中年少女坦白局 - 节目列表

本期播客我们一同聊聊大头带父母在加拿大进行的第二次房车旅行，从温哥华一路开到班夫国家公园，途经梦莲湖、路易斯湖等经典路线。这趟旅程让我们看到了两种截然不同的旅行方式：中国人打卡式赶路，恨不得把景点塞满行程表；而加拿大人把房车往营地一停就是两周，煮咖啡、打桌游、划船、烤篝火，换了个地方过日常。这种差异背后，是我们对"无聊时间"的愧疚感和他们对"无聊"的享受。本期就来聊聊这次旅行的感受： 02:41 北美房车文化为什么这么流行 05:22 父母第一次坐房车的新奇与落差 09:52 老外营地里的一天：咖啡、桌游、划船、篝火 10:14 中国人的"不松弛感"：对无聊时间的愧疚 15:15 房车不是交通工具，是一种移动的生活方式 20:35 房车旅行到底贵不贵：9天3000加币的费用算账 23:00 老外到了湖边就直接跳下去，我们为什么不敢 25:26 加拿大游泳课先学踩水不教泳姿，和国内完全反过来 32:50 松弛感不是胆量问题，是技能和知识的差距 欢迎来评论区，如果你也有旅行中的有趣见闻就来一起分享吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！ ​

最近肥脚在初次尝试冲浪之后疯狂爱上极限运动，我们本期聊聊中年少女为什么爱上了做极限运动。 本期重要时间点： 04:23 肥脚的海南陵水旅行，短短四天没有太多工作打扰，阳光、海边和松弛感让人恢复能量 05:04 婚后女性也需要剥离家庭身份，拥有自己的旅行 09:28 冲浪比想象中更难 11:28 第一次冲浪全过程：刚学会游泳后胆子变大，独自清晨下海体验冲浪课 17:17 冲浪像反复回到起点：最累的不是被浪推出去，而是一次次抱着板逆着浪走回去 23:10 新手期的快乐：冲浪有大量理论和技巧要学，正因为进步空间大，所以特别容易上头 31:18 中年后通过运动精细化使用身体，理解自己的节奏、能力和边界 38:40 运动是最容易坚持、也最能看到回报的习惯 以上，如果喜欢我们的节目，欢迎评论和订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

本期播客我们一同分享刘军强教授的《写作是门手艺》，这本书打破写作依靠天赋灵感的固有认知，将写作视作可以反复练习打磨的实用手艺，作者用朴实直白的经验教会大家不靠灵光一闪，凭借稳定技巧与持续练习写出通顺扎实的文字，无论学生、职场人还是内容创作者，都能从中找到可落地的写作提升路径。 03:07 你上一次认真写文字是什么时候 05:40 AI时代我们还需要写作吗 09:42 写作就是锻炼大脑 13:40 写作帮助我们专注 21:03 写作可以属于每一个人 30:53 阅读看电影都是为写作的准备 34:26 职场也需要写作 40:56 去写去读去感受，经年累月的积累 欢迎来评论区，如果你也有写作的经验就来一起分享吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！ ​

本期收听提示： 00:00 两位四十岁主播分享近期中年女性健康学习笔记 02:30 大头经前综合症最近一年才开始有：腰酸、腹胀如孕、情绪崩溃，月经来了反而是解脱 07:00 肥脚的变化：周期不稳、经前失眠，症状随例假消失才意识到是身体在改变 10:30 跑马拉松也瘦不了：每月130公里跑量，中年代谢下降让"运动减肥"变得极难 14:00 肌肉流失比发胖更危险：少做有氧、多做重训，肌肉是保护骨骼预防摔伤的关键 21:00 激素是身体的浇水系统：雌激素减少，阴道、膀胱、骨骼、皮肤都会"渴死" 24:30 产后抑郁不是软弱：激素从极高骤降至零，脑雾和情绪崩溃都有真实的生理原因 33:30 围绝经期：四十岁起激素开始震荡，月经不规律只是开始，这是通往绝经的必经过渡 36:30 尿路感染的真相：不是不讲卫生，是激素下降破坏了阴道酸性屏障让坏菌趁虚而入 45:30 学这些不是要做自己的医生，而是让我们能和医生站在更对等的位置上对话 本期播客中提到的播客：The Ultimate Guide to Women's Sexual Health,Hormone Replacement Therapy_The Mel Robbins Podcast https://podcasts.apple.com/cn/podcast/the-mel-robbins-podcast/id1646101002?i=1000756409400 以上喜欢我们的节目，欢迎订阅！想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

HI，跟大家汇报下，大头的首次全马已经于5月3日顺利安全完赛，这也是大头一直以来的一个梦想，终于实现了，本期就来聊聊大头的首次42.2公里的马拉松体验，从训练到赛道体验，到跑步的意义，为什么一定要跑马拉松，对于普通人来讲，一场马拉松到底意味着什么 本期重要收听时间点： 02:15:跑完首场马拉松全身疼痛，无法下床 07:50:为了跑一场马拉松，生活日常和训练是如何安排的 12:02:从来没有过退赛的想法，就算走也要走完 13:31:跑42公里的过程中脑子在想什么 21:22:真正的马拉松是从30公里以后开始的 24:54:冲过终点线的时候眼泪还是不争气的流了出来 28:55:马拉松是属于普通人一生中自己为自己创造的闪光时刻 31:25:普通人没有训练量和跑步习惯，不建议跑马拉松 41:05:要坚持可持续性的运动价值观 以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅和评论，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

HI，跟大家汇报下，大头的首次全马已经于5月3日顺利安全完赛，这也是大头一直以来的一个梦想，终于实现了，本期就来聊聊大头的首次42.2公里的马拉松体验，从训练到赛道体验，到跑步的意义，为什么一定要跑马拉松，对于普通人来讲，一场马拉松到底意味着什么本期重要收听时间点：02:15:跑完首场马拉松全身疼痛，无法下床07:50:为了跑一场马拉松，生活日常和训练是如何安排的12:02:从来没有过退赛的想法，就算走也要走完13:31:跑42公里的过程中脑子在想什么21:22:真正的马拉松是从30公里以后开始的24:54:冲过终点线的时候眼泪还是不争气的流了出来28:55:马拉松是属于普通人一生中自己为自己创造的闪光时刻31:25:普通人没有训练量和跑步习惯，不建议跑马拉松41:05:要坚持可持续性的运动价值观以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅和评论，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

本期是肥脚的老挝旅行分享以及大头重返加拿大后的日常闲聊； 重点时点： 03:20 — 中老铁路的“中国体感”：老挝境内的中老铁路是“中国基建输出”的产物，车站设施、系统流程甚至提示语言都与中国高铁几乎无异，旅行体验非常便捷,。 05:06 — 远超预期的万荣户外体验：万荣是“户外运动天堂”，当地虽然基建原始（如木头搭的亭子），但丛林飞跃、热气球等项目性价比极高且氛围放松。 10:52 — 琅勃拉邦的“表演化”争议：肥角对著名的布施仪式感到失望，认为当地的宗教活动已演变成专为游客准备的“表演式体验”，缺乏真实的文化震撼。 12:15 — 旅行目的地与精神需求：通过对比老挝与尼泊尔，肥角指出她更偏好能带来精神平静和文化冲击的目的地，而老挝此行更像是一场普通的休闲度假。 21:50 — 环境对人的“异化”：大头描述了回到温哥华后的状态切换，认为人是环境的产物，从国内的社交狂热瞬间回到了清心寡欲的“山里生活”,。 25:43 — 意志力是不可再生资源：意志力在快节奏环境下消耗极快。大头发现在温哥华更容易坚持运动，是因为环境降低了“坚持”的难度，而不仅仅靠个人意志,,。 37:48 — 放弃对“到达现场”的执念：大头分享通过阅读《悉达多》悟出的道理：“心到”比“人到现场”更重要。她现阶段通过与自己相处和阅读，即可获得甚至超过旅行带来的能量。 ​以上，喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流欢迎加入VX听友群：tanbai0303

本期是肥脚的老挝旅行分享以及大头重返加拿大后的日常闲聊；重点时点：03:20 — 中老铁路的“中国体感”：老挝境内的中老铁路是“中国基建输出”的产物，车站设施、系统流程甚至提示语言都与中国高铁几乎无异，旅行体验非常便捷,。05:06 — 远超预期的万荣户外体验：万荣是“户外运动天堂”，当地虽然基建原始（如木头搭的亭子），但丛林飞跃、热气球等项目性价比极高且氛围放松。10:52 — 琅勃拉邦的“表演化”争议：肥角对著名的布施仪式感到失望，认为当地的宗教活动已演变成专为游客准备的“表演式体验”，缺乏真实的文化震撼。12:15 — 旅行目的地与精神需求：通过对比老挝与尼泊尔，肥角指出她更偏好能带来精神平静和文化冲击的目的地，而老挝此行更像是一场普通的休闲度假。21:50 — 环境对人的“异化”：大头描述了回到温哥华后的状态切换，认为人是环境的产物，从国内的社交狂热瞬间回到了清心寡欲的“山里生活”,。25:43 — 意志力是不可再生资源：意志力在快节奏环境下消耗极快。大头发现在温哥华更容易坚持运动，是因为环境降低了“坚持”的难度，而不仅仅靠个人意志,,。37:48 — 放弃对“到达现场”的执念：大头分享通过阅读《悉达多》悟出的道理：“心到”比“人到现场”更重要。她现阶段通过与自己相处和阅读，即可获得甚至超过旅行带来的能量。以上，喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流欢迎加入VX听友群：tanbai0303

这一期，我们继续见面聊。肥脚分享了近期学习 AI 的真实心得，从陌生到上手，在虚拟世界里摸索新知、尝试创造；大头则走进义乌商贸城，一头扎进传统商贸现场，学习进货、对接跨境生意，感受线下实业的烟火与逻辑。 看似一个面向数字未来，一个扎根传统实业，领域截然不同，却有着同样真切的学习体验。人到中年，依然需要走出舒适区，向新事物低头、向未知请教，在尝试里找到踏实的成就感。 这一次，我们聊聊中年人笨拙又认真的学习之路，聊聊那些不慌不忙、却实实在在的成长与创造。 欢迎来评论区，如果你也在猛猛学习就来一起分享吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

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人到中年，久居海外的大头终于重逢，短暂回国1个月时间，我们再一次面对面聊天，这一次没有客套，只有两个中年人坐下来，慢慢聊： 聊聊她回国后的真实感受，重回故土的复杂与感伤， 还有当年下定决心移民，如今再度回望时的种种心境。 那些关于离开与归来，关于选择与遗憾， 我们终要在在岁月里慢慢学会的和解与坦然。 欢迎来评论区，如果你也有回到故土的感受就来一起分享吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

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