hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025年3月18日，星期二，我来给大家做今天的分享。 今天想来分享一句话，叫做降低期待，然后付出努力接受结果，即使是不好的结果。 有一本书叫做《高效能人士的七个习惯》，里面就提到说，人有两个圈，一个叫做关注圈，一个叫做影响圈，关注圈就是我知道，但是我改变不了的事情，比如明天要不要下雨，然后我会不会被裁员，我给别人发消息，对方会不会热情的回复，这做关注圈。 什么叫做影响圈呢？就是我可以提前看天气预报，决定自己要不要带伞。然后我可以认真去思考当下公司需要哪些业务上的突破？我能否在这方面做一些自己能做的事情。比如我发消息的时候，能不能更加有礼貌，站在对方的角度来做这件事情。 因为很多时候我们担心的事情，它并不受我们的掌控。所以我们去担心，哎，新事情他到底会不会发生，到底发生了会怎么样，他只能让我们忧虑担忧、伤心、焦虑，其他的什么的都改变不了。 比如有人会做副业，哎呀，副业到底能不能做起来。但能不能做起来，它是一个结果，它不受我们控制。但我们能做的是把自己能做的事情做好，就是把我们关注圈的事情做好，这个叫做尽人事，听天命。 很多时候我们只要把自己本分内的事情做好。那这个世界上就没有什么太大的问题了。因为我们担心那些问题，我们没法控制。我们没法控制天气，没法控制别人的态度，没法控制环境。但我们能做的事情就是，把自己能掌控的事情做好。 这个世界上百分之九十的人都不被我们控制，而是老天给定的。就人生有三件事，自己的事，别人的事，老天的事，自己的事就是我们能把自己的事情做好。别人的事就是别人对待我们的一些态度。老天的事就是一些最终的结果。 一个人如果能够把自己的事情做好，那基本上他在这个世界上就不存在什么问题了。因为所有他能掌控的，他都在掌控着，而不是去纠结那些虚无缥缈的，自己完全没法掌控的事情，这时候他的心态就会非常地好。 所以我们也要锻炼自己，把自己能够掌控的事情，认真做好，把自己的全部注意力都集中在，哎，当下我能够改变，我能够行动，我能够干预的事情，运动读书、学习沟通，讲礼貌、写感恩日记，让自己保持好心情，认真吃饭，认真睡觉。 ok，祝各位今天都能有一个好的心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025年3月17日，星期一，我来给大家做今天的分享。 前段时间我在抖音上看到一个视频，是胡歌和刘涛在一个节目里的争吵。然后当时刘涛在讲一段话，她说不要给我讲什么，你必须这样，你应该这样。 如果一件事情真的对我有帮助，那你就告诉我，他这样做了会有什么样的好处？对孩子有好处，对我有好处，对未来会有好处。如果我感知到了，那我会去做，但是我会一点一点地去做。但你如果让我一次性做到那么多，我可能做不到，我会有很大的压力。 我想到这个视频，就会觉得非常地有感触。因为我有时候给别人提建议的时候，也会经常说，哎，你必须做到什么什么什么样，或者说你应该怎么怎么样。但是这种情况下往往会让对方感觉到很有压力。因为可能那件事情他没法很快的一次性做到完美。 但是你必须你应该这句话，听起来就是，哎，你以前做的不对，它就会有一种指责，一定会让对方很难受。但其实每个人把一件事情做的过程中，他都是一点一点进步的，他肯定在当下，已经做到了自己能够做到最好的程度了。 但是我还没有去体谅到他，还给他说，哎，你应该怎么怎么做，你必须怎么怎么做。这相当于是在否定了他之前的一些努力。所以我觉得这种沟通方式其实是不太好的。既对于对方的成长没有帮助，还对于两个人之间的关系，也会有影响。 那更好的方式就是，我会给他分享，哎，做这件事情用什么样的方法去做，然后他会获得什么样更好的一些结果。然后如果对方听完之后确实觉得，哎，我觉得你这个方法是更好的。我觉得你讲的逻辑是对的，哎，那个结果我也想要，那他一定会去慢慢慢慢认真去做的。 没有人明明知道一件事是好的，但是他自己却不去做，从来没有，只是我们不能用自己的标准去强行，让别人按照我们的方式去做，这个是不好的，所以先让自己做到，然后给别人分享。哎，这么做可以获得一些什么样的好处，那对方听到了，他就会自然而然更愿意去做。 这种不去把自己的意愿强加到别人身上，我觉得是一种更好的沟通的方式，也更有利于两个人之间的关系。 ok，今天周一，祝各位新的一周，每天都有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025年3月16日，星期日，我来给大家做今天的分享。 前两天我在读专注的真相，其中有一节我发现我读了好几遍都没有读懂，因为它里面有好多的词之间的逻辑关系，让我感觉有点绕。什么多巴胺，然后预期、快感、欲望，到底欲望是快感的结果，还是多巴胺的产生的原因，还是各种。 每个词之间好像都有逻辑关系，但是又好像读起来有点和我以前的认知不一样。所以我就在那里纠结了好久，怎么发现就读不懂，就有一点，哎呀，好挫败啊，怎么这么难，但后来我还是硬着头皮，把那每一个词之间的关系，比如多巴胺是欲望产生的结果。哇，这句话就读了很多遍，明确的知道，哦，这个是主语，这个是谓语，这个是原因，那个是结果。 然后再把另外一句话多读几遍，捋清楚了每一个概念之间的关系，然后再把它们组合到一起再读几遍。经过这样反复多次以后，我就发现，哎，好像这些事情之间慢慢变得清晰了很多。 我相信可能其他同学读的时候也会感觉，哎，这个有点绕。那这些就是人与人之间，我们可能产生竞争力的地方。就是同样一段话，如果你觉得难，那别人也大概率觉得难。这时候我们如果愿意多花一点时间，把这个难的东西给他攻克给他搞定，那这时候这些难的事情就被我们解决掉了。 但是他一开始发现有点难，哎，那他不去做了，他不去深入研究了，那这样他就没有读懂。那未来遇到同样的问题，他可能就是含糊的模糊的。但你是很清晰的，你知道这里面的一些概念之间的逻辑关系。那你行动的时候就一定会非常的坚定和清晰。 当然我们这里是拿读书来举例，但是你去赚钱，你去工作，你去沟通，你去成长，你去运动，你去吃饭，你去调整情绪，所有的事情其实都是这样一个逻辑。一件事情你觉得难，那别人一定也觉得难。那我们能否在这件难的事情上把它给做到更久一些，这叫做耐挫性、耐受性。 如果你能在同样一件事情上，你比别人更能耐得住这种寂寞和挫折的打击，你多试几次，那你的竞争力就会变得更强。 ok，今天是周日，祝各位周末愉快，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好，今天是2025年3月15日，星期六，我来给大家做今天的分享。 日新月异俱乐部之前开了一个常态性的打卡，叫做感恩日记。就是我们每天要写一下日常生活中，有哪些值得自己感恩的地方？ 可能是感谢自己今天的努力，感谢自己今天的学习，感谢自己今天的读书，或者说感谢自己的坚持，或者感谢父母，感谢家人，感谢朋友，感谢陌生人的微笑，以及感谢我们能活在这个很好的时代，有电脑、互联网，水龙头打开就有水，电灯打开就有光，或者感谢这个宇宙，感谢地球，感谢树木，感谢森林，感谢公路，一切的一切都值得我们去感谢。 为什么感恩日记非常重要的。因为他是一个可以让我们每天都能够有一个幸福感的事情。当一个人，如果他没有感恩之心的话，他可能觉得所有的东西都理所当然。你看这个电脑理所当然，我能点外卖理所当然。父母对我好理所当然，别人对我好也理所当然，那他就很难感受到幸福。 但如果你刻意让自己把生活中发生的一些事情，都从感恩的角度想一下，哇，今天这个陌生人对我微笑了一下，啊，让我心情很好，我太感谢他了，一下子自己的幸福感就会提升很多。 然后当我们每天都这样刻意练习一下，我们的大脑也会慢慢地，遇到事情都会从感恩的角度去思考，哎，这件事情非常值得感谢。即便是一个错误，你也会觉得，嗯，感谢这个错误，因为他让我从中学到了东西。 当我们心情好了，我们的健康一定会变得更好。因为心情会影响身体的一些激素的分泌。心情好了，我们的大脑会更活跃，我们去工作学习也一定会效率更高。然后我们心情好了，和其他人交流沟通的时候，关系也会得到进一步的提升。 换句话说，每天写感恩日记，这是一件可以让我们的人生，一定会变得越来越好的事情。所以为什么我把它称作常态性打卡，就是你每天都这么去做，坚持坚持再坚持，你的人生，一定会往上走的。 ok，祝各位每天都能够有感恩的一种幸福感。好，周末愉快，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025 年 3 月14日，星期五，我来给大家做今天的分享。 这两天我每天都要去健身房运动一小时，可能是慢跑，可能是做一些器械。然后我就发现每次运动完，自己的状态都非常的好。可能是因为锻炼的时候，身体会分泌很多的内啡肽，而内啡肽又是影响我们人的心情，情绪的一个很重要的神经递质。 那天在抖音上看到一段话，我觉得讲的非常好。他说你以为每天锻炼一小时是在浪费时间，但其实这一小时能换回，减少百分之三十的焦虑，增加百分之五十的快乐，减少百分之八十的腰酸背痛，增加百分之百的自信。 看完这段，我就发现每天锻炼一小时，这其实就是在赚钱。我还想到一句口号，每天锻炼一小时，一年多赚二十万，这句话完全不是鸡汤，还是有逻辑的。 就是赚钱其实他需要很多必要的条件，比如你要有清晰的思考，你要有高效率的学习，你要有很强的执行力和很强大的这种心理，不内耗。 而这些东西都是你通过锻炼能获得的，如果不锻炼，那可能你就想东西的时候容易内耗，然后学习的时候容易懈怠，然后没有动力，这些都是影响赚线的一些因素。 所以当你每天去认真锻炼一小时，其实你的状态会变得越来越好，那你的赚线的效率一定会变得越来越高。 我很喜欢一句话，这个这个世界可以等你运动一小时，无论任何事情其实都不会因为你锻炼一小时，哇，什么事情做不到就完蛋了，不会的。 所以让自己每天可能是半小时，可能是一小时，都去抽时间去运动一会儿。这件事情本身就是在为了，你在做的那件重要的事情在打基础。无论这件事情是什么，你去锻炼一小时，你都能够把这件事情做的更好。 ok，祝各位每天都能有一个好的状态，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025年3月13日，星期四，我来给大家做今天的分享。 今天分享三个字，叫做爱自己。我前段时间在抖音上看到一个视频里面，有一段话，我觉得非常的好，来分享给各位。 “一个真正活出你自己的人，一定是真正很爱你自己的人，一个真正很爱你自己的人，很喜欢你自己的人，这其实就是热爱生活。一个人热爱自己，他一定会热爱生活。当一个人对着镜子微笑的时候，这个人就是在对全世界微笑。” “这句话的潜台词，就是当你对自己很满意的时候，你会对自己所生活的这个世界也很满意。因为正是这个世界把你变成了这个你满意的自己。所以一个人喜欢自己，他就会去喜欢这个世界，就会喜欢你正在展开的生活。” “而一切厌世，其实某种程度上都是来自于自厌。你不喜欢这个世界，你不喜欢你的生活，你不喜欢你的工作，其实你往下挖，挖到底一定是你不喜欢现在的这个你。所以，一切热爱，一切自爱，必会带来热爱生活，一切厌世，必会带来自我厌倦，追根溯源，必是自我厌倦。” 而这段话给我最大的一个启发，就是其中一句话。他说当一个人喜欢自己，他一定会喜欢这个世界，会喜欢我们展开的每一个生活。这是一个我之前从来没有思考过的角度。 我以前觉得，哎，有不喜欢工作，不喜欢这些读书，不喜欢正在做的事情，是因为我还没有把这件事情练好，我还正处在修炼的阶段上。但其实发现，如果我们喜欢自己，我们喜欢自己的一切。那我们无论在做什么，我们说的话，我们做的事，我们接触人，我们都应该去喜欢。 当有了这个心态以后，其实我们做任何事情都会变得心情更好。所以爱自己喜欢自己，这是一个很第一性原理的，人生唯一函数。当我们做任何事情都能用这样一个状态，那每一天其实都会变得心情更好。 ok，祝各位今天能够爱自己，每天都能够爱自己，喜欢自己，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是 2025年3月12日，星期三，我来给大家做今天的分享。 前天晚上我在复盘自己一整天的时候，突然发现，哎，好像今天时间确实挺多的，但是我并没有做很多的事情，那到底是哪里出现问题了呢？我把时间花在哪里了？ 然后我就挨个回忆了一下，我当时在做什么，然后每件事是怎么做的，就突然发现，好像我每一件事情其实花的时间都不长，但是每一件事情和每一件事情之间，我可能会习惯性的，哎，摸一下手机，刷一下抖音，或者说发一会呆。 于是那很多件事情堆在一起，一下就觉得，啊，好多时间就会被消磨掉了。所以我就发现做好时间管理，有一个很重要的点，就是我们把自己的一天给拆分一下。 就比如我每天早上起来，我要先洗漱，然后再锻炼，然后再喝水，然后可能还要做语音加餐，然后还要冥想。那这件事情能不能我把每一件以前我花十分钟，现在我花八分钟，然後有的花五分钟的，我花四分钟，每一件事情都给他优化一点点。 那这时候你可能说，我以前可能洗澡的时候，我会开始洗澡了，我还把水打开，让他先热了。在热的过程中，我可能就刷手机，但能不能现在我把水提前打开，然后在水热的过程中，我先去刷牙，这时候是不是就我水热的那个过程中，并没有浪费时间刷抖音，而是我在刷了牙，那刷牙这部分时间是不是就优化出来了？ 再比如吃午饭的时候，我以前可能，会去外面吃午饭，但现在我可能就会点个外卖，然后等外卖的过程中，我可能又会做一点事情，回复一下消息，或者说整理一下我的内容之类的，这样也是一种优化。 其实就是把我们每天做的事情拆分到比较小的地方，然后每一个小的细节去优化，因为花的总的时间都是由小的事情，挨个累积起来的。我们把每一个小的事情都去优化，尽可能地优化到极致。那累加起来，那最终的实现的效率一定会非常的高。 这件事情其实并没有什么所谓的需要一些原理啊，需要一些技巧啊之类的，它就是最简单的把每一件事情给它优化，看看哪个环节可以再高一点，再能够节省一点时间。 ok，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好，今天是2025 年 3 月 11日星期二，我来给大家做今天的分享。 今天想来分享一个可以帮你解决一切问题的咒语，那就叫做什么更重要。就有时候你会发现，哎，我当下可能被别人评价了一下，感觉很失落啊，他怎么这么说，他怎么觉得我是一个不好的人，他怎么觉得我不够优秀，然后你就会情绪很不好。 这时候你要去思考一件事情，就是，哎，你的目标是什么？你今年的目标是要升职加薪，然后是要变得更健康，然后是要副业赚到钱。你再思考一下，我当下，因为别人的评价而让自己不开心，而让自己心情变得不好。他对我的健康有没有帮助？他能让我变得更健康吗？还是他能让我副业赚到更多钱，还是他能够让我就是各方面都变得更好？ 当你这样去问自己以后，你会发现，哦，完全没有帮助。这就是当我们能够清晰地知道，你的生命中什么更重要的时候，你就会放弃掉一些东西。这是一个当你能够想通，它立刻就会有效。一句话说，不要和重要的人计较不重要的事情，就是这个道理。 有时候我们，比如和家人呀，和伴侣啊，之间会因为一些不重要的小事而争吵。这其实就是我们当时处在情绪状态里面，没有理清楚。哎，到底是我和这个人的关系更重要，还是我当下的情绪更重要。 但是如果我们能时常多问自己一下什么更重要，什么更重要，遇到任何让你产生情绪的时候，你都问一下自己。哎，当下对我来说更重要的是什么，然后你就会豁然开朗。而且我还有更重要的事情要去做，那我干嘛因为一件，路人可能看了我一眼，踩了我一下脚，然后排队被人插队，或者说文章没有写好，因为这些小事，放弃掉一些更大的东西，这个就叫得不偿失。 为了捡起芝麻，然后丢掉了西瓜，所以这个咒语分享给大家。每次你遇到各种不顺利呀、烦恼呀、痛苦呀的时候问自己，哎，我还有没有什么更重要的事情等着我去做，然后你就发现，哦，等待我的是星辰大海，那我干嘛因为这样一个小土坡，在这里让我停止不前呢，我的未来还很美好，那我就继续往前走就好了。 ok，祝各位每天都能有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025年 3 月 10日，星期一，我来给大家做今天的分享。 前两天看到一个故事，就是在印度有一个很厉害的人叫做甘地。有一次，一个母亲带着她五岁的孩子去找甘地，因为距离比较远，她走了三个月才走到甘地住的地方。 然后他说甘地啊，我的孩子很喜欢你，你能不能告诉他，不要每天吃那么多糖，然后甘地说，嗯，那你一个月之后再来吧，然后那个妈妈说为什么呢，我走了三个月才走到这里来，你一句话的事情就可以了。为什么非要让我三个月之后再来呢？ 然后甘地说，嗯，你还是一个月之后再来吧。于是那个妈妈没办法，她就带着孩子回去。然后一个月之后，她又走了三个月来到甘地住的地方。然后甘地这个时候说，哎，孩子呀，以后不要每天吃那么多糖了。那个孩子点点头，嗯，好。 然后妈妈就很不解。她说为什么一句话的事情，你非要等到一个月之后，让我来回再跑一趟呢？然后这时候甘地说了一句话，因为一个月之前我也在每天吃很多糖，然后这一个月我也尝试着让自己不吃那么多糖。哎，我发现我做到了，我才能说出这句话。 这个故事其实就挺让人震撼的，就是我们有时候经常给别人一些建议，或者说给别人一些这种评价。但是说，我们自己都没有做到，你看自己没有做到的事情，你去给别人讲，往往就很没有底气，这也是为什么日新月异俱乐部的思考，各种感恩日记都让我们一定要围绕自己。 因为当我们自己改变了，当我们自己在某件事情上做到了。其实我们给别人讲的时候，不需要那种给建议的方式，说教的方式，而是我们自己真的做到了以后，我们自己就会变得更好。 这时候别人看到了也会慢慢慢慢朝我们靠近，他们就会说，哎，明白我发现你最近的精神状态很好，你做了什么事情？我就说，嗯，我每天早睡早起，我每天写感恩日记，我每天做self talk啊。他说，哎，那我也要试一试。 就是当我们自己变得很好了，别人就会来。叫做太阳会发光，所有人都会循着太阳而来，所以做自己。我们说出去的话，一定要自己先做到，我们写文章，写出去的东西也一定要自己先做到。这是一个从长期主义来看，价值非常巨大的一件事情。 当我们自己做到了，慢慢的所有的事情，它都变成很真实的，你只需要展示真实的自己，你的影响力，你的I P就会慢慢建立起来。 O K，祝各位今天有一个好心情，保持快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025 年 3 月 9日，星期日，我来给大家做今天的分享。 这两天我在听逻辑思维的一些六十秒语音的节目，然后里面提到一个观点，让我非常有启发。 他说，脑力劳动者的休息方式，其实和体力劳动不一样，像体力劳动你的能量消耗了，那你就补充能量。你可以是吃东西，也可以是躺着休息，它就能够让你变得更有精力。 但是脑力劳动不一样，脑力劳动者的休息方式，最好的方式叫做增加信息量。 什么叫做增加信息量呢？就是比如你今天写了一篇文章，那你的学习方式就可以是去和别人聊聊天，或者说你去运动。运动这种方式是让我们的大脑去做一些其他类型的事情。 那这些其他类型的事情会让我们获得新的能量，这个获得性的能量，它不是那种吃了东西，而是不同维度的信息，它产生了这种不同维度的滋养，就会让我们的大脑觉得，哎，好像又变得更有能量了。 我就有这种体会，比如我有时候写文章写多了，那我去刷一会抖音，但刷抖音一定不是刷那种技术类的、成长类的，而是刷那种可能电影解说，或者说一些哲学类的，或者说笑话，那看完这些就会感觉，嗯，好像感觉又好一些了。 因为坐那刷抖音的时候，我并没有持续的在消耗能量，而是在补充一些其他类型的知识。 再比如，如果你平时上班，白天在公司忙一些公司的事情，那你相当于，读会儿书、读会儿其他类型的书、哲学类的、文学类的，或者说成长类的，这时候你的能量一定会变高。因为你在提供一些其他不同维度的一些信息量，信息量增加了你的能量就会提升起来。 所以我觉得我们俱乐部应该大多数都属于脑力劳动者，那你的休息方式就不能是那种刷抖音，这种无聊的，嗯，也不能说无聊，就是娱乐类的。而是学习类，听起来有点反常识，学习竟然可以让我补充能量。 对，但这种学习就是可能需要学一些和你之前消耗能量的时候，有不同维度的一些事情。这时候你反而能够变得更有能量。 ok，祝各位周末愉快，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025 年 3 月 8日，星期六，我来给大家做今天的分享。 这两天我在思考一个问题，我们经常听到吸引力法则，就是你想要心想事成。那你就要不断地在心里想，我已经达到这个目标了，我已经赚到年入百万了，我已经运动变得有腹肌了。经常在大脑里想象自己已经达成了某个目标，已经获得了自己想要的某个事情，这样就能让我们更好的完成这件事情。 那与此同时，还有另外一句话叫做对人对事要保持低期待。因为高的期待很容易，让我们就是有很大的预期，但完成一个目标，他不是当下就能够立刻完成的。所以如果我们保持的期待比较高，那就会让我们很容易失望，然后情绪低落，然后就会更没有动力去做事。 有没有发现这两个想法，它是矛盾的一个说法，你要心想事成，你要多想你的目标。另一个说你要对人就是保持低期待，不要想的那么好。这两件是冲突的，一下就让我这两天感觉，哎，那我到底是该想还是不该想呢？该怎么平衡这两者呢？ 后来我去问了豆包，然后经过和它的一些讨论，我发现一个比较好的结论，那就是如果对内的话，那我们就要多思考，我已经完成这个目标了，我完成这个目标能够带给我什么样的好处。 我每天锻炼，我一年后，我就会有腹肌，我就会身体非常健康。每天精力充沛，然后效率也非常的高，这样可以激发我们的动力，激发我们更加想要去认真把事情做好的那种热情。 但如果是对外的话，和外界的结果有关系的话，我们就要降低预期。就比如，我今天锻炼完体重会不会下降？一旦涉及到和结果和某个外界的结果相关的，我们就要降低预期，就是不要抱以期待。 不要觉得说，哎，我今天锻炼完，我就能够减肥十斤，我就能够突然有腹肌，我就能够突然年入百万，我就突然能够和某个事情获得一个好的结果。 当你能够降低预期的时候，这降低预期不是说不要想，而是我把注意力放在自己身上，放在我能够掌控的事情上，而不是外界那些我们不能掌控的事情上。这时候反而你的心态就会变得更加平和，更加会能够专注的把自己手里的事情做好。 你看这两件事情，如果我们不去认真思考的话，很容易觉得，哎呀，矛盾，那我到底是该每天想我的目标，想目标能够带给我的一些好处，还是我要降低预期，我要不去过多的想他。 其实还是得分状态，就是对内，如果你想要激发自己动力的时候，就要认真思考，认真想象，做成这件事，会带给我们什么样的好处。对外，如果涉及到，哎，那我今天做完某件某个动作，能不能获得结果，这时候就要降低预期。 ok，祝各位今天周末愉快，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025 年 3 月 7日，星期五，我来给大家做今天的分享。 我发现人生其实要过好，真的很简单。因为就两类事情需要我们去处理，第一类是主观我们内在的状态，我们的心情，我们的情绪，我们的能量状态有没有动力，然后开不开心。然后另外一类就是外部的事情，客观上的事情，我今天要不要写文章，今天工作怎么把事情解决好，怎么和另一半沟通，怎么去锻炼身体等等。那哪一个更重要呢？ 其实我发现绝大多数人，我们都会更倾向于去思考，如何找到一些方法解决外部的问题。因为那些问题其实看起来他就很功利嘛，我把文章解决了，我就获得流量，我把工作做好了，我就能够升职加薪。我把文案写好了，我就能够把东西卖出去，它是那种很功利性的，而功利性又是一种，非常容易让人看到结果的一件事情。 所以我们会花很多时间在这上面，包括我也是。我昨天我是在学一个新的东西的过程中，就会发现有一个东西怎么好难。然后我就找各种方法去解决过程中的问题，但是发现当我意识到这件事情很难的时候，我已经产生了畏难情绪，我已经产生了担忧焦虑的情绪。 然后这时候我的大脑就进入一种很慌乱的模式，这时候我就没法很冷静的去思考。哎，我要去哪里找对应的方法，然后找到方法以后，我该按照什么样的顺序去实践，然后实践中遇到问题，我该怎么去复盘？当我的大脑出现一种慌乱的时候，这些解决客观问题过程中，需要真正有效的方法就完全用不好。 所以我有一个很大的感悟，就是当我们能够照顾好自己的情绪，照顾好自己的内在状态，能量状态。那你再去做外面的事情，就会势如破竹。因为所有客观上的问题，他一定都有答案，这个是一定的。一切智慧，都在历史当中，无论你是赚钱的、感情的、工作的、健康的、流量的，这些所有的客观上的问题，在互联网上在A I上，你都能够找到确定性的答案。 那我们能否调动起自己的积极主动性，自己的耐心，自己的信心去做这些事情，就取决于我们内在的能量。如果我们能量足，我们就一定能够找到答案，能量不足，那我们就找不到答案。这是一个我最近时间反复出现的一个状况。 而且多次经过验证，当一个人内心状态足，心力足，他一定能够解决一切。他遇到的问题无非就是靠，可能有些需要时间长一点，有些需要短一点。所以认真调整自己的状态。 无论是写感恩日记，还是写进步三谈还是self talk，还是运动，让自己内心变得更稳定，情绪变得更平和。那剩下所有的事情就遇到问题，解决问题就好了，或者说剩下的就没有什么问题了。因为所有的事情，他都是正常的放松，然后我们去解决它就ok了，不要加戏，不要大脑过多的去灾难化。 那这些事情它就不会变得更复杂，所以照顾好自己的情绪，照顾好自己的心理状态，然后一切都不会有问题。 ok，谢谢各位，祝各位每天都能有一个好的状态，加油。