本期播客是我们请作家，心理咨询师张春老师来聊抑郁症的下期。 在这一期中，在笑声中，我们探讨了打破自恋的问题，也聊了各自对抑郁症不同的看法，甚至聊到了抑郁症给我们带来的好处。 所以这期节目依然没有对抑郁症深刻的见解和实用的经验。但希望我们对抑郁症的态度对你能有些启发，或者这些笑声，也能感染到你，在难过的日子里稍微展开点嘴角。 0：35 抑郁症不是玻璃娃娃 3：17 我们呈现了一种可能性 7：58 女人最容易出现的两种幻想 12：34原来我躺着，地球也照样转 15：12躺也不是一个kpi 17：18害怕回到最差的状态 22：28有药能让你好，你就吃药 24：21我们想给张春付费 26：31抑郁就是一段经历，是我们的一部分 张春介绍：作家，心理咨询师。（现居厦门）著有《一生里的某一刻》《在另一个宇宙的1003天》等书籍。“张春酷酷酷”播客创始人。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小盆友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。

这一期我们请来了心理咨询师刘昭老师，他不但是个资深的咨询师，也是一个创作者，在微博上有200万多粉丝。他另一个身份是歌词创作者，如果你玩过仙剑奇侠传三这款游戏，主题曲《御剑江湖》就是他创作的。 我们对刘老师仰慕已久，这次请他来，并没有特别设置什么提纲，只是围绕着抑郁症想听听他带来的丰富的见解，也趁机假公济私一下，问问自己困惑的问题。他的回答，系统而完善，又有很强的启发性。 我们聊到了时代的背景，刘昭老师也科普了几种抑郁症的类型，在后半段，我们聊到了人生的意义和人究竟应该怎样活着这个宏大的话题。这大概也是许多抑郁症病人共同面临的问题，我们该如何理解人生，理解意义感？ 希望听完播客，你会有自己的答案。 01：03 抑郁症是时代病吗？ 03：15 不同病因，不同治疗方案 05：34 我们不能决定大海的风浪，但我们可以决定怎么开船 06：33 我们也可以暂且不提“抑郁症” 08：16 换个环境，也许很有用 11：00 冲突型、缺陷型和创伤反应 15：29 “我知道怎么变优秀，但不知道为什么活着” 23：00 现代社会解构了一切，也失去了意义 32：45 我们没有时间悲伤 37：35 被物化的人 39：31 孩子抑郁不一定是父母的错 40：55 把孩子当人，把自己当人 刘昭老师介绍：作家，心理咨询师。著有长篇心理小说《映瞳》，心理自助书《离婚，你准备好了吗》 刘昭老师的《映瞳》这本书，基于他多年的临床经验，以疗愈小说的形式详细记录咨询师与三位来访者陪伴成长的咨询过程，非常精彩。如果你对心理咨询室里发生了什么感到好奇，那么一定不要错过。 这本书得到了武志红、郝景芳、简里里、徐凯文、赵昱鲲、訾非、苏小懒等人的推荐。 ————>购书链接 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小盆友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

这一期是我们和心理咨询师刘昭老师对话的下集，刘昭老师不但是个资深的咨询师，也是一个创作者，在微博上有200万多粉丝。他另一个身份是歌词创作者，如果你玩过仙剑奇侠传三这款游戏，主题曲《御剑江湖》就是他创作的。 在上一期播客中，刘昭老师和我们探讨了抑郁是否是时代的流行病。在下期里，我们展开讨论了在这个时代下的个体，是怎样被数据绑架，怎样在比较中渐渐迷失了人生价值，不断地忽视着自己的感受和需求这些问题。 王丫米后悔去年把很多时间浪费在了一些”修驴蹄“这种无聊的视频中，她觉得人生应该每分每秒都有价值；李小呼噜发现有一天她觉得休闲娱乐都成了”我应该”而不是“我想”。在刘昭老师眼里，这些都意味着什么？欢迎收听下期节目。 0:48 连怎么样获得松弛感，我们都要去学习教程 2:19 “你越符合标准件，你越是好的，” 3:35 尼采说人可以有 骆驼狮子和婴儿的状态 4:21 “从重视自己的感受开始，我要想要就是正当的” 6:36 我们总要去相信一些东西 8:00 “我应该娱乐和我想娱乐” 9:07 那些都是很好很好的东西，但是我不要 11:33 说我不能自私的人里头大大部分人都已经不自私的过头了 16:01 “我们的人生必须高效的过才是ok的吗？ 20:36 我们内部的评价体系是被硬塞进来的还是自己构建的 25:39 ”我希望我是那个榨干每一分每一秒一直在奔跑的人“ 26:47 我们对自己的要求不是高，而是非人 29:14 为什么要成为别人而不是你自己 33:21 和过去需要好好道别 37:02 药对我们意味着什么 38:50 我没有时间生病 41:08 东亚人的躯体化 43:20 我是否压抑了我的需求？ 刘昭老师介绍：作家，心理咨询师。著有长篇心理小说《映瞳》，心理自助书《离婚，你准备好了吗》 刘昭老师的《映瞳》这本书，基于他多年的临床经验，以疗愈小说的形式详细记录咨询师与三位来访者陪伴成长的咨询过程，非常精彩。如果你对心理咨询室里发生了什么感到好奇，那么一定不要错过。 这本书得到了武志红、郝景芳、简里里、徐凯文、赵昱鲲、訾非、苏小懒等人的推荐。 ————>购书链接 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小盆友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

女性为什么更容易抑郁？精神科医生判断抑郁情绪和抑郁症的标准是什么？就诊前需要做哪些准备？吃上药就要吃一辈子吗？抗抑郁药真的安全吗？除了吃药我们还可以做些什么？青少年服药会影响大脑吗？ 这次我们请来了上海精神卫生中心温柔的杨瑶医生，来解答以上问题。希望能给你更多帮助。 如果想听更多关于就诊的指南，请收听上一期节目。 走进医院是件非常需要勇气的事，但我们想对你说，在我们的病友群里，有很多朋友鼓起勇气就诊，在服药之后获得了很大的改善。早一天看病，就能早一天摆脱抑郁带来的折磨。希望我们的节目能够给你这份勇气。 01:06 女性为什么更容易抑郁？ 06:25 首先学会”爱自己“ 08:35 看病之前需要做什么准备？ 14:10 医生怎么判断抑郁症和抑郁情绪？ 16:55 吃上药了就要终身服药吗？ 19:16 痊愈的标准是什么？什么时候可以停药？ 21:35 要么我是患者，要么我是正常人 24:07 吃了药脑子会变慢？ 26:00 理论上的复诊时间应该是？ 27:49 除了服药我们还应该做点什么？ 30:50 青少年吃了药会影响学习吗 32:40 吃药了有改善了，但我不知道自己是否算正常 39:54 基本功能恢复了，个别症状我还要处理吗？ 杨瑶医生：上海精神卫生中心医生，博士，中级治疗师。 王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。 猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。 “一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。 鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。 如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。