女更衣室

好好吃，好好练，好好活。

主播王大可Pro、琪刘海儿出品是王大可生活休闲 · 休闲 1.2 万订阅 42 集 3周前更新

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简介

欢迎躲进"女更衣室"——这里没有枯燥的训练计划，只有运动后真实的汗味人生。脑洞灵魂画手和保温杯逻辑怪在杠铃归位后盘腿按下录音键，和你一起讨论蛋白粉罐摇晃的生存哲学，分享泡沫轴上滚动的都市情绪，发起一场体脂秤数字的认知战。

节目

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Ep42.I人E人一起运动：我们约的到底是不是同一件事？

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「运动搭子，是动力还是负担？只在健身房见面，算不算朋友？所谓“氛围很好”的社群，到底是对谁好？」｜关注我们｜大脑跑不赢四肢王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜健身也健脑琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨｜本期简介｜本期节目，王大可和琪刘海儿想跟你聊聊：运动到底有没有I人、E人之分？同样走进健身房，有人想按计划练完就走，有人觉得和朋友一起才算尽兴。我们从各自的运动经历出发，聊聊独自训练、结伴运动，以及我们希望别人参与到什么程度。团课突然要自我介绍，跑完有人临时约饭，找个搭子还得考虑会不会耽误对方训练——运动之外，怎么还有这么多事？但想安静训练，也可能喜欢周围有人；喜欢交朋友，也可能因为迁就搭子，连去哪家馆都不能自己决定。这期我们也把问题抛回自己：我们到底是在选择一项运动，还是在选择一种舒服的相处方式？从各练各的到生活里的朋友，哪种社交浓度才适合你？｜内容导览｜ 01:24 运动社交小测试：自我介绍、临时约饭，你会怎么选？ 16:26 运动真的分I人和E人？同一个健身房，两种满足感 29:42 从上团课到找搭子：运动还附赠了哪些社交压力？ 44:19 从各练各的到生活里的朋友，找到舒服的社交浓度 56:00 “氛围很好”是对谁好？运动社群也需要给不想社交的人留空间 BGM:友谊地久天长-王小帅「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

66 分钟 1k+ 次播放 3周前

Ep41.练得好≠教得好：一份不看身材、不数证书的选教练指南

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「花钱请教练，我们到底在买什么？请了教练就能少走弯路吗？到底该怎么选到适合自己的教练？」｜关注我们｜大脑跑不赢四肢王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜健身也健脑琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨｜本期简介｜本期节目，王大可和琪刘海儿来聊聊：怎样选到一个适合自己的教练？作为一直做学员、偶尔做教练的人，我们不打算给“好教练”制定一套放之四海皆准的标准，而是想从真实经历出发，聊聊一个教练的专业到底应该体现在哪里。那到底该怎么选？证书、身材、履历，哪个算数？什么样的教练是在帮你进步，什么样的只会喊“核心收紧”？最重要的，我们也把问题抛回给自己：想找到适合的教练，除了准备好钱，还得先知道自己是谁、想练什么以及愿意付出多少。｜内容导览｜ 00:50 “好教练”没有统一标准，适合自己到底意味着什么？ 02：33 琪刘海儿的进化史 11:38王大可的Jeff和Bro时期：钱该花在年卡、装备还是教练上？ 21:57 证书不是专业免检：合格教练到底要具备什么？ 32:07 教练不是医生：边界、个体化与“万能训练计划” 45:43 沟通不是陪聊：比动作安全更重要的心理安全 56:39 别被单节课的效果绑架，也别让教练替你决定目标 63:53 选教练之前先认识自己：训练简历、目标与预算 BGM:September 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

77 分钟 2k+ 次播放 2个月前

Ep40.所谓「女性友好」，到底友好了谁？

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「为什么很多女生在健身房总觉得”哪儿哪儿都不对劲”?所谓的女性友好，到底是出于营销噱头，还是真的在为女性考虑?」｜关注我们｜大脑跑不赢四肢王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜健身也健脑琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨｜本期简介｜什么才是真正的女性友好运动空间?是粉色器械、帅哥教练、全女健身房，还是一个不用让女性额外适应、额外付出心理成本的环境? 这期节目，我们从健身房里两个Female Only淋浴间聊起，延伸到那些很少被讨论的细节:为什么很多女生用不好鹦鹉螺、高位下拉、GHD?为什么攀岩定线、公共安全带、赛事规则也会影响女性的运动体验?以及那些藏在运动空间里的「Safety Tax」-女性在开始运动之前，就已经默默支付的心理成本。我们并不是想要更多优待，而是想认真讨论:女性友好，到底应该是什么样子? ｜内容导览｜ 01:33 Female Only淋浴间，是增加了选择，还是制造了新的心理边界? 06:52 什么才算女性友好? 健身房的配套设施 15：57 高位下拉你为何那么高？ 18：24 女杆、小片、小哑铃、深蹲架的孔距 25：50 臀推机、坐姿推胸推肩、鹦鹉螺、GHD、辅助引体、单杠其他场馆的设施设备 40:40 岩馆岩点、安全带、自行车、服饰、护腕、腰带大环境 53：17 物理层面、氛围层面、刻板印象、赛事机制 87:01 拜托大家多多支持女教练 BGM:句号-G.E.M邓紫棋「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

91 分钟 5k+ 次播放 3个月前

Ep39.猪，你怎么就被开除健康籍了？

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「为什么轻食沙拉里，几乎看不见猪肉的身影？为什么猪天生就成了油腻的代名词？是我们误会了猪，还是被洗了脑？」｜关注我们｜大脑跑不赢四肢王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜健身也健脑琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨｜本期简介｜猪肉到底差哪儿了？轻食店宁愿把鸡胸肉做出花来，也不肯给猪一个机会。这期我们来聊聊这个“世界未解之谜”。结果发现，猪从几百年前就开始掉粉了：中世纪的欧洲人嫌它脏，美国的牛肉和鸡肉又联手把它挤出健身房，搞得猪肉协会砸钱自救都没用。最离谱的是，联合国粮农组织2025年的蛋白质排名显示，瘦猪肉的吸收率比牛肉还强，仅次于鸡蛋。所以问题来了：我们挑食物，是看营养，还是在看人设？｜内容导览｜ 01:00 猪，怎么好久不见？ 36:38 为什么西兰花永远是健康餐的C位？ 42:01 还有谁被过度包装了？ 47:07 明明营养价值很丰富，但是不配拥有姓名的嘉宾 BGM:Peppa Pig Main Theme (From "Peppa Pig") 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

63 分钟 3k+ 次播放 4个月前

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Ep42.I人E人一起运动：我们约的到底是不是同一件事？

Ep41.练得好≠教得好：一份不看身材、不数证书的选教练指南

Ep40.所谓「女性友好」，到底友好了谁？

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