女孩要富养

嗨👋 朋友们~ 端午安康，夏至安好～ 又到了一年一度日头最长的时候，绵绵夏日，最适合跟二三好友畅聊上半年的苦与乐 随着年龄的增长，我们是时候放下用意志力逼自己重新开始的“flag”了，当一个成年人很难再正儿八经深度思考的时候，完全可以用一种更轻量化、不为难自己的方式，重新找回自己的生活节奏 我们把它叫做：最小化重启我们的生活 有很多年复盘经验的阮阮，今年也逐渐放下量化生活，而是深入体验具体又细微的美好时刻，意外养成了连续打卡外刊和运动的好习惯 而行动力超强迭代效率很高的33，在一场手术和AI浪潮下，也开始用文字表达自己，让AI全方位支持生活 AI时代，历史总是在不断上演重复的桥段，技术不断迭代，我们也要适应新工具下的新生活 在这一期播客中，阮阮和33分享了自己对生活的深刻反思，探讨如何在繁忙生活中找到平衡，放下压力，专注于真正重要的事情 我们鼓励大家重新审视自己的目标，关注身心健康，享受生活的每一刻，随时随地重启自己的生活 7月4日北京场线下复盘活动已经启动报名，还有少量席位，欢迎大家来参加，跟朋友们一起畅聊2026～ 本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备，十分感谢。 本期SHOWNOTES： 00:06:08 年中再看愿景板：那些完成了、搁置了、意外发生了的事，复盘不是为了审判自己，而是为了重新看见自己 00:12:23 敬畏身心，用更长的时间线来看待当下的生活 00:18:34 AI时代如何更好地平衡工作与生活? 00:37:10 AI时代下的健康管理 00:43:21突破傲慢，珍惜当下，享受真实的挑战 00:49:38 放下执念，真正理解帮助他人的意义 00:55:38 最小化重启生活，去培养一个长期有益的习惯吧 01:02:03 通过记录，找到适合自己的复盘方式，实现自我成长 01:08:10 愿景版陪伴下的成长与收获，不放弃目标的持续努力 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业8年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 朋友们~ 六一儿童节快到了，这一期《女孩要富养》邀请到了我们的朋友小梅老师，一起聊聊：什么样的爱，会让一个人长大后依然觉得自己像个幸福小孩？ 在我们眼里，小梅是一个“被富养长大的江浙沪独生女”。但她说，自己小时候从来没有觉得家里特别富有，也没有觉得自己被精致娇养。长大后回头看，才发现父母给她最珍贵的东西，不是很多钱，而是稳定的爱、被允许的空间、自由与边界、以及“自己的事情自己负责”的底气。 于是我们聊着聊着发现，所谓富养，可能不只是“花了多少钱”，而是很多很小的瞬间： 你不用靠成绩去换爱。 你可以慢慢学会吃不喜欢的蔬菜。 你可以玩的时候好好玩，学的时候好好学。 你被提醒“自己的事情自己负责”，也被允许按自己的喜欢去选择。 你知道家里节俭，但从不觉得匮乏。 你看见父母认真生活、读书、旅行、善待别人，于是也慢慢长成了这样的人。 本期你会听到很多温柔又好笑的家庭故事：妈妈帮写作业被老师发现、爸爸带小朋友去赌场体验“赌博一定会输”、家里节俭但大方、旅行比名牌包更值得花钱。 这一期没有标准答案，也不是养育指南。我们只是借着儿童节，聊聊爸爸妈妈的爱如何藏在日常里，又如何在很多年后，变成我们身上的安全感、自由感和幸福感。长大后，我们也可以重新把自己养一遍 愿我们无论几岁，都还可以在爱里过儿童节。 本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备，十分感谢。 本期SHOWNOTES： 03:06 终于轮到我们过节了！六一儿童节快乐 04:58 嘉宾登场：传说中“40+还在过儿童节”的人 06:40 没有人要求过她好好学习，但她却考上了剑桥，在985教书 14:45 “我从小不觉得自己被富养”，小梅重新翻译自己的成长经历 21:14 富养不一定是钱很多，也可能是一直”被允许“ 22:28 不用靠考得好、长得好、表现好，去换爸爸妈妈的爱 31:06 玩的时候好好玩，学的时候好好学，这句话长大后才懂 36:40 做一件事如果不能享受它，也许可以换一种活法 51:45 小学第一天就被告知：自己的事情自己负责 58:01 好的爱，可能就是给自由，也在关键时刻给一点方向 01:09:07 节俭但不匮乏：关于品质、旅行和大方的家庭金钱观 01:33:28 我们都是被爱滋养的幸福小孩，长大后也可以把自己再养一遍 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业8年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 朋友们~ 最近AI大模型迭代频繁，迭代了这么多年，AI融入我们的生活已经变成了一个不可逆的趋势 身边的伙伴们，日常会用AI阅读、记账、唠嗑解闷、做头像，随着AI的不断进化，“蒸馏自己”变成社交媒体上一个很火的话题，好似AI下一步就能全面替代我们的工作 那真得是这样吗？ 两位主播在讨论AI提效的话题上，站在了天平的两端 用AI到底是越来越轻松还是越来越累？ 可以如何榨干AI，协助我们工作落地？ AI和还在坚持手搓工作的伙伴们优势又在哪里呢？ 今天我们就从营养师、内容创作者、一人公司的角度来聊聊，我们都是如何使用AI的～ 欢迎大家来分享你的AI使用心得，让我们一起借着AI的东风，减少人生的无用功 本期SHOWNOTES： 00:02:16 A I的出现是提升效率还是增加负担?聊聊我们的亲身经历 00:06:52 AI的出现对我们的工作有哪些改变?探讨AI在自由职业者中的应用 一、营养师的日常 00:07:351、辅助营养师的基础服务 00:10:272、一人公司的常见工作，管Ai如同管员工～ 00:15:403、营养师IP，借助AI快速起飞🛫️ 如何让AI更好地为你服务：逻辑性，记忆功能和身份状态的 二、AI辅助创作 00:24:37 1、形成自己的人设和语料库，为内容创作者提供无限灵感和创作效率 .00:27:312、用AI寻找写作灵感，减少信息搜集和判断时间 00:41:26 3、优化客户管理和交付 三、生活中的智能助手 给家人提供更好的支持和建议，给生活一些情绪价值 00:55:15 AI应用建议：如何更好地利用人工智能来提高工作效率? 01:02:08 AI如何改变我们的工作方式：底层思维的视角与领导力 01:09:03 AI工具探索：ChatGPT、Gemini和豆包、Cloude的用途与功能比较 01:15:58 如何正确使用AI：AI时代，培养自己的领导力变得更为重要 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 朋友们，好久不见~ 本期播客探讨了前额叶在生活中的重要性，尤其是在决策和情绪管理方面。 这一期33和阮阮一起探讨了前额叶这个很火的话题，以前我们谈过很多在饮食和金钱管理方面常见的晚上容易暴饮暴食、乱买东西或者压力太大的情况下管理失控的场面 这些行为背后，都是前额叶在起作用 今天就来聊聊，我们如何能更好地管理情绪和决策，前额叶的功能并非一成不变，与生活的复杂性息息相关，而通过积极的行为改变，我们可以更好地养护这个大脑的重要部分 今天就来聊聊，怎么有效使用前额叶，让生活更省心又省力~ 本期SHOWNOTES： 00:06:34 养护大脑前额叶：如何更好地管理饮食和消费习惯 00:13:08 你的前额叶负荷多吗? 探讨焦虑，拖延症与压力之间的关系 00:19:45 情绪敏感与坚韧性格：探讨前额叶的功能与作用 00:26:20 运动与大脑塑造：重新定义个人成长的机会 00:32:55 前额叶失控：生活中的压力源和认知疲劳的影响 00:39:28 饮食与睡眠：揭秘夜间进食对第二天精神状态的影响 00:46:02 冲动消费的背后：探索欲望与自我管理的平衡 00:52:40 如何正确使用前额叶做出明智决策：逆反心理与投资决策的关系分析 01:05:51 保护大脑，从锻炼前额叶开始：让小爱好带来秩序和专注 01:12:24 给前额叶减负，先找到适合自己的小目标，行动中变化 录音场所：大小电台播音室 位置:麦子店街老梦面包&大小咖啡对面 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。