尔边疯

【Summary】 大家好，我会重新更新这个播客，把我这两年生活的感悟和体会一一分享给大家。但可能你们会觉得我有一些变化，人总是在不停地成长变化，我们无法控制生活发生什么，只能尽力去拥抱它。 我的播客大部分是我的内心独白，因为邀请朋友有时不那么容易，大家都很忙。那我想，我一个人慢悠悠与大家聊聊天，谈谈心也是一件美好的事，绵长、持久而快乐。每期内容不会很长，十几到三十分钟都有可能，基本是我的随想和这两年瘦身以及自我情绪愈疗的经验。希望我的播客可以在睡前陪你一会儿——愿做你耳边一阵风，轻轻缓缓，来过就好。 晚安 🌙​​​​​​​​​​​​​​​​ 【Shownotes】 00:00 开场：停更一年的播客重启，分享近两年的改变与感悟 01:30 生活小确幸：上海老弄堂里的黄玫瑰与橘猫，触发分享欲 03:15 状态调整：进入 “gap 期”，减少工作，专注生活与自我梳理 05:20 身体改变：通过饮食调整和瑜伽练习，瘦了38斤，体质与心态双提升 10:45 穿搭蜕变：从忽视穿搭到热衷可爱鲜艳风格，穿搭只为取悦自己 13:30 心态成长：学会积极自我对话，照镜子时主动发现自身优点 16:10 核心感悟：情绪由自身解读决定，减少评判与内耗 19:40 读书转变：从追求深度 “卷” 读书，到认可简单道理的力量 22:15 播客规划：后续夜间不定期更新，分享日常与感悟，邀请朋友聊天 24:30 互动邀请：欢迎评论区分享个人变化与感悟，与大家交流 26:00 结尾：愿播客在深夜陪伴大家，道声晚安 -BGM- 《阳光甚好微风不躁》 《温柔钢琴 舒缓叙事 你的倒影》 《轻音乐舒缓优美》 -本期提及书籍内容来源- 《每一天爱自己：366篇治愈经典》，露易丝·海著，谢佳真译，2023-01 《穿越抑郁的正念之道》，牛津大学马克·威廉姆斯、剑桥大学约翰·蒂斯代尔、多伦多大学辛德尔·西格尔与麻省大学医学院乔·卡巴金合著，张娜译，2015 -今日美图分享-

【对话嘉宾】 Sun 最近我准备新开一个栏目，叫做“姐妹情伤故事”。因为在过往认识的女生中，有很多在深夜情伤翻看通讯录找人排解时，我通常被当作知心姐姐一号。他们把我当作疏解心事的对象，而我也认真聆听属于他们每一个人的甜蜜与悲伤。我认为她们是现在广大女性朋友们的缩影，她们走的弯路，吃的苦头，无论是汲取经验还是收获共情，也许能帮到正在听播客的你们。 今天请到的是我认识多年的女生朋友Sun。她是一个事业心很重，恋爱经验很少，拥有现代爱情观的女生，而最近她遭遇的断崖式分手让她久久不能自拔。 在这期播客里，Sun向我们分享了她和前任的爱情遭遇，我们一起研究了她的这位前任作为情场老手，在这段关系中对她的所作所为意味着什么，背后的原因是什么。探讨了面对无征兆断崖式分手，我们应该怎么走出阴霾。 虽然当下渣男、NPD人格等等词汇充斥我们身边；虽然在这期播客中，我也屡屡被这位前任的一些行为惊掉下巴，义愤填膺。但我们尽量不去定义任何人，只分析他们的行为动机；我们尽量不去评价任何人，只关注自身在感情中的成长。 究竟什么是一段健康的恋爱关系？究竟女性要怎么让自己在一段感情中可自拔、可自愈？这是发生在你我身边的故事，也可能是你正在经历的事情。希望听完这期播客可以对你有所启发。也欢迎大家继续在评论区和我分享你们的爱情故事。 【时间轴】 Part1: 甜蜜的开始——缘起 1:14 Sun的人物画像——我们因为健身而认识。Sun是一个热爱文艺，极度自律，像小太阳一样的女生 2:04 为什么找我聊感情——因为正好听到了我其中一期讲双相情感障碍的播客。 3:02 他们认识于社交软件，故事开始于浓度极高的甜蜜——从早到晚几百条信息轰炸（来自一个表现得像少年的离婚男性）；完美的人设；有趣的礼物；帮我剥虾 4:14 频繁恋爱会让人产生爱的错觉 Part2: 痛苦的发生——贯穿 5:50 在甜蜜之中，他会时常不经意提到前女友。Sun开始觉得不舒服，但被男生的一句“眼前人更重要”忽悠过去。 7:50 我想跟听众强调的是：识破这种提及前任的模式，承认自己的不舒服是非常合理的事情 8:51 我们女生在爱情中，很爱美化对方的缺点，甚至习惯性往好的方向去理解，也不愿意上纲上线 9:20 Sun的前任在两人产生意见不合时，从来不承认错误——与女生单独约吃饭且发朋友圈，并认为这是值得被她理解的事 14:25 伤害你的男生有一个共性：他的爱是用语言来表达的，而不是行为 15:00 这段关系从始至终，Sun都处于忽冷忽热的迷思中 15:30 伤害你的男生第二个共性：三角测试——让你产生幻觉：被你喜欢是我的荣幸 Part3: 难以走出的情伤——断崖式分手 18:00 睡梦中看到了毫无征兆的分手信息 18:45 分手之后，男生还在联系Sun且都以刺激她为目的 20:39 很多魔鬼前任靠汲取别人的喜欢作为能量，哪怕是分手后对他的依恋 21:00 Sun的前任不乐意“为爱鼓掌”时做任何防护措施，原因竟然是从来没有遇到风险，甚至发出奇葩言论“做这件事还要做防护措施，就好像洗澡穿袜子一样” 23:00 网上资料提供的标准PUA男人们的共性自查 26:00 女孩们在爱情中要尊重自己的感受，恋爱恋的就是一个感受 Part 4 探讨：为什么很多女生在如此痛苦之中，仍然难以逃脱一段魔鬼情感关系 27:25 我不建议大家给所有魔鬼伴侣贴上NPD的标签，这是一个非常专业的心理学术语，甚至是一个疾病名称 28:38 走不出来是因为在回溯“胡萝卜”和“大棒”的过程中更加怀念“胡萝卜”的甜，让你忽略那些非原则性问题的“大棒” 29:55 你可以勇敢选择脱离一段关系，因为任何一个你无法忍受的点。只要你能熬住单身，你就可以不接受任何亲密关系里的瑕疵 Part 5 怎么走出断崖式分手的阴霾 32:35 Sun说当她等到的是这个男生发来和别的女生的聊天截图，她有点恶心自己，决定彻底离开 35:05 Sun说不要看太多心理学书籍，因为会让你反复回想痛苦闪回，要开阔自己的眼界和格局 35:33 推荐一本书“如何不喜欢一个人”——教你遇到魔鬼前任如何不内耗 37:10 认清一个人所受的伤害比起欺骗自己受到的伤害，是更有意义和价值的 38:30 Sun最好的朋友在她失恋后拉黑了她，她意识到失恋后需要一段时间独处 42:00 伤害就是伤害，我认可每一个人，只要受到伤害，你的不舒服都值得被尊重和理解 42:26 我们要战胜看错人的羞耻感——看错人很正常，要学会原谅自己 43:12 断连——学会和一个人不联系，非常重要 44:30 Sun说可以不急着进入下一段恋爱，先治愈自己的缺憾才能让自己以后的恋爱更完整

【对话嘉宾】甘鹏 这期播客我请到了我的好友甘鹏。和大家聊一聊友情。 近期，我收到了很多网友的私信，他们提到一些自己遇到的友情困境。朋友可以说是人生中至关重要的一部分，他们就像我们的镜子，但我认为镜子太多不是一件好事。 在这期播客里，我和甘鹏会一起探讨友情的各种形态，包括职场中的友情、令人心碎的友情、更深入地，我们将剖析内心深处对“朋友”二字所寄予的期望与现实之间的落差。 最后，我还会分享一个关于围巾的小故事——这个故事我从来没有和大家提起过，它可以说是我人生破局的开始，让我相信生活中有无限可能。 虽然在录制的过程中，我和甘鹏一度各讲各的，但这正如我们的友谊，无论时空如何变换，总能准确无误地接收到对方的信号。特别是一开始当甘鹏说友情和爱情很像时，我着实被吓了一跳，但聊过之后，惊讶却化作了共鸣。 究竟什么才是真正的友情？友情和爱情的共同之处又在哪里？希望听完这期播客可以对你有所启发。也欢迎继续在评论区和我分享属于你的友情故事。 【时间轴】 Part1：我的好朋友甘鹏和我们眼中的友情 2:26 我们的友情很神奇：聊天从不发“在吗？”，因为我们默认对方一定在。 4:50 今天想和大家聊聊各种各样的友情，解答大家私信中对友情的困扰。 5:58 “如果我换个性别，我会娶你。”不是一句玩笑话。里面绝对有爱的成分。 8:21 真正的朋友是有门槛的：怦然心动，相互欣赏，简简单单在一起就很快乐。 11:00 傅首尔：我仅有的朋友又分为两类——一种是灵魂至交；另一种是玩乐死党。 Part2：在职场中，是否有真友谊？ 12:25 回顾我的职场经历，职场真的交不到真正的朋友吗？ 14:33 娱乐圈也是一个巨大的职场。 15:04 我们不是呼吁大家不要在职场交朋友，而是提醒大家在职场保持交友边界感。 18:20 甘鹏：我的生命中有几个“绝不”：绝不在职场像“小白兔一样”交朋友，绝不跟朋友做生意。 19:57 当个人情感过多地掺杂到工作中时，会影响对事情的客观判断。 Part3：对别人期待过高，是我们自身的课题。 22:32 傅首尔：对别人期待过高，是自己的问题还是别人的问题？ 23:38 甘鹏：或许那些攻击你的“黑子”都是曾经爱你的人。他们对你太过期待，才导致了怨。但怨会消失，爱更长久。 24:16 其实我在友情中也会逃避。特别是遇到那些对我特别好的人，我会担心自己回报不了对方的好意而产生压力，害怕展现自我后关系朝反方向发展。 25:59 傅首尔：就像恋爱有恋爱脑，友情也有友爱脑。 26:33 甘鹏：也有一部分人是在经历了复杂的情感关系后，才选择了断绝人际交往，就像张爱玲。 31:40 人际关系的结局，取决于回忆中快乐与矛盾哪个占据上风。 32:21 傅首尔：我的快乐秘诀就是极简的人际关系。 32:50 傅首尔：交朋友就像就像照镜子，镜子太多会让你的自我认知产生混淆。 35:00 甘鹏：我们就像海底的贝壳，突然有一天，来了两个石头朋友。我们磨合着磨合着，石头变成了珍珠。 35:42 傅首尔：有些人交友的心门是敞开的，有些人心门是关上的。这没有对错。 37:00 傅首尔：我曾收到一封私信：她所在的女生友谊模式就像是公主和跟班。身为跟班的她感到了自我价值被贬低。 38:00 甘鹏：我推荐这部分女生看一部综艺《与卡戴珊同行》，如何从跟班变成闪闪发光的存在。 Part4：我的友情故事—— 一条围巾，带我走出困境 39:15 在我最困难的时候，我有两个创业成功的女同学馈赠了我一场高级旅行。 42:02 那段旅行中的一个插曲：同学为了一双鞋追了三条街。她的消费观震惊了我。所以我花了2000元买了一条围巾。那是我人生破局的开始。 43:20 十年过去，风风雨雨，人生起起落落，大风大浪。我被骂过，被夸过，被赞扬过，我也被诋毁过，但我从来没有后悔。 43:46 我知道很多人此时此刻正处在人生的困局当中，相信我，一点小小的改变，可能改变你所有的生活。 44:11 甘鹏：好的东西它都有它残酷的一面，但不要害怕，勇敢地去闯，承受代价。 44:38 当你靠近那些很优秀的人的时候，会因为她们的光芒而卑微，但千万不要退缩，不要相信此时此刻的你一辈子就这样了。 45:46 我买下的不是围巾，而是一种信念：我希望人生中能有属于我的东西。当我开始改变，我开始相信生活中有无限可能。 Part5：关于友情和自我成长 46:48 不要逃避和优秀的人做朋友。你们要从他们身上汲取到能量。逃避不会让事情变好。 47:33 甘鹏：我们都在人际关系的困局中，但不要怕；永远在破局，永远在解决。 48:25 三个经验总结：1）你想成为什么样的人，就去靠近什么样的人。2）再卑微低谷的时刻，依旧要相信自己。3）不要相信经验。因为你是独一无二的。 49:35 不要相信甘鹏，不要相信傅首尔。去走出属于你自己的路吧。

这期节目是我漫谈系列的第一期，初衷是对我近期看到听到想到的东西，即聊即发。音质一般，敬请包涵：）刚看完再见爱人4的前6期，作为再见爱人3的真人秀嘉宾和四季的观众，一时兴起有一些自己的看法，跟大家分享。 因为大家关注度和讨论度以及争议最大的嘉宾是麦琳，所以本期我也想站在我的角度，聊一聊麦琳以及“麦琳们”的困局。因为我相信，在亲密关系里，麦琳不是一个人而是一群人。本期节目只聚焦亲密关系中的困局，而不是用显微镜放大嘉宾身上的缺陷，因为这档节目的初心应该是积极寻求和探索婚姻困境的解法，为现实中的关系提供可参考的样本，治愈力才是重要的。 最后，也期待大家理性讨论，拒绝网暴，期待更多维度，让不同的声音存在。