中年少女坦白局

最近肥脚在初次尝试冲浪之后疯狂爱上极限运动，我们本期聊聊中年少女为什么爱上了做极限运动。 本期重要时间点： 04:23 肥脚的海南陵水旅行，短短四天没有太多工作打扰，阳光、海边和松弛感让人恢复能量 05:04 婚后女性也需要剥离家庭身份，拥有自己的旅行 09:28 冲浪比想象中更难 11:28 第一次冲浪全过程：刚学会游泳后胆子变大，独自清晨下海体验冲浪课 17:17 冲浪像反复回到起点：最累的不是被浪推出去，而是一次次抱着板逆着浪走回去 23:10 新手期的快乐：冲浪有大量理论和技巧要学，正因为进步空间大，所以特别容易上头 31:18 中年后通过运动精细化使用身体，理解自己的节奏、能力和边界 38:40 运动是最容易坚持、也最能看到回报的习惯 以上，如果喜欢我们的节目，欢迎评论和订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

本期播客我们一同分享刘军强教授的《写作是门手艺》，这本书打破写作依靠天赋灵感的固有认知，将写作视作可以反复练习打磨的实用手艺，作者用朴实直白的经验教会大家不靠灵光一闪，凭借稳定技巧与持续练习写出通顺扎实的文字，无论学生、职场人还是内容创作者，都能从中找到可落地的写作提升路径。 03:07 你上一次认真写文字是什么时候 05:40 AI时代我们还需要写作吗 09:42 写作就是锻炼大脑 13:40 写作帮助我们专注 21:03 写作可以属于每一个人 30:53 阅读看电影都是为写作的准备 34:26 职场也需要写作 40:56 去写去读去感受，经年累月的积累 欢迎来评论区，如果你也有写作的经验就来一起分享吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！ ​

本期收听提示： 00:00 两位四十岁主播分享近期中年女性健康学习笔记 02:30 大头经前综合症最近一年才开始有：腰酸、腹胀如孕、情绪崩溃，月经来了反而是解脱 07:00 肥脚的变化：周期不稳、经前失眠，症状随例假消失才意识到是身体在改变 10:30 跑马拉松也瘦不了：每月130公里跑量，中年代谢下降让"运动减肥"变得极难 14:00 肌肉流失比发胖更危险：少做有氧、多做重训，肌肉是保护骨骼预防摔伤的关键 21:00 激素是身体的浇水系统：雌激素减少，阴道、膀胱、骨骼、皮肤都会"渴死" 24:30 产后抑郁不是软弱：激素从极高骤降至零，脑雾和情绪崩溃都有真实的生理原因 33:30 围绝经期：四十岁起激素开始震荡，月经不规律只是开始，这是通往绝经的必经过渡 36:30 尿路感染的真相：不是不讲卫生，是激素下降破坏了阴道酸性屏障让坏菌趁虚而入 45:30 学这些不是要做自己的医生，而是让我们能和医生站在更对等的位置上对话 本期播客中提到的播客：The Ultimate Guide to Women's Sexual Health,Hormone Replacement Therapy_The Mel Robbins Podcast https://podcasts.apple.com/cn/podcast/the-mel-robbins-podcast/id1646101002?i=1000756409400 以上喜欢我们的节目，欢迎订阅！想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

HI，跟大家汇报下，大头的首次全马已经于5月3日顺利安全完赛，这也是大头一直以来的一个梦想，终于实现了，本期就来聊聊大头的首次42.2公里的马拉松体验，从训练到赛道体验，到跑步的意义，为什么一定要跑马拉松，对于普通人来讲，一场马拉松到底意味着什么 本期重要收听时间点： 02:15:跑完首场马拉松全身疼痛，无法下床 07:50:为了跑一场马拉松，生活日常和训练是如何安排的 12:02:从来没有过退赛的想法，就算走也要走完 13:31:跑42公里的过程中脑子在想什么 21:22:真正的马拉松是从30公里以后开始的 24:54:冲过终点线的时候眼泪还是不争气的流了出来 28:55:马拉松是属于普通人一生中自己为自己创造的闪光时刻 31:25:普通人没有训练量和跑步习惯，不建议跑马拉松 41:05:要坚持可持续性的运动价值观 以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅和评论，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303