人生半熟~

今年的班就上到这里啦！祝大家过年快乐！新年放假的第一天，我们想为终于可以好好放松的大家，送上一期冬日的能量养护指南。 收听本期节目的你，或许常面临“电量耗尽”的时刻，觉得身心疲惫精力不足，或是压力太大深夜EMO..... 本期节目，希望成为你“能量养护”的开始。我们不鼓吹社交媒体上的“高能量女孩的一天“，也不想鼓励你“咬牙坚持”或是“打满鸡血”，而是希望通过对“能量”的深度剖析，让你接纳最真实的自己，找到适合自己的能量充电方式，像对待最好的朋友一样照顾低能量时刻的自己。 【本期节目】 作为“能量系列”的第一期节目，我们想聊清楚“能量”本身 04:39 霍金斯能量图谱：识别你的能量高低 16:50 四种能量账户：生理能量、心理能量、认知能量、社交能量 26:20 生理能量：睡觉、吃饭、运动的有机体系 39:08 心理能量：不积压负面情绪，让情绪自然流淌 41:40 认知能量：通过人生经历不断夯实的价值观，是最稳健的能量基石 49:19 社交能量：把时间花在值得的人身上，拥有“高能量”的互动体验 63:30 能量误区1：“能量使用不足”也是一种能量损耗 66:20 能量误区2：“过度忙碌”也可能是一种能量养护 68:20 能量的养护需要“律动” 🙋‍♀️听友群 添加小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

或许，你在人际关系的经营中也和我们经历过一样的困惑，内心一万个不愿意却难以轻易拒绝他人、容易被他人”带跑“却无法坚持自我、对朋友掏心掏肺关系却渐行渐远、在亲密关系中过度付出却忘记自己的底线...... 让你感到痛苦的关系，大都源于边界感缺失，而越亲密的关系，越容易边界模糊。本期节目，我们将结合两位主播的亲情/爱情/友情的真实经历，深入探讨“爱的边界”：什么是健康的边界、为什么难以建立边界、我们应该如何建立爱的边界。 真正的边界感不是疏离，而是对彼此独立性的尊重。愿我们都能建立自己并尊重他人的边界，让爱自由生长。 【本期节目】 什么是爱的边界 04:00 爱的边界是一种双向的人际博弈 05:13 不健康的边界：“硬边界”和“软边界” 17:14 没有边界的关系，就像是房子没有大门 如何建立爱的边界 18:00 快速理清边界的方法：“这件事是否关你的事儿”+ "这件事是否关我的事儿” 20:00 建立健康的自我认知，培养建立边界的勇气 28:00 建立边界需要克服心魔：被抛弃感、愧疚感和恐惧感 37:54 边界生效的关键：确立越界会带来的“后果” 42:30 在实施后果后，需要给予对方“补偿的机会” 45:01 在与父母的相处中，如何温柔和有耐心的建立边界 如何建立自己的边界 54:18 “越过自己的边界”是最难识别的 56:10 “自律”和“建立自我边界”之间的区别 📚本期书单 《好的爱，有边界》 🙋‍♀️听友群 添加小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

你是否也常常感到紧绷，焦虑，事与愿违.....也许你和我们一样，将生活当成了跋山涉水，攀登高山。而新的一年，我们想试试把生活过成一条自然流淌的河流。 因为，生活本身具有向前流动的力量。紧绷和对抗，是在逆流而上消耗自己，而真正的智慧是学会接受一切发生，不再试图掌控结果，或试图控制任何关系，以开放的心态去迎接一切的起伏，让生活的流动自然托举我们前行。 新的一年，愿我们的生命小河都能自在流动。 【本期节目】 允许计划有变，人生自然流淌 04:00 允许走走停停，人生不需要每一年都向前奔跑 10:17 允许计划有变，生活随时可以调转方向和重新开始 16:18 允许悬而未决，允许事情偶尔处于灰色地带 允许人来人往，关系自然流淌 21:00 接受身边人的流动性，接受人来人往 23:57 接受关系的流动性，好的连结在“允许”中自然生长 不为情绪所困，允许情绪自然流淌 31:43 Lily眼中永远淡定从容的职场前辈 37:36 不过度依赖他人，找到自己的“情绪流动”出口 40:12 和AI对话：情绪流动的新解法 🙋‍♀️听友群 添加小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。

又是匆匆而过的一年，你的2025过的怎么样？ 这是我们通过播客记录自己年终总结的第二年。这一年，两位主播关于自己的年度关键词依然不同。通过主动创造和记录生活中的细小幸福瞬间，Lily的2025记忆开始充斥着电影般的浪漫画面，大伟在持续的向内探索，终于在年末渐渐拨开迷雾，看清了自己的人生方向。 本期节目，我们将和你们坦诚的分享这一年的人生故事。感谢你们2025年的陪伴，新的一年，期待和你们一起继续探索半熟人生，新年快乐！ 【本期节目】 那些主动去创造的人生体验 01:20 Lily的2025人生BGM：区区三万天，试试又能怎 05:00 录在手机里的演唱会现场：可以无限回放的浪漫记忆 13:19 开始学习新技能：大提琴带来的愉悦体验 16:47 帐篷里煮火锅，看到的人生烟花 那些追过的年度好剧 27:48 陈鲁豫漫谈： 穿越周期的媒体人带来的高质感人生访谈 37:58 大伟的年度电影：时光恋旅人 + 肖申克的救赎 那些奇妙的人生连结 40:40 和十年未见的高中朋友夜聊局：我们都长大了 46:10 凌晨一点的路边暴雨，和昏黄路灯下笑到模糊的老友们 持续向内探索，摒弃外界噪音 51:12 向内探索，摒弃外界噪音，识别自己的真实内在需求 53:36 持续记录自己的感悟和心情，写日记的绝妙call back 🙋‍♀️听友群 添加小助手微信，期待和你们一起分享半熟人生（小助手微信：yommie1） 【关于主播】 Lily：充满能量感的元气E人，Marketing品牌营销行业，热爱摄影和视频剪辑，想要在这个平凡的世界里，真实又炽烈的活着 大伟：共情力满分的细腻F人，二级投资行业，养育了一条大型犬古力，希望在意志和表象的世界里找到自己 【关于我们】 「人生半熟」是一档泛着茶香的聊天类播客。半熟的我们，褪去了青春时的横冲直撞，开始和自己和解，也有了更多拥抱起伏的勇气。 充满元气的E人Lily，细腻共情的F人大伟，两个三十而立的多年老友，想从男女的不同视角，一起聊聊人生的那些奇感悟。 我们希望成为你繁忙生活的暂停键，焦虑迷茫时安心宁神的半盏茶香。也希望和你一起成长，在生活的起伏里，更好的认识自己，和看见世界。