哈喽朋友们！ 年底了我们都最近有点忙，先奉上一期阮阮的现场分享，听一期单口叭~ 作为一枚趁早星人，今年冬天站在了佛山图书馆的报告厅，作为佛山趁早读书会年度勇敢季的嘉宾，为大家分享一路走来的故事 在写分享稿的时候，我又抽思剥茧的重新审视了一遍我的生活，那些曾经不起眼的决策，在不知不觉时已然成为人生的一个又一个转折点 人生从来不是一成不变的，甚至时刻都在发生着变化，而幸运的是，每一次的尽力和勇敢，都能让我拥抱下一次的机会。我想，勇敢和表达链接在一起，它们共同哺育了我的内在小孩，让我有勇气面对自己的不敢 生活的根基在于内在力量的成长，真正的力量在于勇敢面对自己的脆弱与不安 所以，也想把这一期内容，分享给没有来到线下、或者才刚刚认识我们的朋友，如果你也开始回顾2025年，可以写下你今年做得很勇敢的事，如果你已经想开始规划2026年，那么也可以来畅享一下，明年的此刻今日，你想收获什么？ 这次分享大概90分钟，前一个小时是个人故事分享，后面是干货和现场伙伴的答疑，有关转行、心力和表达的，感兴趣可以一直听到最后~ 本期SHOWNOTES： 00:02:05:真正的成为自己，而不是复制粘贴别人的生活 00:07:58:勇敢表达自己的想法：探索生命中的热情与动力 00:23:56:第一段故事：一猛子扎进地产行业，眼看他高楼起，眼看他楼塌了，感恩过往的经历，成为了新的自己 00:31:56:第二段故事：从总觉得差点意思的生活之外，在趁早找到了更多榜样，开始行动，勇敢追寻热爱 00:39:55:第三段故事：转身时刻，当我们找到那个无形的推力，我们就找到了属于自己向下扎根的地方，在辽阔的视野中，总得种下自己的大树，去探索职场的热爱和心力 00:47:51:探寻帮助别人的本质：不能要求别人成为第二个我，而是助力客户提升心力，追求自己想要的生活 00:55:54:追寻内心的审美激动 以下为干货时刻：如何做人生年度计划 01:03:53:勇敢表达的力量：在生命中留下痕迹 01:11:54:平衡生活与自我发展：手杖星人的基本功复盘之道 以下为答疑时刻： 01:25:50:传统行业遇到瓶颈，如何转身 01:27:50:把主动权交给别人？你看似释放了对话中的主动权，其实你获得了掌控权！ 01:29:50:心力不足，经常内耗？向前看，经历的越多越不是事儿 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

哈喽朋友们！好久不见！ 阮阮出京半个月终于回来了~~~ 终于趁给她送猫，更新一期播客~~~ 又到了一年的年底，我们分别接到了很多做职业咨询的小伙伴，发现很多有困惑的小伙伴遇到的问题，惊为天人的雷同，总的来说，就是各有各的抽象，也各有各的想象，几乎都是没有办法落地，甚至是一些“伪需求”。 33做了5年以上的职业咨询，见到很多人一成不变，也见到了很多快速成长的案例，我们发现成长迅速的小伙伴，最大的共同之处就是在做“具体的事情”，也成为了“具体的人”。 所以趁年底大家复盘过往，计划新年的时候，聊聊如何“告别抽象，活在具体里。” 今天就来听听我俩的分享吧~ 本期SHOWNOTES： 00:02:15:年底了，是收获满满还是一无所获，2026不再重蹈覆辙 00:07:03:转行？副业？本职工作出作品，总得留点什么吧？ 00:15:05:时间管理跟时间没啥关系？具体做啥是关键 00:24:29:横跨5年职业周期，成事儿的人都有哪些特点？ 00:32:34:我们为什么如此痴迷“搞抽象”？ 00:39:12:为什么我们一直在学习，但生活毫无改变？ 00:47:19:一个副业的“伪需求”带来的思考 00:57:29:一年打算存6w块，那具体怎么存？ 01:03:10: 抽象带来焦虑，具体带来掌控感 01:11:03: 如何打破认知惯性，化抽象为具体？ 01:23:50:不论什么职业：你到底拥有怎样的作品集？ 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。 编辑单集 关联追光任务 选择任务

哈喽朋友们！好久不见！ 我们俩的假期都在各忙各的 终于有空一起做下来吃顿饭、聊聊天，撸撸猫、录播客 今儿就来聊聊如何从玻璃心成长为强大内心，能让自己拥有更强的“心理免疫力”~ 什么时候会出现玻璃心嘞，就是在一些“转折阶段”或者“萌新阶段” 比如初入职场、新换老板、成为新手妈妈、完成博士论文、新学一个技能、初入一个领域，这些新的阶段因为我们懂得都不多，就容易手忙脚乱，不知道从哪里下手 而这个阶段，如果我们可以掌握一些很好的方法，那可以很快从这个emo的节奏走出来，面对不确定性的世界，或者遇到突发事件，快速的找回自己的节奏感，回归有能量的自己 当我们拥有这种顺逆境中恢复常态的能力，走出去，一切都是答案，行动起来，就会有新的可能性。 任何不能杀死我的，都会使我们更强大。 即便没有完美的人生，但我们在追求完美的过程中，就拥有了完整的自我，只要我们还愿意面对、愿意思考、愿意继续尝试，我们就已经在变得有力量了呀 今天就来听听我俩的分享吧~ 本期SHOWNOTES： 00:02:16:从玻璃心到强心脏：职场新人的成长之路 00:07:27:如何拥有一颗强大的心脏：应对顺境与逆境的心理免疫力 00:14:54:什么情况下会遇到“玻璃心”时刻 00:22:22:高老师的职场能量咒语：嗨，啥事儿都不是大事儿~ 00:37:20:阮老师的关系能量咒语：别急着battle，停下来听到别人的声音 00:44:47:突破自我，寻找内心的力量 00:52:16:如何在职场和人际关系中游刃有余 00:59:44:给自己一个心理休息：越忙碌越需要空闲，给心理能量留点空间 01:07:12:突破自我，迎接挑战：如何面对生活中的挫折 01:14:38:理解情感交流的另一种方式 01:22:08:从玻璃心到恢复正常，需要一些咒语，也需要一些方法~ 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

哈喽朋友们！ 新一期播客来咯~ 最近一期源于最近的教练对话中，有伙伴在面对消耗自己的工作和感情时不敢向前一步，但在对话的过程中，我们都会发现，是其他原因导致了配得感不高不敢去争取更好的环境、更好的另一半 我们真的不配吗？这一期我们就来聊聊如何定义我们自己！ 在这一期的播客中，我们探讨了“配得感”这一热门话题，两位主播33和阮阮分享了她们的亲身经历（都未曾聊过得内容哦，想要让自己变得更值钱的伙伴必听！） 我们探讨了各自对于配得感的理解，以及我们如何打破单一的评价体系，建立一个更高效的自我认识 在面对职场和感情困境时，行动很重要，而行动的结果，也是我们前进的动力。 当我们感觉配得感低的时候，不放试试走出去换个圈子，去主动行动重塑自我价值， 没准会有新发现，我们本来就值得更好的生活呀~ 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 本期SHOWNOTES： 00:02:07:如何在生活和职场中获得高配感？ 00:05:56:职场困境中的自我突破：配得感与不配得感之间的内心较量 00:11:54:突破束缚，追寻高配感：我们不应被别人的评价体系所定义 00:17:50:5分钟的演讲我没拿奖，那关我半小时的演讲拿奖什么事儿呢？ 积极正面看待失败，不要因为一次失败而停止探索呀~ 00:23:46:从三千五到月入过万：突破原生社会圈，只需要看到更大的世界 00:29:44:从为爱发电到为自己定价：走出去，才能看见自己的价值 00:41:39:如何应对工作中的挑战与压力？积极寻求改变咯 00:47:37:定价的艺术：探索时间价值与服务价值 00:59:30:广而告之的广告：金钱管理课程，帮助你实现财富自由~ 01:05:28:答疑部分：珍惜当下每一天的生活：中国孩子在高压环境下的成长之路：看到自己内心、放过自己~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

哈喽朋友们！ 新一期播客来咯~ 总有朋友问我们，你俩怎么总能保持这么好的状态~ 众所周知，心力是推动我们追求生活目标的内在驱动力，而成功=体力*脑力*心力 今天的播客，就来聊聊如何保护我们有限的心力，在有限的时间里，创造出无限的可能~ 从无心无力，到有心无力，再到有心有力，我们也经历了很多重塑时刻，播客不仅分享了我们心力进阶的故事，也分享了我们的经验，这一次我们把“养护心力”这件事儿聊透啦 无论是面临生活挑战还是职场压力，拥有足够的心力才能在困难中找到动力与方向，进而实现自我价值 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 本期SHOWNOTES： 00:02:04:突破心力桎梏：拥抱有钱赚有命花的美好生活 00:08:04:教练的奥妙：探索内心的动力 00:16:10:心力的重要性与训练方法：让你在职场和生活中更成功 00:24:13:积攒信心，迎接挑战：三三提高心力的几个阶段 00:40:23:阮阮追寻主体性的故事：探索自我、聚焦目标 养护心力、恢复心力，最适合自己的才是最好的~ 00:48:28:叄叁有效的养护心力：吃好、睡好、运动红 00:56:35:阮阮恢复心力模式：整理房间、遛弯、下厨 01:12:44:为什么你的心力不足：具化你的想法：让目标成为一件具体而有挑战性的事 01:20:50:转念，让我们生活从不乐意到享受 01:28:54:消耗情绪还是先解决问题，养护心力的优先级，搞定事情，情绪拜拜~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

哈喽朋友们！ 我们的播客一周年啦！ 为了庆祝我们的持续创作，今天就来聊聊让我们能够持续去做事，持续保持稳定能量的外挂，来分享一下我们的『人生系统』，这个听起来很抽象，但搞定之后”很香“的工具~ 我们俩复盘也有很多年，也都用自己熟悉的法子建立起了个人人生系统，我们很少从单一维度去考虑”生活会怎么样“，也不会只从金钱的角度去考虑”人生成就“ 当我们的人生视角更加多元的时候，我们的生活也变得非常的自在 建立系统的过程，也是建立自我主体性的过程，我们能在社会规则以外，建立属于自己的生活原则，让我们从迷茫走向清晰，不再让他人的标准缚自己，从而找到真正适合自己的生活方式 去探索自己的生活支点吧，享受现在的生活带来的一切，保持内心的轻松与满足，创造出属于自己的幸福标准~ 今天的内容就来跟大家聊聊我们的系统搭建之旅和如何去最小化的开始自己的人生系统，立秋了，下半年还有很多事情可以去做呀，行动起来吧~ 本期SHOWNOTES： 00:02:04:如何找回工作和生活的热情？创造自己的人生代表作——滴哒哒哒！ 00:08:58:从迷茫到坚定：如何找到自己的人生系统？ 系统之余我们的意义： 00:17:55:拥抱多元，寻找更多支点：构建人生系统的探索之旅 00:26:54:更好的应对生活中的不确定性，系统可以保持生活的稳定性 00:35:52:个人成长之路：探索新职业方向的挑战与变化 00:44:50:我们的人生系统：工作、教练、家庭和智囊团的构成 01:02:47:活出生命之花的精髓：专注细节，探索属于你的道路！ 01:11:47:人生的追求：探秘成功与幸福之间的关系 01:20:40:构建个人成长框架：选择适合的工具和量化目标的步骤 01:29:43:如何实现大平层梦想？从愿景到具体目标的规划之路 01:38:41:构建时间轴，将目标融入生活~ 下半年还有4个月的时间，还有机会创造奇迹，行动起来吧~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

哈喽朋友们~ 这期播客我们想聊聊“搭子”这个话题，33已经离开职场7年，阮阮也开启了自由职业的第2年，我们发现自由职业之后，懒得社交&社交圈子缩小起初带来的是精神的独立和做事的专注，最近关于搭子和关系之间，我们又有了新的体会。 原来我们在不同年龄阶段选择适合自己的社交圈，都有着不同的考量和策略，如何保持自我独立性、保护自己能量的同时，也能够寻找到自己需要的各种搭子。一切都源于对自己的觉察，自己究竟是谁，自己对于关系的需要如何？ 在复杂的社交环境中，如何构建稳定的支持系统，以应对生活中的各种挑战，最终达到内心的平衡与满足。 好的搭子关系，是我们自己寻找的后天亲人，是双方都可以得到滋养的关系，不仅能够为我们提供精神食粮，也可以省掉一大笔心理咨询的费用，究竟如何为自己去选择合适的搭子呢？来听听这期吧~~~ 以下shownotes，请开听吧！ 00:07:54:懒得社交但又需要关系，如何开启“节能社交”模式？ 00:13:25:不同时期，我们关于搭子的需求和看法会变化 00:17:52:搭子就是我们的后天亲人，“基因”也会越来越像 00:25:13:关于搭子的选择，我们是如何排序的？ 00:35:55:没有真正的“感同身受”，同样的经历让关系更稳定 00:44:09:不同的搭子之间，也有各自的边界 00:48:33:陷入内耗和不满时，主动伸出友好雷达 01:03:13:暴露自己的需求：在关系中获得更好的支持与理解 01:11:04:寻求新刺激：曲线救国的方式让生活更有趣 01:14:38:不适的家庭关系无法割舍，如何求同存异和谐共存？ 👭我们是谁 主播叁叁，是一位健康教练，帮主动健康者掌控身心健康，又帮助营养师更快的走上职业化道路。 自由第7年，她一直是独立营养师，成立自己的营养咨询工作室，带着她的助教团队帮助千余人通过生活方式减脂成功，并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师，健康从业者职业规划师，截止目前做了66期线上减脂营，连续3年，助力营养师个人成长。 主播阮阮，是一位金钱教练，即帮大伙儿钱包胖起来，又带大伙儿找到人生主线任务。 去年从工作快10年的老东家离职，开始自由职业，期间开了3期金钱整理魔法课，帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感，带出的同学们，有实现愿望成功买房的，也有存款转正开始吃利息的，从此快乐花钱轻松赚钱，享受生活也享受工作。 祝关注我们的小伙伴有钱赚、有命花，收获金钱、关系与自由，享受富而喜悦的人生。 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

哈喽朋友们~ 好久不见，恰逢6月过完，宜回顾上半年，这一回我们换了一种很有趣的方式来复盘，就是聊了聊我们上半年花得最值得几笔钱 在这一期播客中，我们俩分享了我们对上半年消费的回顾和数字背后的故事 上半年的消费中，也有很多消费观念的转变，对于我们来说，花钱不仅仅是为了支持生活，更是在消费中选择我们想要享受的生活。 消费远不止账单上的一笔笔数字，更是我们在选择消费时所选择的想要的生活 也是去创造生活中的快乐，去享受pay myself的自我成长，更是在花钱和赚钱中寻找一种平衡，省钱与享受高品质生活并不矛盾，享受每一次开销带来的小确幸。 鼓励大家在花钱时关注内心的真实需求，打造理想的生活方式，也希望大家可以在评论区分享一下，你的半年生活账单中，对你影响最大的几笔支出，期待你的分享呀~ 以下shownotes，请开听吧！ 00:07:42:从花钱到省钱，不仅仅是少花了钱，更是消费背后决策和喜好的变化，我们更关注消费带来的与众不同的体验，来听听我们都薅过哪些羊毛吧！ 00:15:27:过去花钱为装X，现在花钱为社交，一个热衷于在咖啡馆里找生活的阮阮 00:23:14:这么近那么美周末到河北，6块钱买来的快乐是这么的肆意自在 00:30:58:生活中的小幸福：孙燕姿演唱会带来的感动与回忆，音乐是一群人的青春，歌词是一代人的共鸣 00:38:43:从女儿成为妈妈的朋友，身份变化背后，也更愿意让麻麻享受我们享受的快乐~ 00:46:28:旅行中的责任与放松：一群能玩儿到一起的朋友才是最快乐最幸福的事，千金不换呀~ 01:01:57:上半年最值的支出：投资大脑与体力的幸福之旅 01:09:43:投资大脑不一定是学习，也可以是实践和休息~ 在交付了无数节让别人涨脑子的额课之后，33老师选择突破自我，拥抱新生活~这是为什么呢？我很好奇 01:17:24:强身健脑扩社交：网球和咖啡馆带来了生活搭子解决方案， 01:25:13:花钱不仅是花钱，更是去创造我们想要的生活 👭我们是谁 主播叁叁，是一位健康教练，帮主动健康者掌控身心健康，又帮助营养师更快的走上职业化道路。 自由第7年，她一直是独立营养师，成立自己的营养咨询工作室，带着她的助教团队帮助千余人通过生活方式减脂成功，并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师，健康从业者职业规划师，截止目前做了66期线上减脂营，连续3年，助力营养师个人成长。 主播阮阮，是一位金钱教练，即帮大伙儿钱包胖起来，又带大伙儿找到人生主线任务。 去年从工作快10年的老东家离职，开始自由职业，期间开了3期金钱整理魔法课，帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感，带出的同学们，有实现愿望成功买房的，也有存款转正开始吃利息的，从此快乐花钱轻松赚钱，享受生活也享受工作。 祝关注我们的小伙伴有钱赚、有命花，收获金钱、关系与自由，享受富而喜悦的人生。 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨！女孩们~ 久违啦！6月份过得太欢乐，以至于我们才有空合体录这一期播客~ 我们六月初跟朋友们一起去了趟贵阳，旅游的十分尽兴！各司其职、各美其美、幸福喜乐！（有点凡尔赛了啊hahh），在她们返程的时候，高老师忽然发过来一条消息，说诶我们聊一下重新养育自己叭，就有了这一期快乐的视频 恰好高考结束，新的大学生和新的“牛马”刚刚就位，也欢迎新新人类们来留言呐~ 你对于成年的定义是什么呢？ 网友开玩笑说，湖南和江西的成年仪式，是一张去往广东的车票 瞧瞧，成年好似意味着自己可以赚钱，经济独立，可以自己为自己负责，那我们如何在重新养育自己找到快乐呢？ 这一期播客，两位主播聊了她们找到生活的热情和方向的经历，也分享了自己童年时期，父母的养育方式对自己成长的影响 年少时的遗憾，在成年以后都可以弥补这些曾经缺失，去探索爱好，去找到自己的人生方向，去尽力实现自己的目标~ 当然，我们鼓励大家在追求财富的同时，不要忘记关注内心的真正兴趣和情感，从而创造出更有意义的人生 以下shownotes，请开听吧！ 00:02:11:重新养育自己：探讨健康、财富与自我成长的话题 00:07:22:释放天性：探索自我生活的方向与目标 00:22:11消费与投资中的个性化选择，隐藏着自己的金钱密码 00:29:34:重新养育自己：接纳自己，承担家庭责任 00:36:59:寻找内心的成就感：培养长期爱好让自己充实而满足 00:44:22:为自己的选择负责：探索内心小孩的需求与成长之路 00:51:47:去探索热爱一生的职业，热爱是反内耗神器 00:59:09:勇敢的人先享受世界，对舒适度的接受程度越高越好~ 01:13:56:如果重来一遍，你在青少年时期会养成什么样的习惯 01:21:21:为退休生活找乐趣：工作、家庭与个人快乐的平衡 👭我们是谁 主播叁叁，是一位健康教练，帮主动健康者掌控身心健康，又帮助营养师更快的走上职业化道路。 自由第7年，她一直是独立营养师，成立自己的营养咨询工作室，带着她的助教团队帮助千余人通过生活方式减脂成功，并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师，健康从业者职业规划师，截止目前做了66期线上减脂营，连续3年，助力营养师个人成长。 主播阮阮，是一位金钱教练，即帮大伙儿钱包胖起来，又带大伙儿找到人生主线任务。 去年从工作快10年的老东家离职，开始自由职业，期间开了3期金钱整理魔法课，帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感，带出的同学们，有实现愿望成功买房的，也有存款转正开始吃利息的，从此快乐花钱轻松赚钱，享受生活也享受工作。 祝关注我们的小伙伴有钱赚、有命花，收获金钱、关系与自由，享受富而喜悦的人生。 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨！女孩们~ 这一期的话题，来自我们老朋友林优雅的建议，回顾我俩运动进阶史时候，发现我们都是带着“减肥”的目的开始运动 从身材驱动到最近几年的功能驱动，我们也在运动里找到了最适合的法子，运动也成为生活中不可或缺的一部分 运动带给我们的礼物远超想象，瘦下来只是最不值得一提的 运动也不仅仅是健康的选择，更是一种全新的社交方式和生活态度，如何在繁忙的生活中找到运动的乐趣，在运动中找到动力，享受运动带来的快乐，并且坚持下去呢？ 这一期，就来听聊聊我们从减肥到享受运动的转变之旅！ 本期播客将会由莎头的粉头子阮阮送出邓亚萍老师的《心力》，助力大家在运动和生活中，找到最适合自己的法子 以下shownotes，请开听吧！ 00:02:10:运动的乐趣与改变：十年来的运动进阶式回顾与总结 00:07:44:运动的驱动力：从减肥到挑战自我，探讨运动的持久动力！ 00:15:36:从减肥到追求荣誉：跑步带来的转变和动力 00:23:20:从省钱省时间在家DIY运动，到享受团课，开始追寻健身成体系的训练之路 00:31:10:运动习惯与韧性，运动增强的不仅肌肉量，还有心力 00:46:48:瑜伽：人们总是对它误解太深 00:54:35:瑜伽的进阶，正确的使用自己的身体，释放肌肉紧张，达到身心放松的状态 01:02:24:马拉松不是大众运动，应谨慎参与 01:10:04:运动有魔力：通过运动获得更好的状态和结果 01:18:01:拥抱运动，迎接健康：运动对身体的积极影响！ 01:25:47:夏天快到啦，来激发你的运动潜能吧，找到你热爱的运动，从被动坚持到主动选择～ 👭我们是谁 主播叁叁，是一位健康教练，帮主动健康者掌控身心健康，又帮助营养师更快的走上职业化道路。 自由第7年，她一直是独立营养师，成立自己的营养咨询工作室，带着她的助教团队帮助千余人通过生活方式减脂成功，并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师，健康从业者职业规划师，截止目前做了66期线上减脂营，连续3年，助力营养师个人成长。 主播阮阮，是一位金钱教练，即帮大伙儿钱包胖起来，又带大伙儿找到人生主线任务。 去年从工作快10年的老东家离职，开始自由职业，期间开了3期金钱整理魔法课，帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感，带出的同学们，有实现愿望成功买房的，也有存款转正开始吃利息的，从此快乐花钱轻松赚钱，享受生活也享受工作。 祝关注我们的小伙伴有钱赚、有命花，收获金钱、关系与自由，享受富而喜悦的人生。 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨！女孩们~ 这一期播客来源于我们共同的朋友，在聊天过程中提到怎么可以更好的表达和输出，对于两位话痨主播来讲，表达已经变成了我们的爱好，并且也因为积极表达获得了很多机会，当然我们也不是一开始就会”说漂亮话“的，由此得出结论，表达是我们成年以后，也可以刻意练习的能力 这一期，就来聊聊我们的”表达方法论“吧~ 好的表达可以让我们事半工倍，而说错话的时候又恨不得自己能扣出来地缝钻进去，两位主播经历经常说错话、不爱表达，到可以连续直播N天，畅聊50小时，收获人生中第一个10W+收入，这背后不仅是说话，而是高质量的输入和输出练习出来的 也有很多伙伴说，不知道要写什么、不知道怎么写，在播客的后半段，我们也分享了自己常用的”表达套路“和”心法“，欢迎小伙伴们在自己的朋友圈和日常生活中应用起来呀 本期播客将会送出两本书《沟通的方法》和夏鹏老师的《主场》，欢迎小伙伴们在评论区互动、留言、写笔记~ 也期待若干年之后，大家回来这期播客跟主播分享，你通过表达获得的人生机会！ 以下shownotes，请开听吧！ 00:02:12:勇敢表达自己，拥抱快乐人生 00:08:08:从羞耻到自信：表达能力的重要性与成长之路 00:16:17:表达，是在建立自己的人生主场 00:24:34:如何让自己被看见，是成为自由职业路上的第一座大山 00:32:44:通过复盘和情绪日记，实现了自我表达的突破与成长 00:40:56:职场沟通的艺术：通过表达喜爱收获更多东西 00:57:22:表达的意义：把别人的信息，变成自己的观点 01:05:33:答案没有标准，人心目中的答案相对成型，形成你自己的知识体系 01:21:50:探索自我表达之路：打造有影响力的朋友圈和作品集 01:30:04:你的朋友圈价值：如何通过表达展现真实、有温度的自我？ 👭我们是谁 主播叁叁，是一位健康教练，帮主动健康者掌控身心健康，又帮助营养师更快的走上职业化道路。 自由第7年，她一直是独立营养师，成立自己的营养咨询工作室，带着她的助教团队帮助千余人通过生活方式减脂成功，并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师，健康从业者职业规划师，截止目前做了66期线上减脂营，连续3年，助力营养师个人成长。 主播阮阮，是一位金钱教练，即帮大伙儿钱包胖起来，又带大伙儿找到人生主线任务。 去年从工作快10年的老东家离职，开始自由职业，期间开了3期金钱整理魔法课，帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感，带出的同学们，有实现愿望成功买房的，也有存款转正开始吃利息的，从此快乐花钱轻松赚钱，享受生活也享受工作。 祝关注我们的小伙伴有钱赚、有命花，收获金钱、关系与自由，享受富而喜悦的人生。 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨！女孩们~ 母亲节马上就要到啦，年岁渐长，曾经对妈妈的不理解，线下也都在逐渐变成对妈妈的爱和呵护，小时候她们护佑我们长大，长大后我们为她们撑腰到老 这一期我们来聊聊我们眼中的妈妈，，回忆起那些温暖的时刻，才发现，妈妈原来早就在年少时期在我们的人生中留下许多痕迹 而我们两个完全不一样的性格，也跟两个妈妈颇有些像，每个妈妈都有她自己独特的生存智慧，周末就是母亲节了，记得给妈妈去个电话，聊表爱意~ 00:02:09:与妈妈的对话：婚姻带给她的礼物和她的大智慧 00:07:26:跟妈妈最像的地方：我们身上的相似品质和习惯 00:14:57:你的妈妈对你的影响有多大？探讨女性在家庭中的角色 00:22:25:控制感与自由之间的平衡：探索自我喜好与家庭关系 00:29:55:妈妈的新时代：追求个人爱好与社会责任的平衡 00:37:25:家长的社交圈与年轻人的社交能力：代际之间的差异与交流挑战 00:44:55:爱与成长：妈妈的言传身教对我产生的影响 00:52:23:她是一个拥有大心脏的人，任何困难都无法让她低头 00:59:54:付出与索求：母亲的无声奉献与自我调节之道 01:07:22:接纳与批评：爸爸和妈妈对待孩子不同的态度，真得与众不同啊 01:22:20:家庭幸福的秘 👭我们是谁 主播叁叁，是一位健康教练，帮主动健康者掌控身心健康，又帮助营养师更快的走上职业化道路。 自由第7年，她一直是独立营养师，成立自己的营养咨询工作室，带着她的助教团队帮助千余人通过生活方式减脂成功，并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师，健康从业者职业规划师，截止目前做了66期线上减脂营，连续3年，助力营养师个人成长。 主播阮阮，是一位金钱教练，即帮大伙儿钱包胖起来，又带大伙儿找到人生主线任务。 去年从工作快10年的老东家离职，开始自由职业，期间开了3期金钱整理魔法课，帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感，带出的同学们，有实现愿望成功买房的，也有存款转正开始吃利息的，从此快乐花钱轻松赚钱，享受生活也享受工作。 祝关注我们的小伙伴有钱赚、有命花，收获金钱、关系与自由，享受富而喜悦的人生。 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。