嗨👋 大家好呀，朋友们～ 2026已经过去快一个月了，但2025年的盘点和复盘还在继续 （谁说过了2025就不能再回头看啦，看到自己的过去的惯性思考，才能在新年养成新习惯呐 年底大伙儿都在盘账，高老师突发奇想，好奇大家在2025年的健康投资，于是我们在听友群收集了几十位听友在去年的健康消费，收到了很多的走心回复 我俩也盘了自己的年度健康消费账单，不盘不知道，有很多细节值得跟大家好好聊聊，顺带种草、拔草加长脑子 听友们的健康消费也是五花八门，有超值投资，也有拍脑门上头的智商税，也有买来求心理安慰的 咱身体健康了才有力气搞钱不是，为了2026能花小钱办大事儿，建立适合自己的健康习惯，快来听听这期内容吧~~~ 本期SHOWNOTES： 00:02:07:2025年，我们到底在维护身心健康的投资上花了多少钱！ 00:06:42:33健康投资：天王老子来了也不能拦着我睡觉 00:13:24:疯狂痴迷网球，收获得不仅仅是网球技术，还收获了早起的鸟儿、敏捷的反应和疯狂摁电脑的颈椎 00:20:11:探寻瑜伽背后的文化：瑜伽最重要的不是姿势，而是呼吸！ 00:26:58:阮阮的健康消费心得：从依赖外力到主动养生 00:33:42:群友健康投资方向：睡眠、快乐、运动、饮食 00:40:25新的一年，把呼吸带到身体的各个地方去，让专注持续与我们同在～ 00:47:11:判断智商税的三个关键点：花费是否合理、是否达到目的、是否值得开心 00:53:56:轻松动起来的秘密：先把钱花了，健康时间自然也就主动安排上了，新的一年少花钱、多运动、找到自己的内动力～ 01:00:40:2025年花得最值得的项目是什么？ 01:07:26:2026年健康规划：融入生活，养成秩序的健康习惯 01:14:09:培养健康习惯的关键：找到那个让你心生热爱的老师 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 2026新年好呀，朋友们， 不知道大家元旦假期有没有跟朋友们聚会呀，这个元旦，阮阮连着三天活动，第一天复盘，第二天艺术疗愈唤醒觉察，第三天带着高老师和闺蜜们一起做了新年愿景板 愿景板真得很神奇，它把我们脑海里想象的画面显化成具象化的画面 年前我们不是录了一期新年显化嘛，第一个显化的就是这本书的编辑来找到阮阮，问我们是否可以合作，于是我们就有了这一期新的播客，在这儿也来介绍一下显化这本书。 显化这本书里写得非常好的一句话就是「你能显化的是你相信自己值得拥有的事物」。 思维拥有强大的力量，既能形成、也能消除恐惧和疑虑，它是毒药也是解药 就像我们播客常说的，自爱是显化的驱动力，对滋养的自己的事情说yes，对消耗自己的人和事说“不”，我们对自己的人生富有责任感，也值得我们花时间去创造自己的幸福。 这本书在我们高老师的有赞商城、听友群的接龙里都可以找到，如果想买书的伙伴可以链接我们。 要显化改变，就要先创造改变，行动才能有新的结果 那今天呢，我们也邀请了，做完愿景板能量爆棚，经常在播客里被33 Q到的晨琛老师，跟我们一起聊一聊她充满希望的2026 本期SHOWNOTES： 00:02:01:追寻健康与搞钱之路：生活方式教练陈琛的分享 00:06:49:愿景版制作的乐趣与收成：朋友间的分享与成长 00:13:34:不追求进步，只求稳定：如何在艰难时刻保持幸福状态 00:20:28:挑战自我，拥抱成长：新年里的自我突破之路 00:27:18:AI时代的营养师：如何提升核心竞争力？ 00:34:08:二零二六年的重点：创作、教练和讲课，如何找到更多信任我们的人？ 00:41:01:2026年：重新定义自我，付出行动带来的变革与成长！ 00:47:50:调整内心状态，迎接新的挑战：经济下滑下的出口与突破 00:54:41:愿望的显化之道：如何让自己的目标更有实现可能性？ 01:01:29:AI工具不是翅膀，只是辅助，勇敢展示不完美，活出真实自我 01:08:21:从百分之之一的行动开始，到成功的一大半！建议分享给大家的愿景板实现之道 01:15:12:跨越恐惧，拥抱愿景：探索内心深处的期待与害怕如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，聊聊你2026的愿望呀~ 晨琛的愿景板 阮阮的愿景板 33的愿景板 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 亲爱的听友们，新年快乐呀🎄 在本世纪1/4最后一天的节点上，邀请几位小伙伴来聊聊她们的2025，也许每个人的身份和状态不尽相同，但大家在自己的生活中都活出了期待的样子 放慢脚步，享受跟家人在一起的生活 在工作中迎接挑战、享受心流 也越来越从外在，更关注生活的体验而非物质的累积 而这些，都来自于我们的选择，让我们拥有了很多幸福和成就时刻，又是一年年末季，我们来给2025收个尾吧~ 明年见啦！ 新的一年，祝大家心想事成！ 本期SHOWNOTES： 00:02:05:十月长老师：这一年的我聪明、勇敢和有力气 第一个嘉宾，也是跟我们合作非常密切的PPT培训师和定制设计师，她也是很多知识IP的御用视觉设计师，好作品会说话，十月长老师用PPT让大家的内容更出彩 欢迎关注十月长老师（shiyuechangppt） 00:19:19:静姐：在预设与选择中找到从容与意义 第二位嘉宾，静姐，她是ICF国际教练认证PCC，也是持续关注自我提升、追求无限人生的国企打工小能手，更跟阮阮关系很好的朋友，是一枚10年手帐er和新晋教练 一路走来，虽然不在一个城市，但经常微信畅谈，我们在持续陪伴彼此向内看见、向外成长，见证了彼此无数个闪光时刻，这一年，我跟静姐都拿到了教练的里程碑结果 00:32:12 营养师张娣：自由职业者的成长之路：专业自信与家庭幸福的平衡 第三位嘉宾：营养师张娣 过去几年，张娣在高老师的营养师带教团队里，持续学习，也在今年从机构出来，成为不坐班但有工作和业务的孕婴营养师 对于她来说，家庭和工作的平衡是最重要的，提起家庭和女儿也总是内心阮阮，过去一年她在金钱和事业上都有了巨大的突破，也期待新的一年越来越好~ 00:38:37 十一：命运有耐心，我要热腾腾的生活 第四位嘉宾：十一 十一是一位国学爱好者，心想事成践行者 跟十一也认识很长时间啦，这几年在复盘群和减脂营也都可以看到她的身影，每次十一复盘的时候，总会被她的乐观和笑呵呵的总结所打动，我想这样的生活态度可以给我们带来更大更美好的世界呀~ 她这两年也在带大家读传统国学，如果感兴趣的伙伴可以小窗哦（wxid_ajmifcs9dpj422） 00:44:59 阮阮：向下扎根、向内探索、向上生长，我的2025平淡又幸福 00:56:09 高老师：2025关键词：一切如常、被爱包围和享受孤独 00:58:59 赚不了热爱的钱，就去赚养生的钱，新的一年祝大家发财、暴富、万事盛意！ 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，聊聊你2025的收获呀~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 亲爱的听友们，圣诞快乐🎄 又是一年年末季，今年我们不聊KPI，来聊点曾经做过的糗事和做成的小事儿～ 新年愿望怎么才能心想事成，显化成功呢 我想不需要多么高大上的工具，而是去向外找到那个让我们怦然心动的未来愿景 我们才愿意为之行动和积极回应 许多人在追求目标时常常缺乏具体的计划和实践，在做得时候就有很多内阻力 鼓励大家在新的一年减少立一些看起来宏大又很难的目标，而是关注生活的细节、回归最简单的日常 把愿望具体化、生活化，了解游戏规则，融入每一天的日程最后我们还分享了视觉化你新的一年，来帮助我们看到👀理想的生活💖 来跟我们一起践行吧，让梦想不再停留在脑海中，而是成为现实 新的一年，祝大家“我想、我做、我做成！” 🎙️以下为SHOWNOTES 00:02:12:心想事成的秘密，如何让自己的新年愿望成为现实 00:07:17:具体化目标，才更容易实现，减肥、游泳和录内容这些听起来就很不具体呀 00:14:37:积极正向的思考行动，才能让我们减少内阻力 00:21:57:友情之光：培养友情与运动的乐趣 00:29:15:灯塔之光：追寻你想成为的那个人的样子 00:36:29:思维之光：你的目标是否清晰？跟随教练的脚步，选择正确的人生路径 00:43:51:成功背后的失败：探索梦想显化的挑战与教训 00:51:12:不管三七二十一，就是干！但学习也有它的规则和玩法 00:58:28:打造属于你的成功系统：从日常生活到创业之路 01:05:47:远离负能量，拥抱正能量：实现成功的关键！ 01:13:09:自由职业者的挑战与机遇：探索你的独特竞争力 01:20:26:愿景板的奇妙逐梦之旅：通过拼拼贴贴实现你的梦想！ 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，聊聊你新年愿望，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。