讲不通就说废话

内容介绍： 妇女节快乐！ 春风渐暖，万物生长，这是一个向内整理、向外舒展的季节。 本期节目，邦邦和西西将带来两本关于女性成长的书籍分享给大家，愿你在文字中感受到春日蓬勃向上的生命力。 00:15春节假期闲聊：北方的暖春、家乡的风景、冬奥会 03:52重启人生五年计划 06:16西西推荐书籍《绿山墙的安妮》 07:10安妮丰富的想象力 12:49安妮对待友情的态度 16:39安妮的成长 23:33邦邦推荐书籍《自由泳的温柔》 24:45直面女性困局 25:48从身体拒斥到自我接纳的觉醒之路 26:56关于科隆布・施内克 30:00《十七岁》：女性在生育权中的孤独与挣扎 35:28请记住：你的身体属于你自己 40:38升华时间~我们值得被看见、被理解、被好好爱着！ 本期书单: 露西·莫德·蒙哥马利《绿山墙的安妮》 科隆布·施内克《自由泳的温柔》 安妮·埃尔诺《事件》 叶真中显《恶女的告白》 柚木麻子《黄油》（虽然本期没有讲到，但是邦邦最近看了后觉得和主题非常契合，强烈安利！） 影视作品推荐： 秦博《人生第一次》 妮琪·卡罗《小小安妮》 伊丽莎·希特曼《从不，很少，有时，总是》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

内容介绍：本期节目为大家带来的作品来自大卫·罗布森创作的《自证预言，翻开本书接好运》，两位主播将聚焦本书的第四到第九章，从大家最关心的健康、运动、饮食、压力、意志力还有个人潜力入手，聊聊作者笔下自证预言与生活的深层关联，我们也会结合自身经历，和大家一起打破负面想法的枷锁，通过调整心态与期望，获得更好的结果。 对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，一起在新年迎接好运吧~ 00:15长大后的我们开始追求过年的仪式感 02:24什么是自证预言？ 02:58“幻阳的根源”：群体性癔症 03:21期望效应的群体传播 07:37如何规避群体性癔症 11:24更快、更强、更健康！ 19:08想象力能带来意想不到的训练效果 23:03可以“向上比较” 24:22减脂餐总是越吃越饿 25:22花式营销让大脑对健康食物形成错误估计 27:03请享受美食带给我们的快乐！Enjoy~ 30:01关于健康饮食的小建议 31:20缓解压力：如何将负面情绪转化为优势？ 32:20拼命想解压，压力却越来越大 32:50极度痛苦就能收获想要的结果？ 37:04关于缓解压力的小建议 38:01逃不开的问题：难以保持长时间专注 39:25自我破坏心理的出现 41:28人人都有世俗的迷信 44:45创造属于你自己的仪式感和小迷信 45:53父母和老师对我们的影响 47:22成人对儿童性别角色的期望 47:44社会对女性存在偏见 51:34如何不被他人的负面期望内化 文学作品推荐: 杰奎琳·库彭《谁说我不可以：如何停止自我破坏》 影视作品推荐： 瑞恩·墨菲《美食祈祷和恋爱》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

内容介绍：新年伊始，年度计划又要提上日程，你是否也会把“一年读够100本书”列入计划清单呢？这份看似充满成就感的目标，为何常常让人在执行中陷入焦虑？它真的适合所有人吗？ 本期节目，我们将围绕执行阅读计划时容易陷入的“凑数读书”“盲目攀比”等误区、AI时代阅读新形态的影响等话题展开深入探讨。 对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，能在2026年与好书相遇~ 00:57读100本书，是否被数字绑架，追求“数量”有问题吗？ 09:22他人的阅读量会令你产生竞争意识吗？ 16:00AI时代：是否还需要静下心来去阅读？ 22:03读书进化论 24:40只有高质量书籍才适合阅读吗？ 28:18书籍没有达到预期还要不要继续读下去？ 30:56读书需要方法 35:36邦邦和西西的开年第一本书 文学作品: 曹雪芹《红楼梦》 J.K.罗琳《哈利·波特》 阿加莎·克里斯蒂《无人生还》 若泽·萨拉马戈《失明症漫记》 蔡崇达《我人生最开始的好朋友》 上海人民美术出版社《世界文学名著宝库系列丛书》 金克木《书读完了》 莫提默·J. 艾德勒 / 查尔斯·范多伦《如何阅读一本书》 小红书《我不擅长的生活》 弗雷德里克·巴克曼《不要和你妈争辩》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

内容介绍： 和他人相处时，总觉得自己贡献不够多，便忍不住默默自责；朋友正陷入低落，自己却刚好心情不错，这份开心瞬间变成沉甸甸的内疚，甚至不敢坦然享受；收到生日派对的邀请，心里实在不想赴约，却在“拒绝会让对方失望”和“勉强自己会委屈”之间反复纠结，越想越焦虑，压力大到喘不过气。 你是否也有过这些被“过度内疚”裹挟的时刻？明明没做错什么，却陷入无休无止的精神内耗，被莫名的负罪感缠绕？那不妨和主播们一起读一读由丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德创作的《内疚清理练习：写给经常苛责自己的你》，本书详细分析了内疚与情绪管理、个人期待、恐惧、退行现象之间的关系，能够帮助读者识别和应对这些复杂的心理状态。 对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，都能摆脱精神内耗~ 02:52《内疚清理练习：写给经常苛责自己的你》书籍简介 03:27《现代汉语词典》、《韦氏词典》以及心理学家对于内疚的定义 04:14内疚指数自我检测，你容易觉得内疚吗？ 10:20内疚的有益性 11:19内疚的负面作用 12:14理性内疚和非理性内疚——真实内疚和虚假内疚 18:28非理性内疚的常见类型一：过度自我批评 20:46类型二：高估自己的影响力、密集母职 28:44类型三：自我期待过高、个人守则严格 34:41内疚快感 39:44类型四：受害者情节 48:02类型五：避免过渡补偿、恶性自恋 文学作品推荐: 瓦洛丽·伯顿《摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》 塔拉·韦斯特弗《你当像鸟飞往你的山》 朴相映《虽然会胖,还是想吃完炸鸡再睡》 影视作品推荐： 马丁·斯科塞斯《弗兰·勒博维茨：假装我们在城市》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话