女更衣室

「有没有绝对健康的烹饪方式？煎炸营养还剩多少？蒸煮真的最养人？凉拌是不是永远的神？」 ｜关注我们｜ 大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜 健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨 ｜本期简介｜ 本期节目中华小厨神（假）来聊聊煎炸烹炒蒸煮炖拌，以及藏在这些烹饪方法背后的那些“你以为”。美拉德反应都知道，但其实很多人都不知道它到底什么时候是焦香、什么时候是焦糊。空气炸锅，无油是真无油，但该有的反应一个没少。哈哈哈别着急想扔锅，我们一起来聊聊先？ ｜内容导览｜ 02:42 论“煎” 11:37 论“炸” 27:27 论“炒” 32:45 论“烹” 36:31 论“蒸” 40:31 论“煮” 53:22论“拌” BGM:中华小厨神配乐 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」 如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

「hyrox比赛结束啦，趁着还没忘干净赶紧来聊两句！」 ｜关注我们｜ 大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜 健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨 ｜本期简介｜ 从24年开始在国内落地，到今年场场爆满，社交媒体上的健身博主仿佛一夜之间都开始了推雪橇。老刘终于没忍住上了场，然后攒了一肚子话要来女更衣室倒一倒——从站点的参赛氛围、项目难度，到比赛当天连滚带爬的全流程复盘，再到"什么样的人适合玩hyrox"、“这项运动是否科学”。 ｜内容导览｜ 00:03:03hyrox怎么突然这么火了？ 00:09:44 你怎么不声不响地就报名了？ 00:14:24 赛前做了什么训练计划？ 00:20:30 饮食计划呢？ 00:24:39 装备也说说 00:26:17 真正比赛和训练有啥不同？ 00:30:47 突发状况 00:33:12 最恨的项目 00:39:34 有没有所谓的“防受伤功能性训练” 现场听友提问 00:42:59 平时没有训练过可以参加hyrox比赛吗？ 00:45:21 hyrox比赛会不会很容易受伤呢？ 00:48:15 hyrox这项运动真的科学吗？ 00:51:29 hyrox比赛提前多久准备比较合适？ 01:03:43 嘱咐点啥 BGM:从头再来-刘欢 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」 如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

「明明是想变好，怎么越练身体越差？明明累得想死，为什么就是不敢休息？」 ｜关注我们｜ 🍠红薯：@女更衣室 健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨 大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜 ｜本期简介｜ 试问各位谁没有训练到上头的时候把自己玩坏过？这期我们就来聊聊“过度训练”。不是说练多了就叫过度训练，而是你给身体的压力和给它的恢复没对上账。原来身体根本分不清你是在举铁还是在加班，它只看压力总值。你以为你在训练，其实是在作si。 如果你最近也觉得自己越练越废、莫名其妙烦躁、对健身房有点犯怵……先别急着骂自己懒，说不定是身体在求救。听完这期，你会知道什么时候该练，什么时候该理直气壮地躺平。 ｜内容导览｜ 02:10 纯纵欲分享 08：13 过度训练的后果 （吓得人睡不着） 13:00 何为过度训练？ 14:52 功能性过载 16：40 非功能性过载 18：45 过度训练综合征 22:32 身体的压力来源不分“好坏” 32:13 很多人其实在“用训练对抗生活失控” 39:53 过度训练，本质是“恢复羞耻” 46:52 附赠：自评清单 BGM:Don't Forget to Breathe-Zancore/lckiara 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」 如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

「骂的是预制菜，吃的是超加工？现炒到底有那么简单吗？对锅气的执念真的有必要吗？」 ｜关注我们｜ 🍠红薯：@女更衣室 健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨 大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜 ｜本期简介｜ 这两年，预制菜突然成了大家的焦虑来源。但很多时候，我们可能骂错了对象。预制菜本身，只是一种处理食物的方式——有的只是洗好、切好、冻好，有的才是完整的工业菜。真正更值得警惕的，是那些高盐高油、为了好吃被反复设计的超加工食品。但反过来讲，超加工也不是一刀切，关键还是看你吃的是什么、占比多少。 这一期我们试着把这些东西分开聊清楚：预制菜到底是什么，哪些其实没问题，哪些确实要少吃，以及我们真正介意的，到底是什么。 ｜内容导览｜ 03:00 为什么预制菜这么让人焦虑? 14:48 预制菜的分类 30:48 预制菜也有好坏之分 53:50 错在“预知”还是错在“超加工”？ 60:06 预制菜从夯到拉（纯主观） BGM:春潮-Bo Peep 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」 如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。