☀️低能量、攒钱姐妹，一日养生计划表，感谢播客『好有共鸣HighSensitivity』邀请，半年以后再次聊养身体，更接地气，更实在！ 一日三餐、好好睡觉、多多活动，养最健康的自己😁 ☀️希望通过这期播客，和姐妹们一起好好养身体！☀️ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】懒人也能养生？真的假的？ |00:43 「低成本」养生到底能低到什么程度？ |04:32 一杯「36℃温水」点燃阳气？蜂蜜水 vs 淡盐水，「补脾」或「补肾」？ |09:14 扭屁股踢腿=隐形运动，每日提肛、徒手梳发，动动更健康？ |14:22 周末「半自助」煎肉+燕麦， 酒酿圆子+卤蛋，缺主食会「结石」？ |16:44 空腹吃鸡蛋=危险？真相是什么？ ⭕️【二】咖啡越喝越累，是「体质」还是「量」作祟？ |18:12 西洋参+龙眼肉=「续命水」？ |19:51 菠萝干泡水竟能「养阴」又骗自己喝水？ |24:33 行军床 vs 坐睡，哪个让「气血」不翻车？ |25:48 按「后溪穴」松脊柱，手腰酸痛瞬间缓解？ ⭕️【三】眼干≠多滴药水，「眼保健操」真香？ |28:04 小学操重启，30秒甩开「人工泪液」？ |29:27 远近跳看+米字操，眼肌「轮班」防青光眼？ ⭕️【四】情绪崩在下班前两小时，如何「3分钟」回血？ |30:51 「478呼吸法」+内关穴，心跳秒降？ |31:54 鸡血 or 摆烂，一念之间差多少？ ⭕️【五】下午茶「身体替你点菜」，薯片=湿气信号？ |32:31 当归黑豆十粒抗饿，还能「活血补肾」？ |34:14 舌头一颤就中风？「自我误诊」有多吓人 |35:13 「靠墙站」减小肚子？后脑、臀贴墙，疼痛点=病位？ |36:21 梳头+搓耳+捶足三里，瞌睡虫秒杀？ ⭕️【六】下班「换场」松弛：洗澡+香薰=切换模式？ |38:58 晚餐「七分饱」到底是几口？ |40:13 不吃主食只混「水饱」，减肥还是减命？ |45:21 热水冲脚=泡脚？ 右手劳宫搓左脚涌泉64圈，还能防感冒？ ⭕️【七】睡前瑜伽越练越嗨？「阳气」被勾走真相！ |48:46 刮肚皮64圈，第二天大便「不臭」？ |50:12 白板写下焦虑，脑子「缓存」清空秒睡？ ⭕️【八】报复性熬夜后，第二天「补觉」还是「补气血」？ |53:28 玉林膏+午睡30分钟=最低成本急救？ |55:08 「卧则血归于肝」，躺着就在「造血」？ ⭕️【九】周末48小时，买菜做饭 是最高级回血？ |57:11 刷手机=情绪过山车，慢下来才「养心」？ |59:00 一周一次8公里快走，「接地气」胜过健身房？ 🔥关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』关于『电子阿胶』 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 🟩 剪辑：留名羊。

肾虚养生：老的快和肾有关？腰酸，尿频，耳鸣都是肾虚？ 肾虚是男人的事儿，和我们女人有什么关系？ ☀️希望通过这期节目，和姐妹们一起肾气足足！☀️ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】肾到底多重要？ |00:06 女性也会「肾虚」？没有性生活就安全了吗？ |02:44 「肾精」分先天后天，补得回来吗？ |04:47 14·35·49，女性「七」字坎到底暗藏什么？ |06:41 哮喘、骨折、黑眼圈，全是「肾漏」？ ⭕️【二】现代人为啥集体「掏空」？ |10:43 熬夜+久坐=「肾精蒸发器」？憋尿也能憋出「尿毒症」？ |13:43 乱吃六味地黄丸，反而越补越「虚」？ ⭕️【三】身体发出的12道「肾亏」弹幕 |15:21 发缝能开高铁，「白发」提前到站？ |16:55 知了在耳朵里开演唱会，其实是「肾精告急」？ |18:08 黑眼圈大到苹果肌，「卵巢早衰」，肾阳还能救吗？ ⭕️【四】补肾不靠猛药，靠「慢生活」？ |24:32 早卧早起，与鸡同步，就能「充电」？ |25:21 洗澡水顺流泡脚，真能「一箭双雕」？ |26:56 黑豆、板栗、核桃，谁是「肾之谷」C位？ |28:27 六味·金匮·知柏，你吃对「补肾丸」了吗？ ⭕️【五】日常小动作，藏着「固肾」大招 |30:10 踮脚、提肛、小燕飞，哪个动作最「锁精」？ |31:35 搓腰200下，能把「命火」搓热吗？ |32:05 夜尿多却怕艾烟，三伏贴能「无缝接力」？ ⭕️【六】补肾马拉松，终点长啥样？ |34:46 胖到喘不上气，先减肥还是先「补肾」？ |35:21 每天提前睡30分钟，「生命电池」能满格复活吗？ ☀️：关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』关于『电子阿胶』 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 🟩 剪辑：留名羊。

☀️这是一期给想自学中医姐妹们准备的，一个科班出身中医的来时路， 也是一个从不规矩养生的女中医的生活态度， 希望大家都在做自己、爱自己的路上走的一路坦途。 非常感谢《离钱近一点》的邀请： ☀️希望通过这期播客，和姐妹们一起好好做自己！☀️ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】“中医人设”到底该怎么穿？ |00:04 烫「大波浪」、穿「花裙子」还能被信任吗？ |01:47 老中医必须「白发苍苍」？颜值与医术成反比？ ⭕️【二】学中医=慢郎中？跳脱性格能吃这碗饭吗？ |03:28 误入「中医药大学」想改行？端盘子、卖衣服，就是不想做医生！ |05:17 医美高薪挖人，「正经中医」为何拒绝？ ⭕️【三】想嫁官二代，先拿「第一名」？ |06:18 本科只是敲门砖，「Number One」才能说NO？ |08:12 只有冠军才配谈「公平」与「选择权」？ ⭕️【四】开方像解题？ |11:25 七副药治好爸妈，「书没白读」现场验货？ |13:03 教科书框架=「紧箍咒」？一用就疗效打折？ |16:09 30岁才啃「伤寒论」，晚不晚？ |27:28 七十岁阿姨：70块钱五贴药，谁说便宜药不能治病？ ⭕️【五】「16+8轻断食」=不吃早餐？ |33:24 一天一顿+暴汗，「经间期出血」找上门？ |37:46 妇科超声每年一次，「大补大枣」竟养大肌瘤？ 42:24 暴汗=祛湿？可能「越跑越湿」！ |44:24 不想动=气血不足？先分清「情绪懒」还是「身体虚」！ |47:25 每年调一个月，「肤色亮度」自带高光？ ⭕️【六】半路出家学中医，先问自己三句话？ |54:46 三年「穷光蛋」+终身「卷书山」，你准备好了吗？ |55:58 越老越值钱是「伪命题」，请你不要骗自己？ |58:08 自学成才治自己，其实是「最贵的时间税」？ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』关于『电子阿胶』 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 🟩 剪辑：留名羊。

咽干、咽痛，皮肤缺水，鼻塞？ 反复咳嗽，风吹草动都感冒？ 中医陪你看清你的肺！ ☀️希望通过这期播客，和姐妹们一起肺气满满！☀️ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】肺只是“喘气机器”吗？它到底在身体里管什么？ |00:49 皮肤干到卡粉，竟是「肺宣发」失职？ |01:30 肺像“天空”下雨灌溉，「精华」到底怎么送到皮肤？ |02:18 秋天一到就咳，肺和「季节密码」真的同步？ ⭕️【二】肺是“节奏大师”？它如何悄悄指挥心跳与血流？ |04:08 “丞相”肺带着「百脉」早朝，场面到底多壮观？ |05:13 肺最怕什么？「娇脏」罢工前有哪些求救暗号？ ⭕️【三】皮肤、鼻子、大肠、咽喉……为什么一出问题就要找肺？ |07:26 便秘+爆痘久治不愈，原来「肺肃降」把大肠堵了？ ⭕️【四】7大伤肺习惯，你中了几个？ |08:34 不抽烟也伤肺？「吹风吃冰」为何让肺逼到悬崖？ |10:24 性生活太频繁会咳？「肾气」兜不住的气往哪跑？ ⭕️【五】肺虚的8张“面孔”，哪一张是你？ |11:44 每月必感冒、说5句话就喘，「防御屏障」去哪了？ |12:25 凌晨3-5点必醒，肺与「大肠节拍」乱了套？ |15:37 鼻子黑头铲不完，「湿热」真的藏在肺里？ ⭕️【六】磨玻璃结节=情绪“结”？ |17:47 片子上那团「光影」，竟是长年情绪内耗的缩影？ ⭕️【七】秋天养肺=吃白色食物？真相到底怎么吃才对！ |19:51 白色食物=润？「阳虚」姐妹为何煮熟才敢碰？ |20:37 螃蟹季到了，「虚寒体质」怎样吃蟹不踩雷？ ⭕️【八】不动也养肺？4个“小动作”藏着大玄机 |21:35 每天搓鼻梁60下，「迎香穴」真能把肺叫醒？ |22:15 长吁短叹、捶胸顿足、捶背、益气养肺功=养肺？ ⭕️【九】秋天3大“贼”偷走肺健康，你防住了谁？ |23:23 夜里最爱开窗睡？「贼风」携病毒如何破防？ |23:59 凄风惨雨情绪低落，「防情绪感冒」到底怎么做？ ⭕️【十】穴位=中药？一图看懂肺的“急救按钮” |24:48 干咳突袭，「列缺穴」为何是第一选择？ |25:44胖大海、罗汉果、菊花……「谁来上台」由痰痛燥决定？ |26:41 听友连连问：夜痰上涌、脚心发烫、推背伤肺？ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』关于『电子阿胶』 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 🟩 剪辑：留名羊。