卷卷姐妹

你是不是也书架上堆满了未拆封的书，电脑里存满了未观看的学习视频，甚至给自己报了各种培训课，而真正的任务却始终没开始？ 或者开始了，但只要一遇到阻碍，就又退回到原点？ 这不是懒，这是拖延症。而拖延症的病根，不在于时间管理，而是情绪问题。 本期分享一本让我这个完美主义者醍醐灌顶的小书，陈海滢的《粗糙》。在满屏都是“自律、精致、完美”的时代，要记得：粗糙的完成比精致的准备有价值一百倍！ 本期讨论了： * 为什么你不是懒，只是被完美主义困住了手脚 * 两种拖延者：一种知道自己拖，一种以为自己在准备 * 拖延的真正病根：对负面情绪的逃避 * 七个心法拆解拖延的恶性循环： 想想未来的自己，用5分钟启动法打破第一步 主动制造不完美，设立"最差目标" 敢于放弃，拆除心中的烂尾楼 原谅过去那个拖延的自己 学会说"不"，守护自己的时间 在每个"我不配"的瞬间告诉自己：我值得！ 挑战-完成-奖励，用主动奖励给心理充能 ⏳Timeline 00:24 两种拖延者，你是哪种？ 01:42 Shelley的出笼计划与拖延的真实感受 03:01 作者简介 07:44 拖延的病根：不是懒，是情绪问题 08:44 心法一：想想未来的自己 10:09 脱口秀演员小鹿的故事：边走边看才有今天 12:39 5分钟启动法 13:48 心法二：主动制造不完美 16:04 海明威、培根、莫奈，大师都有烂阶段 17:23 《为学》穷和尚与富和尚的故事 19:44 最差目标法：环境、时间、条件粗糙化 25:01心法三：敢于放弃 25:55 三步练习：扔东西→减少选择→拆烂尾楼 29:52 心法四：原谅过去的自己 30:49 心法五：学会说"不" 32:40 给日程打钉子 33:44 心法六：我值得 36:05 心法七：主动奖励自己 37:27 挑战-完成-奖励三步闭环 39:43 总结：我们追求的不是静态的完美，而是动态的成长 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

什么是真正的自由？是允许世界变化无常，也允许自己始终清醒而稳定地活着。 这一期，Shelley分享了对她影响最深的一本书：麦克·辛格的Living Untethered《活出不羁人生》。 困住我们的，从来不是生活本身。而是一条我们几乎察觉不到的链条：外部世界触发了想法，想法激起了情绪，情绪把我们锁住。 希望这期节目，能帮你慢慢松开那些卡住自己的东西。 本期高光： * 你真正想要的，从来不是那些外在的东西 * 宇宙大爆炸、星尘与存在本身的奇迹 * 我们的好恶偏好，是怎么一层层被建构出来的 * 什么是"印记"——那些住在身体里、还没松开的旧经验 * 为什么你以为在回应今天，其实是在回应过去 * 情绪是从哪里来的，它想告诉你什么 * 爱的源头，从来不在外面 * 如何从"感受者"切换成"观察者" * 臣服，和逆来顺受，到底有什么不同 * 积极思考、真言咒语、见证意识——三种从浅到深的日常练习 ⏳Timeline 00:49 作者麦克·辛格简介 02:03 辛格的三本书《清醒地活》《臣服实验》《活出不羁人生》 06:37 你要得到什么才能真正地快乐？ 06:37 我们真正追求的，其实只是感受 08:57 外在世界从不按你想要的方式运行 09:58 我们能存在和体验本就是宇宙的奇迹 12:23 想法从何而来？为什么我们讨厌蛇喜欢蝴蝶？ 16:04 Samskara：过去留下的内在阻塞 16:04 情绪到底是什么？ 21:14 Shelley最近在机场大吵架后的修行 26:07 修行的三个阶段 28:49 心门：爱其实一直在你里面 31:06 臣服和逆来顺受有什么区别 35:29 三种解放自我的练习方法 42:51 总结：如何活出不被束缚的人生 🌟推荐资源 * 28.臣服实验｜当你愿意放下“头衔执念”时，生命可能带你走向更宏大的旅程 * 《清醒地活》 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

我们总觉得时间不够用，但真正的问题并非时间管理，而是对时间分类不清。这期共读王潇的《五种时间》，看看咱每天有多少时间是真的在为自己而活？如何像高手一样，通过「时间折叠」提升在生存、赚钱、好看、好玩和心流上的时间分配？ 本期讨论了： * 生存时间无法避免，那普通人如何“逾越”它？ * 为什么很多人卡在一种“看似努力但毫无结果”的时间陷阱里？ * 好看和好玩，为什么不是浪费时间，而是长期红利？ * 心流到底是什么？普通人如何主动设计进入心流？ * 什么是“时间折叠”？为什么它是高手的底层能力？ ⏳Timeline 00:30 作者王潇介绍 03:44 ①生存时间 05:03 两种状态：主动生存（有目标、有选择) VS被动生存（迷失、无力） 06:07 “逾越”生存时间的方法 08:00 运动员密码 12:39 ②赚钱时间 13:13 核心竞争力+砸时间 13:44 伪赚钱时间：囤信息却不实践 15:59 ③好看时间 16:59 内丹+外法 18:19 ④好玩时间 19:30 三个层次：体验清单、创造清单、遗愿清单 20:57 用“好玩”改写心态 21:54 ⑤心流时间 23:40 进入心流的8个条件 25:29 应用：压缩生存时间+放大心流时间 25:57 同一件事对不同人意味不同时间 26:45 时间折叠 28:44 不要平均分配五种时间 29:50 思考问题：我的时间结构？是否通向理想人生？要调整什么？ 30:06 滚雪球：看清自己+选定方向+简洁重复 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

最近好多人跟我说有AI焦虑，我也有。然后我重读了查理·芒格的《穷查理宝典》。一个活了99年、见过无数次"世界要变天"的老人，他的顶级智慧却如此的简单：无论投资还是人生，都不是拼成为最聪明的， 而是努力不干蠢事。世界越快，我越要慢！ 这期讨论了： * 为什么AI焦虑的解法，藏在一个龟兔赛跑的故事里 * 芒格的一生：从战场到律师到投资传奇，李录眼中"商才士魂"的最好典范 * 多元思维模型：别当”铁锤人”，T字形知识结构怎么建 * 误判心理学：芒格的认知偏误自检清单 * 能力圈：普朗克和司机的故事，你是真懂，还是在表演？ ⏳ Timeline 04:02 芒格介绍：从二战老兵到伯克希尔副董事长 08:05 李录眼中的芒格："商才士魂" 13:00 思维模型①：多元思维，别当铁锤人 15:06 多邻国 = 教育学 + 游戏设计 + 行为心理学 17:53 T字形知识结构：竖线（深度）+ 横线（广度） 19:06 终极效果：Lollapalooza效应 1+1+1 > 3 19:45 芒格如何分析一家公司：财务 + 内部运营 + 行业生态 + 政策 + 技术趋势 + 管理层道德 21:47 关键学科 * 数学：复利 / 概率 / 排列组合 * 会计学：看懂数字会说谎（普通人版：搞清楚现金流和资产负债） * 理工科：断裂点理论 / 临界质量 / 神经科学 * 误判心理学 26:58 思维模型②：误判心理学，芒格的25种认知偏误 27:54 5个最容易踩的坑：奖惩机制 / 喜爱偏误 / 从众 / 损失厌恶 / 自负 33:42 思维模型③：能力圈，"太难"是一个正式答案 35:21 普朗克的司机：你是普朗克还是司机？ 📝芒格的25种认知偏误清单 * 奖励和惩罚超级反应倾向 * 喜爱/热爱倾向 * 厌恶/憎恨倾向 * 避免怀疑倾向 * 避免不一致倾向 * 好奇心倾向 * 康德式公平倾向 * 艳羡/妒忌倾向 * 回馈倾向 * 受简单联想影响的倾向 * 简单的、避免痛苦的心理否认 * 自视过高的倾向（自负倾向） * 过度乐观倾向 * 被剥夺超级反应倾向（损失厌恶） * 社会认同倾向 * 对比错误反应倾向 * 压力影响倾向 * 错误衡量易得性倾向 * 不用就忘倾向 * 毒品误导倾向 * 衰老—错误影响倾向 * 权威—错误影响倾向 * 废话倾向 * 重视有形事物、忽视无形事物的倾向 * Lollapalooza 倾向（多重偏误叠加） 🌟推荐资源 * 《思考，快与慢》丹尼尔·卡尼曼 * 《文明、现代化、价值投资与中国》李录 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]