电子阿胶

⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】中医养生博主也会熬夜失控？身体究竟如何一步步垮掉？ |00:00 养生博主被抓包凌晨两点发朋友圈？ |00:40 累到极限就想「自暴自弃」，刷短剧到凌晨五点？ |01:02 同样高强度工作，有人安然无恙，有人「脸垮姨妈乱」？累和坏是一回事吗？ |01:50 熬夜第5天：身体毫无异样甚至有点飘，为何却开始 crave「冰饮和重口味」？ |02:26 被师兄质问"要钱不要命"，中医为何也怕伸舌头？「舌苔」暴露了哪些秘密？ |03:21 印第安纹、毛孔变粗、皮肤松弛——「脸垮」真的只是年纪到了吗？ |04:01 腰酸、驼背、坐没坐相，「阳气」不足时人为何像耷拉的植物？ ⭕️【二】熬夜30天后，身体发出了哪些终极警报？ |05:13 每天只干2小时就宕机，午睡2.5小时才能续命，这是「气虚」到什么地步？ |06:12 录播客说话要中途吸气、气撑不开，「肺主气」的理论在自己身上应验了？ |06:47 生理期从11天骤缩到3天，大便从定时到失联，身体在「自救」还是罢工？ |07:42 从爱冰奶茶到只想喝粥吃素，甚至对炸鸡恶心——「身体当老大」时脑子去哪了？ |08:40 为何疯狂渴望咖啡？每天早上第一件事就是订外卖，这是在「借阳气」干活吗？ ⭕️【三】中医如何自救？那些真正有效的补救措施是什么？ |09:45 身体也有「思想」？它会主动缩短月经、减少排便来降低工作量？ |10:21 从"身体配合事业"到"事业以身体为主"，这场认知反转是如何发生的？ |12:05 没吃中药也能补救？普通人可以复制的「六大方法」有哪些？ |12:36 手机锁进盒子、闹钟代替看时间——改变「睡眠环境」为何比意志力管用？ |13:07 纯散步不听歌，700米买菜路成了「养老」仪式？心烦时散步为何能静心？ |13:47 傍晚5点睡半小时，不仅不耽误夜里，反而让7-10点效率飙升？「补觉」的悖论是什么？ |14:13 打长寿功时想象自己是鱼、是笨鸟、是小船——「强制关机大脑」是什么感受？ |15:42 小柴胡颗粒养脾胃清肝火，减少用眼保肝血——这些细节为何缺一不可？ ⭕️【四】寺庙住两天后，心态发生了哪些根本转变？ |16:17 连睡两天好觉，印第安纹消失、大便正常、毛孔变小——「心静」比功法更神奇？ |17:35 35岁女性的「生育焦虑」：没有孩子=孤独终老=失败？ |19:01 师姐说"你还是太年轻了"，中医越老越值钱，为何要为了「慢」而取舍？ |20:25 放弃亲密关系、放弃蹭热点做爆款——「心力有限」时最该守护什么？ |21:33 失眠原来是「欲望的问题」？想太快赢、想成爆款，脑子里停不下来怎么办？ |22:36 把「成功」换成「进步」：登顶很难，但饭做得更好吃一点为何天天都是正反馈？ |23:47 能用钱换时间就外包，抓太紧的沙子反而流掉——「松弛」为何成了养生秘诀？ ⭕️【五】养生到最后，养的是什么？ |24:31 接受「时间的复利」：25岁看病补肾，35岁问人际关系，45岁又会有什么不同？ |25:20 从"说话要大声被听见"到"有缘人自会听见"，从"我是救世主"到"万般不刻意"——这份「宽容」从何而来？ |26:25 身体坏时不嫌弃自己、慢时不着急、输时不觉得完蛋——这算不算一种「厉害」？ |26:57 先别急着变好、别急着成功，好好睡一觉把今天过完——「慢慢来」究竟有多难？ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』 🟩 剪辑：留名羊

😵‍💫为啥总是那么累呢？ 上了一天班，没干什么惊天动地的大事，回家却像被掏空了一样瘫在沙发上——身体宕机，大脑还在后台疯狂运转，明天的待办、未读消息、领导那句话的潜台词，全都在脑子里排队等待处理。 久坐、信息流、睡眠债、对自己的过度要求......日常忽略的细节，一点点把身体的电量偷走。想要健康生活的我们，一边熬夜透支觉得睡觉是负担，一边跟着某书教程打气功、刮肝经，试图高效养生。结果嘴唇该白还是白，气血该虚还是虚。 本期录制于狂喜播客节线下，和中西医主播朋友一起来聊聊，当身体和情绪都被掏空，怎么用最短的时间把元气满满的自己养回来。 🎤本期主播 * 雨霖铃，《迭代大满罐》主播，高敏感INTJ，科技行业营销人 * 咕舟舟，《好有共鸣》主播，博主，播客制作人 * 暖阳阳，《电子阿胶》主播，搞养生也搞命理的中医师 * 糖医生 Iesley，《去病三分糖》主播，上海某三甲医院前ICU医生 * 羊行，《苦中找乐》主播，金融行业公关人 ⌚️时间轴 * 怎么理解"累"？如何在工位快速回血 03:01 身体累VS心累：主观暗示与客观透支，傻傻分不清楚 06:00 中西医理解累：能不能回血，是判断累的核心标准 10:34 久坐伤脾、阳虚保暖、痰湿饮食，脑力劳动者N种被忽略的累 13:47 午休回血法：“散步+晒太阳”或“咖啡+小睡” 15:03 资深打工人的上班三件套：把手机充绿、把尿喝白、把事儿干黄 * 什么是真正的休息？“速成”休息何解 16:35 论生理性、病理性、情绪性累的不同恢复法 22:28 中式“邪修”：情绪暴躁星人，认准逍遥丸 25:03 热知识：极度疲劳时，不宜针灸，不宜高强度运动 28:30 减少精神内耗，从切断信息源开始 * 睡眠的正确打开方式与糟糕的打工体质分析 33:48 谨遵睡眠周期，为什么还是睡不好？ 34:55 连续闹钟惹的祸，与失眠的五种类型 38:57 褪黑素是指令枪，不是强制入睡的安眠药 39:18 把“睡觉人设”还给床，创造好睡的睡眠环境 48:01 脆皮职场人个案分析，论久病成医的利弊 52:12 快速调节情绪与职场综合征的各种小技巧 ✏️本期金句 * 「累一方面可能因环境、职场高压等自我暗示导致，另一方面要从客观视角判断是否真的累，真累时要停下来休息。」 * 「真正的休息不光是不刷手机，更是什么都不想，让神回归。」 * 「慢就是快，把恢复身体和情绪当个事做，将休息当作技能来练习，一个一个解决问题。」 📒信息补充 * 《快眠大全》 菅原洋平 * 《伯恩斯情绪疗法》 戴维·伯恩斯 * 静心音频：金刚经/道德经 🎵音乐 开头BGM：4 Her-iwamizu 结尾BGM：吹海风-go missing

高强度打工人、创业者、天生低能量人，都适合接纳自己的身体，高效养身体和做事。 感谢：她们的第一桶金，这期养生姐妹局，聊聊如何好好吃饭、接纳自己、保护能量、提高效率。 ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】创业者的「养生」真的可以不花时间、不花钱、不坚持吗？ |01:30 为什么一桌创业者被中医「把脉」后频频点头？「精力不足」是通病吗？ |02:15 「无痛养生」真的存在吗？为什么创业者必须比普通人多三分「心力」？ |03:36 穿露脐装又担心「宫寒」，有没有「一边病着一边养着」的折中办法？ ⭕️【二】「意志力」用完了，吃喝上很任性怎么办？ |05:23 中医也喝「可乐」？「控量」而不是「戒断」，才是可持续的秘诀吗？ |06:56 创业者都想「赚钱到99岁」，但「养」和「拼」的配比到底该怎么调？ ⭕️【三】身体发出哪些「求救信号」时必须立刻停下？ |08:30 「猝死感」「濒死感」真的会发生吗？「舌苔消失」意味着什么？ |09:25 夜夜做梦梦到「写素材」，到底是天赋还是「病态」？ |10:41 嘴唇发紫、脸色萎黄，这些「一眼能看到」的信号已经太晚了吗？ ⭕️【四】「高能量」和「低能量」体质是天生的吗？ |12:47 为什么有人能「猛猛干」，有人却「干不动」？低能量真的「没得解」吗？ |14:07 低能量者的生存法则：「断舍离」社交、砍掉所有让你不高兴的人？ |16:36 低能量创业者更适合「慢慢生长」？复利和稳扎稳打才是正解吗？ ⭕️【五】运动=跑步=健康？这个等式可能正在「耗你的老本」 |17:03 为什么有人每天走「2万步」后，中药突然「失效」了？ |19:11 气血只剩五个格，还要跑步「花本钱」？「站桩」为什么是脑力劳动者首选？ ⭕️【六】「睡眠」是头等大事，但失眠真的只能吃药吗？ |29:10 为什么「睡觉」比吃饭运动更重要？中医自己也会「失眠」吗？ |30:31 颈椎有问题竟会导致「睡不着」？「泡沫滚轴」滚后背就能助眠？ |33:17 刷手机越刷越精神？「动手」做手工、打包快递反而能「收心神」？ ⭕️【七】「作息错乱」八年，五脏六腑「各跳各的」还有救吗？ |36:37 凌晨2点睡、中午12点起，为什么「睡够时长」也是错？ |38:44 调作息只能「一点一点调」？为什么「清肝火」才是想睡的前提？ |40:46 为什么「睡到中午12点」刚好错过「阴阳交接」？午睡到底该多久？ ⭕️【八】创业者「好好吃饭」真的不难？「预制菜」思维能救命 |41:44 一天至少一顿「干净的饭」？ |42:17 「五红粥」加卤肉，中医早餐的「懒人配方」是什么？ |46:29 吃素后「欲望变少、杂念变少」？ ⭕️【九】「补气血」千万别乱来！为什么有人越补越「翻车」？ |53:09 一动就出汗、手指裂口子、嘴唇掉皮，这些竟是「气血不足」的信号？ |54:26 「打扫干净房间再请客」？为什么有「痰湿」「淤血」的人不能直接补？ |56:40 阿胶、人参片怎么用才对？为什么「舌苔厚腻」时滋补反而变「垃圾」？ ⭕️【十】「有效休息」到底是什么？刷手机、补觉都算吗？ |01:03:19 为什么「刷手机」不算休息？「干体力活」才是脑力劳动者最好的「回血」？ |01:04:31 高能量的人「干啥都是休息」，低能量的人「只能专注一件事」？ |01:05:35 想「省精力」该花大钱请人？「提效」比「硬撑」更重要吗？ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』 🟩 剪辑：留名羊

很多人不是没补够，是补过头了。怕冷、手脚冰凉、容易累，不代表你就能随便补阳。如果你开始口腔溃疡、咳黄痰、白带发黄、情绪烦躁，身体可能早就在提醒你：快停药（中成药第二集）。 ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】「虚不受补」的真相：为什么补了反而更糟？ |01:39吃金贵肾气丸，口腔溃疡、扁桃体肿，智齿痛？ |04:46，吃金贵肾气丸3个月，反复咳嗽、咳黄痰不见好！ |11:15 如何判断温阳药是否吃多了？ |12:20 中医温阳：1、强补？2小伙慢炖？ |13:17 吃了「金匮肾气丸」后不怕冷了，为什么却烦躁失眠、情绪暴躁、总觉得热？ |14:01 停药清热后反而「怕冷」了，这到底是好转还是变差？ ⭕️【二】身体修复的「平台期」：为什么症状好转了，主病却没好？ |14:53 失眠、皮肤、手脚温度都在改善，为什么「月经」迟迟不来？ |15:19 气血都在补「根基」，没有多余气血转化月经？ |15:59 如何判断自己是进入了「平台期」，还是药物根本无效？ ⭕️【三】局部变好的陷阱：你真的是在恢复，还是在制造新病？ |16:24 手脚变暖就是好了吗？为何同时出现「口腔溃疡」「嗓子疼」「黄痰」「黄带」？ |17:24 中医看的是「整体」的顺，为什么「正气」不是一味补出来的？ |18:27 中医真正的困难是：打好地基？ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』 🟩 剪辑：留名羊