卷卷姐妹

当人生原本的A选项突然消失，失去亲人、关系破裂、事业受挫、世界失序...我们该如何继续往前？ 本期我们分享Sheryl Sandberg 的《另一种选择 Option B》，聊聊面对人生的低谷，如何一步步找回自信、意义与快乐。 我们讨论了： * 我们的女性榜样：Codie Sanchez、Ruth Bader Ginsburg、Sheryl Sandberg、谷爱凌，为什么她们能在低谷时给我们“充电” * 从《Lean In》到《Option B》：一本教你“向前一步”，一本教你“被生活打趴后如何站起来” * Sheryl Sandberg 的人生转折：从职场巅峰到失去挚爱，《另一种选择》如何诞生 * 阻碍我们复原的 3 个认知陷阱 * 如何增强复原力，从低谷中站起来？ * 如何帮助遭遇不幸的他人，不再回避痛苦的对话 * 让快乐成为一种主动选择 ⏳Timeline 00:29 我们的精神偶像：Codie Sanchez, RBG, Sheryl Sandberg, 谷爱凌 02:37 《Lean In》带领女性领导力向前一步 04:44 Sheryl Sandberg 的人生与《Option B》的诞生 09:24 复原力就像肌肉，可以通过训练加强 11:07 复原力的三个认知障碍：个人化、普遍性、永久性 18:36 如何帮助他人：不再回避痛苦的对话 19:40 缄默效应 23:03 白金法则：按照他人希望被对待的方式来对待他 25:22 自我同情与自怜的区别 26:46 实践方法：写日记（感恩/三件微小胜利），给情绪贴标签 31:24 创伤后的成长有五个维度：发现个人力量，学会感恩，建立更深层关系，找到人生意义，发现新的可能性 38:36 如何找回快乐？ 40:12 制定快乐清单，每天至少做一件让自己快乐的小事 41:47 幽默总能化解痛苦 45:00 如何培养小孩的复原力？掌控感、成长型思维、感到被关心、带领其发现自己的优势 48:02 总结 🌟推荐资源 * 15. 吸引力法则｜宇宙最强情绪管理指南，旺自己的秘密 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

趁新年给大家放送一期特别的高能节目，聊聊现实穿越术 (Reality Transurfing by Vadim Zeland)。听完可以想一想，我现在过的是我最好版本的生活嘛？我理想的自己是什么样的？ 我们讨论了： * 为什么同一个世界，不同的人活在完全不同的现实里？ * 「世界是镜子」：现实如何反映你和世界的关系 * 未来不只一个，而是无数个已存在的“备用剧本” * 显化失败的两个核心原因：执念与缺乏耐心 * 思想是有能量的，世界上的一切组织结构都是钟摆 * 什么是真正的“活出真我”：心与脑的合一 * 如何更快加载更理想版本的人生剧本（可执行方法） ⏳Timeline 01:57 世界是镜子，镜子的背面存在人生的多种剧本 04:50 书与作者简介 04:50 显化失败常见原因1：过剩势能 08:41 吸引力法则常被忽视的重点：轻轻地吸 09:53 显化失败常见原因2：缺乏耐心 11:00 思想是有能量的，集体意识形成钟摆 11:39 钟摆有特定的频率 12:15 钟摆不关心个体命运，只在乎要继续摆下去 13:20 钟摆如何吸走你的能量 14:35 影响最大的钟摆：金钱和战争 16:27 钟摆本身是中性的 17:13 现实穿越：从无意识地摆动中醒来，退出不适合自己的钟摆 19:30 退出钟摆的最好方法：无视、课题分离、转移注意力 20:05 如何找到适合自己频率的钟摆？ 21:42 东北咒语：别得个屁嚼不烂 22:18 创造自己的钟摆：活出真我，靠的是心与脑的合一 25:29 现实穿越的具体做法：在每一个当下，追随自己的兴奋去行动 26:43 步骤1: 视觉化来对齐理想版本的我 27:38 视觉化更高版本的自己，而不是外在物质 29:04 步骤2: 轻轻地立刻行动 30:59 步骤3: 去掉对结果的执念和对过程的控制欲 31:48 我们都是地球的游客，既不是奴隶也不是主人，记得摆正自己的位置 33:01 人生不存在走错路 🌟推荐资源 * 15. 吸引力法则｜宇宙最强情绪管理指南，旺自己的秘密 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

本期我们共读 [美] 查尔斯·都希格的《超级沟通者》，拆解了让你在任何场合都能游刃有余的四大沟通原则。无论是倾听、表达、合作、冲突，甚至是触及价值观与身份认同时，这些方法都能帮你建立更深的连接，练出更强的“沟通肌肉”。 我们讨论了： * 为什么我们常常“牛头不对马嘴”？如何判断对方想聊的是事实、情绪还是价值观？ * 如何让对话从尬聊变流动？什么是“神经同步”？ * 四大沟通原则：从开放式提问到情绪表达再到身份对话 * 如何真正做到“共情式倾听”？心理咨询师用的技巧你也能学 * 冲突中的黄金法：理解循环（提问 → 复述 → 确认）如何让争吵反而更靠近？ * 如何在敏感话题里避免“身份威胁”，做到顺势沟通？ * 读完本书后，我们对“关系”与“幸福感”的重新理解 ⏳Timeline 02:11 作者简介：查尔斯·杜希格（《习惯的力量》作者、普利策奖记者） 06:11 三种对话类型：事实、情感、社交 07:21 神经同步 08:59 达特茅斯社交实验：强势领导反而降低同步，真正的沟通高手是“润物细无声的引导者” 12:26 超级沟通者的特点：能引发“神经同步”；擅长匹配对话类型 12:53 原则1️⃣：识别正在进行的对话类型 16:10 每一次对话都是谈判：癌症医生通过开放式提问引导患者表达真正的担忧 22:45 复杂谈判需要明确对话继续展开的原则，不断尝试然后留意对方反应 24:11 决策模式：成本-收益逻辑（理性、数据、选择) vs 相似性逻辑（故事、经历、情感） 27:01 原则2️⃣：分享自己的目标，询问他人的愿望 27:35 四步走：1. 在对话前要做好准备 2. 提出问题 3. 留意线索 4. 尝试扩展对话的内容 29:21 如何问出深入人心的好问题？ 33:16 展开情感对话的关键：认真倾听+深入提问 33:56 心理学家艾普利的故事：父母说教 vs 咨询师提问，展示脆弱能让连接更深 39:37 原则3️⃣：询问他人的感受，分享自己的情感 40:42 冲突中的理解循环：1. 提问 2. 复述对方 3. 确认“我理解对了吗？” 42:38 冲突管理：控制自己、控制环境、避免升级；避免绝对化语言；从“赢输”转向“理解” 46:29 社交谈话：两个社会身份在交流，而不是两个大脑在辩论 48:19 原则4️⃣：探讨身份的重要性 48:54 案例：医生“顺势沟通”说服反疫苗人士 54:05 谨慎“身份威胁” 54:42 沟通四原则总结 57:25 哈佛人生幸福研究：稳定、有意义的人际关系对幸福影响最大 🌟推荐资源 * 9. 哈佛MBA的人脉搭建法｜社恐自救，提升贵人运，养成锦鲤体质 * 22.人性的弱点｜什么是顺应人性的最有效的社交原则，能化解99%的冲突？ 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

月初立flag要好好存钱，月末一看余额又莫名其妙蒸发？挣得比几年前多了，快乐和安全感却没怎么上升？花钱的时候有愧疚感，不花又觉得在亏待自己？ 《金钱心理学》的作者摩根·豪泽尔的新书，我们怎么能不看！这本书重塑了我们对钱的看法：怎么花钱才不会越花越焦虑，反而越花越接近自己想要的人生。 我们讨论了： * 每个人的花钱方式背后，都藏着独一无二的经历、创伤和安全感需求 * “金钱跑步机”陷阱：收入一路升级，欲望也一路升级，到底怎么按下停止键 * 在“及时行乐”和“为未来存钱”之间，如何用一个简单框架做决定、少一点多年后的后悔 * 如何用金钱支撑自己想要的关系、时间和生活方式，而不是被它牵着走 * 把花钱当一辈子的小实验 ⏳Timeline 00:36 这本书到底在讲什么？为什么我们今天聊这本书？ 心法1️⃣：钱是一门艺术，不是公式 02:21 想要的，和真正想要的不是同一件事 04:14 金钱其实是我们讲给自己的人生故事 05:05 花钱其实是在买安全感、身份感或对过去的补偿 07:19 不要评判别人怎么花钱，也别被别人替你定义“该怎么花” 心法2️⃣：警惕“金钱跑步机” 09:21 金钱跑步机：永远“再多一点点就好”的幻觉 15:08 别让赚钱/花钱/存钱变成自我价值的核心 16:04 别人“精修外在”对比自己“混乱内在”的心理错觉 17:03 什么才是衡量财富的好方法 心法3️⃣：最宝贵的资产是不需要取悦任何人 21:42 案例：环球帆船赛的两个极端人生 30:33 当“你是谁”比“你拥有什么”更关键 32:17 拥有越多越脆弱：怕失去的东西越多越累 33:01 来得快的钱往往也去得快（暴富亲戚的故事） 心法4️⃣：用钱减少未来的遗憾 36:06 真正的遗憾、风险到底是什么 37:14 复利派 vs 今朝有酒派：到底该听哪一边 39:07 贝佐斯的“遗憾最小化”思维 40:19 花钱买回忆：体验会产生情绪复利 心法5️⃣：把花钱当成一辈子的小实验 42:55 期望值 vs 满足感 46:25 花钱原则：宽进严出 49:23 每个人都需要自己的“个人消费系统”，而不是社会模板 50:38 我们的总结 🌟推荐资源 * 《一如既往》摩根·豪泽尔 * 播客：金钱心理学 - 普通人也能掌握财富 * 播客：简单致富 - 普通人的财务自由路线图 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。