二十多位来自“种子计划”的00后，做客 Joan姐会客厅，展开了一场关于自我、职场、家庭与未来的坦诚对话。TA们不贴标签，拒绝被定义，在物质与精神之间，寻找自己的平衡点。这不仅仅是一代人的群像扫描，更是一次触及内心的深度交流。 Joan：曾任国际风投机构合伙人、前500强营销高管、营销传播集团CEO、公益项目“种子计划”发起人 以下是关于00后的采访提纲，欢迎你一起来回答： 01:02 日常花时间最多的三个APP 01:42 星座、MBTI、塔罗？信命运还是信自己？ 02:35 对你影响最大的一本书 03:06 大家都有“搭子”吗？ 03:49 创业和打工的主要区别是什么 04:18 怎么看待“00后整顿职场” 05:22 心目中比较理想的老板画像 06:22 对自己的老板放一句狠话，会是什么？ 07:00 怎么看待自己70后的爸妈 10:01 有人说觉醒后的00后，谈钱谈性不谈爱，你们同意吗？ 10:35 在座有决定不婚的吗？为什么？ 11:18 对10年后的自己说一句话 * 互动参与： 欢迎在评论区分享你对这些话题的看法！你是几零后？你的答案又是什么？ 【Staff】 监制: Laura 后期: 橘子 编辑：丝瓜 【种子计划】是一个为在校大学生提供深度职场体验的公益项目，它以“实习+集训+导师”的形式，在每年暑期，为有热爱有思想的大学生提供定向实习机会，将前沿创业力量与有胆识的高校学生链接在一起，帮助学生们在走出象牙塔之前，形成对信息革命、对创业生态、对个人思考模式与能力模型的清晰认识。 公众号：种子计划 微信社群：请添加种子君微信 coinseed2021，标注“播客”。

你是否也曾感到人生像一条被设定好的流水线？上学、考试、找一份“好工作”……我们总在完成“标准答案”，却很少问自己：“这真的适合我吗？” 这期节目，我们从斯坦福人生设计课中提炼出四个实用工具，帮你把“该做什么”的焦虑，变成“可以怎么做”的探索。 文末还会有听众福利，将为种子说的听众朋友送出5个1v1人生设计咨询名额！ 萝卜，第八期老种子 飞鱼，百万心理公众号内容编辑&咨询师来聊直播栏目策划人；斯坦福人生设计教练实习认证中，既懂心理咨询、又懂教练；每年深度闭关至少1次，在探索自己、了解他人这条路上，希望深潜到100米下的幽深空间 播客: 《换个思路》 02:38 从“小镇青年”到自我觉醒：迷茫是成长的开始 06:05 遇见“斯坦福人生设计课”，思考如何“”设计”人生 11:52 高分诅咒”：你的优势可能正在限制你的选择 16:16 行业会变冷，但热爱与天赋是真正的确定性 人生设计课的四个核心工具 * 19:28 工具一：能量地图——找到你的充电宝与耗电槽 * 28:36 工具二：人生罗盘——校准你的工作观与人生观 * 34:55 工具三：奥德赛计划——设计三种不同的人生版本 * 40:44 工具四：原型实验——用小成本试错验证大方向 48:21 实践举例：如何用小红书/播客做你的第一个“职业实验”？ 54:01 最推荐的工具：能量地图——自我觉察的第一步 56:09 听众福利：免费一对一咨询机会 感谢大家的支持，本期节目特别送出5个免费的一对一人生设计咨询名额。获得名额的听众将会和飞鱼进行一次深入的人生设计对话，探讨你的职业困惑与未来规划。 参与方式：留言分享你听完这期播客的感受，或你在工作/生活中发现的“能量事件”与“耗损事件”。我们会根据留言内容和质量，挑选五位幸运观众。志愿者会在一周内回复留言确认及对接推进的！ 【Staff】 监制: Laura 后期: 橘子 编辑：丝瓜 【种子计划】是一个为在校大学生提供深度职场体验的公益项目，它以“实习+集训+导师”的形式，在每年暑期，为有热爱有思想的大学生提供定向实习机会，将前沿创业力量与有胆识的高校学生链接在一起，帮助学生们在走出象牙塔之前，形成对信息革命、对创业生态、对个人思考模式与能力模型的清晰认识。 公众号：种子计划 微信社群：请添加种子君微信 coinseed2021，标注“播客”。

近日，社交平台Soul App联合上海市青少年研究中心发布《2025 Z世代情绪消费报告》。报告显示，46.8%的青年认为情绪价值“是缓解压力焦虑的良药”，43.1%的青年认为情绪价值“让我觉得被需要、被看见”，32.8%的青年认为情绪价值“是生活动力、是续命工具” 。在这份报告中数据占比高的几个核心词：“缓解焦虑”、“想被看见”、“获得生活动力”这些都是情绪。 所谓的"情绪刚需"，它不像吃饭睡觉那样是生理必需，却在深刻影响着我们的生活质量、工作表现和人际关系，是当下年轻人内心最真实、最迫切的情感需求。 特别是对于刚步入职场的年轻人来说，毕业前后，仿佛整个世界的情绪开关被突然打开，快乐和烦恼都变得格外具体。所以今天，我邀请了我的好朋友西北大学毕业生詹依依，一起来聊聊我们这群刚进入社会的年轻人，那些无处安放又特别重要的情绪需求。 子润：9期种子，种子计划多年志愿者，目前北京某互联网公司在职。 依依：25届毕业生。研究生毕业于西北大学新闻与传播专业，校招入职北京某互联网公司。 01:19 序章：毕业后，仿佛情绪开关都被打开了 02:25 校园篇：简单的快乐——排球、跑步和夜谈会 11:04 转折篇：初识焦虑——毕业找工作的抉择 21:28 闯入职场：第一重暴击——“标准答案”消失了 25:00 第二重暴击：从“天之骄子”到“平凡路人”的落差 27:15 第三重暴击：在大城市，学会与孤独共处 37:04 适应期：寻找新快乐——从组局出游到享受独处 45:05 网络时代：在emo与光鲜的算法中挣扎 55:17 渐入佳境：与情绪和解，并愿意为它买单 01:10:20 快乐的终极心法：吃好睡好，照顾好自己 + 拒绝过度焦虑 【Staff】 监制: Laura 后期: 丝瓜 编辑：丝瓜 【种子计划】是一个为在校大学生提供深度职场体验的公益项目，它以“实习+集训+导师”的形式，在每年暑期，为有热爱有思想的大学生提供定向实习机会，将前沿创业力量与有胆识的高校学生链接在一起，帮助学生们在走出象牙塔之前，形成对信息革命、对创业生态、对个人思考模式与能力模型的清晰认识。 公众号：种子计划 微信社群：请添加种子君微信 coinseed2021，标注“播客”。

明明睡够8小时却依然疲惫？别人的无心之言总让你反复内耗？ 这不是你的错，而是能量管理系统需要升级！ 本期种子说邀请裸辞创业的INFJ能量管理实践者阿圆，探讨当代年轻人「速充速掉」的能量困境。从高敏感特质破局，到四大能量维度（身体/思维/情绪/意义）的协同管理，带你用书写疗愈、语言重构、社会支持系统等6大亲测实用工具，告别精神内耗，打造可持续的元气状态！ 珍妮：10期种子，成功日记和感恩日记练习生 阿圆：INFJ，裸辞创业后，通过科学能量管理实现从“精神内耗”到“元气满满”的蜕变，现为职涯咨询师，个人成长领域引导师。 一、认知破局 03:41 高敏感人群自白：察言观色如何偷走你的能量电池 07:08 能量≠玄学！能量管理的四大维度解剖 11:57 身体能量是地基？揭秘四维度间的「充电优先级」法则 16:01 情绪并非洪水猛兽：感性冲动+理性决策=完整情绪能量 二、情绪能量提升TIPS 26:52 Tip 1 情绪日志四步法 32:26 Tip 2 对自己说好话：语言重构的力量 42:26 Tip 3 吸引力法则实践：制作视觉愿景板 44:44 Tip 4 感恩日记 & 成功日记 53:07 Tip 5 构建社会支持系统 59:33 Tip 6 找到你的“恢复角落” 01:02:54 易烊千玺“向外远眺，向内求索，取巧，守拙” 提到的书单分享： * 《精力管理》（吉姆·洛尔） * 《书写自愈力》（周丽瑗） * 《与神对话》（尼尔·唐纳德·沃尔什） * 《秘密》（朗达·拜恩） * 《小狗钱钱》（博多·舍费尔） * 《蛤蟆先生去看心理医生》（罗伯特·戴博德） 霍金斯情绪表 【Staff】 监制: Laura 后期: 橘子 编辑：丝瓜 【种子计划】是一个为在校大学生提供深度职场体验的公益项目，它以“实习+集训+导师”的形式，在每年暑期，为有热爱有思想的大学生提供定向实习机会，将前沿创业力量与有胆识的高校学生链接在一起，帮助学生们在走出象牙塔之前，形成对信息革命、对创业生态、对个人思考模式与能力模型的清晰认识。 公众号：种子计划 微信社群：请添加种子君微信 coinseed2021，标注“播客”。