》[奥] 康拉德•洛伦茨 / 姜丽 / 中信出版社 / 2012 《游隼》[英]J.A.贝克 / 李斯本 / 北京日报出版社 / 2023 《西部利观鸟指南》[美] 戴维·艾伦·西布利 / 北京大学出版社 / 2021 《等鸟来 : 扫把的观鸟手账》扫把 / 重庆出版社 / 2026 《中国鸟类野外手册（马敬能新编版）》[英] 约翰·马敬能 / 商务印书馆 / 2022

【内容介绍】 说起上海，特别是民国时期的上海，我们的脑海中通常会浮现出一系列文艺作品渲染后的画面：外滩的万国建筑群，南京路上流光溢彩的橱窗，百乐门舞厅里旋转的身影，霞飞路上梧桐树下穿旗袍的女人。这些年《花样年华》、《繁花》更是进一步强化了这套视觉语言。然而繁华之外，普通上海人最普通的日常生活，却为学者所忽视。本书将镜头从流光溢彩的外滩旋转180度，对准弄堂深处，去关注人力车、石库门、棚户区、普罗馆、烟纸店、裁缝店、小菜场、老虎灶、大饼摊、弄堂叫卖、邻里口角、夏夜乘凉。带我们还原百年前最真实的上海日常，看到霓虹灯外，上海的穷时候、乱时候。 【时间轴】 00:41 京沪两城吸纳人才的差异，北京是“优选制”，上海是“淘汰制”。 05:47 住：太平天国和小刀会等战乱导致大量难民涌入上海租界，英国商人趁机大炒房地产，造就了上海的繁荣，同时催生了“石库门”这类东西合璧的海派建筑。 12:44 行：人力车是上海最常规的出行方式，人力车夫也是上海最主要的工作，人力车夫供养了全市10%的人口。人员庞大的车夫中暗藏三教九流，催生了各种灰色收入。 22:58 食：20世纪初的上海家庭已是“无肉不欢”，除了自己做和下馆子外，频繁穿行于弄堂的商贩也提供了“外卖”服务，让市民足不出户，享尽美食。 28:06 衣：上海是商贸之城重视仪表，甚至有“只认衣衫不认人”的说法，20世纪中国最流行的两种服装，旗袍和中山装都诞生于上海。 30:46 马桶当嫁妆，挑粪能世袭，屎尿屁里有大生意。 33:01 有钱人吃肉，没钱人喝汤，鸦片残渣煮水喝，穷人更爱黄赌毒。 【本期提及作品】 《霓虹灯外 : 20世纪初日常生活中的上海》[美] 卢汉超 / 山西人民出版社 / 2018 《读城记 : 易中天品读中国系列》易中天 / 上海文艺出版社 / 2018 《红楼梦》[清] 曹雪芹、高鹗 / 人民文学出版社 / 1996 《骆驼祥子》老舍 / 人民文学出版社 / 1962 《且介亭杂文》鲁迅 / 人民文学出版社 / 1973 《七武士》[日] 黑泽明导演 / 1954 本期配乐：《上海童年》 顶楼的马戏团

【内容介绍】 近期《置身钉内》在互联网行业引发热议，作者是钉钉AI项目ONE的核心成员，她详细复盘了ONE立项、共创、上线、失败的全过程，揭露了钉钉管理上的诸多弊病，如战略定力不坚定，老板一言堂，高压管理，无效内卷。今年年初小满出版了《大厂小民》记录了她在互联网大厂三年的工作经历，记录一个组织，是如何在变大的过程中，慢慢变得没有章法的。作为一名从业近十年的互联网人，这些内容引起了我的深切共鸣，我将从这两本书出发，结合自己大厂十年经验，说一说我经历的、看到的、听到的，各种互联网怪现状。 【时间轴】 01:01 序曲：《置身钉内》暴露出大厂的组织弊病 05:11 怪现状之招聘：人是可以被消耗的燃料「用后即弃」 08:58 怪现状之PUA：短浅的制度无法创造长期价值 16:01 怪现状之唯上：高层的一个喷嚏，落在员工身上就是狂风暴雨 21:39 怪现状之汇报：事情做得好，不如故事讲得好 26:56 怪现状之虚无：大厂人不是焦虑就是虚无，通常两者都有 32:29 尾声：基层员工凭一己之力将公司CEO拉下马 【本期提及作品】 《大厂小民 : 我在互联网公司的1480天》张小满 / 文汇出版社 / 2026 《置身钉内》幽素在阿里内网发布的7.5万字PDF 背景音乐《什么都不会的人只能当领导》领导先走乐队

【内容介绍】 漫画不止是供儿童娱乐的“小人书”，也是承载深刻思想的“图像小说”，那些最优秀的漫画或许只有成年人才能真正读懂。本期书单，分享来自英法日的三套漫画，有聚焦人物内心的《东京平常日》；有追忆往昔，参透人生价值的《阿兰的战争》；还有借超级英雄故事探讨权利与正义的《守望者》。这些风格截然不同的作品，无不彰显漫画这一文艺载体独有的魅力与旺盛生命力。 【时间轴】 《东京平常日》 02:18 把漫画做黄了，只能辞职谢罪 03:29 人啊，无论是谁，好像都有死的一天呢” 07:25 误把这种创作冲动当做是创作才华 《阿兰的战争》 12:56 那年十八，应征入伍啦 16:08 战争就是出国看风景 17:34 战争只是一个容器，装着这些活生生的人 《守望者》 23:10 漫画入选百大英文小说 25:59 电车难题的选择背后是个人价值的投射 27:30 漫画与元叙事 【本期提及的作品】 《东京平常日》[日] 松本大洋 / 海豚出版社 / 2024 《阿兰的战争》[法] 埃曼努埃尔·吉贝尔/ 北京联合出版公司 / 2015 《守望者》[英] 阿兰·摩尔 编剧 / [英] 戴夫·吉本斯 原画 / 世界图书出版公司 / 2014 《重版出来》黑木华主演日剧

【内容介绍】 本期节目将通过五本书构建一个不算全面、但足够立体的伊朗观察。 节目从《穿越百年中东》开始，理解中东是如何因为奥斯曼帝国解体而变得混乱，如何通过教派和民族矛盾、区域争霸矛盾、阿以冲突、世俗化和宗教矛盾四把钥匙理解伊朗。接着通过记者周轶君的《走出中东》回顾伊朗政坛保守派、改革派交替执政的政治脉络，感受消费主义和神学领袖同在一个屋檐下的奇妙共处。然后跟随姚璐的《看不见的中东》踏上前往伊朗的沙发客旅行，看到那些被忽视、被隐蔽的伊朗女性，看到民众是如何通过抗争为自己争取权益，用生命撕裂宗教的牢笼禁锢，露出自由的缝隙。再和玛赞·莎塔碧一起回顾《我在伊朗长大》的点点滴滴，以个人成长为切入，看看伊斯兰革命如何改写一代人的命运，重塑整个国家的生活与精神面貌。最后进入伊朗文学殿堂，跟随阿卜杜拉的《大巴扎》体会一个清真寺家庭四代人的跌宕起伏命运，触摸伊朗最动荡、最撕裂的社会底色。 这五本书，恰好构成了由远及近、层层递进的不同景别的观看视角，从历史政治的顶层宏观视角，再到记者游客的旁观者视角，最后是伊朗人的内部视角。既有严谨、理性的时政分析，又有丰富、细腻的人物故事。希望能让你对伊朗多一点点的了解。 【时间轴】 Book 1：《穿越百年中东》 02:39 中东乱象是奥斯曼帝国解体这场大地震引发的若干余震 03:23 理解伊朗的第1把钥匙——教派和民族矛盾 04:16 理解伊朗的第2把钥匙——区域争霸的雄心 05:50 理解伊朗的第3把钥匙——主动卷入巴以冲突 07:02 理解伊朗的第3把钥匙——主动卷入巴以冲突 Book 2：《走出中东》 09:07 伊朗不止伊斯兰 09:42 美国影星和伊朗神学领袖奇妙共处 11:19 伊朗政坛保守派、改革派交替执政的历史脉络 14:11 仅仅因为说英语就被认为是间谍关了起来 Book 3：《看不见的中东》 17:44 以沙发客的身份穿行于局势复杂的中东 20:05 音乐游击战，用行动撕开自由的裂隙 22:11 2023年开始的头巾运动 24:19 不被允许拍照的女性，被刻意隐藏的看不见 Book 4：《我在伊朗长大》 28:24 《我在伊朗长大》既有深刻的普世共鸣，又有鲜明的伊朗叙事 29:14 战争骗局，士兵用生命换一把镀金的天堂钥匙 31:14 父母决定了伊朗女性的生存空间 Book 5：《大巴扎》 33:23 笔名“卡德尔·阿卜杜拉”来自两个被伊朗政权杀害的朋友 35:06 清真寺之家的第一代，温和的左中右派 38:23 清真寺之家的第二代，极端的左右派与柔弱的摇摆派 42:17 阿卜杜拉《一千零一夜》和《百年孤独》的叙述风格 ▼中东17国 ▼阿拉伯国家（没有伊朗） ▼哈梅内伊上台后的历任伊朗总统，在保守和改革间来回摇摆 【本期提及的作品】 《穿越百年中东》郭建龙 / 上海译文出版社 / 2025 《走出中东 : 全球民主浪潮的见证与省思》周轶君 / 中信出版社 / 2017 《看不见的中东 : 深入日常生活的中东之旅》姚璐 / 民主与建设出版社 / 2024 《我在伊朗长大》 [伊朗] 玛赞·莎塔碧 / 生活·读书·新知三联书店 / 2010 《大巴扎》[伊朗] 卡德尔·阿卜杜拉 / 人民文学出版社 / 2014

【内容介绍】 《火线》(The Wire) 是公认的史上最伟大美剧，被誉为 “美剧中的《红楼梦》”“美剧中的莎士比亚”。在呈现社会复杂面相上，没有一部剧比它走得更远。《火线》在国内的知名度并不算高，却在西方影视界被奉为圭臬，甚至被当作社会学教材反复研究与分析。 《凶年》与《街角》，是《火线》主创大卫・西蒙打造该剧前的两部非虚构作品。《凶年》是西蒙于 1988 年以实习警察的身份，跟踪巴尔的摩重案组一整年，记录凶杀案侦办过程与警探日常的纪实报道；《街角》则是西蒙与凶案组警探爱德华・伯恩斯，在 1993 年追踪巴尔的摩西城区费耶特街与门罗街的瘾君子和毒贩所作的纪实报道。这两部逾百万字的深度报道，从正反两面还原了毒贩、瘾君子与警局的真实面貌，为《火线》奠定了扎实的现实基础，也确立了剧集的故事基调。 这两本书企图全方位、无死角、360 度地向我们展示一个烂透了的、无可救药的城市，这里充斥着暴力、凶杀、贿赂、走私、种族歧视、系统性的不公正，充斥着不合理的官僚主义，失灵的教育系统，虚伪的媒体机构、形同虚设的陪审团，和看不到希望的衰败。 【时间轴】 02:18 《火线》故事梗概和主题内核，全方位无死角地展现一个烂透了的无可救药的城市 07:09 巴尔的摩警局的指挥链，首先要服务好市长，其次都是其次的 09:59 凶案组同时承担内务部和公关部的职责，包揽所有“吃屎”的活 13:02 《凶案组办案手册》的十条规律 14:41 警局的数字游戏，美化犯罪率和破案率的手段 17:58 警局荒谬制度1：加班费最高限额悖论 22:31 警局荒谬制度2：轮岗制度影响警探的专业性 25:29 毒贩向警察兜售毒品 27:23 掌握城市秩序的不是警察局，不是市政府，是毒品 29:04 巴尔的摩为何变成现在这个鸟样子 32:14 迪安德尔“毒二代”的一家 36:55 翻遍全书看不到一点名为希望的东西 39:15 大卫·西蒙的愤怒，毁灭吧，赶紧的 警局指挥链 凶案组的至尊法典——板儿 【本期提及的作品】 《凶年》[美] 大卫·西蒙 / 上海译文出版社 / 2021 《街角》[美] 大卫·西蒙 [美]爱德华·伯恩斯 / 上海译文出版社 / 2023 《火线》HBO / 2002

【内容介绍】 没有哪个国家像中国一样重视吃饭，饮食在我们的文化领域有举足轻重的地位，二月的主题书单就和大家分享几本关于美食的小书，从汪曾祺的《人间滋味》到陈晓卿的《吃着吃着就老了》，一起感受食物的魅力，和食物背后的故事。如果爱有模样，那应该是食物的模样。 【时间轴】 02:35 中国人吃掉了世界一半的蔬菜 03:42 菜市场的关系户 10:56 陈晓卿吃过一千次的馆子 14:24 民国北平的三种饭店 18:05 熊掌的储藏和烹饪 23:29 汪曾祺发明的美食发明——塞肉回锅油条 【本期提及的作品】 《谁来决定吃什么》陈宇慧 / 广西师范大学出版社 / 2025 《吃着吃着就老了》陈晓卿 / 文汇出版社 / 2024 《天下味》 唐鲁孙 / 云南人民出版社 / 2024 《人间滋味》汪曾祺 / 天津人民出版社 / 2014

【内容介绍】 什么是爱情？谁来定义爱情？ 我们对爱情的理解很大程度上源自于文学作品，本期节目将探讨文学中最经典的七种爱情，并在分析这些经典作品中的有趣细节： 为什么罗密欧爱上朱丽叶前会先爱上罗瑟琳？ 为什么张爱玲说婚姻是长期饭票和合法卖淫？ 为什么《金瓶梅》不是黄色小说？ 为什么阁楼上的疯女人是简爱的月之暗面？ 为什么盖茨比是伟大的？ 这或许是一个不相信爱情的年代，但不相信爱情本身也是一种爱情观，本期节目就尝试呈现爱情和人性的参差多态，希望在情人节之际给你一些理解爱情的启发。 愿你看清爱情，依然勇敢去爱。 【时间轴】 01:33 浪漫之爱：《罗密欧与朱丽叶》生命诚可贵，爱情价更高 06:27 现实之爱：《倾城之恋》婚姻不过是长期饭票和合法嫖娼 15:49 情欲之爱：《金瓶梅》他人生命诚可贵，我的情欲价更高 23:16 柏拉图之爱：《小王子》你驯养了我，我就有了麦田的颜色 26:50 平等之爱：《简爱》爱情要的不是门当户对是势均力敌 31:29 卑微之爱：《一个陌生女人的来信》我爱你与你无关 39:21 禁忌之爱：《孽子》一颗颗寂寞得发疯发狂的心 【本期提及的作品】 《罗密欧与朱丽叶》[英] 莎士比亚 / 朱生豪 / 人民文学出版社 / 2003 《倾城之恋》张爱玲 / 北京十月文艺出版社 / 2012 《金锁记》张爱玲 / 哈尔滨出版社 / 2005 《张竹坡批评金瓶梅》兰陵笑笑生 / 齐鲁书社 / 1987 《红楼梦》[清] 曹雪芹 著 / 人民文学出版社 / 1996 《小王子》[法] 安东尼·德·圣艾修伯里 / 天津教育出版社 / 2007 《简爱》[英] 夏洛蒂·勃朗特 / 上海文艺出版社 / 2007 《一个陌生女人的来信》[奥] 斯蒂芬·茨威格 / 上海译文出版社 / 2007 《了不起的盖茨比》[美] 菲茨杰拉德 / 上海译文出版社 / 2009 《孽子》白先勇 / 广西师范大学出版社 / 2010

【内容介绍】 本期将开启一个全新的专题「月度书单」，分享我每月看到的好书，第一期从我不常提及的小说讲起，以《尤利西斯》为例，分析为什么小说越来越抽象，越来越难读，并介绍《走在蓝色的田野上》、《最初的爱情 最后的仪式》和《复活节游行》三本不同年代的小说，分享我的小说阅读感受。 【时间轴】 01:21 有了照相机以后，绘画越画越不像，小说也越来越难读 03:20 意识流小说如何在混乱思绪上构建秩序 05:45 读海明威的小说像解数独 07:29 克莱尔·吉根蛰伏8年写就的新小说集《走在蓝色的田野上》 12:32 读麦克尤恩会在精神和情感上留下永久的划痕 18:27 理查德·耶茨的写作母题：无法避免的孤独 【本期提及的作品】 《从卡夫卡到昆德拉》吴晓东 / 生活·读书·新知三联书店 / 2017 《走在蓝色的田野上》[爱尔兰] 克莱尔·吉根 / 人民文学出版社 / 2017 《最初的爱情 最后的仪式》[英] 伊恩·麦克尤恩 / 南京大学出版社 / 2010 《复活节游行》[美] 理查德·耶茨 / 上海译文出版社 / 2009 《斯通纳》[美] 约翰·威廉斯 / 上海人民出版社 / 2016 《尤利西斯》[爱尔兰] 乔伊斯 / 人民文学出版社 / 2012 《永别了，武器》[美] 海明威 / 上海译文出版社 / 2011

【内容介绍】 这是《假装有用》的第五个年度总结，在本期节目中我将一口气分享今年看过的18组36本书，尝试创造一次马拉松式的阅读分享，除了时长感人外，我会按照两两一组的方式来分享，这两本书之间相互关联，或是关于相同的主题，或是有相似的风格，或者属于同一个作者，又或者太过不同，仿佛光谱上的两个极端，反而带来出乎意料地碰撞，他们相互抱团组成我们这场马拉松中的阅读搭子，希望我的这点小巧思能帮你拓宽阅读思路，带来一些意想不到的小惊喜。 【时间轴】 一、非虚构类 02:06 两本在旅行文学不同光谱的书《陌生的阿富汗》和《血与蜜之地》 07:47 两本关于寻找意义的新人作品《荒野寻马》和《在非洲打灰的1001天》 14:26 两本关于精神疾病的非虚构作品《24个比利》和《隐谷路》 18:09 两本关于女性在极地遭遇的非虚构《从熊口归来》和《一个女人，在北极》 23:40 两本挣扎于时代浮沉的个人故事《娜斯佳的眼泪》和《在阿尔巴尼亚长大》 30:29 两位电影人的自传《猫鱼》和《少年凯歌》 36:59 两位引领互联网时代的弄潮儿《乔布斯传》和《源代码 : 比尔·盖茨首部自传》 43:32 三本关于流放制度的非虚构研究《萨哈林旅行记》、《死屋》和《致命的海滩》 54:42 过去十年中国最好的非虚构作品《比山更高》 二、文学类 58:25 两本多和田叶子的小说《雪的练习生》和《献灯使》 01:05:09 两本史诗式小说的文字风格——古典和创新的交锋《额尔古纳河右岸》和《潮汐图》 01:12:10 两位关于二战的小说《深入北方的小路》和《发条鸟年代记》 01:22:47 两本和电视综艺相关的小说《燕食记》和《凤凰籽》 01:28:53 两本女儿写母亲死亡的散文《林门郑氏》和《我走不出我的黑夜》 三、人文社科及其他 01:37:13 两本全球化视角下的历史作品《世界历史上的蒙古征服》和《元朝理财记》 01:43:59 两本刘勃历史人物小书《匏瓜》和《司马迁的记忆之野》 01:52:41 两本生活方式类的书《超越百岁》和《最好的决定》 01:58:02 两本关于细节的书《小镇喧嚣》和《小说榫卯》 【本期提及的作品】 《陌生的阿富汗 : 一个女人的独行漫记》班卓 / 上海人民出版社 / 2024 《血与蜜之地 : 穿越巴尔干的旅程》刘子超 / 文汇出版社 / 2024 《24个比利》[美] 丹尼尔·凯斯 / 外语教学与研究出版社 / 2015 《隐谷路 : 一个精神分裂症家族的绝望与希望》[美]罗伯特·科尔克 / 中信出版集团 / 2021 《荒野寻马》依蔓 / 江苏凤凰文艺出版社 / 2025 《在非洲打灰的1001天：一个现代化的故事》曹丰泽 / 东方出版社 / 2025 《从熊口归来》[法] 娜斯塔西娅·马丁 /光启书局 / 2024 《一个女人，在北极》[奥] 克里斯蒂安·里特 / 上海书店出版社 / 2024 《娜斯佳的眼泪》[德]娜塔莎·沃丁 / 新星出版社 / 2024 《她来自马里乌波尔》[德]娜塔莎·沃丁 / 新星出版社 / 2021 《在阿尔巴尼亚长大》[英] 莱亚·乌皮 / 三联书店 / 2024 《猫鱼》陈冲 / 上海三联书店 / 2024 《少年凯歌》陈凯歌 / 中国人民大学出版社 / 2001 （另一个版本《我的青春回忆录 : 陈凯歌自传》陈凯歌 / 中国人民大学出版社 / 2009） 《源代码 : 比尔·盖茨首部自传》[美] 比尔·盖茨 / 中信出版社 / 2025 《史蒂夫·乔布斯传》[美] 沃尔特·艾萨克森 / 中信出版社 / 2011 《萨哈林旅行记》[俄] 契诃夫 / 上海人民出版社 / 2021 《死屋 : 沙皇统治时期的西伯利亚流放制度》[英] 丹尼尔·比尔 /四川文艺出版社 / 2019 《致命的海滩 : 澳大利亚流犯流放史：1787—1868》[澳] 罗伯特·休斯 / 南京大学出版社 / 2024 《比山更高 : 自由攀登者的悲情与荣耀》宋明蔚 / 上海文艺出版社 / 2024 《雪的练习生》[日] 多和田叶子 / 译林出版社 / 2025 《献灯使》[日] 多和田叶子 / 广西师范大学出版社 / 2025 《额尔古纳河右岸》迟子建 / 人民文学出版社 / 2019 《尘埃落定》阿来 / 浙江文艺出版社 / 2020 《潮汐图》林棹 / 上海文艺出版社 / 2022 《深入北方的小路》[澳]理查德·弗兰纳根 / 南海出版公司 / 2023 《发条鸟年代记》[日] 村上春树 / 赖明珠 / 上海译文出版社 / 2025 《燕食记》葛亮 / 人民文学出版社 / 2022 《凤凰籽》东来 / 浙江文艺出版社 / 2025 《林门郑氏》[马来西亚] 林雪虹 / 上海人民出版社 / 2025 《我走不出我的黑夜》[法]安妮·埃尔诺 / 上海人民出版社 / 2023 《世界历史上的蒙古征服》[美] 梅天穆 / 民主与建设出版社 / 2017 《元朝理财记 : 从成吉思汗的崛起到元朝的衰亡》郭建龙 / 中信出版集团 / 2024 《匏瓜》刘勃 / 百花文艺出版社 / 2021 《司马迁的记忆之野》刘勃 / 百花文艺出版社 / 2020 《超越百岁 : 长寿的科学与艺术》[美] 彼得·阿提亚、[美] 比尔·吉福德 / 中译出版社 / 2024 《最好的决定》[美] 梅根·多姆(编) / 人民文学出版社 / 2021 《小说榫卯》张秋子 / 上海人民出版社 / 2025 《小镇喧嚣 : 一个乡镇政治运作的演绎与阐释》吴毅 / 生活·读书·新知三联书店 / 2018 《小说课》毕飞宇 / 人民文学出版社 / 2017 《包法利夫人》福楼拜 / 人民文学出版社 / 2003 《城堡》[奥地利] 卡夫卡 / 上海译文出版社 / 2007

【内容介绍】 王小波说生命是一个受捶的过程，从我们出生开始就不可避免的奔向死亡，而比死亡更可怕的是疾病缠身、活动能力下降、依赖他人照料没有尊严的生活。如何在老年时依然活力四射，一口气上六楼不费劲，或许这本书会给你一些启发。 四种最常见的慢性疾病（死亡四骑士）是折磨多数老年人的原因，偷偷消耗我们的血条；而运动、营养、药物、睡眠、情绪则是增加我们生命值的五种手段。我们要像攒钱一样积攒健康。 【时间轴】 02:10 什么是医学3.0 06:03 死亡四骑士——2型糖尿病及相关代谢功能障碍 10:19 死亡四骑士——动脉粥样硬化性心血管疾病 14:50 死亡四骑士——癌症 16:33 死亡四骑士——阿尔茨海默等神经退行性疾病 19:29 健康五虎——运动 26:26 健康五虎——营养和药物 28:48 健康五虎——睡眠 31:00 健康五虎——情绪 【本期提及的作品】 《超越百岁 : 长寿的科学与艺术》[美] 彼得·阿提亚 / [美] 比尔·吉福德 / 2024 / 中译出版社 《最好的告别》[美] 阿图·葛文德 / 2015 / 浙江人民出版社

【内容介绍】 1890年契诃夫不顾亲友们的反对，踏上了去往萨哈林——沙俄“刑罚流水线的终点站”的旅程。他先乘火车，再转乘马车、轮船，横穿整个西伯利亚，历时七个月才抵达萨哈林岛，又在岛上进行了三个月的深入考察，系统地走访了岛上的监狱、矿井和移民屯，挨家挨户记录了近万名囚徒和移民的生活状况。之后又花费三年时间写就了这本非虚构杰作《萨哈林旅行记》，在书中契诃夫“撕开了帝国的遮羞布”，让公众看清了 “专制制度的残忍”，也间接推动了沙俄刑罚制度的改革。这一行为继承了俄罗斯文学中觉醒-救赎的传统，也成为了契诃夫创作生涯的分水岭，使他“成熟并产生数不尽的计划”，最终塑造了俄国文学史上最深刻的人道主义声音。 【时间轴】 00:56 契诃夫的哭穷文学精准击中年轻人的情绪 01:43 契诃夫像计量单位一样成为短篇小说家的参照系 02:24 契诃夫对戏剧的改革和《海边的曼彻斯特》 05:09 萨哈林的地理面貌和发现历史 06:35 沙俄时期的流放制度 09:10 流放犯的衣，“中心-边缘”的物资分配模式 10:02 流放犯的食，面包里惨土，真的在吃土 11:39 流放犯的住，无法忍受的臭气和永无安宁的吵闹 14:25 流放犯的行，为了自由，哪怕只有一天 16:54 流放犯的刑，只剩下绝望在冻土上生根发芽 19:15 流放制度下的女性，肉体换硬币 22:07 流放制度下的儿童，仁慈的上帝赶快把孩子召回身边 23:40 契诃夫一个月挣多少钱，年入百万也哭穷 27:30 契诃夫为什么要去萨哈林，一个伟大作家的悲悯和良心 【本期提及的作品】 《萨哈林旅行记》[俄] 契诃夫 / 2021 / 上海人民出版社 《死屋——沙皇统治时期的西伯利亚流放制度》[英] 丹尼尔·比尔 / 2019 / 四川文艺出版社 《海鸥》[俄] 安东·巴甫洛维奇·契诃夫 / 2024 / 上海译文出版社 《演员的自我修养》[俄] 斯坦尼斯拉夫斯基 / 2016 / 二十一世纪出版社 《生活在写作之中：与契诃夫一同磨砺民族志技艺》[美] 基伦·纳拉扬 / 2024 / 华东师范大学出版社