落羽敬斋 | 设计师的日常

成年之后，我们依然会想学习新的东西：美术、声乐、钢琴、骑行、围棋……但当兴趣从想象走向实践，我们才发现，看似令人愉悦放松的兴趣爱好，背后也藏着漫长训练、专业门槛和时间投入。 这一期，我们从学习兴趣爱好的经历出发，聊聊那些“想做但坚持不易”的事情，以及各自在坚持、暂停和重新调整预期上的一些感受。希望你喜欢这期节目~ * 本期主播：Lizzie (丽娟)、WingST (敬哥)、嘎嘎 * 节目制作人：Lizzie (丽娟) -- 🍊内容大纲 02:28 当兴趣真正开始学，就没想象中那么轻松了 * 兴趣爱好和消遣的区别 * 从新手甜蜜期，到面对陡峭学习曲线的挫败 * 经验：先持续投入，直至度过初期入门阶段，再根据自身情况判断是否继续深入 09:19 专业学习 vs 业余兴趣培养, 两种教学方式的差异 * 一类是严肃技能学习，强调基础技能训练 * 一类是兴趣培养导向，优先保障持续投入，再逐步转换专业思维、提升技能 20:40 看不到直接回报的兴趣, 是否就该轻易放弃？如何坚持？ * 20:40 兴趣承载着我们对自我、对生活的想象与期待 * 22:19 需注意控制兴趣的数量，兴趣太多，真正不够用的可能是精力 * 前车之鉴：兴趣一旦长期搁置，再启动的门槛会很高 * 26:59 即便不进行正式练习，在日常建立轻度联系，也能维持手感和状态 * 31:22 把基础夯实到一定程度，后续通过持续的外界刺激，也能保持手感，甚至实现能力提升 38:26 兴趣背后的专业世界 * 我们被山顶的光芒吸引，走近才发现，这只是冰山露出海面的尖顶 * 真想把一个兴趣学深，可能得像学一门学科一样 * 我们看到的美好与感性体验，背后同样离不开专业能力 47:01 心流体验与学习曲线 * 投入兴趣事项过程中获得的心流体验，是我们喜欢它的原因之一 * 心流体验的关键 → 难度平衡，难度过低容易乏味，难度过高令人退缩；需注意自我调节学习曲线 * 学会享受生活，兴趣爱好是享受生活的一部分体现 * 调整预期和心态，若难以大量投入，保持轻量进步就好 -- 📖 往期“故事”系列合集： * 29.我们都有水逆期，但那又怎样｜故事 * 44.在关系中做真实的自己｜故事 * 57.就算不买房的你也可以听一听｜故事 * 77.如何持续保持好状态 | 故事 * 80.关于车的瞎扯闲:掏心窝子聊用车｜故事 * 84.我用尽全力走出困境，你轻轻松松活力满满 | 故事 * 87.生活真的很美好·治愈好物分享｜安利 * 89.如何重拾你的新鲜感 | 故事 * 91.轻松充电: 向内生长的思考与实践 | 故事 * 95.创造具有“记忆点”的作品，比单纯完成更有意义｜故事 * 100.在第一百期的回望：聊聊做播客的初心、幕后及心路历程 * 104. 焦虑：允许它存在，但别让它替你生活，就这样坦然｜故事 -- 📢 更新预告： 我们的播客两周一更，每次更新都在隔周的周三上午 8 点。 你想听哪些话题？请在评论区留言告诉我们吧~ 微信公众号：落羽敬斋 WingST 墨问：千日集（每日更新） Kiknne 墨问：5分钟知识碰撞

焦虑一定是需要被消灭的坏情绪吗？ 我们常常一边为工作、选择、房贷和未来担忧，一边又责怪自己：“为什么别人都没事，只有我这么焦虑？”可也许，真正困住我们的，不只是眼前的事情，还有那份对焦虑本身的不接纳。 这期节目，我们从三段非常不同的焦虑经历聊起：考试前失眠、靠截止日期逼出爆发力、在高压职场中重新寻找自己的位置；也聊到买房负债、四十岁后的职业不确定，以及那些没有说出口、却先被肠胃、睡眠和体重接住的压力。我们试图剖析焦虑的本质，并分享那些与它共处，甚至“利用”它的真实经验。我们并没有“消灭焦虑”，而是开展了一次关于“接纳与转化”的深度对话。 因为，焦虑不会说一句“别想太多”就消失。但我们或许可以学会辨认它、听懂它，把能准备的事做好，再把剩下的交还给生活。 如果你也曾在深夜反复推演明天，在完成一件事后立刻担心下一件事，或者正在为“自己不够松弛”而自责，不妨听听这期播客，希望我们能陪你对焦虑多一点坦然，对自己少一点苛责。 * 本期主播：Kiknne (学委)、WingST (敬哥)、Lizzie (丽娟) * 节目制作人：Kiknne (学委) ⏰ 时间轴与内容大纲 02:17 焦虑的“众生相”：那些让我们焦虑的瞬间 * Lizzie：太久没录播客，对“未知状态”的焦虑。 * Kiknne ：高考前两年的持续性焦虑，但高考时却安然完成。 * WingST：典型的“拖延+焦虑”型人格，靠最后期限的爆发力完成工作，但身体会亮起红灯。 “事情真的来到眼前时，你不再反复猜测，只剩下把它做完。” 10:07 认知的“阵痛”：焦虑如何被制造与切断？ * Lizzie：学生时代的迷茫与职场早期的“信息冲击”。 核心案例：一位前辈的“成功学”内容，反而让自己陷入巨大的焦虑与不自信。 “主动切断不适合自己的信息源，寻找与自己价值观更匹配的成长路径。” 18:00 焦虑的“重压”：职场高压与人生重大决策 焦虑是做出重大决策的“一体两面”，想要得到什么，就必须付出相应的代价（包括焦虑）。对未来的不确定性是焦虑的根源，但“相信自己的能力”是化解的关键。 “勇敢不是确信一切都不会出错，而是把退路想清楚之后，仍愿意为重要的事往前走。” 34:10 你焦虑的，也许不只是“事情没做完” 没做完一件事之后，我们还会加上一层自我责备：“我为什么又没做到？”如果换一种解释，噩梦也可能是大脑提前做的一次彩排。 37:20 从“对抗”到“利用”：接纳焦虑的智慧 * WingST：用“买房”给自己制造焦虑，从而督促自己更努力工作、不乱花钱——把焦虑当成一种“动力引擎”。 * Lizzie：分享自己母亲如何通过“焦虑型人格”，推动全家完成了盖房大事，并指出焦虑在家庭决策中的积极作用。 焦虑是人性的一部分，但“不想焦虑”才是天性。 我们需要用理智去“利用”焦虑，而不是被它掌控。 48:50 焦虑的“解药”：抽离、接纳与行动 * 方法1：抽离自我。定下长远目标，拆解后，把目标“放下”，专注于每天的日常。不要让焦虑成为“徒增的负担”。 * 方法2：接纳身体反应。失眠、肠胃不适是焦虑的躯体化表现。尝试“不抵抗”，比如失眠时睁着眼睛，转移注意力，反而可能更容易入睡。 * 方法3：与情绪对话。将焦虑情绪“实体化”，像一个独立的人格去分析它、反驳它，而不是被它完全淹没。 55:00 P 人真的比 J 人更不容易焦虑吗？ 松弛可能来自性格，也可能来自尚未看见问题；规划能带来确定，也可能让人过度盯紧结果。天性值得尊重，但不必被美化，成长常常发生在我们开始管理天性的地方。 1:15:00 收尾：与焦虑共生，而非对抗 焦虑是推动我们前进的“进化本能”，与其消灭它，不如学会接纳、管理、并利用它。对焦虑的“耐受性”会随着经历而变强，波峰最终会越来越低，直至与我们共生。 ✨ 本期金句与启发 * “焦虑是人性的一部分，但不想焦虑才是天性。” * “把自己抽出来，看一看长远目标是什么。过于集中时很难受，把它分散掉，作为一个顺带的事情，它就变得容易过了。” * “接纳它，但不要被它控制。它是你的客人，不是你的主人。” 1. “有时候，焦虑不是能力问题，是信息源的差异——你接收了太多‘别人的成功’，却忘了看自己的路。” -- 📖 往期“故事”系列合集： * 29.我们都有水逆期，但那又怎样｜故事 * 44.在关系中做真实的自己｜故事 * 57.就算不买房的你也可以听一听｜故事 * 77.如何持续保持好状态 | 故事 * 80.关于车的瞎扯闲:掏心窝子聊用车｜故事 * 84.我用尽全力走出困境，你轻轻松松活力满满 | 故事 * 87.生活真的很美好·治愈好物分享｜安利 * 89.如何重拾你的新鲜感 | 故事 * 91.轻松充电: 向内生长的思考与实践 | 故事 * 95.创造具有“记忆点”的作品，比单纯完成更有意义｜故事 * 100.在第一百期的回望：聊聊做播客的初心、幕后及心路历程 -- 📢 更新预告： 我们的播客两周一更，每次更新都在隔周的周三上午 8 点。 你想听哪些话题？请在评论区留言告诉我们吧~ * 微信公众号：落羽敬斋 * WingST 墨问：千日集（每日更新） * Kiknne 墨问：5分钟知识碰撞

工作中你有没有因为某些原因妥协过？你又是怎么平衡自己的理想主义和现实的之间的关系？如果一直被否定，你又怎么调整自己？ 这次我们讨论面对工期限制、领导喜好及团队协作时的妥协经验，在商业诉求与个人理想之间找到平衡点并实现自我成长。欢迎跟我一起聊一聊~ * 本期主播：Gaga、WingST(敬哥)、Kiknne(学委) * 节目制作人：Gaga --- 🍊本期大纲 02:10 嘎嘎在自己家里搭建了一个小型游乐园 04:20 我们曾经有过的妥协 07:15 工作有时候让我们不得不“人情世故” 10:30 理想主义设计&现实主义设计 16:00 辛辛苦苦做的设计被一句话回滚 20:40 把“工作产出”和“个人作品产出”分开看 25:30 充分设计时间和有充分设计空间能同时存在吗 28:10 找到能发挥设计能力和设计价值的“缝” 34:40 团队目标一致能事半功倍 39:02 设计输出和等价交换 44:00 与程序员沟通注意点 46:00 及时的二次确认比直接干更重要 50:00 如何面对质疑、批评和否定 -- 📖 往期“通用技能”系列合集 第 1 期：设计师要掌握哪些沟通方法 第 2 期：如何提升演讲力 第 3 期：如何调节工作压力 第 4 期：如何找回意义感 第 5 期：如何跨越职场迷茫？ 第 6 期：我经历过的那些印象深刻的Leader和导师 第 7 期：目标感的重要性及如何找到和建立目标 第 8 期：如何判断你的Leader是否靠谱？ 第 9 期：如何当好一个基层管理者？ 第 10 期：从反思到复盘与总结 第 11 期：养成新习惯，其实不难 第 12 期：好的自我管理及自我管理的根本目的，是什么？ 第 13 期：如何和拖延症共处？ 第 14 期：生活中的故事＆职场中讲故事的能力 第 15 期：项目管理经验初探 第 16 期：打造一套属于自己的“偷懒手册” 第 17 期：为什么有的设计特别戳人？有的只是“行活”（见本期） -- 📢 更新预告 我们的播客两周一更，每次更新都在隔周的周三上午 8 点。 你想听哪些话题？请在评论区留言告诉我们吧~ 微信公众号：落羽敬斋 知识星球：真·落羽敬斋

日常的生活与工作中，你有没有感觉过很累、很想喘口气？ 那你有没有想过偷个懒？你又是怎么偷懒的？这是一份关于设计师偷懒手册的经验分享和讨论。我们主要讨论了如何通过行之有效的策略和方法保护自己的脑力、体力和心力。同时，我们还分享了一些小技巧和关于如何高效偷懒的个人经验。 如果你累了，你又有什么应对的方式方法呢？以及你遇到的难点又在哪？欢迎跟我一起聊一聊~ * 本期主播：Gaga、WingST(敬哥) * 节目制作人：Gaga --- 🍊本期大纲 03:16 近期我们用了回不去的提效工具 05:20 (小鹤)双拼输入法 (真心推荐啊~) 09:00 一本万利 | 花时间学习常用快捷键 12:30 Figma快捷键推荐：快速导出、对齐、复制属性 16:00 AI录音卡：对记录这件事的高效改变 21:40 建立个人资产库与高效工作流 26:30 思考点：设计价值转移 28:21 高效沟通：在有准备的前提下去沟通 32:40 沟通技巧：从目标出发 36:02 小技巧：临时会议，尽可能先收集会议背景资料 40:00 时间管理与专注力投入选择 44:00 放弃有时候比选择更重要 50:01 记录的意义 52:00 保护好自己的【体力 脑力 心力】 56:00 享受过程 -- 📖 往期“通用技能”系列合集 第 1 期：设计师要掌握哪些沟通方法 第 2 期：如何提升演讲力 第 3 期：如何调节工作压力 第 4 期：如何找回意义感 第 5 期：如何跨越职场迷茫？ 第 6 期：我经历过的那些印象深刻的Leader和导师 第 7 期：目标感的重要性及如何找到和建立目标 第 8 期：如何判断你的Leader是否靠谱？ 第 9 期：如何当好一个基层管理者？ 第 10 期：从反思到复盘与总结 第 11 期：养成新习惯，其实不难 第 12 期：好的自我管理及自我管理的根本目的，是什么？ 第 13 期：如何和拖延症共处？ 第 14 期：生活中的故事＆职场中讲故事的能力 第 15 期：项目管理经验初探 第 16 期：打造一套属于自己的“偷懒手册”（见本期） -- 📢 更新预告 我们的播客两周一更，每次更新都在隔周的周三上午 8 点。 你想听哪些话题？请在评论区留言告诉我们吧~ 微信公众号：落羽敬斋 知识星球：真·落羽敬斋