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你以为在打工 其实在折寿的行为？这些身体最喜欢的动作，建议你多做【陈博闻×姜Dora】 📜前言 听说90%的打工人都有这种症状？一上班就浑身难受，一看到老板就难受。 职场人又不能打倒老板，又不能马上逃离工作环境，忍着忍着身体就会出问题。 本期采访的是陈博闻，前国家队康复师。我想问问他打工人如何保养自己？哪些健康隐患是经常被大家忽略的？ 如果你总是一上班就腰酸背痛、提不起劲，这期就是为你定制的。 🧙 主播与嘉宾 姜Dora：知名职场博主，全网600万粉丝的内容创作者。 爱聊天的ENFP，致力于为职场中的年轻人提供精神力量和解决方案。 陈博闻：锐博康复创始人，曾担任CBA男篮及国家花样游泳队康复师 📜内容要点 00:33 开头引入 00:51 一上班就难受 03:01 情绪储存在身体里 04:44 放松交感神经的方法 09:48 鼠标手等常见办公室病 10:43 肩背部疼痛 11:49 女性经期的身体疼痛 13:27 久坐身体僵硬发麻 13:59 坐姿调整 15:35 常见的伤膝盖姿势 16：45 熬夜的危害 17:45 如何合理午休 18:24 皮质醇过高 19:33 通勤站姿调整 20:46 疼痛有时是种信号 21:35 身体是潜意识的表达 🎙️主播｜@姜dora在此 🎙️ 嘉宾｜@陈博闻 💼 制作人员监制：姜Dora 💼 后期制作：明明、小满 欢迎在以下平台关注我们：抖音 | B站 | 小红书｜视频号：@姜dora在此（全平台同名）

AI时代人类集体失业，学什么才能不被替代？【张笑宇x姜Dora】 放下老登叙事，年轻人就是要“利欲熏心”【张笑宇x姜Dora】 📜前言 现代社会人类大部分活动其实本质上都是智能活动，如今人工智能的质量已经超过大部分人了，似乎AI取代人类也不是什么难以想象的事了。 本期采访的是张笑宇，独立作家，学者，著书《AI文明史·前史》。我想问问他：AI普及后，普通人还有什么能力值得培养？未来世界会变成什么样？ 🧙 主播与嘉宾 姜Dora：知名职场博主，全网580万粉丝的内容创作者。 爱聊天的ENFP，致力于为职场中的年轻人提供精神力量和解决方案。 张笑宇：独立作者，非虚构作家，亚洲图书奖得主 著作：《AI文明史・前史》 📜内容要点 00:46 未来世界：AI带来的数学关系改变 02:41 算法治理vs人治 06:35 超级平台圈养人类 08:24 最坏的结果是送别人类 10:07 AI时代普通人该做什么 13:39 用AI增强心智 15:49 AI作为第二自我 18:05 走出虚无 活出主体性 24:13 老登叙事 25:02 学术耗材 27:49 为什么钱很重要 29:48 钱是灵魂完满的基础 32:39 理想主义时期 37:45 主体性与主体间性 39:59 比思考更重要的是交流和行动 41:02 人生建议 42:35 Dora后记 张笑宇老师其实是一个AI乐观主义者，我们还采访了一个对AI态度悲观的学者，大家可以蹲蹲 但是他的乐观感染了我，也使我明确了2026年的一个目标：降低人机感，增强活人感 以前我们觉得一个人卓越，是因为他像“人机”一样：思维敏捷、情绪稳定、流程化一切 但现在，真正的人机来了，卷效率你永远卷不过它。 AI的进化，其实是在倒逼我们——不要再像机器一样活着。 既然卷不过，就换个活法。 我以前不太出门社交，觉得有那时间不如干活 最近我开始接受其他朋友的面基邀请，彼时杭州春和日暖 我们去了良渚的玉鸟集漫无目的地逛，看诗歌展，偶遇粉丝合影。 后来我又去参加了一个AI客厅的周年活动做分享 以前我是不好意思出门当“显眼包”的，也觉得群体社交没深度聊天有意义 但是那天分享的时候，看着台下那么多双年轻而真诚的眼睛 看到一些创业者兴奋地分享自己做的AI新产品 我突然有一种久违的感动：恍惚回到前辈们怀念的互联网刚兴起时的黄金年代 那种欣欣向荣的生命力，那种社会正在被重构的兴奋感，那种人与人之间真实的碰撞，是任何算法都算不出来的。 我同样期待关注这个频道的年轻人： 也能放下沮丧和焦虑活泼泼地探索这个新时代 去把自己作为“人”的那一面活出来 保持敏感 保持好奇 保持生命力 这种活人感 可能才是我们最后的、也是最坚固的竞争力 🎙️主播｜@姜dora在此 🎙️嘉宾｜@张笑宇 💼 制作人员监制：姜Dora 💼 后期制作：明明、小满 欢迎在以下平台关注我们：抖音 | B站 | 小红书｜视频号：@姜dora在此（全平台同名）

停止用自己的注意力喂养别人：烦恼总是伪装得很重要。【李慎远xDora】 📜前言 很多主体意识丢失的人，总是默认别人的期待大于自己的期待。 本期采访的是李慎远，一起来听他聊聊人如何聚焦在自己身上，而不是拿注意力喂养别人。 🧙 主播与嘉宾 姜Dora：知名职场博主，全网580万粉丝的内容创作者。 爱聊天的ENFP，致力于为职场中的年轻人提供精神力量和解决方案。 李慎远：霹雳狮吼首席文化官 著作：《观心》 📜内容要点 00:43 第4号坑位的人 04:39 丢失主体意识 09:01 和美好在一起 10:48 不用注意力喂养敌人 13:46 参话头 17:59 中庸之道 21:13 Dora后记 李慎远说 注意力就是生命的燃料（钱） 痛苦跟烂事就像是一只狡猾的猴子 它会伪装得非常重要 非常紧急 在那儿大喊大叫 目的只有一个 骗取你的注意力 环境是有能量跟意识的 它们总是试图把你拽进他们的频道里 活着就是要跟世界的各种情绪撞来撞去 路上遇到怒气冲冲的人 领导同事的批评 网络上的糟心事…… 我之前经常陷入一个误区： 遇到烂人烂事 我总想主动干预去投身解决或者说清楚 直到我发现想把你心情搞坏的人 根本不会好好沟通 坏事也经常不讲道理的 你越是想控制反而把自己拖进更深的泥潭 带来更多新问题 当你反复咀嚼那句伤人的话 当你试图去分析为什么倒霉的总是你时 你其实是在“喂养”这些负面事物 你投入的每一分注意力 都让它们变得更强大 更真实 所以有些时候 不回应就是最好的回应 那些消耗你的东西 就会因为得不到关注而慢慢枯萎 接着 把注意力重新投射到那些“美好”的事物上 ——最近我经常做一些简单的练习 每天结束时我会跟伴侣交换提问： “今天有没有发生什么让你觉得很美好的事？” (其实我也同样很好奇你的 可以在评论区互动) 还有当我感觉不舒服或者脑子很烦乱的时候 我会切换注意力问问自己： “我的身体现在需要什么？做什么能让身体感觉更舒服？” 然后就去做——洗个澡 吃一顿好饭 或者好好睡一觉 之后很多看似急迫的烦恼 突然变得不再重要 原来很多问题不是被解决的 而是在你的注意力里 变得不再重要了 🎙️主播｜@姜dora在此 🎙️ 嘉宾｜@李慎远 💼 制作人员监制：姜Dora 💼 后期制作：明明、小满 欢迎在以下平台关注我们：抖音 | B站 | 小红书｜视频号：@姜dora在此（全平台同名）

上班后我看社会的视角都变了: 不要轻易用社会共识指导自己的人生【七堇年x姜Dora】 📜前言有没有发现上班以后我们看社会的视角都变了，生活好像突然就变得没意思了。 本期采访的是七堇年，中国当代作家，她的作品是无数年轻人的青春回忆。 她说“其实工作或者挣钱都是虚空建构，只是人发明出来的东西。” 我想问问她，年少成名后她发现了什么样的人生真相？ 年轻人该如何活出自己的生命力？ 🧙 主播与嘉宾姜Dora：知名职场博主，全网550万粉丝的内容创作者。 爱聊天的ENFP，致力于为职场中的年轻人提供精神力量和解决方案。 七堇年：作家、户外运动爱好者 著作：《巧克力与佛》《横断浪途》《大地之灯》《被窝是青春的坟墓》 📜内容要点 00:44开头介绍 00:57重生之我成为女作家 02:01虚空建构 02:33为了社保和妈妈 我去上班了 07：33恢复元气 08:38动物世界 12:28面对不确定性 学会卑微 15:44来去自在 18:17Dora后记 访谈结束后的几周 我脑海中时常想起她说的“这一切不过是虚空建构” 七堇年还是太犀利了 她不愧是我青春期喜欢的作家 她以“天才少女”的姿态出道即巅峰 却也因此更早地看透了许多光鲜背后的荒谬： 所谓的名气、金钱、工作、父母期待、社会时钟…… 这些东西 其实都是人为建构的精神空间 我们一不小心就会把它当成现实世界的全部 大多数人包括我自己 都常常深陷其中 为了“看起来像一个合格的大人”做了很多让自己不自在的选择 我开始重新理解她的职业选择—— 为什么一个畅销百万册的作家 还要在成名之后 跑去做一份低薪又辛苦的工作？ 也许她早年的那个“虚空建构”正是来自母亲的期待 但她最终看清了 然后 抽离了 她一步步地跟旧标签告别 跟社会预设保持距离 最后走进横断山脉 从精神牢笼走进真正的田野 就像电影《楚门的世界》 你一旦看穿了规则的虚构性 你就拥有了自由 人就这一生 其实怎么活都可以 动物园的比喻我很喜欢 当场听到笑了出来 心里又松了一口气 “职场是动物园 上司是饲养员” 我们为了一口稳定的蛋白质 不得不表演 我曾经会吐槽这种“动物表演” 觉得拧巴 但现在我能放松下来了 其实我们也是带着意识清醒地交换—— 换一点蛋白质 换一点时间 然后继续做我们热爱的事 创造我们想要的生活 她说 在荒野里 搞到一点蛋白质都极其不容易 你想去山野世界 那也得先学会在动物园里活得好 身体健康 情绪稳定 收入能覆盖欲望——这些 都是蛋白质 自由不是逃离 也不是愤怒 自由 是看破 然后选择何时进入、何时退出 你知道什么时候该戴上面具认真吃一顿宴席 也知道什么时候结束了就把面具摘下 回到真实的你自己 你可以在动物园里过得很好 但也别忘了山野的方向 别忘了 世界 其实远比这套规则系统要大得多 🎙️主播｜@姜dora在此 🎙️ 嘉宾｜@七堇年 💼 制作人员监制：姜Dora 💼 后期制作：明明、小满 欢迎在以下平台关注我们：抖音 | B站 | 小红书｜视频号：@姜dora在此（全平台同名）