女孩要富养 - 节目列表

嗨👋 朋友们~ 端午安康，夏至安好～ 又到了一年一度日头最长的时候，绵绵夏日，最适合跟二三好友畅聊上半年的苦与乐 随着年龄的增长，我们是时候放下用意志力逼自己重新开始的“flag”了，当一个成年人很难再正儿八经深度思考的时候，完全可以用一种更轻量化、不为难自己的方式，重新找回自己的生活节奏 我们把它叫做：最小化重启我们的生活 有很多年复盘经验的阮阮，今年也逐渐放下量化生活，而是深入体验具体又细微的美好时刻，意外养成了连续打卡外刊和运动的好习惯 而行动力超强迭代效率很高的33，在一场手术和AI浪潮下，也开始用文字表达自己，让AI全方位支持生活 AI时代，历史总是在不断上演重复的桥段，技术不断迭代，我们也要适应新工具下的新生活 在这一期播客中，阮阮和33分享了自己对生活的深刻反思，探讨如何在繁忙生活中找到平衡，放下压力，专注于真正重要的事情 我们鼓励大家重新审视自己的目标，关注身心健康，享受生活的每一刻，随时随地重启自己的生活 7月4日北京场线下复盘活动已经启动报名，还有少量席位，欢迎大家来参加，跟朋友们一起畅聊2026～ 本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备，十分感谢。 本期SHOWNOTES： 00:06:08 年中再看愿景板：那些完成了、搁置了、意外发生了的事，复盘不是为了审判自己，而是为了重新看见自己 00:12:23 敬畏身心，用更长的时间线来看待当下的生活 00:18:34 AI时代如何更好地平衡工作与生活? 00:37:10 AI时代下的健康管理 00:43:21突破傲慢，珍惜当下，享受真实的挑战 00:49:38 放下执念，真正理解帮助他人的意义 00:55:38 最小化重启生活，去培养一个长期有益的习惯吧 01:02:03 通过记录，找到适合自己的复盘方式，实现自我成长 01:08:10 愿景版陪伴下的成长与收获，不放弃目标的持续努力 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业8年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 朋友们~ 六一儿童节快到了，这一期《女孩要富养》邀请到了我们的朋友小梅老师，一起聊聊：什么样的爱，会让一个人长大后依然觉得自己像个幸福小孩？ 在我们眼里，小梅是一个“被富养长大的江浙沪独生女”。但她说，自己小时候从来没有觉得家里特别富有，也没有觉得自己被精致娇养。长大后回头看，才发现父母给她最珍贵的东西，不是很多钱，而是稳定的爱、被允许的空间、自由与边界、以及“自己的事情自己负责”的底气。 于是我们聊着聊着发现，所谓富养，可能不只是“花了多少钱”，而是很多很小的瞬间： 你不用靠成绩去换爱。 你可以慢慢学会吃不喜欢的蔬菜。 你可以玩的时候好好玩，学的时候好好学。 你被提醒“自己的事情自己负责”，也被允许按自己的喜欢去选择。 你知道家里节俭，但从不觉得匮乏。 你看见父母认真生活、读书、旅行、善待别人，于是也慢慢长成了这样的人。 本期你会听到很多温柔又好笑的家庭故事：妈妈帮写作业被老师发现、爸爸带小朋友去赌场体验“赌博一定会输”、家里节俭但大方、旅行比名牌包更值得花钱。 这一期没有标准答案，也不是养育指南。我们只是借着儿童节，聊聊爸爸妈妈的爱如何藏在日常里，又如何在很多年后，变成我们身上的安全感、自由感和幸福感。长大后，我们也可以重新把自己养一遍 愿我们无论几岁，都还可以在爱里过儿童节。 本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备，十分感谢。 本期SHOWNOTES： 03:06 终于轮到我们过节了！六一儿童节快乐 04:58 嘉宾登场：传说中“40+还在过儿童节”的人 06:40 没有人要求过她好好学习，但她却考上了剑桥，在985教书 14:45 “我从小不觉得自己被富养”，小梅重新翻译自己的成长经历 21:14 富养不一定是钱很多，也可能是一直”被允许“ 22:28 不用靠考得好、长得好、表现好，去换爸爸妈妈的爱 31:06 玩的时候好好玩，学的时候好好学，这句话长大后才懂 36:40 做一件事如果不能享受它，也许可以换一种活法 51:45 小学第一天就被告知：自己的事情自己负责 58:01 好的爱，可能就是给自由，也在关键时刻给一点方向 01:09:07 节俭但不匮乏：关于品质、旅行和大方的家庭金钱观 01:33:28 我们都是被爱滋养的幸福小孩，长大后也可以把自己再养一遍 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业8年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 朋友们~ 最近AI大模型迭代频繁，迭代了这么多年，AI融入我们的生活已经变成了一个不可逆的趋势 身边的伙伴们，日常会用AI阅读、记账、唠嗑解闷、做头像，随着AI的不断进化，“蒸馏自己”变成社交媒体上一个很火的话题，好似AI下一步就能全面替代我们的工作 那真得是这样吗？ 两位主播在讨论AI提效的话题上，站在了天平的两端 用AI到底是越来越轻松还是越来越累？ 可以如何榨干AI，协助我们工作落地？ AI和还在坚持手搓工作的伙伴们优势又在哪里呢？ 今天我们就从营养师、内容创作者、一人公司的角度来聊聊，我们都是如何使用AI的～ 欢迎大家来分享你的AI使用心得，让我们一起借着AI的东风，减少人生的无用功 本期SHOWNOTES： 00:02:16 A I的出现是提升效率还是增加负担?聊聊我们的亲身经历 00:06:52 AI的出现对我们的工作有哪些改变?探讨AI在自由职业者中的应用 一、营养师的日常 00:07:351、辅助营养师的基础服务 00:10:272、一人公司的常见工作，管Ai如同管员工～ 00:15:403、营养师IP，借助AI快速起飞🛫️ 如何让AI更好地为你服务：逻辑性，记忆功能和身份状态的 二、AI辅助创作 00:24:37 1、形成自己的人设和语料库，为内容创作者提供无限灵感和创作效率 .00:27:312、用AI寻找写作灵感，减少信息搜集和判断时间 00:41:26 3、优化客户管理和交付 三、生活中的智能助手 给家人提供更好的支持和建议，给生活一些情绪价值 00:55:15 AI应用建议：如何更好地利用人工智能来提高工作效率? 01:02:08 AI如何改变我们的工作方式：底层思维的视角与领导力 01:09:03 AI工具探索：ChatGPT、Gemini和豆包、Cloude的用途与功能比较 01:15:58 如何正确使用AI：AI时代，培养自己的领导力变得更为重要 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 朋友们，好久不见~ 本期播客探讨了前额叶在生活中的重要性，尤其是在决策和情绪管理方面。 这一期33和阮阮一起探讨了前额叶这个很火的话题，以前我们谈过很多在饮食和金钱管理方面常见的晚上容易暴饮暴食、乱买东西或者压力太大的情况下管理失控的场面 这些行为背后，都是前额叶在起作用 今天就来聊聊，我们如何能更好地管理情绪和决策，前额叶的功能并非一成不变，与生活的复杂性息息相关，而通过积极的行为改变，我们可以更好地养护这个大脑的重要部分 今天就来聊聊，怎么有效使用前额叶，让生活更省心又省力~ 本期SHOWNOTES： 00:06:34 养护大脑前额叶：如何更好地管理饮食和消费习惯 00:13:08 你的前额叶负荷多吗? 探讨焦虑，拖延症与压力之间的关系 00:19:45 情绪敏感与坚韧性格：探讨前额叶的功能与作用 00:26:20 运动与大脑塑造：重新定义个人成长的机会 00:32:55 前额叶失控：生活中的压力源和认知疲劳的影响 00:39:28 饮食与睡眠：揭秘夜间进食对第二天精神状态的影响 00:46:02 冲动消费的背后：探索欲望与自我管理的平衡 00:52:40 如何正确使用前额叶做出明智决策：逆反心理与投资决策的关系分析 01:05:51 保护大脑，从锻炼前额叶开始：让小爱好带来秩序和专注 01:12:24 给前额叶减负，先找到适合自己的小目标，行动中变化 录音场所：大小电台播音室 位置:麦子店街老梦面包&大小咖啡对面 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 朋友们，好久不见～～～ 转眼间4月要过去了，为什么我们一直都没有更新呢？ 因为高老师在3月的最后一天挂了个急诊，就直接被扣下住院，做了一个在医生眼里看来非常小，但对她来讲非常大的手术，术前医生说是微创，术后插了一身管子。 终于在出院之后，我们决定录一期播客，复盘一下一名健康教练的“灯下黑”经历，从突然发病被自己“误判”，到回顾体检项目的漏洞，盘了盘值得分享的经验，希望听友们都健健康康～～～ 本期SHOWNOTES： 00:07:28:紧急情况下的独居疼痛：提前储备，心理不慌 00:15:00:营养师也是人哟，也会忽略认知盲区 00:22:30:唯独被忽略的检查，变成定时炸弹 00:37:32:手术后的心理照顾：重要性与安全感 00:45:02:手术后的脆弱与释放：疼痛中的真实感受 00:52:32:重视身体的求救信号：疼痛、肿瘤标志物和盲目乐观 01:00:04:每年妇科B超：卵巢功能与子宫健康的重要检查！ 01:07:32:“巧克力囊肿手术后的药物治疗方案：探寻最佳康复路径” 01:15:04:健康行业的从业者的就医思路：两害相权取其轻 01:22:32:女性生活方式健康管理，需要根据激素变化更新 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 朋友们，四月快乐！假期快乐！春天快乐！ 转眼已到清明节气，春暖花开的日子，适合跟老朋友闲谈，也适合跟新朋友链接 没钱没权没资源的我们，如何通过自己链接牛人，实现职场跃迁呢？ 有句老话讲“现喂的母鸡不下单，想要求人办事儿，不能倒跟前儿再送礼“ 在职场上，展现自己的能力至关重要，主动沟通能让你更容易获得贵人的支持 即使没有背景和资源，普通人依然可以通过积极表现和建立关系来获得机会，这期播客，我们不仅聊了自己的进阶故事，更是分享了大家拿来就能用的几个沟通小公式 也期待大家在春天可以走出去，多多链接自己想链接的人，做更多自己想做的事儿，请珍惜每一次跟牛人沟通的机会，弱链接可以帮助我们真跃迁呀~ 本期SHOWNOTES： 00:06:33:工作场景中的贵人和机遇，如何主动链接并获得支持 00:13:07:能写在领导年终汇报里的工作，也是我们的努力方向 00:19:41:在你的专业领域里发声，让别人看见你的实力 00:26:14:转行从来不是硬来，弱链接让你接触更高资源 00:39:24:职场求助：如何与领导有效沟通并获得支持？ 00:45:59:链接偶像与厉害人物：探索成功人士的建议与指导 00:52:32:如何在加好友以后让对方愿意跟你沟通，试试这个小方法，上个请教~ 01:05:42:33五周年的故事，值得你学习~ 01:12:14:期待新的一年，大家都链接贵人、成就贵人，成为自己人生得贵人 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 朋友们，三月快乐！春天快乐！ 草长莺飞的日子，很适合走出来，踏青、见朋友，开阔下身心，顺道聊聊今年的生活重心 进入3月份，我们的生活和工作都进入正轨，高老师的减脂营80期开始，阮老师的金钱课第8期也在招募重 在工作之余，我们也在讨论，今年的重心应该在往哪里倾斜 最近阮阮很喜欢的播客《起朱楼宴宾客》的主理人大卫翁老师出了新书《资产配置行动指南》，书里的内容，放在人生配置上也非常适配 大卫翁老师说，与自己的世界观相契合，才是最稳的投资姿势，当你找到了它，也就真正迈出了资产配置的第一步 高老师的营养是“生活化减脂”，我们的金钱课，也都是在用最轻松的方式，让大家在实践中变富变美 我们讨论说，最好的养育不是看到好的东西就拥有，而是找到适合自己的才是最能长长久久坚持下去的 从开播客至今，我们也聊过女孩要富养的自我养育之路，今天来聊聊我们如何理解“富”，新的一年，我们又可以如何去脚踏实地的“养” 不仅是字面意思上的要花钱，更是要学会搞钱、提升自己的价值、社会地位、美商等等 在新的一年开春之际，调整心态，去追求自己的自由与富足，在生活中寻找新的方向与动力 那话不多说，跟我们一起富养自己吧！ 本期SHOWNOTES： 00:02:07:富养自己，享受创造的快乐！ 00:08:00:今年怎么继续丰富自己的生活？每年都要变一变，才能持续拥有新进步 00:16:00:目标导向的学习：如何在短时间内看到正向反馈？ 00:24:04:突破经济束缚，掌握主动权：能力与独立生活的关联分析 00:32:05:审美：探索自我独特品味的旅程 00:40:06:如何在信息爆炸的现代社会中保持注意力？ 00:48:06:转变心态，享受富足生活：战胜焦虑的关键步骤 00:56:07:清理资产，盘点物资 01:00:09:修炼配得感，提升心理韧性 01:04:09:AI时代的挑战：如何保持主观能动性和差异性能力？ 01:12:13:去创造吧，拥抱睡后收入，这完全是一种意想不到的复利效应 01:20:15:建立资产护城河：三年内实现财务自由的目标与计划 01:28:15:提升自我配得感：如何在生活中的点滴中培养自我价值认同感？ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 开工第一周，大家的开工状态恢复得咋样啦 这个春节发生了太多故事，有AI春晚、有冬奥会、有伊朗和阿布扎比的各种新闻 在这个每天被信息轰炸的今天，我们反而想要跟大家聊一聊专注的话题，聊一聊，33和阮阮喜欢的运动员们 前几天，我们的青蛙公主谷爱凌在她的第二次冬奥会中，参加了6个项目，获得了6个奖牌，几乎100%的奖牌率，她在采访的时候说：“我只能控制我的一天一天最多的努力，一天天的让自己更好。” 她还说“希望让更多人认识自由式滑雪，到雪场上去体验体验” ，而她也仅仅是利用自己在斯坦福学习之外的实践来练习，比完赛之后，又到米兰时装周的秀场参加品牌活动 顶级运动员的人生时间线里，在金牌之外，还有更大的世界 这一期，我们就来聊聊我们喜欢的运动员背后，吸引我们的品质和故事 运动不仅是锻炼身体，更是塑造自信和心态的过程，而我们普通人，也可以像运动员一样，审视自己的生活，找到其中的乐趣 新的一年，希望我们都能找到自己真正热爱的事，然后像她们一样，投入时间和心力，去享受、去突破~ 本期SHOWNOTES： 00:02:17:运动员的荣耀与付出：探寻竞技运动背后的精神力量 00:08:26:拥抱运动精神：从痛苦到享受，每一次小赢的快乐 00:16:51:创业者的战斗意志：为什么我特别喜欢王濛 00:25:18:从混乱到稳定的目标达成之路 00:33:45:运动员的寂寞与压力：训练中的孤独与需求 00:42:13:运动员的智慧：成功来自于赛场上的狼性和球部落地我不放弃的韧性 00:50:39:让热爱贯穿生活，成为生活中的冠军 00:59:03:生命不止一个点：追求持久的健康与成就 01:07:30:探索自我：镜子、转念与自我认知的局限性 01:16:00:克服拖延症，其实很简单 01:24:24:培养自信的秘诀：通过持续练习实现自我重塑 01:32:53:真正的高手：持有成功习惯，远离市场波动的心理预期 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 大家好呀，朋友们，提前给大家拜年啦～～ 春节启新，年味渐浓，这期播客我们聊聊过年那些温暖又实用的事儿～ 在节日到来之前，聊聊属于我们的专属春节记忆，拆解春节送礼的核心技巧，教你把心意送到心坎里，既贴心又不添负担。 从初一自然醒的松弛，到十年不曾间断的33老师新年祝福画作，每一个小仪式都藏着团圆的深意。我们聊家庭厨房的温馨互动，谈春节大扫除的物质与信息整理，分享家政外包、礼品清单的实用经验，更揭秘父母偏爱礼物类型与春节健康守护干货。 既有团圆的温情，也有自我放松的智慧，从拼图、瑜伽的治愈时光，到打破信息茧房的思考，兼顾家务、购物与自我提升的时间安排。干货满满又治愈暖心，无论你想解锁春节送礼技巧，还是想拥有一段松弛的团圆时光，这期节目都值得你驻足聆听。 00:02:13:春节送礼指南：如何送到心坎儿里还不浪费？ 00:05:06:个人经历：春节的变化与家庭团聚的重要性 00:10:13:十一年间的固定节目：桑桑老师的画作和新年祝福 00:15:18:放松心情，享受自我时间——拼图和瑜伽的奇妙魅力 00:20:26:家庭厨房的温馨回忆：开放式厨房与家庭互动 00:25:30:今年的家政外包：扔东西、购物记录和礼品清单！ 00:30:39:春节大扫除：整理信息与清理物质，让生活更顺畅！ 00:35:47:购买礼品时要重视需求差异：父母喜欢的礼物类型揭晓 00:40:55:给父母和自己的春节健康守护：益生菌、消化酶和营养品 00:46:02:如何打破信息茧房？探讨间接和直接的方式影响他人的信息接收！ 00:51:08:冬天的惊喜之旅：探索北京周边的美景和文化之旅！ 00:56:14:如何在春节期间合理安排时间？家务、购物和自我提升并重！ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 大家好呀，朋友们，立春快乐呀～ 冻土初温，春风送暖，宜更新换代、宜种下“新生”的种子 诺，正好1月，阮阮参加国际教练大师玛丽莲博士的线下课 跟教练同行们做练习时，聊到了多次人生身份，就是创作者和教练 有伙伴说第一次见到活的小宇宙博主[发抖] 有伙伴分享播客主页的时候，发现对方认识我 也重逢了线下早就认识但很久没链接的朋友 回来后，也想跟高老师来聊一聊我们的来时路，来畅想我们时如何通过表达来塑造自己、影响别人 今天也想给大家分享一些播客心得，如果你也想开启一门属于自己的播客，那也来听一听吧 这也是我们俩闺蜜转型“主播合伙人”之后的第一次深度交流 很多伙伴会好奇，我们是如何开始的、又是怎么坚持找到选题的，在这一次对话中，我们复盘了来时路，也找到了未来的方向 播客的魅力之处在于，生命力通过声音传达到千家万户；而我们借由表达传递出的生活态度，也感染了身边乃至未曾谋面的许多伙伴 不仅陪伴了众多听友的通勤路、家务时，甚至深夜emo的时刻，我们也在你的身边，感谢听友们选择我们，也感谢我们姐妹俩在做播客的过程中，知无不言、言无不尽 播客，不仅是传递知识的工具，更是情感的纽带 我们也鼓励大家，去勇敢的表达自我，在不断变化的世界中找到属于自己的声音00:02:00:爱你，失我至余的方法。在AI盛行的时代，表达你心中的爱。 00:06:29:探索创造力：高老师和我的心路历程与挑战！ 00:12:56:“火花碰撞！两位热爱聊天的女生合作播客，让你笑到停不下来！” 00:19:27:金钱是万能的吗？探索财富与健康的契合之路！ 00:26:01:探索自我与他人的思考之旅：播客内容的流动与变化 00:32:30:两性关系、亲密关系与播客创作：坦诚交流的重要性 00:39:01:磨合与沟通：打造长久合作的关键步骤 00:45:33:聊天中的思维方式碰撞：探索播客的自我验证和新鲜思考 00:52:00:分享感兴趣的内容，超越AI的播客优势！ 00:58:29:精准表达：如何在规定时间内把自己的观点阐述清楚？ 01:05:03:持续积累的力量：如何通过手账和读书会打造优秀播客？ 01:11:33:深入探讨播客的魅力：七十多万播放背后的生动听觉体验！ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 大家好呀，朋友们～ 2026已经过去快一个月了，但2025年的盘点和复盘还在继续 （谁说过了2025就不能再回头看啦，看到自己的过去的惯性思考，才能在新年养成新习惯呐 年底大伙儿都在盘账，高老师突发奇想，好奇大家在2025年的健康投资，于是我们在听友群收集了几十位听友在去年的健康消费，收到了很多的走心回复 我俩也盘了自己的年度健康消费账单，不盘不知道，有很多细节值得跟大家好好聊聊，顺带种草、拔草加长脑子 听友们的健康消费也是五花八门，有超值投资，也有拍脑门上头的智商税，也有买来求心理安慰的 咱身体健康了才有力气搞钱不是，为了2026能花小钱办大事儿，建立适合自己的健康习惯，快来听听这期内容吧~~~ 本期SHOWNOTES： 00:02:07:2025年，我们到底在维护身心健康的投资上花了多少钱！ 00:06:42:33健康投资：天王老子来了也不能拦着我睡觉 00:13:24:疯狂痴迷网球，收获得不仅仅是网球技术，还收获了早起的鸟儿、敏捷的反应和疯狂摁电脑的颈椎 00:20:11:探寻瑜伽背后的文化：瑜伽最重要的不是姿势，而是呼吸！ 00:26:58:阮阮的健康消费心得：从依赖外力到主动养生 00:33:42:群友健康投资方向：睡眠、快乐、运动、饮食 00:40:25新的一年，把呼吸带到身体的各个地方去，让专注持续与我们同在～ 00:47:11:判断智商税的三个关键点：花费是否合理、是否达到目的、是否值得开心 00:53:56:轻松动起来的秘密：先把钱花了，健康时间自然也就主动安排上了，新的一年少花钱、多运动、找到自己的内动力～ 01:00:40:2025年花得最值得的项目是什么？ 01:07:26:2026年健康规划：融入生活，养成秩序的健康习惯 01:14:09:培养健康习惯的关键：找到那个让你心生热爱的老师 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

嗨👋 2026新年好呀，朋友们， 不知道大家元旦假期有没有跟朋友们聚会呀，这个元旦，阮阮连着三天活动，第一天复盘，第二天艺术疗愈唤醒觉察，第三天带着高老师和闺蜜们一起做了新年愿景板 愿景板真得很神奇，它把我们脑海里想象的画面显化成具象化的画面 年前我们不是录了一期新年显化嘛，第一个显化的就是这本书的编辑来找到阮阮，问我们是否可以合作，于是我们就有了这一期新的播客，在这儿也来介绍一下显化这本书。 显化这本书里写得非常好的一句话就是「你能显化的是你相信自己值得拥有的事物」。 思维拥有强大的力量，既能形成、也能消除恐惧和疑虑，它是毒药也是解药 就像我们播客常说的，自爱是显化的驱动力，对滋养的自己的事情说yes，对消耗自己的人和事说“不”，我们对自己的人生富有责任感，也值得我们花时间去创造自己的幸福。 这本书在我们高老师的有赞商城、听友群的接龙里都可以找到，如果想买书的伙伴可以链接我们。 要显化改变，就要先创造改变，行动才能有新的结果 那今天呢，我们也邀请了，做完愿景板能量爆棚，经常在播客里被33 Q到的晨琛老师，跟我们一起聊一聊她充满希望的2026 本期SHOWNOTES： 00:02:01:追寻健康与搞钱之路：生活方式教练陈琛的分享 00:06:49:愿景版制作的乐趣与收成：朋友间的分享与成长 00:13:34:不追求进步，只求稳定：如何在艰难时刻保持幸福状态 00:20:28:挑战自我，拥抱成长：新年里的自我突破之路 00:27:18:AI时代的营养师：如何提升核心竞争力？ 00:34:08:二零二六年的重点：创作、教练和讲课，如何找到更多信任我们的人？ 00:41:01:2026年：重新定义自我，付出行动带来的变革与成长！ 00:47:50:调整内心状态，迎接新的挑战：经济下滑下的出口与突破 00:54:41:愿望的显化之道：如何让自己的目标更有实现可能性？ 01:01:29:AI工具不是翅膀，只是辅助，勇敢展示不完美，活出真实自我 01:08:21:从百分之之一的行动开始，到成功的一大半！建议分享给大家的愿景板实现之道 01:15:12:跨越恐惧，拥抱愿景：探索内心深处的期待与害怕如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，聊聊你2026的愿望呀~ 晨琛的愿景板 阮阮的愿景板 33的愿景板 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。