五花八门

2026年第30周（30/52） 🟪 01:00防晒 虽然知道防晒很重要，但就是没法坚持涂，讨厌肤感，讨厌耗时 05:30 每早涂防晒，每午补防晒，sop how to化学防晒+物理防晒 13:50 游泳防晒=水母衣+防晒棒 16:30穿搭 无脑但又不恶心的上班穿搭 公式=微喇长裤+白衬衫+五彩背心 27:10 三条裙子，既可以上班通勤又可以周末出去玩 30:35脱毛 大比较：冰点、激光、脱毛刀、脱毛膏、脱毛仪 39:37第一次做脚美甲 凉鞋=增高+露美甲+有质感不俗气+能洗澡 46:15 毛孔清洁每月一次，外包给美容院 50:15清爽淡淡的香水 香水替代物，精油 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

强势文化造就强者，弱势文化造就弱者。这是规律，不以人的意志为转移。 🌙 01:10 为什么说《遥远的救世主》是一本奇书？ 06:10 肖亚文自费飞法兰克福，就为求芮小丹一件事 12:00 如何跟一个「不像人的人」打交道，还能100%抓住他？ 16:30 丁元英突然叫停暴利私募基金，所有人都觉得他疯了 22:37 韩楚风的总裁之争：不争之争 19:50 强势文化 vs 弱势文化：全书的底层密码 24:34 韩楚风老婆来借钱，丁元英拿了15万，「18万借15万，我过得去就行。」 32:00 怎么用一句话识别出音响圈的大佬？ 33:00 《天国的女儿》和丁元英的爱情线 37:10 格律诗音响：县城作坊怎么干翻行业巨头？ 41:00 同一场官司，六个人，六种选择 55:00 公司破产了，你还有脸活下去吗？ 56:30 芮小丹最后的决定 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目

生活周报：2026年第29周（29/52）▶️夏日健康生活周 🟪 02:25吃好 熬绿豆汤要放一把瓷勺，传奇耐煮王 05:20吃到了人生中最精致、最高级的一个冰淇淋，分子料理级 16:11睡好 一晚上醒八九次，人生第一次去医院看了睡眠科，医院救不了我…… 28:45 一个人睡觉的邪修，手机放在遥远的门口充电，听李娟的书 31:02锻炼好 边上班办公边踩自行车 公司健身房的免费团课，我的一周课表 34:20 我成了瑜伽老师，纯野生 一伙人一起去健身房就像快乐团建 我有全世界最好的羽毛球教练 跑步高温训练，我从固体变成了气体，蒸发了 52:07玩好 在小溪里漂流、西瓜、打牌，最后以戏剧性的狂风暴雨收尾 01:00:00 吹水到凌晨两点，高度社会化的成年人，power money sex 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

「沟通的重要性绝不至于维持生存而已，它也是我们认识自己的方法——事实上，是唯一的方法。」 🌙 shownotes: 01:35 为什么要读这本书 03:26 沟通不是选修课，是生存刚需 04:40 一个残酷的事实：不被回应的婴儿会停止发育，甚至死亡 06:05 高三新年晚会，我第一次体会到了孤独——那是一场「小型死亡」 10:25 高手的核心能力：在无数沟通选项里，选出最恰当时机的那一个 13:20 亲戚送来一幅又大又丑的画，你怎么办？（沟通四象限的实战演练） 19:30 沟通四象限：不同场景，不同策略 21:30 站在对方的视角说话，比说什么更重要 22:04 自我袒露：主动暴露那些不为人知的重要信息 25:33 乔哈里视窗：开放区、盲视区、隐藏区、未知区 28:01 「雪理你很适合当记者」——来自朋友的意外洞察 37:48 自我预言：戴着有色眼镜看世界，看到的一定是你以为的世界 42:16 知觉核验三步法：① 不加评判地描述事实 ② 给出至少 2 种可能的诠释 ③ 请求对方澄清 * 46:20 枕头法：提升认知复杂度的神器 立场 1：我对你错 立场 2：你对我错 立场 3：我们共同的立场 立场 4：这件事其实没那么重要 立场 5：所有观点里都藏着真理 53:10 上头瞬间，如何让自己冷静下来？ 53:47 情绪 ABC 理论：情绪不是事件引发的，是你对事件的「诠释」引发的 56:00 7 个情绪谬误，你中了几个？ 完美谬误 | 赞美谬误 | 应该谬误 | 过度推理谬误 | 因果谬误 | 无助谬误 | 灾难性预期谬误 01:03:18 情绪智商：理解自己 + 控制自己 + 对他人敏感 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目