女更衣室

「为什么很多女生在健身房总觉得”哪儿哪儿都不对劲”?所谓的女性友好，到底是出于营销噱头，还是真的在为女性考虑?」 ｜关注我们｜ 大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜 健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨 ｜本期简介｜ 什么才是真正的女性友好运动空间?是粉色器械、帅哥教练、全女健身房，还是一个不用让女性额外适应、额外付出心理成本的环境? 这期节目，我们从健身房里两个Female Only淋浴间聊起，延伸到那些很少被讨论的细节:为什么很多女生用不好鹦鹉螺、高位下拉、GHD?为什么攀岩定线、公共安全带、赛事规则也会影响女性的运动体验?以及那些藏在运动空间里的「Safety Tax」-女性在开始运动之前，就已经默默支付的心理成本。 我们并不是想要更多优待，而是想认真讨论:女性友好，到底应该是什么样子? ｜内容导览｜ 01:33 Female Only淋浴间，是增加了选择，还是制造了新的心理边界? 06:52 什么才算女性友好? 健身房的配套设施 15：57 高位下拉你为何那么高？ 18：24 女杆、小片、小哑铃、深蹲架的孔距 25：50 臀推机、坐姿推胸推肩、鹦鹉螺、GHD、辅助引体、单杠 其他场馆的设施设备 40:40 岩馆岩点、安全带、自行车、服饰、护腕、腰带 大环境 53：17 物理层面、氛围层面、刻板印象、赛事机制 87:01 拜托大家多多支持女教练 BGM:句号-G.E.M邓紫棋 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」 如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

「为什么轻食沙拉里，几乎看不见猪肉的身影？为什么猪天生就成了油腻的代名词？是我们误会了猪，还是被洗了脑？」 ｜关注我们｜ 大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜 健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨 ｜本期简介｜ 猪肉到底差哪儿了？轻食店宁愿把鸡胸肉做出花来，也不肯给猪一个机会。这期我们来聊聊这个“世界未解之谜”。结果发现，猪从几百年前就开始掉粉了：中世纪的欧洲人嫌它脏，美国的牛肉和鸡肉又联手把它挤出健身房，搞得猪肉协会砸钱自救都没用。最离谱的是，联合国粮农组织2025年的蛋白质排名显示，瘦猪肉的吸收率比牛肉还强，仅次于鸡蛋。 所以问题来了：我们挑食物，是看营养，还是在看人设？ ｜内容导览｜ 01:00 猪，怎么好久不见？ 36:38 为什么西兰花永远是健康餐的C位？ 42:01 还有谁被过度包装了？ 47:07 明明营养价值很丰富，但是不配拥有姓名的嘉宾 BGM:Peppa Pig Main Theme (From "Peppa Pig") 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」 如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

「有没有绝对健康的烹饪方式？煎炸营养还剩多少？蒸煮真的最养人？凉拌是不是永远的神？」 ｜关注我们｜ 大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜 健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨 ｜本期简介｜ 本期节目中华小厨神（假）来聊聊煎炸烹炒蒸煮炖拌，以及藏在这些烹饪方法背后的那些“你以为”。美拉德反应都知道，但其实很多人都不知道它到底什么时候是焦香、什么时候是焦糊。空气炸锅，无油是真无油，但该有的反应一个没少。哈哈哈别着急想扔锅，我们一起来聊聊先？ ｜内容导览｜ 02:42 论“煎” 11:37 论“炸” 27:27 论“炒” 32:45 论“烹” 36:31 论“蒸” 40:31 论“煮” 53:22论“拌” BGM:中华小厨神配乐 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」 如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

「hyrox比赛结束啦，趁着还没忘干净赶紧来聊两句！」 ｜关注我们｜ 大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜 健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨 ｜本期简介｜ 从24年开始在国内落地，到今年场场爆满，社交媒体上的健身博主仿佛一夜之间都开始了推雪橇。老刘终于没忍住上了场，然后攒了一肚子话要来女更衣室倒一倒——从站点的参赛氛围、项目难度，到比赛当天连滚带爬的全流程复盘，再到"什么样的人适合玩hyrox"、“这项运动是否科学”。 ｜内容导览｜ 00:03:03hyrox怎么突然这么火了？ 00:09:44 你怎么不声不响地就报名了？ 00:14:24 赛前做了什么训练计划？ 00:20:30 饮食计划呢？ 00:24:39 装备也说说 00:26:17 真正比赛和训练有啥不同？ 00:30:47 突发状况 00:33:12 最恨的项目 00:39:34 有没有所谓的“防受伤功能性训练” 现场听友提问 00:42:59 平时没有训练过可以参加hyrox比赛吗？ 00:45:21 hyrox比赛会不会很容易受伤呢？ 00:48:15 hyrox这项运动真的科学吗？ 00:51:29 hyrox比赛提前多久准备比较合适？ 01:03:43 嘱咐点啥 BGM:从头再来-刘欢 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」 如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。