女孩要富养

嗨👋 朋友们，好久不见~ 本期播客探讨了前额叶在生活中的重要性，尤其是在决策和情绪管理方面。 这一期33和阮阮一起探讨了前额叶这个很火的话题，以前我们谈过很多在饮食和金钱管理方面常见的晚上容易暴饮暴食、乱买东西或者压力太大的情况下管理失控的场面 这些行为背后，都是前额叶在起作用 今天就来聊聊，我们如何能更好地管理情绪和决策，前额叶的功能并非一成不变，与生活的复杂性息息相关，而通过积极的行为改变，我们可以更好地养护这个大脑的重要部分 今天就来聊聊，怎么有效使用前额叶，让生活更省心又省力~ 本期SHOWNOTES： 00:06:34 养护大脑前额叶：如何更好地管理饮食和消费习惯 00:13:08 你的前额叶负荷多吗? 探讨焦虑，拖延症与压力之间的关系 00:19:45 情绪敏感与坚韧性格：探讨前额叶的功能与作用 00:26:20 运动与大脑塑造：重新定义个人成长的机会 00:32:55 前额叶失控：生活中的压力源和认知疲劳的影响 00:39:28 饮食与睡眠：揭秘夜间进食对第二天精神状态的影响 00:46:02 冲动消费的背后：探索欲望与自我管理的平衡 00:52:40 如何正确使用前额叶做出明智决策：逆反心理与投资决策的关系分析 01:05:51 保护大脑，从锻炼前额叶开始：让小爱好带来秩序和专注 01:12:24 给前额叶减负，先找到适合自己的小目标，行动中变化 录音场所：大小电台播音室 位置:麦子店街老梦面包&大小咖啡对面 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 朋友们，好久不见～～～ 转眼间4月要过去了，为什么我们一直都没有更新呢？ 因为高老师在3月的最后一天挂了个急诊，就直接被扣下住院，做了一个在医生眼里看来非常小，但对她来讲非常大的手术，术前医生说是微创，术后插了一身管子。 终于在出院之后，我们决定录一期播客，复盘一下一名健康教练的“灯下黑”经历，从突然发病被自己“误判”，到回顾体检项目的漏洞，盘了盘值得分享的经验，希望听友们都健健康康～～～ 本期SHOWNOTES： 00:07:28:紧急情况下的独居疼痛：提前储备，心理不慌 00:15:00:营养师也是人哟，也会忽略认知盲区 00:22:30:唯独被忽略的检查，变成定时炸弹 00:37:32:手术后的心理照顾：重要性与安全感 00:45:02:手术后的脆弱与释放：疼痛中的真实感受 00:52:32:重视身体的求救信号：疼痛、肿瘤标志物和盲目乐观 01:00:04:每年妇科B超：卵巢功能与子宫健康的重要检查！ 01:07:32:“巧克力囊肿手术后的药物治疗方案：探寻最佳康复路径” 01:15:04:健康行业的从业者的就医思路：两害相权取其轻 01:22:32:女性生活方式健康管理，需要根据激素变化更新 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 朋友们，四月快乐！假期快乐！春天快乐！ 转眼已到清明节气，春暖花开的日子，适合跟老朋友闲谈，也适合跟新朋友链接 没钱没权没资源的我们，如何通过自己链接牛人，实现职场跃迁呢？ 有句老话讲“现喂的母鸡不下单，想要求人办事儿，不能倒跟前儿再送礼“ 在职场上，展现自己的能力至关重要，主动沟通能让你更容易获得贵人的支持 即使没有背景和资源，普通人依然可以通过积极表现和建立关系来获得机会，这期播客，我们不仅聊了自己的进阶故事，更是分享了大家拿来就能用的几个沟通小公式 也期待大家在春天可以走出去，多多链接自己想链接的人，做更多自己想做的事儿，请珍惜每一次跟牛人沟通的机会，弱链接可以帮助我们真跃迁呀~ 本期SHOWNOTES： 00:06:33:工作场景中的贵人和机遇，如何主动链接并获得支持 00:13:07:能写在领导年终汇报里的工作，也是我们的努力方向 00:19:41:在你的专业领域里发声，让别人看见你的实力 00:26:14:转行从来不是硬来，弱链接让你接触更高资源 00:39:24:职场求助：如何与领导有效沟通并获得支持？ 00:45:59:链接偶像与厉害人物：探索成功人士的建议与指导 00:52:32:如何在加好友以后让对方愿意跟你沟通，试试这个小方法，上个请教~ 01:05:42:33五周年的故事，值得你学习~ 01:12:14:期待新的一年，大家都链接贵人、成就贵人，成为自己人生得贵人 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 朋友们，三月快乐！春天快乐！ 草长莺飞的日子，很适合走出来，踏青、见朋友，开阔下身心，顺道聊聊今年的生活重心 进入3月份，我们的生活和工作都进入正轨，高老师的减脂营80期开始，阮老师的金钱课第8期也在招募重 在工作之余，我们也在讨论，今年的重心应该在往哪里倾斜 最近阮阮很喜欢的播客《起朱楼宴宾客》的主理人大卫翁老师出了新书《资产配置行动指南》，书里的内容，放在人生配置上也非常适配 大卫翁老师说，与自己的世界观相契合，才是最稳的投资姿势，当你找到了它，也就真正迈出了资产配置的第一步 高老师的营养是“生活化减脂”，我们的金钱课，也都是在用最轻松的方式，让大家在实践中变富变美 我们讨论说，最好的养育不是看到好的东西就拥有，而是找到适合自己的才是最能长长久久坚持下去的 从开播客至今，我们也聊过女孩要富养的自我养育之路，今天来聊聊我们如何理解“富”，新的一年，我们又可以如何去脚踏实地的“养” 不仅是字面意思上的要花钱，更是要学会搞钱、提升自己的价值、社会地位、美商等等 在新的一年开春之际，调整心态，去追求自己的自由与富足，在生活中寻找新的方向与动力 那话不多说，跟我们一起富养自己吧！ 本期SHOWNOTES： 00:02:07:富养自己，享受创造的快乐！ 00:08:00:今年怎么继续丰富自己的生活？每年都要变一变，才能持续拥有新进步 00:16:00:目标导向的学习：如何在短时间内看到正向反馈？ 00:24:04:突破经济束缚，掌握主动权：能力与独立生活的关联分析 00:32:05:审美：探索自我独特品味的旅程 00:40:06:如何在信息爆炸的现代社会中保持注意力？ 00:48:06:转变心态，享受富足生活：战胜焦虑的关键步骤 00:56:07:清理资产，盘点物资 01:00:09:修炼配得感，提升心理韧性 01:04:09:AI时代的挑战：如何保持主观能动性和差异性能力？ 01:12:13:去创造吧，拥抱睡后收入，这完全是一种意想不到的复利效应 01:20:15:建立资产护城河：三年内实现财务自由的目标与计划 01:28:15:提升自我配得感：如何在生活中的点滴中培养自我价值认同感？ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。