heloooooooooooooooooo，宝子们，想不到吧，我们的听友故事已经来到第四集了。 今天的嘉宾福茂茂曾经是一名图书编辑，因为一些疾病的困扰，今年离职在家休息。 她坦然面对自己对疾病焦虑，所以可以平静的和我们讲述她的就医和养生经历。 看看她的故事能带给大家什么启发吧！ 当代青年养生图鉴系列节目只是为了记录故事，不建议大家直接效仿，每个人的健康不同，适合她的生活方式不一定适合你。 如果你也想分享自己的健康故事添加微信：zrkf006 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 祝大家身体健康。

宝子们，今天和大家来集中唠一下大家对线香的问题 主要集中在三点： 1. 有什么功效 2. 哪款对睡眠好 3. 比别人家的香好在哪 为了把这个问题掰扯清楚了，会涉及到以下信息： 1. 关于技能五子棋：来自腾讯综艺《喜人奇妙夜 第二季》作品《技能五子棋》 2. 葛宇路：来自艺术家葛宇路，2013年的一次行为作品 3. 关于中药合香 欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 🎧听友群：zrkf006 淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 祝大家身体健康

Hi宝子们 今天我们一起聊聊《黄帝内经》这本书里到底有啥宝贵的价值。 平时咱们讲四季养生是不是已经有点烦了，但实际上那只是黄帝内经的冰山一角。 其实里面除了教大夫怎么看病意外，还有更多有意思的东西，比如解梦啥的。 还有一点，就是你能够get到很多古人超前的智慧。 本期所有涉及到的原文出处我都写在下面了，很辛苦呦！记得去看哦！ 熊仔 🎧听友群：zrkf006 淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 本期大夫： @曾增 （公众号：小曾大夫） @赵翘楚 （公众号：赵翘楚） @张楠 （小红书：悟空 260172659） 主持人： @小熊Deploy 关键信息： 03:25 中医四大经典：《黄帝内经》《神农本草经》《伤寒杂病论》《金匮要略》 06:34 贾海忠《肃讲黄帝内经》视频号搜索：贾海忠医道聊斋 07:55 幼而徇齐 13:52 《素问·灵兰秘典论》将五脏比喻为“君臣相使”，强调： * 心为“君主之官”，主导生命活动； * 肝为“将军之官”，主谋虑疏泄； * 脾胃为“仓廪之官”，化生精气以养四脏； * 肺为“相傅之官”，主治理调节； * 肾为“作强之官”，藏精主骨生髓。 23:26 《医古文》图下图： 26:33 关于做梦，出自：《黄帝内经·素问·脉要精微论》 31:22 《黄帝内经·素问·汤液醪醴论篇》中黄帝与岐伯讨论疾病难愈原因的对话部分，原文为： ‌帝曰：夫病之始生也，极微极精，必先入结于皮肤。今良工皆称曰病成，名曰逆，则针石不能治，良药不能及也。‌ ‌今良工皆得其法，守其数，亲戚兄弟远近音声日闻于耳，五色日见于目，而病不愈者，亦何暇不早乎？‌ ‌岐伯曰：病为本，工为标，标本不得，邪气不服，此之谓也。‌‌ 43:10 黄帝问曰：医之治病也，一病而治各不同，皆愈，何也？ 岐伯对曰：地势使然也。 东方之域，天地之所始生也。鱼盐之地，海滨傍水，其民食鱼而嗜咸，皆安其处，美其食。鱼者使人热中，盐者胜血，故其民皆黑色疏理，其病皆为痈疡，其治宜砭石。故砭石者，亦从东方来。 西方者，金玉之域，沙石之处，天地之所收引也。其民陵居而多风，水土刚强，其民不衣而褐荐，其民华食而脂肥，故邪不能伤其形体，其病生于内，其治宜毒药。故毒药者，亦从西方来。 北方者，天地所闭藏之域也。其地高陵居，风寒冰冽，其民乐野处而乳食，脏寒生满病，其治宜灸焫。故灸焫者，亦从北方来。 南方者，天地所长养，阳之所盛处也。其地下，水土弱，雾露之所聚也。其民嗜酸而食胕，故其民皆致理而赤色，其病挛痹，其治宜微针。故九针者，亦从南方来。 中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按蹻。故导引按蹻者，亦从中央出也。 故圣人杂合以治，各得其所宜，故治所以异而病皆愈者，得病之情，知治之大体也。 49:30 起居如惊，神气乃浮”出自《黄帝内经·素问·生气通天论》，原文为“因于寒，欲如运枢，起居如惊，神气乃浮”， 1:00：53 “卫气一日一夜大会于风府”出自《黄帝内经·灵枢·岁露论》与《素问·疟论》 1:03:09 振埃法出自《灵枢·刺节真邪》，为五节刺法之首，专治阳气大逆上满于胸中的阳病。 1:09:03 阴阳25人出自《灵枢·阴阳二十五人》 祝大家身体健康 祝大家身体健康

宝子们，这期听我和我的搭档闫磊唠嗑。 十一假期愉快！ 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 祝大家身体健康。

宝子们大家好，这期不聊武林外传，聊中药线香，中药合香（文化太丰富了） 嘉宾JAMES是来自北中医的博士，也是一名医生，他是我学习香品的众多前辈之一，同时也是晒背研究所线香的联合出品负责人。 他可是专门拜了师去学习了手工制香的全流程的，今天听一听他是怎么看待香的。 🎧听友群：zrkf006 淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 本期大夫： @鲁大夫（小红书：海底蓝天JAMES） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 02:10 闻香的乐趣在哪里？ 04:17 想要找到适合自己的香只能多试 08:17 香品的质量都和哪些因素有关？ 10:06 香的价格高低差异在哪里？ 12:10 香是如何影响情绪和健康的？ 15:14 不同配方的中药香的功效差异在哪？ 20:18 鹅梨帐中香真的能催情么？ 23:58 靠香来防蚊靠谱么？ 26:50 手工制香的工艺有多复杂？ 36:25 为什么手工香更贵？ 45:00 关于香品治疗睡眠、抑郁啥之类的情绪问题的一些道理 50:06 关于线香安全性的一些问题 祝大家身体健康

helooooooooooo，宝子们，今天又是听友的养生故事！ 嘉宾Embla正在美国南加州生活，随着行李一起搬过去的除了家当还有她对于健康的追求。 因为环境的变化，Embla对于自己的健康预期，以及一些具体的健康行为都有了新的了解。 所以看看她的故事能带给大家什么启发吧！ 当代青年养生图鉴系列节目只是为了记录故事，不建议大家直接效仿，每个人的健康不同，适合她的生活方式不一定适合你。 如果你也想分享自己的健康故事添加微信：zrkf00 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 祝大家身体健康。

helloooo宝子们，今天我们再聊一次头痛，反正吧，头痛这个事就挺复杂，也很难聊。但是呢，我就努力每次让大夫多挤出点东西来，看看对大家能不能有点帮助吧。 昨天喝多了，今天在宿醉中剪完了节目，就不多说了。 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @耿浩然（赤松医话） 主持人： @小熊Deploy 祝大家身体健康。

heloooooo，宝子们，今天我们继续来自听友的养生会故事。 嘉宾是来自陕西的大王，他在几年前得了甲状腺癌之后，开始关注到健康养生，看了很多书，践行了很多健康的生活费方式，现在不但甲状腺的问题已经没有了，身体各方面都进入到了一个更好的状态。 我再一次说明，这期节目只是为了记录故事，并不建议大家效仿，每个人有每个人的身体条件，适合她的生活方式也不一定适合你。 所以希望大家调整一下预期，就当听听身边的朋友们现在都在怎么生活就好了。 如果你也想分享自己的健康故事添加微信：zrkf006 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 祝大家身体健康。

hello啊，宝子们。 本期我们聊气虚血虚，好多听友要听这个。我心想真有这么多人有这种问题么？ 结果还真有。 今天我们非常想努力说清楚，中医说的气虚血虚到底是什么？和西医说的贫血是不是一回事，以及我们该如何应对这个问题。 气虚血虚是个非常大的选题，一次肯定了不清楚，别急咱们慢慢来。 哦，对了，还有一件事，我们官方店铺又上新了，中药线香上线咯。 欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 🎧听友群：zrkf006 视频号：晒背研究所 本期大夫： @赵翘楚 （公众号：赵翘楚） @张楠 （公众号：悟空医生） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 01:17 其实气虚比血虚的人多了去了 03:16 气虚是什么意思？ 07:18 血虚是什么意思? 09:16 血虚是不是贫血？ 14:19 其实气虚和血虚很难掰开 15:00 为什么会造成气血两虚？ 18:34 中医治疗气虚血虚的逻辑 22:00 为什么年轻人吃得好喝的好还虚？ 24:49 关于吃和脾胃造成的气虚血虚 29:02 关于肺气和肺功能造成的气虚血虚 30:49 你天天在办公室坐着生闷气怎么能不虚呢？ 33:09 关于呼吸的重要性 37:03 关于心脏的影响 41:42 常见的一些补气补血的妙招辨析 祝大家身体健康。

heloooooo，宝子们，今天这期节目可是不一样。 我邀请了听友群的一位朋友，来自广州的沐沐来和大家分享自己的养生生活。 我再一次说明，这期节目只是为了记录故事，并不建议大家效仿，每个人有每个人的身体条件，适合她的生活方式也不一定适合你。 所以希望大家调整一下预期，就当听听身边的朋友们现在都在怎么生活就好了。 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 祝大家身体健康。

宝子们，我是小熊。 今天和大家聊一下我在开发中药香囊的过程中的体会和启发。 注意，本期有非常明显的卖货倾向，但我的思考表达也是真实的。 节目官方店铺：晒背研究所（点击直达）香囊已经上线了，请大家赏析（微笑）： taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 我是因为首先转变态度，认可了香囊价值然后才加大投入做香囊的 香囊的香袋是我设计，然后找了车间专门手工制作的。 费了很大劲，只是想做点不一样的东西，尝试把传统放进当代的生活里。 一些意想不到的反馈 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 谢谢你看到这里 祝大家身体健康。

大家好，我是熊仔，今天很认真的和大家再介绍一遍真气运行法。以及我练习这个功的一些真是感受。希望对大家保持健康能有一些启发。 本期内容主要是主播自己的练习体会，不做为任何标准。以及真气运行法也只是我国传统文化之中众多练习功法的一种，你可以选择任意一种坚持练习，切记练功不要贪多。 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 真气运行法检索关键词：【李少波真气运行】 真气运行法五步口诀： 1呼气注意心窝部 2意息相随丹田趋 3调息凝神守丹田 4通督勿忘复勿助 5元神蓄力育生机 主要内容： 1. 真气运行法的本质和功利的价值 2.真气运行法的练习方法拆解 3.坚持练习的建议 4.我个人在联系后的观念上的变化 祝大家身体健康。