赞美闲散～ 🟪 01:00 山石榴·贵州菜 本来想一边吃饭一边聊工作，结果没想到菜一上来后，两个人都顾不上聊工作，就在那里哐哐吃 top dish：小米渣 挖到最后一勺的美味 05:05 芈重山老火锅 人生第一次全红锅 一边流汗流鼻涕，一边吃的停不下来 top cp：红油锅+宽粉 没有宽粉的红油锅，没有灵魂 09:30 冬季购物，叠穿的快乐 高效购物法：按照宣传海报，成套买 15:50 毛茸茸单品all in 在冬天我要做一个毛茸茸的人！ 23:00 暖阳无风，citywalk 扫街，相机赋予自己慢下来去欣赏世界的机会 28:40 沿西湖散长步，去公园跳野舞 当你做一件事情足够长，他人的目光都是来来往往的过客 47:30 大学时候的梦想，每天一杯现磨豆浆 49:34 良渚博物馆深度游，第一次请专业讲解，体验感从0飙到100分 感受考古人、考古学的魅力，和五千年前人类的深度链接 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“让自己每天都能发出那种‘哇’的惊叹，是一件很美好的事。” 🟪 02:00 我不想上班，但我想上兴趣班 03:00 架子鼓：我在敲我人生的鼓点！姐就是女王 第一节课就敲出一首歌，成就感爆棚 15:30 唱歌：音准音高音调？啊？我都不太行 上完课对自己的声音产生了深深的质疑，连正常说话都不会了 26:10 街舞：机缘巧合的体验课，结果发现自己一生所爱 穷学生如何薅遍学校附近10km的舞房，0元上了20节课 40:00 沙发客：住进陌生人家，第一次见面就睡一张床 打开一个个小世界，被他人的生活方式和兴趣爱好所打动 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“人就像寒冬里的刺猬，互相靠得太近，会被刺痛；彼此离得太远，又会感觉寒冷。”——叔本华 🌙 00:00 引言：从深圳半到上海，Luna遇到的社交困境 04:00 跳出书本：为什么不推荐《零压力社交》 阶段一：从零到一：破冰与建立新关系​ 05:00 雪理“社交圈优先级”的七段关键关系（排名不分先后！）： 1）主动型朋友：不练舞，但能一起晒太阳 2）兴趣搭子：基于线下追星，自然结缘 3）事业伙伴：从被招聘到一起创业，搞钱路上的盟友 4）内容共创者：播客故事搭子～ 5）闺蜜：“闺蜜是唯一” 6）粉丝变导师：从支持者到人生指导，角色奇妙转换 7）日常朋友：瑜伽馆相识，借小麻烦逐步增进信任 18:38 露娜的9:1主动认识法则 如何高效“勾搭”他人？露娜分享三段“追求人”的故事： 志愿者活动：被对方的认路能力吸引，闲聊搭话 地铁偶遇：气质突出、眼神微妙交流 举动感染：被一个微小举动打动 阶段二 从一到N：关系升温与降温 29:00 固定仪式感：定时聚餐的朋友，共享阶段话题，增强默契。 33:00 很有意思的被动社交机会：很清晰高效的邀约表达表达 40:00 如何勾搭上喜欢的博主，利用好第一次发信息的机会 42:00 如何用三个关键词/二个故事介绍自己 48:00 当热情未被接住：分享“未被回应”的伤心时刻，探讨如何调整预期，保持心理平衡。 阶段三：从N到零：关系的终结 53:00 悲伤的break up故事：猞猁企鹅cp崩裂与微妙时刻​

这是一期掏心窝子的成长分享。我们从只有“1500元生活费”的迷茫大学生，到主动摸索家教、兼职、冲进大厂实习，再到最后投身自媒体，一路跌跌撞撞。 节目中不仅有时效性超强的“实操指南”（如何找实习/家教/用爱好赚钱），更有对我们这代人工作观念、财富思维的深度反思。 “最好的工作与委任或学位无关。最好的工作是终身学习者在自由市场中的创造性表达。” 🌛 shownotes: 02:17 金钱观的起点 高中时对钱懵懂，启蒙于短视频的豪宅渲染 04:15 觉醒时刻：上海读大学1500元生活费够不够用？ 1500元里面800用于追星，如何被迫开启了“赚钱雷达”？ 05:30 工作意识的意外启蒙 没想到，志愿者活动（舞蹈、翻译）成了我理解“价值交换”的第一课 07:00 保送后的奇幻漂流：“打渔班”奇遇 高中保送后那段看似“不务正业”的经历，埋下了哪些关键的思维种子？ 09:00 第一次碰壁：灰蒙蒙的家教招聘 怀揣热情踏入社会，第一次家教中介经历就给我泼了一盆冷水？ 16:00 三段奇特家教之旅：每一扇门背后是什么？ 雪理的家教经历：搭乘不同的交通工具，走进一个个微小而温暖的家庭，好奇窥见人生 21:00 技能变现：我的西班牙语家教 如何将一门小众语言，变成有吸引力的“变现技能”？ 23:00 追星追进“小红书”实习！ 是的，为爱发电的追星经历，如何成了我进入大厂实习的“神助攻”，并彻底打开自媒体新世界？ 25:00 热爱催生的“野生公司” 追星后援会组织简直是�热爱生长出的“专业”公司 27:00 人生转折日：“被招聘”的早晨 清晨早上，一个电话如何影响了雪理 28:00 震撼一课：老板 vs. 打工的思维差 高三同窗的搞钱故事：如何利用身边资源，撮合需求，甚至雇佣牛津剑桥学霸？什么是“创业思维”与“打工思维”？ 33:00 工作的三种类型与财富四象限 用简单模型，理清你正在做的是哪类工作，又想走向哪个财富象限？ 35:00 露娜为什么选择“卷”进大厂？ 三个真实理由：① 对简单人际的渴望；②“证明自己”的执念；③ 当时的最优解 38:00 大厂是“被保护的商业大学” 在这里能快速学习体系化知识，但警惕！切勿沉溺于“舒适”的温水，很可能被n+1 40:00 父辈的“社会化集合” 对比父母那代草根摸爬滚打的工作方式，我们这代人的机遇与困境有何不同？ 45:00 雪理的首份媒体实习详记 媒体光鲜背后的真相：太能熬了！ 50:00 如何“榨干”一份工作的价值？ 哪怕只是200米路程的陪同，也能从中吸收营养？深度探讨“岗位附加值”挖掘术 53:00 玄学的转折：身体发出警报 当身体因劳累而崩溃，才被迫按下暂停键，重新思考一切。那种“埋头干到退休”的路径，真的是我想要的吗？ 56:00 新的召唤：来自朋友的自媒体邀约 又一个清晨，电话响起：“一起做自媒体吧！”——这个决定如何锻炼了心性与能力？ 57:00 读书博主的“完美”折腾 设想很美好，录制很骨感。从0到1做读书账号踩过的所有坑。 01:00:00 爆款的秘密：上量、试错、找自己 内容创作的朴素真理：大量尝试，快速迭代，直至找到让你也被打动的独特风格。 01:04:00 理想工作的终极定义 “最好的工作是终身成长者在自由市场的创造性表达。” 🌛 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“只要快递还在路上，日子就有奔头” 🟪 00:56 帽子的8种戴法和9种用途 06:34 完美的高马尾=香蕉夹+南瓜夹 不缠发的扎小辫=kidsband橡皮筋 09:10 种睫毛、免胶假睫毛、磁吸假睫毛，怎么选 14:10 懒人高效底妆神器，10s完妆 jonhjeff免卸矿物粉饼，遮瑕+底妆+定妆三合一 43.9元，还要什么自行车 19:20 百搭的项链，连续三个星期没摘 适合adhd的戒指 23:10 梨形神裤：vera裤、喇叭裤 哪个天才发明的堆堆袜？ 27:20 买了那么多包，还得是双肩包和托特包 31:50 搬家也要带走的木鱼拍拍灯 32:50 到底要不要花时间精密收纳 35:20 耳机： 1. 可以录音、转写的讯飞耳机，工作神器 2. 可以洗澡、游泳的防水耳机 3. 头戴耳机，造型+包裹的舒适安全+免打扰 42:30 可充电的移动wifi 求推荐出国流量卡！ 46:10 咖啡手冲机，想闻豆子的味道 面包机，观看面粉和水搅拌成糊总是无比幸福 54:58 随身能量袋=精油棒+按摩梳+眼药水 按摩是老百姓最好的养生 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

物质滋养肉体，精神食粮滋养灵魂 干货指数4颗🌟，陪伴指数4颗🌟 4:00 - 女性主义的起点：从“赘婿”帖子聊起 * “云吃吃”帖子引发的思考：赘婿现象背后的成本是什么？女性主义对我而言意味着什么？ 7:00 - 电影篇 * 《安东尼娅家族》：被誉为“最早的去夫留子”故事：：我不需要你的儿子，我也不需要你 12:00 - 年度博主篇：谢胜子 * 语录1：「密集的做事，就会拥有你想要的一切品质。不需要成为一个自信/无情的人，在密集做成更大的事情过程中，你就拥有了想要的一切品质」 这里只有我和我的音乐，冷静地表达我想要的东西 用作品思维代替人设思维 * 语录2：「你的日常就是你的实相」 “手感比天赋更重要”、“输出倒逼输入” “一年是36个10天”、“每天坚持跑步，不想跑的时候，更需要跑” 28:00 - 电视剧篇 * 《去有风的地方》：让自己停下来歇一会儿 * 《权力的游戏》：羡慕没有看过权游的眼睛 40:00 - 播客篇 * 《霓达播客》与《霓达故事》：又菜又爱听！ * 《快乐亚军》：如果能够以录制欢快播客为生就好了 47:00 - 综艺篇 * 《现在就出发》：沈腾与他的高颜值朋友们的欢快游，从综艺种草演员王安宇-王大将军！ 52:00 - 爱豆篇 * Cortis：从马丁入门，到喜欢安乾镐，每日睡前像“老巫婆”吸食能量 1:00:00 - 书籍篇 一年951年，读完了60本书 * 《去爱这热气腾腾的人间》：地铁民警眼中的众生百态。 * 《明亮的夜晚》：韩国作家崔恩荣作品，探讨四代女性的命运与关系，虽有命题作文感但触及重要议题。 * 《邵艺辉-轻盈一跃》​ About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“在冬天我要做一个毛茸茸的人，穿着厚毛衣和大棉袄，戴长围巾和小手套，不计较，不思考” 🟪 00:42 早起痛苦，冬天早起痛上加痛 雪理的早起方式：播客录制+hiphop早训课 露娜的早起方式：定时取暖器+提前一晚挑好衣服放床边地毯上+拍日出 06:19 用日出开启一天，用日落收尾一天 08:54 降低运动阻力：三明治穿衣法 脱到最后一层，直接无缝运动 15:20 早餐一定要热乎乎的 如何热吃酸奶？ 21:07 喝热水，咕噜咕噜喝热水 26:28 vd是冬天的阳光活力小胶囊 30:10 随身带随处放的唇膏和护手霜 35:14 洗澡启动困难，停止更困难，不想脱离温暖的热水 去健身房洗澡！ 45:40 吃热腾腾的火锅 番茄锅+贡菜，雪理的火锅top1 51:35 属于冬天的日剧，温馨温暖 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

大家是否曾感到时间不知不觉中流逝，却不知自己做了些什么？是否想要改变这种“时间贫困”的状态？本期节目将从《奇特的一生》这本书开始，深入探讨时间记录的意义与方法。 🌛 3:00 大二初读奇特的一生，只给了2星？ 4:30 这本书留下的最重要的take away ：记录时间 6:00 通过一个一个的颜色来回顾和总结我的人生 8:21 小白记录时间的困难：没有时间记录、为什么这么多时间都浪费掉了？ 9:00 拍照片是最方便的记录时间的方式 10:00 增加重复的模块，每周有固定的时间组合，有了 13:00 促进正念：清晰的知道自己在干什么，这个小时划过来就是看书的 15:00 花时间的方式会塑造我成为一个什么样的人 16:00 luna的时间记录进化史：从1.0的无聊呆板；2.0的进化版本用微习惯记录我的时间；3.0记录事件+时间 19:00 记录时间给生活带来的三大变化 20:00 回归本真记录法：苹果日历+照片+备忘录 22:00 穿越时间与自己的互动，记录本身就是意义所在 25:00 对时间的流逝是有意识的，很重要！ 27:00 记录时间，会让我尝试新鲜的事情 28:00 建立工作的sop:来听听雪理的自媒体创作方法！ 30:00 j人规划时间的爽感：上午、中午、下午、晚上根本停不下来 38:00 p人灵活记录时间的小方法：固定大动作+难的事情放在早上 40:00 最小白的记录方式：dy建设人生档案馆 46:00 记录也是链接的方式 49:00 停止焦虑，真切活在此刻 51:00 我早八到晚八一天都在散步好浪漫哟 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

新的一年，祝我们： 有祛魅的清醒，更有入魅的热忱。 有耕耘的耐心，更有幸运的眷顾。 只管相信，坚持做正确的事，时间自会结出果实。 🟪 03:30 《假如今天是生命中的最后一天》 所以2025最后一天，我会有什么遗憾吗？ 07:15 和leader江边吃饭散步，绩效总结 来自他人的评价 10:00 制作愿景板，财富、旅游、运动 14:30 跨年是和你爱的人，做一顿饭，细水长流的幸福 18:00 以前都没跨过年，反直觉一下，这次跨个年吧 22:10 睡到自然醒，对着大海吹头 24:55 和朋友一起嘻嘻哈哈坐两小时地铁 26:58 人群从四面八方走来，汇聚在此，共同跨年 奔跑，唱歌，买气球 33:00 当一个i人尝试独自面对人群跳舞 41:45 理性地观察分析v.s.沉浸地享受仪式感 43:50 乡村的烟花v.s.迪士尼的烟花 46:45 1月1号，大扫除，断舍离 50:24 在抖音ai剪辑年度视频 在挑选照片时，认清自己的幸福 54:30 继续反直觉，我倒要看看这个凌晨两三点的世界长什么样 民谣，烧烤，酒吧 57:30 不想吃，但为了社交/娱乐而吃 66:30 新的一年，新的社交 微习惯，每日联系一个朋友 把共同爱好当作友谊基石 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

欢迎回到五花八门！本期是 2025年度总结特别节目！露娜和雪理在2025年进行了一场大型的讨论， 露娜像一位策略型探险家，在攀岩、音乐、职场、财富等多个领域勇敢“尝新”，系统性地升级自己的生活方式与内核，寻找一种扎实的、不慌不忙的自在。 雪理则像一位极致深潜者，在Freestyle舞蹈这一件事上，从年初的“社交酷刑”一路闯关，直至年末抵达灵魂与音乐合一的“心流”巅峰，并用一场“反着来”的东京追梦之旅，诠释了何为跟随欲望的即刻行动。 这一年，我们从不同的路径出发——一个横向拓展生命的广度，一个纵向挖掘热爱的深度——却都抵达了同一个答案：真正的成长，是不断打破旧的自我，用新的体验、新的认知，组装成一个更自由、更坚固的自己。 Part 1：横向尝新 vs. 纵向深潜——我们的“刷新”实验 03:30 露娜的“横向体验清单”：攀岩带来的身体掌控感，从“KTV美食家”到征服架子鼓和舞蹈的节奏革命。“轻松开启”多项运动的“体验收集家”哲学。 18:00 雪里的“纵向深潜之路”：回顾Freestyle从年初的“公开处刑”到年末“灵魂出窍”的蜕变。那个在餐厅鼓起勇气说“Can I dance？”的瞬间，是重要的破茧时刻。 Part 2：关系更新——从讨好世界到取悦自己 28:00 露娜的“温柔坚定”：如何在职场中，将一场艰难的反馈沟通，从“人际内耗”转变为“共同解题”。 30:00 放下的艺术：当前任再度出现，内心已无波澜。分享“养马理论”：当你拥有自己的草原，便不再追逐任何一匹马。 33:00 雪理的“反着来”哲学：《宋飞正传》的“反直觉”，我偏要打破直觉。 34:00 主动出击的INTJ：人际关系对幸福感的深刻影响，主动迈出第一步收获大宇宙。 41:00 ENFP的“反着来”实践：学会一个人旅行，在独处中重新发现与世界的联结。 Part 3：认知革新与崭新的我 45:00 数字游民与在地体验：和熟悉的朋友在陌生的地方，获得如同“泡在文化酒吧”般的新奇体验。 50:00 找到你的“优势点”：从数据分析转向综合沟通，将天赋变为职业引擎。学会欣赏和放大自己的“20分”，而不是修补所有“80分”。 53:00 拥抱多元自我：允许自己“有些事就是做不好”，大胆尝试不同的人格面貌与生活风格。 58:00 年度核心领悟：认清自己的20/80分，用自己擅长的方式，自由地活出自己。最终，所有的尝试都指向一个更稳固、更自足的内在状态。 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

信息爆炸的时代，我们如何主动选择滋养自己的内容？本期节目，是去年八月那些为我们注入能量的“信息食谱”。从颠覆生活想象的书籍、夏日限定的光影，到线下真实的汗水与烟火气，一起看看如何从输入中获得启发，重建生活的实感。 shownotes: 01:12 第一部分：书籍 - 在阅读中，撞见生活的另一种可能 从《拼团人生》到“原来人可以不上班”，书籍如何拓宽我们对生活方式的想象。 朋友赠书带来的惊喜：《李光耀看天下》带来的宏观释然，与项飙教授如何将我们拉回“附近”与真实。 延伸思考：“忙是心的死亡”，我们如何在意义焦虑中，重新链接具体的人和事？ 30:00 第二部分：电影 - 夏日影单的AB面 盘点去年暑期档：《泳者之心》的励志、《抓娃娃》的现实、《异人之下》的热血…以及《死侍3》纯粹的快乐。 探讨电影的另一种“正确打开方式”：那些适合做聚会背景音，烘托气氛的陪伴型电影。 37:00 第三部分：线下活动 - 走进人群，触摸城市的体温 38:00 街舞比赛：在音乐与信息的爆炸中，如何瞬间进入“心流”状态？ 45:00 城市漫游：如何像探险家一样，在线下捕捉一个城市的生动信息？ 49:00 主题夏令营：身体力行的实践，与一群人共同成长，是无可替代的深度输入。 无论是书籍带来的思想位移，电影赋予的情感共鸣，还是线下体验的身体记忆，每一种有价值的信息输入，都在默默重塑着我们。希望我们晚来的分享，能为你带来一丝灵感。也欢迎你在评论区分享，近期滋养你的“信息源泉”是什么？ About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

【存货】2024年8月的羞耻瞬间 🟪 00:41 最近上班偷感很重 03:00 练舞被老师发现，因为努力感到羞耻 08:22 如何在公共场合落落大方地自拍摆拍 当众拍照、录vlog是一种可以被训练的技能 21:00 我怎么既有美丽羞耻又有丑陋羞耻 23:57 “自我客体化，是把自己放在了一个客体在被评判的地位上去，失去了主体的自我性，你希望跟大家是一致的。” 180度的意识转弯，化被动为主动 32:15 上学的时候不敢和popular girl一起照镜子 和美女一起梳妆打扮让我感到自卑、手足无措 “我站在她旁边我好像一个臃肿的小丑啊” 47:24 学会去欣赏别人的光芒，同时不因为别人的光芒而感到自卑 48:54 小时候的偷感，偷偷看小说玩手机 被大人批评，长大后这个批评的人内化成了自己 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。