女孩要富养

嗨👋 开工第一周，大家的开工状态恢复得咋样啦 这个春节发生了太多故事，有AI春晚、有冬奥会、有伊朗和阿布扎比的各种新闻 在这个每天被信息轰炸的今天，我们反而想要跟大家聊一聊专注的话题，聊一聊，33和阮阮喜欢的运动员们 前几天，我们的青蛙公主谷爱凌在她的第二次冬奥会中，参加了6个项目，获得了6个奖牌，几乎100%的奖牌率，她在采访的时候说：“我只能控制我的一天一天最多的努力，一天天的让自己更好。” 她还说“希望让更多人认识自由式滑雪，到雪场上去体验体验” ，而她也仅仅是利用自己在斯坦福学习之外的实践来练习，比完赛之后，又到米兰时装周的秀场参加品牌活动 顶级运动员的人生时间线里，在金牌之外，还有更大的世界 这一期，我们就来聊聊我们喜欢的运动员背后，吸引我们的品质和故事 运动不仅是锻炼身体，更是塑造自信和心态的过程，而我们普通人，也可以像运动员一样，审视自己的生活，找到其中的乐趣 新的一年，希望我们都能找到自己真正热爱的事，然后像她们一样，投入时间和心力，去享受、去突破~ 本期SHOWNOTES： 00:02:17:运动员的荣耀与付出：探寻竞技运动背后的精神力量 00:08:26:拥抱运动精神：从痛苦到享受，每一次小赢的快乐 00:16:51:创业者的战斗意志：为什么我特别喜欢王濛 00:25:18:从混乱到稳定的目标达成之路 00:33:45:运动员的寂寞与压力：训练中的孤独与需求 00:42:13:运动员的智慧：成功来自于赛场上的狼性和球部落地我不放弃的韧性 00:50:39:让热爱贯穿生活，成为生活中的冠军 00:59:03:生命不止一个点：追求持久的健康与成就 01:07:30:探索自我：镜子、转念与自我认知的局限性 01:16:00:克服拖延症，其实很简单 01:24:24:培养自信的秘诀：通过持续练习实现自我重塑 01:32:53:真正的高手：持有成功习惯，远离市场波动的心理预期 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 大家好呀，朋友们，提前给大家拜年啦～～ 春节启新，年味渐浓，这期播客我们聊聊过年那些温暖又实用的事儿～ 在节日到来之前，聊聊属于我们的专属春节记忆，拆解春节送礼的核心技巧，教你把心意送到心坎里，既贴心又不添负担。 从初一自然醒的松弛，到十年不曾间断的33老师新年祝福画作，每一个小仪式都藏着团圆的深意。我们聊家庭厨房的温馨互动，谈春节大扫除的物质与信息整理，分享家政外包、礼品清单的实用经验，更揭秘父母偏爱礼物类型与春节健康守护干货。 既有团圆的温情，也有自我放松的智慧，从拼图、瑜伽的治愈时光，到打破信息茧房的思考，兼顾家务、购物与自我提升的时间安排。干货满满又治愈暖心，无论你想解锁春节送礼技巧，还是想拥有一段松弛的团圆时光，这期节目都值得你驻足聆听。 00:02:13:春节送礼指南：如何送到心坎儿里还不浪费？ 00:05:06:个人经历：春节的变化与家庭团聚的重要性 00:10:13:十一年间的固定节目：桑桑老师的画作和新年祝福 00:15:18:放松心情，享受自我时间——拼图和瑜伽的奇妙魅力 00:20:26:家庭厨房的温馨回忆：开放式厨房与家庭互动 00:25:30:今年的家政外包：扔东西、购物记录和礼品清单！ 00:30:39:春节大扫除：整理信息与清理物质，让生活更顺畅！ 00:35:47:购买礼品时要重视需求差异：父母喜欢的礼物类型揭晓 00:40:55:给父母和自己的春节健康守护：益生菌、消化酶和营养品 00:46:02:如何打破信息茧房？探讨间接和直接的方式影响他人的信息接收！ 00:51:08:冬天的惊喜之旅：探索北京周边的美景和文化之旅！ 00:56:14:如何在春节期间合理安排时间？家务、购物和自我提升并重！ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 大家好呀，朋友们，立春快乐呀～ 冻土初温，春风送暖，宜更新换代、宜种下“新生”的种子 诺，正好1月，阮阮参加国际教练大师玛丽莲博士的线下课 跟教练同行们做练习时，聊到了多次人生身份，就是创作者和教练 有伙伴说第一次见到活的小宇宙博主[发抖] 有伙伴分享播客主页的时候，发现对方认识我 也重逢了线下早就认识但很久没链接的朋友 回来后，也想跟高老师来聊一聊我们的来时路，来畅想我们时如何通过表达来塑造自己、影响别人 今天也想给大家分享一些播客心得，如果你也想开启一门属于自己的播客，那也来听一听吧 这也是我们俩闺蜜转型“主播合伙人”之后的第一次深度交流 很多伙伴会好奇，我们是如何开始的、又是怎么坚持找到选题的，在这一次对话中，我们复盘了来时路，也找到了未来的方向 播客的魅力之处在于，生命力通过声音传达到千家万户；而我们借由表达传递出的生活态度，也感染了身边乃至未曾谋面的许多伙伴 不仅陪伴了众多听友的通勤路、家务时，甚至深夜emo的时刻，我们也在你的身边，感谢听友们选择我们，也感谢我们姐妹俩在做播客的过程中，知无不言、言无不尽 播客，不仅是传递知识的工具，更是情感的纽带 我们也鼓励大家，去勇敢的表达自我，在不断变化的世界中找到属于自己的声音00:02:00:爱你，失我至余的方法。在AI盛行的时代，表达你心中的爱。 00:06:29:探索创造力：高老师和我的心路历程与挑战！ 00:12:56:“火花碰撞！两位热爱聊天的女生合作播客，让你笑到停不下来！” 00:19:27:金钱是万能的吗？探索财富与健康的契合之路！ 00:26:01:探索自我与他人的思考之旅：播客内容的流动与变化 00:32:30:两性关系、亲密关系与播客创作：坦诚交流的重要性 00:39:01:磨合与沟通：打造长久合作的关键步骤 00:45:33:聊天中的思维方式碰撞：探索播客的自我验证和新鲜思考 00:52:00:分享感兴趣的内容，超越AI的播客优势！ 00:58:29:精准表达：如何在规定时间内把自己的观点阐述清楚？ 01:05:03:持续积累的力量：如何通过手账和读书会打造优秀播客？ 01:11:33:深入探讨播客的魅力：七十多万播放背后的生动听觉体验！ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 大家好呀，朋友们～ 2026已经过去快一个月了，但2025年的盘点和复盘还在继续 （谁说过了2025就不能再回头看啦，看到自己的过去的惯性思考，才能在新年养成新习惯呐 年底大伙儿都在盘账，高老师突发奇想，好奇大家在2025年的健康投资，于是我们在听友群收集了几十位听友在去年的健康消费，收到了很多的走心回复 我俩也盘了自己的年度健康消费账单，不盘不知道，有很多细节值得跟大家好好聊聊，顺带种草、拔草加长脑子 听友们的健康消费也是五花八门，有超值投资，也有拍脑门上头的智商税，也有买来求心理安慰的 咱身体健康了才有力气搞钱不是，为了2026能花小钱办大事儿，建立适合自己的健康习惯，快来听听这期内容吧~~~ 本期SHOWNOTES： 00:02:07:2025年，我们到底在维护身心健康的投资上花了多少钱！ 00:06:42:33健康投资：天王老子来了也不能拦着我睡觉 00:13:24:疯狂痴迷网球，收获得不仅仅是网球技术，还收获了早起的鸟儿、敏捷的反应和疯狂摁电脑的颈椎 00:20:11:探寻瑜伽背后的文化：瑜伽最重要的不是姿势，而是呼吸！ 00:26:58:阮阮的健康消费心得：从依赖外力到主动养生 00:33:42:群友健康投资方向：睡眠、快乐、运动、饮食 00:40:25新的一年，把呼吸带到身体的各个地方去，让专注持续与我们同在～ 00:47:11:判断智商税的三个关键点：花费是否合理、是否达到目的、是否值得开心 00:53:56:轻松动起来的秘密：先把钱花了，健康时间自然也就主动安排上了，新的一年少花钱、多运动、找到自己的内动力～ 01:00:40:2025年花得最值得的项目是什么？ 01:07:26:2026年健康规划：融入生活，养成秩序的健康习惯 01:14:09:培养健康习惯的关键：找到那个让你心生热爱的老师 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。