【本期节目】 跨国唠嗑局「下期」来啦，这一期超有料！我们来聊一聊“两性关系”，遇到crush怎么办？别慌！守镇教你主动出击如何“套路”对方，用厨艺巧妙拿捏美国老公，婚后坚持经济独立。沐尔秉持恋爱不查手机的洒脱态度，即使被伤害也坚信“每一段恋情都是真爱”，当代年轻人的恋爱观竟如此超前？ 从朋友圈官宣恋爱到AA制消费，从前任“修罗场”的尴尬到妈妈的“隐形期待”，各种恋爱话题一网打尽！静姐爆料大学室友被PUA的扎心故事、守镇分享老公准备的纪念日惊喜，跨龄x跨文化的爱情观激烈碰撞，句句清醒又暖心！还有恋爱脑测试结果大放送！ 憧憬美好爱情，或困于婚姻之惑，都是我们生命的常态。希望这期节目能让你跳出“舒适圈”，重新审视彼此，最终找到与自己，与另一个灵魂最自在的相处节奏。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，下拉shownotes扫码添加小助理微信，加入我们的粉丝群。也欢迎各位在评论区打点评论，本期依然会抽取幸运听友送出「连咖啡」。 【主播】 李静 养鸡 【嘉宾】 沐尔 赵守镇 【时间轴】 1：49 守镇奥运会上遇到crush？绞尽脑汁设计“约会” 7：07 沐尔：真诚才是必杀技！ 12：53 讨论：理想的恋爱关系是怎样的？ · 查手机发现“暧昧对象”成“好哥们” · 沐尔：恋爱时，他一定是我的soulmate 17：38 起名大师：沐尔需警惕感情挫折！ 23：06 谈恋爱也要量变引起质变 24：29 恋爱脑测试：沐尔竟是99分的恋爱脑？！ 25：52 沐尔：朋友圈发的多，恋爱分的快 29：09 守镇：老公发红包，我从来不收 32：46 爱意的表达方式不一定是金钱 38：43 对待前任态度：有事联系，没事消失 44：22 静姐：对沐尔另一半有无形的期待 53：03 【听友福利】订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取幸运听友赠送「连咖啡」 【精彩剧照】 PS：题目来源网络，仅供娱乐。 【本期音乐】 刘昊霖/kidult.《Landing Guy》 【往期片尾歌单】 小野丽莎 - 《Quién Será》 莫文蔚 -《爱自己》 刘畊宏 -《High Fight》 《End Of The World》- Anne Murra 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 被听友们疯狂艾特返场的沐尔终于来啦，另外静姐还邀请到老朋友赵守镇—一位在中国生活了 31 年，事业从健美操界跨越到餐饮界的韩国欧尼。从70后到00后，跨越中外，当她们坐在一起聊天会碰撞出怎样意想不到的火花？放下手中的琐碎，来聆听她们娓娓道来的温暖对话。 她们聊不同国家年轻人面对的各种压力，大家都曾经历从年少轻狂到一朝醒悟开启奋斗之路。19岁为逃离原生家庭来到中国的守镇，从孤立无援靠自己争取到成为2000元一节课的金牌教练，创业初期的静姐负债也要做一档属于自己的节目——原来我们都曾在不同角落，面对不同的困境硬刚！时间证明，‌伤害我们的，终将成为我们的勋章。 在这里，你会发现那些伤痛与困境，你不是一个人在扛。你的故事，有人读懂；你的勇敢，有人钦佩。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，下拉shownotes扫码添加小助理微信，加入我们的粉丝群。也欢迎各位在评论区打点评论，一起聊聊生命中的成长和治愈，本期依然会抽取5位幸运听友送出「连咖啡」。 【主播】 李静 养鸡 【嘉宾】 沐尔 赵守镇 【时间轴】 2：22 沐尔：不会点开妈妈转发的视频 5：25 守镇：中国孩子比韩国孩子要幸福 8：26 暑期不实习？放开玩成纽约时差 11：53 玩疯了酒醒了，才能开始思考 13：54 一场奥运会，邂逅年下爱情 16：34 守镇：19岁到中国，我只会说“你好” 23：03 静姐：我怎样把无人知晓的新节目卖给五十家电视台 26：25 求职讨论：脱不下的“孔乙己”长衫 29：09 在国外考上名校，学费却只能靠自己银行贷款 35：10 静姐要退休？说话不算数，偷偷搞事业 40：47 守镇曾被继母虐打，浑身是血跑出家门 48：48 守镇：为实现妈妈生前心愿，我走进第一次婚姻 52：07 在原生家庭的废墟上，她努力绽放 52：37 【听友福利】订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取5位幸运听友赠送「连咖啡」 53：45 【下集预告】拆解两性关系里的困惑与敏感问题，解锁更舒服的相处模式 【精彩剧照】 【本期音乐】 小野丽莎 - 《Quién Será》 【往期片尾歌单】 莫文蔚 -《爱自己》 刘畊宏 -《High Fight》 《End Of The World》- Anne Murra 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

【本期节目】 静姐突然闪现！七夕夜化身"人间清醒"吐槽节日泛滥，却偷偷撒糖——播客「老友记」三个月揽6万订阅！揭秘"草台班子"幕后：逼疯20年老搭档小白、网络捞后期、全员为爱发电… 聊嗨亲子关系暴击、音乐玄学（Disco秒变催泪弹）、职场鸡血哲学（"书记"式打气法），最后升华主题：七夕请各位狂宠自己！ 【时间轴】 0:03-1:27‌ 七夕突袭开场：静姐反向安利"过节不如放假" 1:27-4:50‌ 6万订阅：兼职团队如何用"薅羊毛大法"做播客 4:50-7:36‌ “老友记”起名玄学：朋友≠见面多，缘分才是硬通货 7:36-11:22‌ 内容方向问卷：1v1深度VS群口相声？亲子话题意外封神 11:22-15:16 音乐私货大公开：片尾曲比正片还戏精（附赠静姐歌单迷惑行为大赏） 15:16-18:29‌ 职场鸡血课堂："输得起才能赚"的暴言哲学 18:29-END‌｜七夕暴击：Love yourself 比 Love someone 更重要 P.S. 全文彩蛋：静姐自称"书记"的团队打鸡血名场面+小白说片尾音乐还是要有的《爱自己》 【精彩剧照】 【本期音乐】 莫文蔚 -《爱自己》 【往期片尾歌单】 刘畊宏 -《High Fight》 《End Of The World》- Anne Murra 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静-LIJING

【本期节目】 30岁拒谈婚姻，40岁变身三孩奶爸，50岁放下偶像包袱，凭借直播健身跻身行业顶流！本期播客静姐邀请“全民健身教练”刘畊宏做客《你，静不下来》！ 别再被“什么年龄该做什么事”绑架了，纠结要不要活成别人期待的样子，这场对谈直接戳中痛点！今天我们不跳操，刘畊宏回溯人生经历，年少轻狂拒绝周杰伦险些痛失好友，爱妻好男人也靠时间打磨，更在节目中大爆吴宗宪性格与曾经大不相同。年龄从不是界限，而是随时能重启人生的起点！ 欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，下拉shownotes扫码添加小助理微信，加入我们的粉丝群。也欢迎各位在评论区打点评论，与听友们分享你的故事，本期依然会抽取幸运听友送出【连咖啡】。 【主播】 李静 【嘉宾】 刘畊宏 【时间轴】 1：46 刘畊宏：自曝年少勇“挑”电台总经理，遭封杀竟不自知！ 6：47 与周杰伦的“绝交”危机，都是面子惹的祸 12：35 年龄暴击下的真实分享： · 刘畊宏：30岁时是一个坚定的不婚主义，40岁时是一个快乐奶爸 · 静姐：采访成功人士，我竟然平衡多了！ 17：30 爆料！吴宗宪性格大变样 19：11 50岁重启人生的秘诀 21：54 50岁迎来解放期？不设限，不讨好，活出自己最重要！ 27：41 刘畊宏的“健身玄学” 31：10 刘畊宏：从衣到食，我们追求的是生活“仪式感” 36：07 婚龄20年，依然处于热恋期？ 39：36 叮！请查收「50+生活指南」 46：02 静姐 “旱鸭子”学潜水，在海里不敢和鱼对视 50：07 趁现在，给未来的自己“囤物资” 55：01 【听友福利】订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取幸运听友送出【连咖啡】 【精彩剧照】 【静姐推荐剧集】 《大法官金斯伯格 RBG》导演：朱莉·科昂，贝齐·韦斯特 【本期音乐】 刘畊宏 -《High Fight》 【往期片尾歌单】 《End Of The World》- Anne Murra 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静-LIJING

【本期节目】 一瞬间，从34米悬崖坠落深渊！她从“幸福准妈妈”到“奇迹生还者”，凶手竟然是生命中最信任的他？七年前，王暖暖在泰国被丈夫从34 米高的悬崖推下，全身多处粉碎性骨折，连眼睛都险些保不住，她又是如何在绝境中看到生的希望？从“巨痛求死”到“咬牙求生”，她经历了哪些“重生”背后不为人知的故事？从崖底获救之后，七天七夜的抢救、八支吗啡压不住的疼痛、七轮手术、惨叫不断的康复、巨额医疗费、与施害者无休止的官司……每一步都像踩在刀尖上。 当人生被突如其来的意外彻底击碎，该如何一片片将自己拼凑缝补？我们又该如何看清危险、及时止损？这场与人性、疼痛、背叛的较量，答案尽在本期对话。她带着自传《重生》，与过去的自己告别，也给身处困境的人带去忠告。不管遇到什么天大的难题，都要尝试着把破碎的自己缝补完整。我们还有很多事情要做，有很长的路要走，我们要看见受害者的难，要补全法律的缝，要让 “及时止损” 的智慧，早一点住进每个人心里。 【主播】 李静 【嘉宾】 王暖暖 【时间轴】 1：53 《重生》背后：我又一次经历那段黑暗只为和过去彻底告别 6：40 揭开伤疤不是“自救”，而是勇敢地直面那段黑暗 8：27 讲述坠崖生还全过程：从树到人，他们都救了我 13：23 获救后，我一度想要安乐死 17：31 坏人还没走，我不死！ 21：50 从“废墟”中站起，康复之路有多惨烈 32：36 巨蟹座：我们虽柔软，但是有坚硬的外壳 34：18 我无法接受二审判决，所以我一定要告到底 37：15 从“天堂”到“地狱”，我学会了及时止损 42：39 这是一场精心设计的杀猪盘 46：58 真诚才是必杀技！做人和做生意一样要有一杆秤 50：35 顶着全网的质疑谩骂，我和宝宝成为了“合伙人” 56：20 截至目前，我是唯一的幸存者 【精彩剧照】 【推荐书籍】 《重生》王暖暖 【本期音乐】 《End Of The World》- Anne Murra 【往期片尾歌单】 那英 -《回声》 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：李静 抖音：主持人李静 小红书：李静lijing 视频号：李静 B站：李静-LIJING

【本期节目】 上一集的老友局四位老友回忆过往，聊了友情故事和成长之心。这一集，老友们继续在【入海口】书店聊一聊，进行一场关于生命的阅读对话。 在连长看来，开一家胡同里唯一的书店是个“赔钱也要干”的浪漫实践。但是，每年几乎亏损三十万的书店，是什么让他坚定的要开十年？为【入海口】挑选书籍就像“买食材”，是一个有趣又长见识的过程。身为书店老板，连长从没那么爱读书，逐渐蜕变成享受看书和逛书店的人。和晶则回忆起一家只卖诗歌的百年书店，当它一次次濒临倒闭，却被人们齐心协力“救活”的场景。那些经历一代代传承的背后，是读者和粉丝对书店义无反顾的支持。养鸡因为一本书开始思考，过去的自己好像和社会“脱节”了。静姐和小说主人公产生了深度地情感联结，又在新的医学科普书目里开启了全新的事业版图。他们分享有人为了克服恐惧，独自探访传闻中的“鬼楼”；有人去到六个不同的海边，只为与已故亲人作一场迟到的告别。每一个小细节都像夹在书中的旧照片，若干年后再谈起它时，也依然带着故事的温度与时间的魅力。 他们聊书，也聊成长隐痛，生离畏惧；聊专注力的养成，也聊对生死的思考。阅读是一棵大树，每个树枝都挂满了你成长路上的叶片。我们在阅读中穿越时间，穿越人生的沟壑，当我们疑惑不安，感到慌乱的时候，那些读过的书、走过的路就会上升汇集，变成一个答案，给你平静，让你落定。 这期播客，【入海口】的窗外有胡同里的日常声响，窗内是四位老友分享着最近的在读和已读。夏天的美好时刻应该有这样一帧定格画面，你的书架上有书，身边有老朋友，大家聊着天，笑意盈盈，泪光闪动。 欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，在评论区打点评论，分享你的阅读书目，我们将会抽取五位听友送出陈嘉映新作《希腊别传》。下拉show notes还可以查看本期书单，也欢迎听友们到北京五道营胡同里的【入海口书店】来偶遇，来翻书。 【主播】 李静 养鸡 【嘉宾】 和晶 连长 【时间轴】 1：53 【入海口】从开业就做好了赔钱的准备 6：10 一时兴起，想开一家胡同里唯一的书店 9：14 百年传承的诗歌书店被他人一次次“救活” 13：01 培养孩子的阅读习惯与专注力，营造沉浸式阅读 15：35 和晶：感谢连长，让我对“文学性”有了改观 20：19 开书店就像开餐厅，挑选书籍是学习的过程 23：45 阅读也有鄙视链？ 25：32 为了克服恐惧，独自一人进入“鬼楼” 27：24 养鸡：从前的我，并不擅长和陌生人建立联系 29：25 和晶：我喜欢有“缺陷”并坦诚的人 30：27 软科幻书籍也可以像产品说明书一样好理解 32：50 静姐：当“命悬一线”时，体面地活下去不是一件容易的事情 36：29 和晶：我去了六个不同的海边，完成这场和母亲迟到的告别 41：36 预告：每个人都是自己的健康CEO 43：01 【福利】抽取五位幸运听友送出一本节目中提及的书籍 【精彩剧照】 【本期书单】 《夜晚的潜水艇》陈春成 《暮色将尽》【英】戴安娜·阿西尔 《诗经·图谱》 《苏珊·桑塔格访谈录》【美】乔纳森·科特 /【美】苏珊·桑塔格 《哲学家的最后一课》朱锐 《你好，陌生人》项飙 / 刘小东 / 何袜皮 / 李一凡 / 刘悦来 / 沈志军 / 贾冬婷 / 段志鹏 《你一生的故事》【美】特德·姜 《仓央嘉措诗编》仓央嘉措 《社会学》【英】约翰·内格尔 《黄帝内经》素问、灵枢 《最好的告别》【美】阿图·葛文德（Atul Gawande） 《救命！》【美】迈克尔·格雷格 《饮食的迷思》【英】蒂姆·斯佩克特 《命悬一线我不放手》薄世宁 《希腊别传》 陈嘉映 【静姐推荐剧集】 《老练律师》第一季 导演：凯特·凯罗 【本期音乐】 那英 —《回声》 在这无尽夜里，你想到会老去 再多想一想，不是会，却是已 你不贪恋所谓青春，只是扪心自问 当你不得不离开，谁会记得 人们总把选择，说成是无悔的 只是夜深人静，你真的不后悔么 你曾经动摇过，但是谁永远坚定呢 只是你扛了下去，仅此而已 你信坚持是金，也信无常命运 信天赋努力，信笨拙委屈 你会长久的失望，时常会来的崩溃 你会不语自己治愈，你明白了自由 不是放任自流，你依然会失败 但学会了释怀，你曾幼稚的追求 无休无止的追求，你只是向前去 想知道极限在哪里，你明白了胜利 不是生活必须，人生最可怕是 对失败的恐惧，你还会怀疑自己 那不够好的自己，但你还是会决定继续 你明白了自由，不是放任自流 你依然会失败，但学会了释怀 你曾幼稚的追求，无休无止的追求 在风里扬起头，想去到直线的尽头 你明白了胜利，不是人生必须 人生最可怕是，对失败的恐惧 你不会怀疑自己，已经够好的自己 永远可以自由的放弃，也许明白了自由 学会了释怀，你终于明白，什么是自由 PS：静姐说：“每次我遇到挫折、迷茫就会听这首歌，给我力量！” 【往期片尾歌单】 逃跑计划 -《夜空中最亮的星》 莫文蔚 -《这世界那么多人》 Cynthia Nixon -《I Am Woman》 张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》 Carpenters -《Top Of The World》 Sade -《By Your Side》 Joshua Hyslop -《Carry On》 戴军、王维倩 -《月圆花好》 Don Williams -《Heart Of Hearts》 王若琳 -《For No Reason》 Ingrid Andress -《Blue》 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 Idina Menzel -《Let It Go》 【关于听友群】 【关于入海口书店】 大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：李静 抖音：主持人李静 小红书：李静lijing 视频号：李静 B站：李静-LIJING

【本期节目】 不知不觉，《你，静不下来》已经14期了，评论区里写满了听友们的生活片段，我们也收获了很多的感动和信任。这一期，我们和静姐翻开回顾的一页…… 18岁的静姐反抗不公；初入职场的静姐反击骚扰；被众人赞叹幸运的静姐正承受着不可名状的痛苦，回望时才知道，那是不甘平庸的自己，渴望被看见，渴望发出自己的声音。 每个人生阶段，大概我们都会承受痛苦的不可名状。静姐的方法是“我不接受”，“我要救自己”以及“我要把坏事变成好事”。这期播客，养鸡和静姐，像是在一个装满了“过往”的房间里做断舍离，每一件往事都改变了昨天的自己，也成就了今天的自己。其实，我们都有一个这样的房间，当房间被清空，你又会在这个崭新的房间里装下什么？你会怎样去写，这迷人的未知一页？ 欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，在评论区分享你的故事。本期评论区依然会抽取幸运听友送出【连咖啡】新品零糖原液茶。 【主播】 李静 养鸡 【时间轴】 1：55 回顾：做播客的收获 ·养鸡：看到不同老友的侧面，获得对未来的期待 ·静姐：和听友亲密沟通并push朋友开了自己的播客 6：38 18岁的暑假，我和同学一起去告状 11：19 38岁的妈妈支持18岁的我，表达自己的不服气 13：32 做好实际评估，不要被动接受安排与不公 19：22 尊重自己的权利，对不利的事情先反击再讲和 22：18 吃亏不是美德，女孩子要有勇有谋，对性骚扰说“不” 24：07 长大后我发现，妈妈的知青经历无形之中影响了我 27：00 职场中的高光时刻，有没有遭遇过微妙的敌意？ ·在职场中我隐藏自己的锋芒 ·真实的自己不甘平庸 31：56 辞职与创业：我一无所有，但我无所不能 34：21 我的北漂朋友：有趣好玩儿的人好过那些虚伪的面孔 37：54 职场只有强者竞争，让自己成为有用的人 41：21 静姐：50岁的重启，看清自己很重要 44：01 养鸡：我对更年期有了新的认识，对女性有了新的理解 45：41 所有糟糕的事情都是一个好事的开始 · 我想让这个城市大声喊出我的名字 · 更年期的低谷，我选择把自己救出来 53：26 分享：女性要大声的说出自己的感受 55：01 思考：假如你有一间崭新的白房子，你会为自己贴上5条怎样的标语？ 57：07 内观：你与自己的关系还好吗？你还喜欢自己吗？ 58：55 我们需要了解，女性与身体的关系 1：00：38 信任自己，做自己当下认可的决定 1：02：40 多样的朋友，多面的生活，等待我们去发掘 1：05：26 【互动福利】：订阅关注参与讨论，抽取听友送出连咖啡零糖原液茶 【本期推荐书籍】 《不是你，是你的荷尔蒙》 【英】妮基.威廉姆斯 《身体由我》 【德国】希拉·德利兹 【本期音乐】 张蔷 -《手扶拖拉机斯基》 【关于听友群】 大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：李静 抖音：主持人李静 小红书：李静lijing 视频号：李静 B站：李静-LIJING

【本期节目】 上期节目，我们在评论区收到很多的反馈，看到了大家的烦恼和自省。这一期，我们继续聊一聊亲子沟通，青春期的自我探索，以及成年人的选择。 信息满布的这个时代，我们要接受10岁孩子模糊的两性意识，要理解孩子已经有了全新的社交方式，当孩子试图向父母表达想法的时候，我们是否首先做到了倾听和尊重，我们是不是以保护和监管之名，把了解孩子的机会变成了一道上了锁的门？ 这期节目，走过青春期的沐尔分享了青春期时的自己从一张白纸的状态到探索自己的过程；金老师告诉我们，青春期的孩子荷尔蒙在身体里乱撞，她们还不具备多线处理问题的能力；艳艳在育儿过程中克制评判收获了孩子的点赞。 如静姐所说，在亲密关系里，彼此尊重比彼此亲密更重要。如何给出自由的空间，守住安全的底线，帮助孩子建立健康的自我认知？要打开自己的门，不设定，不评判，等待对方走进来。小孩不是淘气包，大人也不是讨厌鬼，我们爱着，学习着，等待着，云开见月明。 欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期评论区依然会抽取幸运听友送出【连咖啡】新品零糖原液茶，也欢迎大家在评论区多多留言，参与我们的讨论。 【主播】 李静 艳艳 【嘉宾】 金韵蓉 沐尔 【时间轴】 1：43 互动福利：抽取幸运听友送出【连咖啡】零糖原液茶 3：28 静姐：离开父母的保护来到北京，我变成了无所畏惧的大人 7：09 金老师：克制自己去评判孩子，但要守住“安全”这道底线 8：52 艳艳：儿子对我说，妈妈，你真像我朋友 11：25 当孩子和你分享心事，抓住了解孩子的机会，不要着急给出指导 14：28 引导孩子说出自己的感受，帮助孩子建立健康的自我认知 18：17 和孩子做朋友不是一个口号，爱与沟通需要学习和靠近 20：55 为什么孩子进入青春期不再愿意跟父母聊天儿？ · 理解青春期孩子荷尔蒙的冲突 · 尊重当下孩子们的社交方式 25：53 沐尔：青春期的我需要自己的空间，意识到自己应该有权利 30：28 科普：青春期的孩子与父母的冲突来自荷尔蒙的震荡 33：05 如何去判断孩子有没有主见？ · 金老师：家长有时会拒绝承认孩子不是我们设定的样子 · 静姐：父母应该认识到，孩子最终要成为她自己 36：20 讨论：为自己结婚VS为父母结婚？ · 没有是或非的答案，选择没有对错 · 没有人有权力去评判别人的选择 【本期书籍推荐】 金韵蓉《爱在左，管教在右》 这是一本关于6到 12岁儿童的亲子教育书，尤其适合对“如何既爱孩子又不失原则”感到困惑的家长。相信每个妈妈初为人母，都是无限焦虑，面对孩子的成长变化无所适从。想管教又怕给孩子留下内心阴影，不管教又怕长大无法无天这本书它从专业的心理学角度，解析孩子的心理，诠释有效的教子方法，引导父母学会爱和管教孩子。尤其适合对“如何既爱孩子又不失原则”感到困惑的家长。“真正的管教，是两个灵魂的平等对话，而不是一个权威对另一个生命的压制。” 金韵蓉“我们挥舞管教的鞭子，不是为了让孩子跪在权威脚下，而是为了让他最终能挺直脊梁，站在我们身旁。. 金韵蓉 “别用'我为你牺牲一切"绑架孩子!你的牺牲若换来他的愧疚，那不是爱，是情感的高利贷。" 金韵蓉 【本期音乐】 Ingrid Andress -《Blue》 【关于听友群】 大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：李静 抖音：主持人李静 小红书：李静lijing 视频号：李静 B站：李静-LIJING

【本期节目】 悠长的暑假，是家庭成员的欢乐时光，也是代际冲突的进行时。本期播客，静姐邀请正在北京出差的金韵蓉老师，正在放暑假的女儿沐尔，正值少年育儿期的艳艳，一期聊聊孩子和父母之间的温情时刻与沟通雷区。 在这期播客中，我们会听到，妈妈有“两张面孔”，一张是孩子看到的微笑面孔，一张是孩子看不到的焦虑面孔。我们会听到，十岁的男孩儿独自承受委屈又独自解决问题；十四岁的女孩独自闯过压力，并感激这段人格的形塑时期。我们会听到，妈妈曾经用追问表达爱与关心，妈妈也学会了克制自己不再追问。 代际冲突不仅来自年龄与时代，也来自尊重和边界。父母与子女的难题，需要爱与空间，慢慢修习慢慢解。成长是一生的功课，每个时期我们都需要一起探索、选择、承担。 我们可以是孩子最好的朋友。 欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期评论依然会选择幸运听友送出【连咖啡】新品零糖原液茶，也欢迎大家在评论区多多留言，参与我们的讨论。我们一起分享，互相治愈。 【主播】 李静 艳艳 【嘉宾】 金韵蓉:资深芳香疗法专家、心理学家、作家 沐尔:静姐女儿 【时间轴】 2：55 话题：悠长暑假，孩子和父母之间的温馨与冲突 3：32 妈妈的期待VS孩子的规划：暑假要不要实习？ ·金老师：要给孩子足够的时间和空间去表达 ·静姐：我担心孩子会不会需要我的提醒？ ·沐尔：我接受被拒绝，我享受自己投入精力去获得机会 11：04 代际之间的观念差异导致我们总是低估孩子的能力 ·金老师：不干涉孩子的选择，要接受孩子越来越不需要你 ·静姐：我还没有准备好承受孩子的挫折 15：52 抗压能力是练出来的，每一代的压力都差不多 19：19 压垮孩子的最后一根稻草未必是压力，可能是父母 ·金老师：10岁的儿子在寄宿学校解决了同学不友好的问题 ·沐尔：我和妈妈的分享原则，知情但不干涉 ·静姐：接受孩子的情绪，默默观察并理解孩子的感受 25：37 青少年时期和父母生活在一起会产生更多的冲突吗？ 27：35 给孩子足够的空间成长，父母尽量别掺和 31：08 妈妈要做到什么程度，孩子才愿意分享自己的想法？ 32：58 妈妈的“两张面孔”：放下母亲的身份，做孩子最好的朋友和支持者 34：39 代际沟通中的“克制力”：不要追问，尊重对方的情绪和边界 36：50 静姐：我躲开妈妈放声大哭却被妈妈反复追问 38：34 与孩子之间的距离：彼此尊重比彼此亲密更重要 41：28 能力和资源应该是匹配的，我认为自己需要积累和成长 43：50 讨论：成功没有什么可以衡量，开心、快乐、对人好就是成功 46：10 不要忽略孩子具有的觉醒和能力，每个人都有不同的路径 48：14 00后新一代年轻人的金钱观和平衡感 51：30 互动福利：抽取幸运听友送出【连咖啡】零糖原液茶 【本期音乐】 王若琳 -《For No Reason》 【本期书籍推荐】 金韵蓉《爱在左，管教在右》 这是一本关于6到12岁儿童的亲子教育书，尤其适合对“如何既爱孩子又不失原则”感到困惑的家长。相信每个妈妈初为人母，都是无限焦虑，面对孩子的成长变化无所适从。想管教又怕给孩子留下内心阴影，不管教又怕长大无法无天这本书它从专业的心理学角度，解析孩子的心理，诠释有效的教子方法，引导父母学会爱和管教孩子。尤其适合对“如何既爱孩子又不失原则”感到困惑的家长。 “真正的管教，是两个灵魂的平等对话，而不是一个权威对另一个生命的压制。” ——金韵蓉 “我们挥舞管教的鞭子，不是为了让孩子跪在权威脚下，而是为了让他最终能挺直脊梁，站在我们身旁。” ——金韵蓉 “别用‘我为你牺牲一切’绑架孩子！你的牺牲若换来他的愧疚，那不是爱，是情感的高利贷。” ——金韵蓉 【彩蛋】 小沐尔 不知不觉就长大了 【关于听友群】 大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：李静 抖音：主持人李静 小红书：李静lijing 视频号：李静 B站：李静-LIJING

【本期节目】 应《风尚志》之邀，静姐和老朋友饶雪漫、代乐乐重聚，一起聊了聊更年期的围困和中女的自我成长。 雪漫老师14岁就笃信自己是个好作家，她写作、拍电影、做短剧，认为开心做自己很重要。乐乐从演员到制片，从好妻子、好妈妈这些传统的角色中努力找回自己的色彩。静姐的50+叛逆如昨，制作纪录片《看不见的更年期》，勇敢的发声、讨论、表达，希望更多的人可以看见那些承受疼痛却选择默默硬抗的女性。 本期播客，三位老友分享着身体、情感、事业的变化，交换着彼此对生活的观察。从女性的生理认知聊到社会角色，从亲密关系聊到自我重建。无论男性、女性，也许我们都应该学会说出自己的困惑、恐惧，打破自己的无知、局限。无论何时，都要去寻找心的自由，get新的技能，把迷路的“我”找回来，认识自己，随时重启。 ps：在各大平台搜索《看不见的更年期》，即可观看完整视频！ 【主播】 李静 【嘉宾】 饶雪漫：作家、编剧 代乐乐：演员、制片人 【时间轴】 03:11 更年期初体验“我咋突然变水龙头了？” 4:50 科普：要建立对身体的认知，应对40+开始出现的围绝经期 8:41 更年期并不可怕，它是所有女性的必经之路 11:32 为什么我们要谈论更年期？ ·乐乐：妈妈更年期的时候默默忍受，我以为妈妈只是有心事 ·雪漫：我不知道更年期可以治愈 ·静姐：我们应该正视更年期，拒绝羞耻感 12:30 来自中女的愤怒“我这一辈子，活给谁看了？！” 15:14 纪录片前传：没人投？我自己砸钱干 19:06 中女的自我成长，勇于改变和重启 ·乐乐：中女的职业困境让我转向制片人方向 ·静姐：我的更年期叛逆，做纪录片。无论结果，去做！ ·雪漫：短剧为什么一定要“狗血”？我坚持用电影团队做短剧 29:42 我的“觉醒”与我的“芭比乐园” 36:14 为什么很多更年期的女性会选择离婚？ 39:19 女性要去寻找心里的自由，手里要拥有一张“王炸” ·乐乐：我的人生需要更多的色彩，不能总把自己放在别人的后面 ·静姐：父母对我的教育令我在成长中始终没有丢掉自己 ·雪漫：“认识自己”是女性一生必须要做的功课 51:47 别信“独立女性=金刚芭比”该求助时就求助 56:25 把对别人的关注回归到自己，要问一问自己的感受 58:45 不要丢掉自我，女人的美随时可以重启 1:01:19 给未来的自己一份期许和祝福 【本期音乐】 Don Williams -《Heart Of Hearts》 【静姐书单】 《炙热的你》 《不是你 是你的荷尔蒙》 《更好更年期》 《闭经记》 《女性身体的秘密-更年期健康与幸福全书》 《女性大脑》 《来吧更年期》 《拥抱新的你》 《更年期不是忍忍就好》 【代乐乐书单】 《始于极限》 《身为女性的选择》 《暮色将尽》 《成为波伏瓦》 《霍乱时期的爱情》 【关于听友群】 大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：李静 抖音：主持人李静 小红书：李静lijing 视频号：李静 B站：李静-LIJING

【本期节目】 当静姐，秋微，戴军三位老友在上海合体重聚，友情变成一件又一件具体而荒唐的小事。戴妈妈的上海风情，90年代的北京记忆，往事闪回，昨日重现。有朋友在身边，我们闹着那些电影都编不出的笑话，一起做成了一些很棒的事。 三位老友的故事就像像一本珍藏的老相册，随手翻开一页，便跌入一个充满温度的记忆空间。录制的那天，上海有雨，静姐分享了一张女儿的小画。雨天，画，老友，友情在此间变成了一幅定格画面。好朋友是雨中和你一起狂奔的人，也是雨中为你撑伞的人。回望才知道，我们的友情如此珍贵，就连当时的烦恼都镶嵌着金边。 欢迎大家在评论区写下你的友情故事，我们会抽取10位听友送出【连咖啡】新品零糖原液茶。记得常常@你的朋友，那里有你可爱的昨天。 【上期中奖名单】 《女人30＋40＋50＋》中奖名单： M_TQZm 思明Vivian 碎了一地 连咖啡中奖名单： Sophia33 晓晓只 LRab 路理理 acat_i54b 橙色幸运 微微的独角戏 慢慢生长 孟华静MengHuaji 拾月风清 刘头帘 彩虹YH 晶晶Ayla 邓茜Daisy 晞仔 Yuki 小唯 lychee HD596301Z 陈舒宇 再见三金 【主播】 李静 【嘉宾】 戴军：歌手、主持人、演员 秋微：作家、导演、主持人 【时间轴】 1：13 三城记：老友合体重聚 3：34 逛个街，我成了戴军的女友？ 6：30 军哥妈妈携大部队涌入红楼梦后台 9：03 播客仿佛让我们回到了杂志的文字时代 10：18 要相信会有好事发生：听友留言分享 12：18 当爱已成往事：我与“哥哥”张国荣 14：57 镶着金边的90年代，我们在北京成了好朋友 16：15 电影院奇遇：编剧都写不出的巧合剧情 19：07 回头看才知道年轻时的我们连冲突都很美好 23：43 我们心中的爱与怕：人生境遇的错落与偶然 27：39 名利的环境，焦虑的我们，如何保持平常心与松弛感？ 34：10 沐尔说：“其实，你只需要一两个好朋友而已” 37：18 “女性独立的意思绝对不是你不需要别人” 38：59 E人静姐的社牛时刻：可遇不可求的聊天局 42：55 好玩儿的友情岁月：拍照吃冰逛商场 47：07 你想过未来的二十年是怎样的吗？ 49：38 婚姻里重要的是完成自我成长 52：23 灌木丛里搞侦察，相亲故事欢乐多 55：01 身高差写出的《他不爱我》 58：34 一盒点心写成的《心太软》 59：55 一起走过的日子：我们的疏离与亲密 【本期音乐】 《月圆花好》—戴军、王维倩 【关于听友群】 大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：李静 抖音：主持人李静 小红书：李静lijing 视频号：李静 B站：李静-LIJING

【本期节目】 这一集，我们继续聊聊成年人的选择。男强女弱一直以来都是一个传统设定，如今，我们来到一个女性有了更多自由和选择的时代，我们犹豫，突破，抉择，勇敢投入生活的洪流，摸索向前。选择伴侣，取舍友情，面对生育，持续打拼。每条岔路都是一个两难之选，成年人的世界，连犹豫都带着点理直气壮的纠结。 这期播客，几位姐姐可是冒着“离婚”的风险献祭了自己， 但正是这份真诚的打开，在彼此的故事和碰撞里，一些问题的答案反而渐渐清晰起来。 无论30+40+还是50+，我们都在学习对自己的选择负责；用实力赢得尊重，而非音量；看清内心真正的渴望；并学会坦然地说出“我需要”或“我拒绝”。 放轻松点，亲爱的朋友。我们早已明白：完美人生是传说，但亲手打磨出的、带着自己温度和棱角的“不完美”人生，才最带劲。 【互动福利】 点击订阅关注《你，静不下来》欢迎大家在评论区留下你的年龄+故事，我们会在评论区抽取我们会抽取3位听友分别送出金韵蓉老师的著作《女人30+》《女人40+》《女人50+》以及抽取20位听友送出【连咖啡】零糖原液茶。 【主播】 李静 养鸡 【嘉宾】 金韵蓉：资深芳香疗法专家、心理学家、作家 著有：《精油全书》《女人30+》《女人40+》《女人50+》《美丽笔记》《你要的是幸福还是对错》等20余部图书。 艳艳：节目制片人、经纪人 【时间轴】 2：37 婚姻是一个特别复杂的工程 3：39 把自己找对了，很多事都变得良性起来 5：46 我曾以为恋爱中的我要扮演柔弱才可爱 7：11 经济能力与赢得尊重之间的关系 8：12 男强女弱的传统设定被打破，女性如何获得情感的平衡？ 12：35 你能接受自己的另一半比自己赚的少吗？ 16：41 经济收入的高低使我对婚姻有了新的理解与平衡 19：18 成功女性背后那些不停找存在感的伴侣 22：47 真正的平等应该是不分性别，只讲个人实现 23：42 有时在夫妻关系中挑事的反而是我们的父母 25：26 你是真的和解还是合理化自己的选择？ 28：00 人需要有看穿自己的能力 31：11 学会远离那些让你不舒服的“坏”朋友 34：46 我们没有想象中的强大，要学会过滤外面嘈杂的声音 39：46 选择：当野心会危机婚姻，我选择了婚姻 41：33 评估之后要承担自己的选择，不要让对方来承担情绪的责任 44：48 我们如何才能获得面对人生关卡的智慧？ 46：53 生命本不完美，要学会接受自己，有勇气说出自己的感受 49：27 50岁重启人生，迎来女人的黄金时期 【本期音乐】 《Carry On》— Joshua Hyslop 【推荐书籍】 金韵蓉《女人30+》： “指望30岁后还能遇到一个‘踩着七彩祥云’来拯救你的王子？醒醒！能救你的只有你自己长出来的铠甲和脑子里的智慧。” 金韵蓉《女人40+》： “40岁后，学会‘自私’一点。这不是冷漠，而是把耗散在他人期待中的能量收回，滋养自己干涸的生命。” 金韵蓉《女人50+》： “身体的衰老是自然规律，但对亲密关系的渴望、对肌肤之亲的享受，不应随之枯萎。50+的女人，依然有权利追求和享受属于这个年龄的性与爱。” 【关于听友群】 大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集e 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。 /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：李静 抖音：主持人李静 小红书：李静lijing 视频号：李静 B站：李静-LIJING