当人生原本的A选项突然消失，失去亲人、关系破裂、事业受挫、世界失序...我们该如何继续往前？ 本期我们分享Sheryl Sandberg 的《另一种选择 Option B》，聊聊面对人生的低谷，如何一步步找回自信、意义与快乐。 我们讨论了： * 我们的女性榜样：Codie Sanchez、Ruth Bader Ginsburg、Sheryl Sandberg、谷爱凌，为什么她们能在低谷时给我们“充电” * 从《Lean In》到《Option B》：一本教你“向前一步”，一本教你“被生活打趴后如何站起来” * Sheryl Sandberg 的人生转折：从职场巅峰到失去挚爱，《另一种选择》如何诞生 * 阻碍我们复原的 3 个认知陷阱 * 如何增强复原力，从低谷中站起来？ * 如何帮助遭遇不幸的他人，不再回避痛苦的对话 * 让快乐成为一种主动选择 ⏳Timeline 00:29 我们的精神偶像：Codie Sanchez, RBG, Sheryl Sandberg, 谷爱凌 02:37 《Lean In》带领女性领导力向前一步 04:44 Sheryl Sandberg 的人生与《Option B》的诞生 09:24 复原力就像肌肉，可以通过训练加强 11:07 复原力的三个认知障碍：个人化、普遍性、永久性 18:36 如何帮助他人：不再回避痛苦的对话 19:40 缄默效应 23:03 白金法则：按照他人希望被对待的方式来对待他 25:22 自我同情与自怜的区别 26:46 实践方法：写日记（感恩/三件微小胜利），给情绪贴标签 31:24 创伤后的成长有五个维度：发现个人力量，学会感恩，建立更深层关系，找到人生意义，发现新的可能性 38:36 如何找回快乐？ 40:12 制定快乐清单，每天至少做一件让自己快乐的小事 41:47 幽默总能化解痛苦 45:00 如何培养小孩的复原力？掌控感、成长型思维、感到被关心、带领其发现自己的优势 48:02 总结 🌟推荐资源 * 15. 吸引力法则｜宇宙最强情绪管理指南，旺自己的秘密 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

趁新年给大家放送一期特别的高能节目，聊聊现实穿越术 (Reality Transurfing by Vadim Zeland)。听完可以想一想，我现在过的是我最好版本的生活嘛？我理想的自己是什么样的？ 我们讨论了： * 为什么同一个世界，不同的人活在完全不同的现实里？ * 「世界是镜子」：现实如何反映你和世界的关系 * 未来不只一个，而是无数个已存在的“备用剧本” * 显化失败的两个核心原因：执念与缺乏耐心 * 思想是有能量的，世界上的一切组织结构都是钟摆 * 什么是真正的“活出真我”：心与脑的合一 * 如何更快加载更理想版本的人生剧本（可执行方法） ⏳Timeline 01:57 世界是镜子，镜子的背面存在人生的多种剧本 04:50 书与作者简介 04:50 显化失败常见原因1：过剩势能 08:41 吸引力法则常被忽视的重点：轻轻地吸 09:53 显化失败常见原因2：缺乏耐心 11:00 思想是有能量的，集体意识形成钟摆 11:39 钟摆有特定的频率 12:15 钟摆不关心个体命运，只在乎要继续摆下去 13:20 钟摆如何吸走你的能量 14:35 影响最大的钟摆：金钱和战争 16:27 钟摆本身是中性的 17:13 现实穿越：从无意识地摆动中醒来，退出不适合自己的钟摆 19:30 退出钟摆的最好方法：无视、课题分离、转移注意力 20:05 如何找到适合自己频率的钟摆？ 21:42 东北咒语：别得个屁嚼不烂 22:18 创造自己的钟摆：活出真我，靠的是心与脑的合一 25:29 现实穿越的具体做法：在每一个当下，追随自己的兴奋去行动 26:43 步骤1: 视觉化来对齐理想版本的我 27:38 视觉化更高版本的自己，而不是外在物质 29:04 步骤2: 轻轻地立刻行动 30:59 步骤3: 去掉对结果的执念和对过程的控制欲 31:48 我们都是地球的游客，既不是奴隶也不是主人，记得摆正自己的位置 33:01 人生不存在走错路 🌟推荐资源 * 15. 吸引力法则｜宇宙最强情绪管理指南，旺自己的秘密 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

本期我们共读 [美] 查尔斯·都希格的《超级沟通者》，拆解了让你在任何场合都能游刃有余的四大沟通原则。无论是倾听、表达、合作、冲突，甚至是触及价值观与身份认同时，这些方法都能帮你建立更深的连接，练出更强的“沟通肌肉”。 我们讨论了： * 为什么我们常常“牛头不对马嘴”？如何判断对方想聊的是事实、情绪还是价值观？ * 如何让对话从尬聊变流动？什么是“神经同步”？ * 四大沟通原则：从开放式提问到情绪表达再到身份对话 * 如何真正做到“共情式倾听”？心理咨询师用的技巧你也能学 * 冲突中的黄金法：理解循环（提问 → 复述 → 确认）如何让争吵反而更靠近？ * 如何在敏感话题里避免“身份威胁”，做到顺势沟通？ * 读完本书后，我们对“关系”与“幸福感”的重新理解 ⏳Timeline 02:11 作者简介：查尔斯·杜希格（《习惯的力量》作者、普利策奖记者） 06:11 三种对话类型：事实、情感、社交 07:21 神经同步 08:59 达特茅斯社交实验：强势领导反而降低同步，真正的沟通高手是“润物细无声的引导者” 12:26 超级沟通者的特点：能引发“神经同步”；擅长匹配对话类型 12:53 原则1️⃣：识别正在进行的对话类型 16:10 每一次对话都是谈判：癌症医生通过开放式提问引导患者表达真正的担忧 22:45 复杂谈判需要明确对话继续展开的原则，不断尝试然后留意对方反应 24:11 决策模式：成本-收益逻辑（理性、数据、选择) vs 相似性逻辑（故事、经历、情感） 27:01 原则2️⃣：分享自己的目标，询问他人的愿望 27:35 四步走：1. 在对话前要做好准备 2. 提出问题 3. 留意线索 4. 尝试扩展对话的内容 29:21 如何问出深入人心的好问题？ 33:16 展开情感对话的关键：认真倾听+深入提问 33:56 心理学家艾普利的故事：父母说教 vs 咨询师提问，展示脆弱能让连接更深 39:37 原则3️⃣：询问他人的感受，分享自己的情感 40:42 冲突中的理解循环：1. 提问 2. 复述对方 3. 确认“我理解对了吗？” 42:38 冲突管理：控制自己、控制环境、避免升级；避免绝对化语言；从“赢输”转向“理解” 46:29 社交谈话：两个社会身份在交流，而不是两个大脑在辩论 48:19 原则4️⃣：探讨身份的重要性 48:54 案例：医生“顺势沟通”说服反疫苗人士 54:05 谨慎“身份威胁” 54:42 沟通四原则总结 57:25 哈佛人生幸福研究：稳定、有意义的人际关系对幸福影响最大 🌟推荐资源 * 9. 哈佛MBA的人脉搭建法｜社恐自救，提升贵人运，养成锦鲤体质 * 22.人性的弱点｜什么是顺应人性的最有效的社交原则，能化解99%的冲突？ 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

月初立flag要好好存钱，月末一看余额又莫名其妙蒸发？挣得比几年前多了，快乐和安全感却没怎么上升？花钱的时候有愧疚感，不花又觉得在亏待自己？ 《金钱心理学》的作者摩根·豪泽尔的新书，我们怎么能不看！这本书重塑了我们对钱的看法：怎么花钱才不会越花越焦虑，反而越花越接近自己想要的人生。 我们讨论了： * 每个人的花钱方式背后，都藏着独一无二的经历、创伤和安全感需求 * “金钱跑步机”陷阱：收入一路升级，欲望也一路升级，到底怎么按下停止键 * 在“及时行乐”和“为未来存钱”之间，如何用一个简单框架做决定、少一点多年后的后悔 * 如何用金钱支撑自己想要的关系、时间和生活方式，而不是被它牵着走 * 把花钱当一辈子的小实验 ⏳Timeline 00:36 这本书到底在讲什么？为什么我们今天聊这本书？ 心法1️⃣：钱是一门艺术，不是公式 02:21 想要的，和真正想要的不是同一件事 04:14 金钱其实是我们讲给自己的人生故事 05:05 花钱其实是在买安全感、身份感或对过去的补偿 07:19 不要评判别人怎么花钱，也别被别人替你定义“该怎么花” 心法2️⃣：警惕“金钱跑步机” 09:21 金钱跑步机：永远“再多一点点就好”的幻觉 15:08 别让赚钱/花钱/存钱变成自我价值的核心 16:04 别人“精修外在”对比自己“混乱内在”的心理错觉 17:03 什么才是衡量财富的好方法 心法3️⃣：最宝贵的资产是不需要取悦任何人 21:42 案例：环球帆船赛的两个极端人生 30:33 当“你是谁”比“你拥有什么”更关键 32:17 拥有越多越脆弱：怕失去的东西越多越累 33:01 来得快的钱往往也去得快（暴富亲戚的故事） 心法4️⃣：用钱减少未来的遗憾 36:06 真正的遗憾、风险到底是什么 37:14 复利派 vs 今朝有酒派：到底该听哪一边 39:07 贝佐斯的“遗憾最小化”思维 40:19 花钱买回忆：体验会产生情绪复利 心法5️⃣：把花钱当成一辈子的小实验 42:55 期望值 vs 满足感 46:25 花钱原则：宽进严出 49:23 每个人都需要自己的“个人消费系统”，而不是社会模板 50:38 我们的总结 🌟推荐资源 * 《一如既往》摩根·豪泽尔 * 播客：金钱心理学 - 普通人也能掌握财富 * 播客：简单致富 - 普通人的财务自由路线图 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

我们和另外两位生活在悉尼的播客主播，一起畅聊了我们如何从【听播客】转为【做播客】的故事。是什么契机让我们走上了这条道路？又是哪些因素让我们决定与现在的搭档合作？在制作过程中，我们遇到过哪些挑战，又是怎样克服并最终形成默契的？听听我们的故事，或许你也能从中找到共鸣。 欢迎在小宇宙和小红书平台搜索和订阅其他主播们的节目。 想聊天ThinkTalk @ 小红书🔍：大宁Sandy 文武雙全 @ 小红书🔍：EM布莱恩 我们讨论了： * 不同性格的搭档如何合作：从跑步搭子到播客拍档，如何在分歧中磨合出默契？ * 用做项目的心态搞副业：让创作像项目一样自动运行，只要可衡量就能改进。 * 真诚是拉近关系的必杀技：当你敢于“漏心”，世界就会靠近。 * 每个人都在满足表达欲的同时找到价值感：只要上场，就已超越大多数人。 * 成事的核心是知道背后的 why：找到初心，才有长期的驱动力。 * 先完成，再完美 ⏳Timeline 01:17 五年主播Sandy开始的契机 “这事我也能干啊” 03:36 卷卷姐妹从跑步搭子变成播客搭子 06:41 Summer和Shelley合作初期因性格差异和兴趣不同而产生摩擦 07:26 Sandy和多年老友搭档：做播客就像亲密关系 10:50 Bryan疫情期间和网友开始远程做播客 15:06 合作中解决分歧：多用‘yes, and’，全力支持对方达成目标 17:25 如何战胜选题枯竭、定期更新等挑战 19:29 用做项目的心态做播客，自动运行 20:24 自媒体的本质是个人IP 21:47 真诚是拉近关系的必杀技 23:39 通过做播客满足表达、自我价值实现与建立连接 35:55 给新手的建议：先完成再完美 37:45 成事的核心：知道背后的why 43:44 播客的情绪价值：陪伴 44:51 你会用哪三个词形容播客对你的意义？ 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

信息时代我们每天都在输入：刷播客、看视频、读文章，但转头就忘。笔记越记越多，却越找不到重点。其实我们的问题不是记不住，而是没有一个真正有用的系统能帮我们“处理”信息。这期我们聊聊卡片笔记法：一个能把碎片知识变成可调用资源的思考系统，帮你慢慢搭出属于自己的“第二大脑”！ 我们讨论了： * 为什么我们的大脑不适合储存信息？传统笔记为什么没有用？ * 如何让输入，真正变成自己的思考 * 建立个人知识系统的关键习惯 * 如何避免信息过载，只留下对自己长期有价值的内容 * 我们亲身的实践：卡片系统如何让学习、创作、表达更高效 ⏳Timeline 00:48 卡片笔记法到底是啥？为什么我们想聊这个 05:55 知识网建立的痛点：我们为什么总是“记了笔记，却记不得用不上” 1️⃣如何写有效的知识卡片 08:25 好的卡片=想法和想法的串列 15:51 高效笔记法：HQ&A 17:37 卢曼的方法：时间点+灵感 18:42 怎么把平常的笔记转化成有用的知识卡片：观点＋案例＋总结 2️⃣用卡片构建知识系统：怎么存储和连接知识？ 23:50 如何存放和连接我们的卡片：ACCESS法 26:14 新手友好的4个文件夹法 30:26 如何把知识碎片串联起来：卡片索引 3️⃣怎么用卡片笔记法产出你的知识网，提升创作和思考的效率 37:02 积累了多少知识就能产出了呢？ 38:47 案例：学生怎么用卡片知识法学习和准备考试 40:22 案例：职场人/创作者怎么用卡片知识法创作内容 42:30 Summer的收获 45:25 Shelley的总结 🌟推荐资源 * 《卡片笔记写作法》How to take smart notes * 《知识复利笔记术》 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

总觉得自己老是在焦虑、倦怠、拖延？明明很努力，但生活怎么就是不顺？ 其实不是你不够好，而是你一直在对抗错误的能量频率。 这一期，Shelley带来了经她实践，最强最有效的情绪管理秘籍《吸引力法则：如何利用心理暗示实现愿望》，分享了如何从“感觉良好”开始，把生活调整到更高能的频道。 你会发现，当我们停止纠结问题，转而练习欣赏、感恩、观想、调频，人生真的会越来越旺。如果你也正卡在负面情绪里，希望这期能帮你找回内在的力量！ 👉点击jsj.top 填写问卷后加入听友群 我们讨论了： * Shelley 的亲身经历：如何“吸引”到工作、客户和好运 * 为什么你总是陷入负面情绪？不是你不想好，而是你的思维惯性太强 * 吸引力法则三大原则：关注＝吸引、情绪＝频率、感受先行，现实跟随 * 心想事成三步法：明确目标→调整频率→接收顺应 * 10个超实用调频方法助你破局 * 给还在低谷的你：不是要立刻跳到喜悦，而是一步步轻轻地提升 ⏳Timeline 01:53 吸引力法则在Shelley身上的应验：当我准备好了，机会自然会出现 05:45 不是咱不知道“要积极”，而是大脑早就习惯了一套旧剧本 07:46 人类本能更关注负面信息，是进化遗留的产物 10:30 吸引力法则底层原理 14:08 心想事成三步走：许愿→调频→接收顺应 17:32 1️⃣欣赏狂潮 20:48 2️⃣魔法创造盒 22:29 3️⃣创意工作坊 24:05 4️⃣虚拟现实 27:18 5️⃣财务自由游戏 29:56 6️⃣冥想 32:07 7️⃣评估梦境 36:07 8️⃣积极面之书 38:48 9️⃣转变关注 41:33 🔟情绪导航量表 47:31 总结+推荐 🌟推荐资源 * 《牧羊少年奇幻之旅》保罗·科埃略 * 电影《好好先生》 * 5. 如何用12周完成别人一年的工作量 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

本期分享的是享誉全球的脑科学家，美剧《西部世界》的科学顾问⸺大卫·伊格曼的《粉红色柔软的学习者》。拆解了7条大脑工作的底层原理，以及如何把这些原理应用到生活中，成为超级学习者！脑洞大开，干货满满，关于学习、关于改变、关于成为一个对世界永远保持好奇的人。听完你绝对会相信，在神经可塑性面前，天赋根本不值一提，我们每个人都有着无限的可能！ 我们讨论了： * 为什么在危险和经历新体验时，我们会感到时间变慢了？ * 切掉半个大脑的男孩竟还能正常生活！因为大脑是活件，会动态重连 * 我们更多是被经历塑造的，不完全是基因决定的 * 为什么从盲人的听觉会更好？大脑也会抢地盘！ * 为什么截肢后的人会感到幻肢痛？ * 为什么从小被幽禁的人无法学会沟通交往，但60岁的老人还能从0学开车？ * 从大脑的褶皱可以分辨出你练钢琴还是小提琴？ * 失恋的戒断反应也是因为大脑很懒，喜欢降本增效 * 如何利用“神经可塑性”成为超牛学习者？ ⏳Timeline 03:18 作者大卫·伊格曼的故事：一次童年摔伤引发的“时间变慢”研究 06:50 1️⃣大脑是活件livewire，会动态重连 07:10 切掉半个大脑的马修还能正常生活？！ 09:38 大脑并非一次成型，而是不断重塑的超级学习者 11:50 2️⃣我们是由经历塑造的，并不完全是基因决定的 12:07 骗子豪泽和可怜丹尼尔的故事：大脑是利用环境来塑造自己的 16:29 从小被隔离的猴子会精神失常，丧失互动和育儿能力 18:35 被切断神经的猴子实验揭示了大脑的神经地图可以“重绘” 20:48 幻肢痛案例：纳尔逊爵士失臂后的“幽灵手” 22:32 3️⃣大脑永远在抢地盘 22:52 大脑是如何在黑暗中绘制神经地图的？ 24:51 大脑仿佛一座超级机场：区域竞争与功能增强 26:02 盲人的视觉皮质区被听觉占领的程度跟年龄相关 26:21 4️⃣大脑有个短暂的发育敏感期，并且会在适应性和效率之间做权衡 27:16 对二战士兵脑损伤恢复的追踪研究揭露了大脑有个发育敏感期 28:11 从小道到神高速公路：习惯如何塑造思维路径 31:21 儿童的大脑像白纸作画，成年人的大脑像点彩画 32:42 5️⃣大脑的不同区域有各自的敏感期和独特的学习策略 33:12 为什么丹尼尔无法学会与人相处，但60岁的老人可以从0学开车和滑雪？ 33:49 大脑就像建图书馆：基础结构确定后很难改，藏书却可以说换就换 35:40 6️⃣时间花在哪里，大脑就在哪里升级 36:41 可以从大脑的褶皱分出小提琴家和钢琴家？！ 38:23 7️⃣大脑会降本增效，它只关注变化的事物 41:32 药物成瘾和失恋戒断反应都是因为大脑需要时间重新校准 43:13 如何把大脑工作原理融入到生活中，成为超级学习者？内在动力+反馈+明确目标+改变环境 46:59 Shelley总结：没有任何东西是白学的，我们每个人都是台独特的摄像机 48:29 Summer感想：要走出舒适区，多接触些陌生领域 🌟推荐资源 * 大卫·伊格曼《大脑的故事》，纪录片为《深入大脑The Brain with David Eagleman》 * 播客《中东往事》 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是否也有过这样的困惑：越想掌控人生，反而越失控？而当迈克试着放下控制，顺流而行，反而被生活带去了意想不到的地方。《臣服实验》记录了迈克尔·辛格从森林冥想的嬉皮士到上市公司 CEO 的奇迹旅程。它不是玄学，而是一套“在现实里修行”的方法：认真对待当下，把机缘交还给生命 我们俩都很享受读这本书的过程，也总结了一些我们思维脑/灵性脑双重的反思和可立马执行的小tips 我们讨论了： * 迈克如何觉察到“脑内小剧场”，从冥想入门到开启“臣服实验” * 自发生长：当你不控制，资源与人脉如何自然汇聚 * 事业：机会=顺流而来，结果=把当下做到最好 * 互联网泡沫、长达 7 年的联邦调查：当遇到生命难题，如何继续“臣服” * 我们各自的共鸣与反思，和可操作的小练习 ⏳Timeline 00:35 我们为什么想聊这本书 02:13 迈克辛格“三部曲” 第一阶段：为什么会开始臣服实验 03:17 第一次听见“脑内小剧场”：被观察到的自己 05:44 思维层 vs 灵感层：停止评判 13:42 通过高度自律的生活来减少内心的干扰 18:31 立下“臣服规则”，放下个人偏好，让生命做主 第二阶段：臣服的第一批考验 20:09 博士资格考的“巧合三题” 23:25 意外当上大学老师，“随手写”的论文出版成书 第三阶段：事业线开启 29:31 警长的车库改造：建筑公司“以爱建造”诞生 37:10 70年代，成为第一批码农？ 40:48 自研医疗账务软件居然火遍全国 第四阶段：土地许可，与事业的指数级扩张 45:21 宇宙神庙的自发生长：一切“刚刚好”地连起来 48:51 用地危机与垃圾场之战 50:33 并购与上市：从不想卖到顺势成全国性集团 第五阶段：大风浪中的更深臣服 52:04 经历互联网泡沫破裂与裁员重整 53:38 FBI七年调查风暴 我们的反思和总结 55:22 Shelley：臣服≠宿命，能量是轻盈与自在 58:46 Summer：把每次机会做到极致，运气会被创造 🌟推荐资源 * 《清醒的活》- 迈克·辛格 * 播客15集《吸引力法则》宇宙最强情绪管理指南 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

2025只剩最后三个月啦！那这期我们做了个Q3的季度复盘，聊聊过去3个月的收获与挑战，也分享几本在生活里真的给到我们启发的书。我们把书里的思路套到日常，结合真实经历，聊聊情绪沟通、顺流而行、还有怎么把有限的时间花在重要的人和事上 我们讨论了： * 本季度让我们印象最深，对生活影响最大的书和学到的小技能 * 我们的季度总结：完成了哪些我们骄傲的事，又遇到了哪些挑战 * 我们年底最后一个季度的计划安排 ⏳Timeline 00:06 开场：Q3复盘的意义 第一部分：当我们把读的书实践到生活中 00:58 这季度对我们最有影响的一本书 02:00 批评和指责通常是我们在发泄情绪，而非解决问题 05:08 把想吵的话写下来→用“非暴力沟通”四步改写 07:19《臣服实验》带来的“非控制”练习：先接受，再看可能性 10:57《五种财富》之“时间财富”：你还剩多少时间？ 第二部分：季度复盘的3个问题 16:06 问题1️⃣：这个季度完成了哪些值得肯定的事？ 27:13 Shelley在瑜伽retreat里悟出的真理 29:16 如何做出更好的决策 32:11 问题2️⃣：这个季度最大的挑战是什么？怎么改进？ 32:35 怎么从完美主义→行动策略：先堆“量”和“实践” 36:56 高强度瑜伽/冥想居然让深度睡眠翻了3倍？！ 40:02 问题3️⃣：下个季度的重心？ 🌟我们的往期季度复盘 * 25Q1复盘 * 25Q2复盘 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

这期Shelley邀请到了自由作家、写作教练文叨叨老师（公众号：文叨叨的斜杠生活）。她曾是图书编辑、大厂产品经理，如今已自由职业 9 年。如果你正在探索如何把热爱变成事业，或在寻找清晰思考、有力表达、突围人生的方法论，希望这一期能给你一些灵感和陪伴。 我们讨论了： * 两次裸辞、两次转行，她如何在焦虑和不确定中找到节奏 * 向50名合作者发“夸夸问卷”，再用漏斗筛选+小步试错，确定“独属于自己”的事业 * 为什么很多自由职业者1-2年就消失，不追流量的她却能长期存活 * “清晰思考”是每个人高效沟通表达的基础，普通人如何训练这种能力 * 如何培养观察力：向外保持好奇心，向内自我对话 * 写作的三个层次：事实 + 感受 + 观点 * 为离世的母亲写回忆录：在记忆传承与自我疗愈中，找到写作的力量与价值 🎁福利时间 记得在评论区留下你的感想与共鸣，我们会抽出一位幸运听众，免费送出叨叨老师的书《直抵人心的写作》。 ⏳Timeline 01:14 文叨叨自我介绍：9年自由职业者 02:13 第一次从出版行业裸辞：想跳出“温水煮青蛙”环境，寻找自身新的可能性 04:49 海投简历的自由探索期 05:53 第二次从百度裸辞：母亲离世引起的时间恐慌，我到底想过怎样的人生？ 10:19 理性裸辞：设立时间线，计划财务，与伴侣沟通 14:52 如何找到真正想做的事？给50名合作者发问卷求夸夸 17:15 请别人参与自己的人生探索，真诚是必杀技 ​​19:25 设立筛选标准+小步试错，不断迭代 22:28 如何平衡流量和自己喜欢的 26:57 叨叨因为在社群里帮别人改文章，意外发现的变现模式 31:02 尽早确立商业模式是对抗流量焦虑的最终秘籍 35:17 自媒体不走弯路：卖什么➙卖给谁➙上哪卖 36:58 自律不如他律 39:56 把自己产品化 42:27 培养观察力1：向外保持好奇心，别人为啥和我想的不一样？ 45:35 培养观察力2：向内自我对话，给自己写使用说明书 47:35 总结我与别人的不同，进而提炼方法论 50:54 只要你想清晰思考和精准表达就需要训练写作 52:22 普通人写作训练1：写日常：事实+感受+观点 55:55 普通人写作训练2：写人物小传，梳理人生大事 57:26 为什么决定为离世的母亲写回忆录？ 1:02:33 每个人都有自己的优势，你要围绕它做事 🌟推荐资源 * 12. 小而美｜不想打工？60天从0到1养成一个赚钱小生意 * 《1000个铁粉》 * 《我们赖以生存的故事》 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为什么有些人用最简单的方式，照样能实现财务自由？而另一些人忙着炒股、买基金、追热点，最后还跑不赢通胀？💰今天我们聊的是FIRE（财务独立、提前退休）圈子里被视作“入门圣经”的书 《简单致富》。作者用一套极简、可复制、超低成本的投资方法，帮无数普通人实现了财务自由。 最重要的是，这本书帮助你，让钱成为你人生的工具：让你有足够的底气去选择自己想要的生活。 我们讨论了： * 我们自己的投资踩坑故事和转型过程 * 普通人有可能实现财务自由吗？ * 基金：为啥多数人买完都后悔 * 4%法则：怎么算出你退休需要多少钱 * 如何在不追热点、不频繁交易的情况下，让投资长期自动“生钱” ⏳Timeline 00:20 为什么我们想聊这本书？ 04:36 Shelley的投资经历：来自父亲的最后一课 08:10 Summer的故事：个股、房产、虚拟币的得与失 13:19 作者J.L. Collins：从普通打工人到FIRE实践者 👏🏻核心方法：3+3+3极简致富公式 16:13 第❶层：3个最重要的理财原则 17:19 第❷层：投资决策的3大核心要素 20:29 第❸层：3种必备投资工具 👏🏻理论和数据：为什么3+3+3公式可行？ 23:39 普通人有可能实现财务自由吗 29:54 指数基金的“自我净化”机制 34:26 大多数人在股市亏钱的原因 35:48 主动基金的弱点：为什么多数人买了都后悔 44:41 为什么考虑在投资组合里加入债券 49:19 美国以外，该如何落地作者的投资体系 54:30 需不需要考虑别的投资呢，比如房产 55:35 4%法则：如何计算和计划你的提前退休目标 01:00:49 我们的总结 🌟推荐资源 * 7. 适合理财新手的致胜金钱思维｜如何快速提升主动和被动收入，拿回金钱主导权 * 16. 金钱心理学｜普通人也能掌控财富：这本书让我看到了世界运行的真相 * 20. 纳瓦尔宝典｜在不确定时代里，搞懂赚钱、幸福、与人生方向 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。