卷卷姐妹 - 节目列表

注意力、时间、金钱：99%的人一辈子都排错了顺序。 主业很消耗，副业不赚钱，还没啥存款，怎么办？为什么道理都懂，却依然过不好这一生？也许答案是：你从未升级自己的「人生操作系统」。 这一期，我们拆解李笑来的《财富自由之路》，聊聊操作系统、注意力、个人商业模式和复利法则，以及普通人如何一步步靠近真正的时间自由。 我们讨论了： * 人生操作系统=概念&关联+价值观+经验 * 财富自由 = 时间自由 * 人生财富：注意力＞时间＞金钱 * 三种个人商业模式：卖一次、卖多次、卖别人的时间 * 薪水只是“估值”，而非你的“价值” * 进取型人格be better type VS 表现性人格be good type ⏳Timeline 03:28 什么是人生的「操作系统」？ 04:43 大脑没有清晰的概念，就不会思考 05:37 财富自由 = 时间自由 06:57 决策困难和长期内耗，往往只是因为价值排序不够清晰。 09:43 注意力＞时间＞金钱 10:56 “人生三大坑” 12:30 为什么保护情绪，本质上是在保护注意力？ 13:34 训练专注力：冥想、身体扫描、深度工作前深呼吸启动 15:21 三种“个人商业模式” 19:40 给老板打工的同时，也给自己打工 22:55 把一份时间卖多次的前提：市场需求、创造价值 27:05 复利突破需要耐心 27:57 成长型思维 VS 固定型思维 29:45 进取型人格 VS 表现性人格 30:42 不是失败，只是NOT YET 32:41 “洗脑”圣经：一次失败，不代表你不行，只代表你还没准备好 🌟推荐资源 * 财富的真相｜为什么努力卖时间的人富不起来？ * 五种时间｜用「时间折叠」重建秩序，找回高浓度的人生体验 * 粉红色柔软的学习者｜大脑可塑性一旦开挂，人生up up！ 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

假设每个人都有同样数量的砖头，你会选择直接卖砖头，还是盖成房子再卖？ 这正是很多打工人的财富困局：一辈子都在直接出售最宝贵的生产资料——时间，却很少思考，如何把时间变成更值钱的产品、服务，甚至资产。 正值毕业季，分享我希望20岁就明白的《财富的真相》。作者李笑来提出的一系列反常识财富观，也许会重塑你对赚钱这件事的理解。 本期讨论了： * 为什么很多高学历、努力的人依然很难变富？ * 财富到底是什么？为什么财富不是钱？ * 财富第一定律：财富从生产中来 * 财富第二定律：时间是终极的生产资料 * 财富第三定律：钱是最灵活的生产资料 * 如何判断一件事值不值得投入时间？ * 微笑曲线：为什么生产端和销售端最赚钱？ * 为什么销售比公务员更有发展和防风险？ * 慢慢变富的四个阶段 ⏳Timeline 00:46 那些希望20岁就知道的财富真相 03:44 作者李笑来简介 06:26 财富第一定律：财富来自生产 06:42 钱不是财富，财富需要大额+可持有时间长 08:35 获取财富必须以生产为生活的中心 09:41 财富第二定律：时间才是真正的生产资料 14:00 生产包括：发现、制作、交易、服务 16:51 用「时间成本」和「产业链位置」筛选人生的重要选择 19:14 微笑曲线：财富永远集中在两端 22:52 销售比公务员更有潜力和抗风险 24:12 所有自媒体的商业模式都是销售 24:53 普通人赚钱的困局：家庭学校教的都是微笑曲线中间的环节 26:58 钱的定义：社会给你打的欠条 29:28 财富第三定律：钱是最灵活的生产资料 30:42 慢慢变富的四个阶段 32:10 投资是最高阶的赚钱能力 35:40 总结 🌟推荐资源 * 搞钱101第一期： 影响力｜解构人性的底层逻辑：如何高情商拿结果，防套路？ 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

你以为自己在理性决策，其实很多时候，只是脑子里的某个快捷键被按下去了。 《影响力》作者罗伯特·西奥迪尼通过多年卧底调查和心理学实验，总结出拿捏人性的七大快捷键。 这期节目，我们一起拆解这部商科和心理学的经典著作，聊聊它们如何每天影响我们的消费、工作、关系和选择。愿我们在明白这些快捷键的存在之后，少一点被硬控，多一些清醒地主动选择。 本期讨论了： * 人类大脑预装的"原厂快捷键"，固定行为模式是什么 * 互惠原则：为什么一个小小的赠品，能让你更难说不 * 喜好原则：为什么我们更容易被喜欢的人说服，以及怎么真诚地让别人喜欢你 * 社会认同：从银行挤兑到澳洲厕纸危机，从众是怎么让集体失智的 * 权威原则：米尔格拉姆实验为什么震惊世界，我们又为何总会高估权威 * 稀缺原则：损失厌恶、叛逆心理，亲身分享拍卖场有多可怕 * 承诺与一致：承诺一说出口，就会长出腿来支撑自己 * 联盟原则：音乐、军训、直播间话术，如何快速建立"自己人"的感觉 * 直播间案例解剖：七大原则如何在三分钟内同时轰炸你，让你手滑下单 ⏳Timeline 01:42 搞钱101系列开篇：为什么商业的底层是人性 05:15 火鸡妈妈一听到叽叽叽也会把天敌臭鼬保护在翅膀下 06:40 “因为” 会触发人的固定模式 08:12 为什么原本无人问津的东西，价格翻倍后被抢购一空？ 09:18 对比原理 10:42 原则一：互惠 16:18 拒绝后撤策略 18:16 原则二：喜好 20:07 赞美妙招 25:46 原则三：社会认同 28:54 同侪效应 30:45 赌马老手如何利用从众心理来牟利 35:15 原则四：权威 42:21 原则五：稀缺 49:16 原则六：承诺与一致 51:46 抛低球策略 55:03 原则七：联盟 59:45 如何拉进“我们”的距离？ 61:34 直播间是影响力七原则的终极应用场景 🌟推荐资源 * 丹尼尔·卡尼曼《思考，快与慢》 感谢「珑珑AI」对本期节目的支持。珑珑是脑科学家屠龙团队训练的美护垂直深耕型AI。你想买一款小众面霜，普通AI可能连具体配方都不知道，珑珑却能直接调取化妆品备案信息，分析成分，甚至帮你排查有没有过敏或者闷痘的风险。 免费、无广告，也没有人追着你推销产品。微信扫码就能用。以后遇到拿不准的美护问题，都可以问问它。珑珑AI，让每一次种草，都有据可查！ 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

你是不是也书架上堆满了未拆封的书，电脑里存满了未观看的学习视频，甚至给自己报了各种培训课，而真正的任务却始终没开始？ 或者开始了，但只要一遇到阻碍，就又退回到原点？ 这不是懒，这是拖延症。而拖延症的病根，不在于时间管理，而是情绪问题。 本期分享一本让我这个完美主义者醍醐灌顶的小书，陈海滢的《粗糙》。在满屏都是“自律、精致、完美”的时代，要记得：粗糙的完成比精致的准备有价值一百倍！ 本期讨论了： * 为什么你不是懒，只是被完美主义困住了手脚 * 两种拖延者：一种知道自己拖，一种以为自己在准备 * 拖延的真正病根：对负面情绪的逃避 * 七个心法拆解拖延的恶性循环： 想想未来的自己，用5分钟启动法打破第一步 主动制造不完美，设立"最差目标" 敢于放弃，拆除心中的烂尾楼 原谅过去那个拖延的自己 学会说"不"，守护自己的时间 在每个"我不配"的瞬间告诉自己：我值得！ 挑战-完成-奖励，用主动奖励给心理充能 ⏳Timeline 00:24 两种拖延者，你是哪种？ 01:42 Shelley的出笼计划与拖延的真实感受 03:01 作者简介 07:44 拖延的病根：不是懒，是情绪问题 08:44 心法一：想想未来的自己 10:09 脱口秀演员小鹿的故事：边走边看才有今天 12:39 5分钟启动法 13:48 心法二：主动制造不完美 16:04 海明威、培根、莫奈，大师都有烂阶段 17:23 《为学》穷和尚与富和尚的故事 19:44 最差目标法：环境、时间、条件粗糙化 25:01心法三：敢于放弃 25:55 三步练习：扔东西→减少选择→拆烂尾楼 29:52 心法四：原谅过去的自己 30:49 心法五：学会说"不" 32:40 给日程打钉子 33:44 心法六：我值得 36:05 心法七：主动奖励自己 37:27 挑战-完成-奖励三步闭环 39:43 总结：我们追求的不是静态的完美，而是动态的成长 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

什么是真正的自由？是允许世界变化无常，也允许自己始终清醒而稳定地活着。 这一期，Shelley分享了对她影响最深的一本书：麦克·辛格的Living Untethered《活出不羁人生》。 困住我们的，从来不是生活本身。而是一条我们几乎察觉不到的链条：外部世界触发了想法，想法激起了情绪，情绪把我们锁住。 希望这期节目，能帮你慢慢松开那些卡住自己的东西。 本期高光： * 你真正想要的，从来不是那些外在的东西 * 宇宙大爆炸、星尘与存在本身的奇迹 * 我们的好恶偏好，是怎么一层层被建构出来的 * 什么是"印记"——那些住在身体里、还没松开的旧经验 * 为什么你以为在回应今天，其实是在回应过去 * 情绪是从哪里来的，它想告诉你什么 * 爱的源头，从来不在外面 * 如何从"感受者"切换成"观察者" * 臣服，和逆来顺受，到底有什么不同 * 积极思考、真言咒语、见证意识——三种从浅到深的日常练习 ⏳Timeline 00:49 作者麦克·辛格简介 02:03 辛格的三本书《清醒地活》《臣服实验》《活出不羁人生》 06:37 你要得到什么才能真正地快乐？ 06:37 我们真正追求的，其实只是感受 08:57 外在世界从不按你想要的方式运行 09:58 我们能存在和体验本就是宇宙的奇迹 12:23 想法从何而来？为什么我们讨厌蛇喜欢蝴蝶？ 16:04 Samskara：过去留下的内在阻塞 16:04 情绪到底是什么？ 21:14 Shelley最近在机场大吵架后的修行 26:07 修行的三个阶段 28:49 心门：爱其实一直在你里面 31:06 臣服和逆来顺受有什么区别 35:29 三种解放自我的练习方法 42:51 总结：如何活出不被束缚的人生 🌟推荐资源 * 28.臣服实验｜当你愿意放下“头衔执念”时，生命可能带你走向更宏大的旅程 * 《清醒地活》 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

我们总觉得时间不够用，但真正的问题并非时间管理，而是对时间分类不清。这期共读王潇的《五种时间》，看看咱每天有多少时间是真的在为自己而活？如何像高手一样，通过「时间折叠」提升在生存、赚钱、好看、好玩和心流上的时间分配？ 本期讨论了： * 生存时间无法避免，那普通人如何“逾越”它？ * 为什么很多人卡在一种“看似努力但毫无结果”的时间陷阱里？ * 好看和好玩，为什么不是浪费时间，而是长期红利？ * 心流到底是什么？普通人如何主动设计进入心流？ * 什么是“时间折叠”？为什么它是高手的底层能力？ ⏳Timeline 00:30 作者王潇介绍 03:44 ①生存时间 05:03 两种状态：主动生存（有目标、有选择) VS被动生存（迷失、无力） 06:07 “逾越”生存时间的方法 08:00 运动员密码 12:39 ②赚钱时间 13:13 核心竞争力+砸时间 13:44 伪赚钱时间：囤信息却不实践 15:59 ③好看时间 16:59 内丹+外法 18:19 ④好玩时间 19:30 三个层次：体验清单、创造清单、遗愿清单 20:57 用“好玩”改写心态 21:54 ⑤心流时间 23:40 进入心流的8个条件 25:29 应用：压缩生存时间+放大心流时间 25:57 同一件事对不同人意味不同时间 26:45 时间折叠 28:44 不要平均分配五种时间 29:50 思考问题：我的时间结构？是否通向理想人生？要调整什么？ 30:06 滚雪球：看清自己+选定方向+简洁重复 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

最近好多人跟我说有AI焦虑，我也有。然后我重读了查理·芒格的《穷查理宝典》。一个活了99年、见过无数次"世界要变天"的老人，他的顶级智慧却如此的简单：无论投资还是人生，都不是拼成为最聪明的， 而是努力不干蠢事。世界越快，我越要慢！ 这期讨论了： * 为什么AI焦虑的解法，藏在一个龟兔赛跑的故事里 * 芒格的一生：从战场到律师到投资传奇，李录眼中"商才士魂"的最好典范 * 多元思维模型：别当”铁锤人”，T字形知识结构怎么建 * 误判心理学：芒格的认知偏误自检清单 * 能力圈：普朗克和司机的故事，你是真懂，还是在表演？ ⏳ Timeline 04:02 芒格介绍：从二战老兵到伯克希尔副董事长 08:05 李录眼中的芒格："商才士魂" 13:00 思维模型①：多元思维，别当铁锤人 15:06 多邻国 = 教育学 + 游戏设计 + 行为心理学 17:53 T字形知识结构：竖线（深度）+ 横线（广度） 19:06 终极效果：Lollapalooza效应 1+1+1 > 3 19:45 芒格如何分析一家公司：财务 + 内部运营 + 行业生态 + 政策 + 技术趋势 + 管理层道德 21:47 关键学科 * 数学：复利 / 概率 / 排列组合 * 会计学：看懂数字会说谎（普通人版：搞清楚现金流和资产负债） * 理工科：断裂点理论 / 临界质量 / 神经科学 * 误判心理学 26:58 思维模型②：误判心理学，芒格的25种认知偏误 27:54 5个最容易踩的坑：奖惩机制 / 喜爱偏误 / 从众 / 损失厌恶 / 自负 33:42 思维模型③：能力圈，"太难"是一个正式答案 35:21 普朗克的司机：你是普朗克还是司机？ 📝芒格的25种认知偏误清单 * 奖励和惩罚超级反应倾向 * 喜爱/热爱倾向 * 厌恶/憎恨倾向 * 避免怀疑倾向 * 避免不一致倾向 * 好奇心倾向 * 康德式公平倾向 * 艳羡/妒忌倾向 * 回馈倾向 * 受简单联想影响的倾向 * 简单的、避免痛苦的心理否认 * 自视过高的倾向（自负倾向） * 过度乐观倾向 * 被剥夺超级反应倾向（损失厌恶） * 社会认同倾向 * 对比错误反应倾向 * 压力影响倾向 * 错误衡量易得性倾向 * 不用就忘倾向 * 毒品误导倾向 * 衰老—错误影响倾向 * 权威—错误影响倾向 * 废话倾向 * 重视有形事物、忽视无形事物的倾向 * Lollapalooza 倾向（多重偏误叠加） 🌟推荐资源 * 《思考，快与慢》丹尼尔·卡尼曼 * 《文明、现代化、价值投资与中国》李录 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

你身边有多少人辛苦工作了一辈子，却依然无法摆脱对生计焦虑？又有多少人功成名就，却根本配不上自己的位置？你真的是缺努力和自律吗，还是根本没看清自己手里的牌？ 这一期，我们聊一个有点扎心但很关键的人生问题：不公平优势（Unfair Advantage），以及普通人如何把手里的牌打得漂亮。 我们讨论了： * 为什么“努力”在成功叙事中被严重高估了 * 成功背后那些被忽略的“不公平优势” * 如何把你的“劣势”转化为独特优势 * 一套可实操的方法：MILES 框架 ⏳Timeline 01:12 不公平优势无处不在 02:59 Shelley自己的故事：留学生如何把身份劣势变优势 05:25 海外小企业主观察：无稳定路径 → 被迫创造机会 06:41 作者介绍 10:56 每个人都有自己的不公平优势 12:18 打破“努力神话” 13:05 扎克伯格：家庭资源+10年积累+哈佛社交网络 14:38 奥普拉：劣势也能变成优势 16:25 学姐的例子：主动性+提前职场积累+抓住平台红利 19:22 MILES 框架：Money + Intelligence&Insight + Location&Luck + Education&Expertise + Status 25:55 行动建议：找到最强的2-3张牌，组合优势 > 单点优势 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️联系方式 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

本期是送给女性的特别节目，结合我最近体验的@屠龙的胭脂井「解密女性大脑」课程，从脑科学的角度聊聊： 为什么很多女生天生更敏感、容易共情、甚至内耗？ 为什么恋爱会让人“上头”？ 月经周期如何影响情绪、效率甚至决策？ 我们该如何利用这些女性大脑特质，而不是被它们困住？ 也许那些曾经让你自责的地方，并不是你的缺陷，而是被误解的天赋。 我们讨论了： * 男女大脑的几个关键差异 * 女性强大情绪处理区域带来的双刃剑 * 月经周期不仅是生理周期，也是认知周期 * 雌激素和孕激素如何影响情绪、效率和决策 * 恋爱脑的神经机制 * 女性的“过拟合”人生，怎么用高层思维破解 * 社会如何把女性对情感关系的敏锐天赋变成了困局？ ⏳Timeline 01:54 脑科学作者屠龙简介 04:02 女性不是小号的男性 05:35 相比消除月经羞耻，更应该了解周期对女性的影响 06:34 女性其实是大脑的“默认版本” 08:35 男女大脑到底有什么不同 08:57 女性对情感和细节的优势从婴儿期就开始啦 11:43 为什么情侣吵架男的情绪恢复更快？ 14:14 个体差异其实比性别差异更大，我们每个人都是独一无二的拼图，兼具男女特质 14:56 大脑的神经可塑性 15:52 月经不单是生理的，也是脑认知周期 17:22 随月经的情绪波动并非缺陷，而是大自然的节律 17:29 雌激素负责”创造机会“：社交力和自信感上升 18:09 孕激素主导“守护模式”：食欲爆棚、情绪敏感 18:48 经前期为什么情绪容易失控 19:20 女性一生要经历400多次这样的周期，与其对抗不如学会冲浪 21:06 为什么恋爱会让人“上头” 22:00 为什么分手后会痛苦？从进化角度看女性的依恋机制 25:28 为什么高薪领域女性“上桌率”低于男性？ 27:08 女性大脑更容易陷入“过拟合” 28:52 学习中的过拟合 31:40 “去过拟合”训练方式 32:57 布鲁姆6层结构：记忆-理解-应用-分析-评价-创造 35:13 高层次思维的长链条思考 36:57 社会如何放大女性的这些特质 37:38 女性的人生过拟合的循环 40:50 大脑比想象中更复杂更流动 41:18 理解大脑，也是在理解自己 本期节目与【屠龙的胭脂井】合作呈现。屠龙老师是脑科学博后，深耕脑科学与行为科学多年，致力于用最硬核的知识解决最现实的成长问题。如果你想更深入地了解如何通过脑科学“升级”自己的人生，或者如何科学地培养出一个避开认知局限、走向卓越的孩子，欢迎大家试听订阅（微信内扫码或复制链接可以直接看课程大纲和试听）： 🔗 女宝课 帮你避免恋爱脑，了解自己的情绪，自己活得更通透 🔗 男宝课 了解男性脑回路，避免内耗、找到两性相处的和谐模式 🔗 双宝课 男宝和女宝课一起订阅，立省90，知己知彼，百战百胜，课程永久有效。 屠龙还为【卷卷姐妹】的听友们准备了特殊的福利：想要了解男女大脑都在想什么，影响我们情绪和感知、人际相处的内容都有什么？给大家免费争取了5篇免费干货资料，帮你趣味了解脑科学。扫码添加真人助手，即可免费领取，先到先得！ 🌟推荐资源 * 《女性大脑》卢安·布里曾丹 * TEDxTaipei 腦科學揭露女人思考的秘密：洪蘭 Daisy L. Hung * TEDxJaffa Daphna Joel: Are brains male or female? * 播客【屠龙大实话】一个营收1000万的项目，男女宝课 * 播客 粉红色柔软的学习者｜ 大脑使用说明书，助你告别低效努力 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️联系方式 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

过完年回来，你是不是也有这种感觉：人坐在工位上了，魂还在放假？事情很多，但提不起劲？焦虑有一点，动力也有一点，但整个人就是很乱。 这一期Shelley带来一份亲测好用的节后重启指南，新年一起给咱的精力系统升个级。 如果你也像我过去一样，总觉得只要更努力一点、更自律一点，状态就会回来。是时候扭转这个观念啦！因为真正决定一个人输出水平的，是内在的稳定度。 我们讨论了： * 为什么会常常陷入“没病却没电”的感觉？ * 平静与焦虑真正的关系 * 低效并不等于不努力 * 如何判断自己是否已经burn out * 慢性压力的三大来源 * 成就心态如何悄悄消耗人生 * 如何在数字时代找回内心平静 ⏳Timeline 00:40 节后综合症与“没电感” 02:43 作者背景｜效率专家的恐慌发作 05:19 平静是焦虑的反义词 08:46 低效工作的5个信号 12:14 倦怠=精疲力竭+愤世嫉俗+效率低下 16:02 慢性压力的三大来源：成就心态、贪多心态和超常刺激 20:18 数字时代我们都有多巴胺成瘾 24:57 方法一：压力清单 28:08 方法二：弄清楚自己每天有多少效率时间 31:56 方法三：每天早上慢悠悠地起床 34:50 方法四：专注力大挑战 37:51 方法五：成就清单 39:23 方法六：品味清单 41:04 你怎么度过一天，就怎么度过一生 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️联系方式 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

当人生原本的A选项突然消失，失去亲人、关系破裂、事业受挫、世界失序...我们该如何继续往前？ 本期我们分享Sheryl Sandberg 的《另一种选择 Option B》，聊聊面对人生的低谷，如何一步步找回自信、意义与快乐。 我们讨论了： * 我们的女性榜样：Codie Sanchez、Ruth Bader Ginsburg、Sheryl Sandberg、谷爱凌，为什么她们能在低谷时给我们“充电” * 从《Lean In》到《Option B》：一本教你“向前一步”，一本教你“被生活打趴后如何站起来” * Sheryl Sandberg 的人生转折：从职场巅峰到失去挚爱，《另一种选择》如何诞生 * 阻碍我们复原的 3 个认知陷阱 * 如何增强复原力，从低谷中站起来？ * 如何帮助遭遇不幸的他人，不再回避痛苦的对话 * 让快乐成为一种主动选择 ⏳Timeline 00:29 我们的精神偶像：Codie Sanchez, RBG, Sheryl Sandberg, 谷爱凌 02:37 《Lean In》带领女性领导力向前一步 04:44 Sheryl Sandberg 的人生与《Option B》的诞生 09:24 复原力就像肌肉，可以通过训练加强 11:07 复原力的三个认知障碍：个人化、普遍性、永久性 18:36 如何帮助他人：不再回避痛苦的对话 19:40 缄默效应 23:03 白金法则：按照他人希望被对待的方式来对待他 25:22 自我同情与自怜的区别 26:46 实践方法：写日记（感恩/三件微小胜利），给情绪贴标签 31:24 创伤后的成长有五个维度：发现个人力量，学会感恩，建立更深层关系，找到人生意义，发现新的可能性 38:36 如何找回快乐？ 40:12 制定快乐清单，每天至少做一件让自己快乐的小事 41:47 幽默总能化解痛苦 45:00 如何培养小孩的复原力？掌控感、成长型思维、感到被关心、带领其发现自己的优势 48:02 总结 🌟推荐资源 * 15. 吸引力法则｜宇宙最强情绪管理指南，旺自己的秘密 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

趁新年给大家放送一期特别的高能节目，聊聊现实穿越术 (Reality Transurfing by Vadim Zeland)。听完可以想一想，我现在过的是我最好版本的生活嘛？我理想的自己是什么样的？ 我们讨论了： * 为什么同一个世界，不同的人活在完全不同的现实里？ * 「世界是镜子」：现实如何反映你和世界的关系 * 未来不只一个，而是无数个已存在的“备用剧本” * 显化失败的两个核心原因：执念与缺乏耐心 * 思想是有能量的，世界上的一切组织结构都是钟摆 * 什么是真正的“活出真我”：心与脑的合一 * 如何更快加载更理想版本的人生剧本（可执行方法） ⏳Timeline 01:57 世界是镜子，镜子的背面存在人生的多种剧本 04:50 书与作者简介 04:50 显化失败常见原因1：过剩势能 08:41 吸引力法则常被忽视的重点：轻轻地吸 09:53 显化失败常见原因2：缺乏耐心 11:00 思想是有能量的，集体意识形成钟摆 11:39 钟摆有特定的频率 12:15 钟摆不关心个体命运，只在乎要继续摆下去 13:20 钟摆如何吸走你的能量 14:35 影响最大的钟摆：金钱和战争 16:27 钟摆本身是中性的 17:13 现实穿越：从无意识地摆动中醒来，退出不适合自己的钟摆 19:30 退出钟摆的最好方法：无视、课题分离、转移注意力 20:05 如何找到适合自己频率的钟摆？ 21:42 东北咒语：别得个屁嚼不烂 22:18 创造自己的钟摆：活出真我，靠的是心与脑的合一 25:29 现实穿越的具体做法：在每一个当下，追随自己的兴奋去行动 26:43 步骤1: 视觉化来对齐理想版本的我 27:38 视觉化更高版本的自己，而不是外在物质 29:04 步骤2: 轻轻地立刻行动 30:59 步骤3: 去掉对结果的执念和对过程的控制欲 31:48 我们都是地球的游客，既不是奴隶也不是主人，记得摆正自己的位置 33:01 人生不存在走错路 🌟推荐资源 * 15. 吸引力法则｜宇宙最强情绪管理指南，旺自己的秘密 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️联系方式 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]