冬日🦋

本期介绍 明天就是九月十号，一年一度的教师节如约而至。身为教师群体的一员，职校老师在教学生涯中留下了哪些印象深刻的瞬间？与学生结下了怎样不解的情缘？又如何看待公众对职校老师这一身份的种种解读？…… 带着种种问题，我们在节日前夕举办了一场特别的教师节茶话会，希望与职校老师们畅谈校园日常，聊一聊围绕学生展开的工作与生活故事。 很荣幸有四位老师作为嘉宾参与了本期节目录制。TA们来自五湖四海，工作年限长短有别：既有刚入行的“新鲜血液”，也有从业多年的资深教师。但相同的是都以职校老师为“志业”而非冰冷的“职业”。由此出发，每位老师分享了各自独一无二的职教体验与心得，从而使听众得以从多元的视角出发重新审视职校生活。借助老师们的一双双慧眼，我们看到了更为鲜活的校园生活图景和更加立体的职校学生形象。 话不多言，让我们共同聆听职校老师的心声。在此也欢迎更多职校老师与学生走进节目（可点击“播客招募”部分链接进行报名），讲述自己的职校故事，为播客世界里“职校版图”的绘制添砖加瓦~ 播客团队衷心祝愿每一位职校老师节日快乐！ 嘉宾简介 小陆：上海市某中职学校语文老师 陆梁：广州市某技工学校语文老师 鸣剑：京津冀地区某中职学校思政课老师 麦穗：西南地区某中职学校老师 时间节点 成为职校教师的契机 05:30 小陆：做老师是我从小的心愿，职业教育意味着更多的可能性 10:55 陆梁：我很幸运，这里就像家庭一样温暖 13:44 鸣剑：我所接触的学生非常可爱，和学生打交道让我爱上了这个职业 16:28 麦穗：学校比较注重技能比赛 我们眼中的学生，丰富立体 19:30 小陆：职校学生更注重当下个性的满足，更反内卷 22:35 陆梁：“手机”、“难管”、“个性化” 16:22 鸣剑：职校学生重视社会实践与人际交往，更有人情味 31:02 麦穗：在文学社，我遇到了很多有才华和天赋的孩子 和学生的互动，亦师亦友 38:32 小陆：学生在随笔里写，遇到我是一件幸运的事情 39:52 陆梁：“八卦”也是和学生交流的方式 55:03 鸣剑：在工作最低落的时候，学生们给了我热情与温暖 01:01:10 麦穗：给学生多一点鼓励和勇气 学生升学或就业，迈向人生下一阶段 01:05:55 小陆：“技能不是退路，是圆梦的礼物” 01:08:52 陆梁：对毕业生的建议 01:11:45 鸣剑：越来越多学生选择升学；职校生就业岗位流动性大 01:15:12 麦穗：升学也是在满足家长的期待 工作中也有挑战 01:18:05 小陆：在职校当老师真的轻松吗？ 01:22:41 陆梁：到底怎么跟朋友们解释我的工作呢？ 01:29:44 鸣剑：职校老师虽然没有升学的压力，但有其它压力 01:36:50 麦穗：工作量大，无法与每一个学生互动，这让我愧疚 我想对你说，我想为你做 01:40:00 小陆：我希望更多的职校生故事被看到，我希望见证学生们的成长 01:41:22 陆梁：我们其实在做一个社会实验，假以时日，再看看它们意义如何 01:43:30 鸣剑：希望公众给职校生更多的宽容、爱和关注 01:46:33 麦穗：希望能够有更多资源投入职业教育当中 制作团队 策划：傅小宁、真丽、子津、晨昕 主播：傅小宁 剪辑：丁奕 文案：傅小宁、子津 排版：热带鱼 播客招募 在此，我们希望招募更多的职校老师（专业包括但不限于交通运输、信息技术、服装设计、农林牧渔类、学前教育、旅游服务等）作为节目嘉宾分享自己的执教故事。出于对节目嘉宾个人隐私的尊重，节目可匿名并做变声处理。 如果你是职校老师，并对以下选题感兴趣： 1、职校技能实训课程开设与授课经验，或职业技能比赛参赛故事及指导经验 2、校企合作实习的形式、落实与经验 3、职校教师转行故事 4、与学生们的相处故事 或提出自己的选题， 欢迎点击问卷链接报名。期待您的声音！ https://www.wjx.top/vm/OAZIGhS.aspx# 如何收听HOPE歪楼 你可以在微信搜索“HOPE学堂”关注我们，也可以在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐等平台收听我们的节目。 RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/57125120.xml 如果你喜欢我们的播客，想要和我们一起支持职业教育，欢迎点击微信推文中的“喜欢作者”给我们打赏，或者通过参与月捐这种更持续的方式，支持一直在职业教育领域耕耘的草根公益团队。 加入月捐很简单，关注微信公众号“HOPE学堂”，后台留言“月捐”，就能看到月捐指引。 欢迎与我们交流 HOPE歪楼是一档关于职业教育的播客。我们想要陪伴更多职校生成为自主、自立、自信的青年，想要传递默默耕耘的职校老师的声音，也想要与每一个你建立更多联结。 如果你想要分享你的故事、经历与感受，或者想要和我们一起聊聊职业教育，请给我们留言或邮件联系。我们也欢迎你以语音或文字的形式给我们写信，请将你的信发送到以下邮箱地址： [email protected] 也欢迎大家加入我们的微信交流群，一起分享职校相关的经验与观察。 想进群的朋友请在“HOPE学堂”微信公众号后台私信留下你的微信号，并注明“播客”，我们会尽快拉你入群。如果有任何问题，请联系微信号：hopecaomei

吃两口就胀、喝凉水都长肉，减肥减到怀疑人生，居然和林黛玉“同款病根”！ 本期手把手拆解八段锦第三式 “调理脾胃须单举”，不用节食、不用猛动，就像东北扭秧歌似的 “一手托一手按”，轻松给脾胃做 “内按摩”，脾升胃降顺了，虚胖、胀气全跑光，脾胃虚弱党直接抄作业～ 【🎬开听前先看视频（点击下方文字即可播放）】 八段锦第三式：调理脾胃需单举 【动作要领】 【⏰ 精简时间轴（按需跳转）】 00:22 开篇暴击：八段锦第三式功效 & 适合人群（虚胖 / 胃胀气 / 减肥失败者速来） 01:57 傻瓜式教学：起势 + 单举分掌 + 还原收势完整拆解 05:54 避坑指南：脊柱中正、不耸肩、呼吸配合等关键要领 07:08 呼吸复习：逆腹式呼吸实操（吸气收腹、呼气鼓腹） 08:03 练习规范：左右各 5 遍 + 每日 1-2 次，7-11 点练效果翻倍 09:36 原理揭秘：单举动作如何给脾胃做 “内按摩”？ 11:11 中医小逻辑：脾主升清、胃主降浊的养生密码 13:52 趣味解读：脾胃 = 身体 “粮仓大管家”，职能超重要！ 15:36 自我检测：3 类脾虚典型症状（对号入座不踩雷） 21:22 真相了：脾虚致胖是因为 “痰湿膏脂堆积” 24:00 情绪预警：思虑过重伤脾！别学林黛玉瞎琢磨 31:49 健脾攻略：饮食 + 运动 + 生活习惯三件套（干货密集） 38:57 核心总结：脾虚虚胖的正确调理路径（划重点） 39:52 下期预告：八段锦第四式 “五劳七伤往后瞧” 40:32 彩蛋时间：上期评论区获奖名单公布 【📌 本期干货速览】 1、八段锦第三式 “傻瓜教学” * 起势：双脚与肩同宽、膝盖微屈，双手捧个“隐形气球”站好，仪式感拉满～ * 单举分掌：左手螺旋上托（掌根使劲儿，指尖朝天 “举高高”），右手螺旋下按（掌根沉坠，像按软乎乎的沙发），脊柱别歪别晃，做个 “挺拔小树苗” * 还原收势：逆腹式呼气慢慢回落，左右各 5 遍，每天 1-2 次，轻松无压力 * 关键要领：别耸肩！别锁死胳膊！脚趾要跟着 “抠地发力”，偷偷给身体加 buff～ 2、这招为啥能 “拿捏” 脾胃？ * 中医小科普：脾是 “送货小哥”（主升清），胃是 “垃圾清运工”（主降浊），上托下按的对拉动作，直接撑开腹腔空间，给脾胃做温柔按摩，消化液蹭蹭冒，吃啥都香～ * 黄金时间：7-11 点！这俩时辰胃经、脾经 “上班打卡”，练完效果翻倍 3、自测：你是不是 “脾虚星人”？ * 消化类：吃点就胀、没胃口、大便稀溏粘马桶，时而便秘时而腹泻（肠道反复横跳） * 形体类：四肢细细但肚子鼓鼓、虚胖浮肿、肉软乎乎的，减肥堪比 “登天难” * 状态类：天天犯困没力气、面色发黄像 “小黄人”、口气黏腻、一瞎琢磨就没胃口 4、健脾 “三件套”（吃动养全攻略） * 推荐吃：山药、茯苓、莲子、炒薏米（生薏米性寒，脾虚党慎吃！）、红豆冬瓜汤（祛湿神器） * 要少吃：生冷（西瓜 / 梨 / 冰饮）、甜腻（奶茶 / 蛋糕）、黏腻（年糕 / 糯米）、大闸蟹（寒气重，吃了配姜醋才安心） * 辅助运动：快走、瑜伽、睡前顺时针揉腹（帮脾 “送货” 更给力 * 生活禁忌：久坐不超过 30 分钟（脾怕 “躺平”）、别待潮湿环境、运动后及时擦干汗（别让湿邪找上门） 💡 主播碎碎念：养生先养心！脾最怕 “瞎琢磨”，少钻牛角尖 + 每天练这式八段锦，比单纯揉肚子管用 10 倍～ 即将解锁八段锦第四式 “五劳七伤往后瞧”，专治久坐不适，记得预约蹲守呀！ 【🎬看视频预习第四式】 第四式：五劳七伤往后瞧 #八段锦 #养生 #脾胃调理 #虚胖减肥 #中医养生 #运动养生

这是一期自我游荡Citywalk时录音的播客。 <It's a Long Way to Tipperary> 是二战英国军人普遍传唱的歌，在本期播客中出现了四次： 片头，很欢快，是原曲。 中间，很悲壮，是里斯本丸沉没时，英军战俘所唱。 43:00 82年后，迟来的亲人，在浙江海域，向爸爸们、爷爷们告别。 最后，回归欢快，希望大家可以都好好度过人生3万天！ 一、《里斯本丸沉没》电影观后感 再现历史 电影人方励和摄制组，通过海洋勘探找到1942年沉没的里斯本丸，还通过详尽的历史调查，极尽所能地寻访英、美、日、中核心当事人及后代，试图无限接近中国舟山东极岛附近海底30米处的二战“死亡之船”——“里斯本丸”的沉船真相。 二、方励解惑现代牛马困惑：人生3万天 命比钱值钱 这部分30:00开始 45:00 考据、通过各种媒体内容形式 再现历史。 47:00 其中一位英军战俘，曾在1919-1920年上海当警察，有可能与邬达克擦肩而过过。 1:10:30 创业不是为了赚钱，而是把 挡不住的爱好 实现现金流。 1:11:30 生命是最昂贵的财富，人生只有3万天，50亿也买不来一天。 所以为什么现代牛马打工痛苦？因为你拿生命做非兴趣爱好的事情 来赚钱，值得吗？赚来钱还是为了开心，所以应该在兴趣爱好范围内做事，实现一些现金流，快乐且持久。 1:14:00 大前提：健康和基础生存物质保障 知识就是力量的逻辑：有兴趣爱好产生知识，知识带来想象力，想象力带来情绪，情绪带来动力 兴趣爱好是第一生产力 1:16:55 当下正是时间窗口：大环境有困难，很多人自由状态，恰好是发现自己兴趣爱好的好时机。 希望收听的你，都能过好你的人生3万天！ 加入听友群 欢迎添加微信：CitywalkShanghai666

【网友亲诉，真实取材，一集一个恐怖故事！】

2023我们的最大成就：发布了第一期播客！ 趁热打铁，跨年夜的晚上，我们又凑在了一起！碰上热红酒，聊一聊过去的一年都有哪些收获（和没完成的flag）。 这一期整整聊了3个多小时，因为加加喝晕了（不是）以及晕了后两次差点撞翻酒杯，中间闭麦了好几次整理思绪（相互嘲笑）。 录完播客回家路上遇上0点倒计时大堵车，在车流中一动不动，这时旁边车辆里的小姐姐摇下窗户大喊【新年快乐】，于是开始此起彼伏，这一瞬间觉得生活真好。 2024真的开始了，希望我们在这一年尽快突破100订阅！（会有精彩内容放松，留个坑） 【时间轴】 01:46 加加：跨年是存在感最低的节日，因为没有吃的 02:16 我们三人的最大仪式感：过圣诞节（彩蛋位，订阅满100公布哦～） 04:33 2023年我们值得回味的事：开车/戴牙套/搬家/阅读... 07:25 加加：2023有一本书治愈了我的爆炸情绪 16:03 晶晶：新年要开辟一个新赛道了！ 17:08 雷总：为什么我不想发年终总结了（没有东西可以炫耀了 19:49 加加：老公没有仪式感就算了，给我的道歉礼物是3年腾讯视频会员 22:55 晶晶：我的仪式感仅限自己的专业技术领域范围 28:10 雷总：今年没想到的幸福感居然是同事带来的，上班就是去打球的（不是 38:20 晶晶：2024我想重新掌控生活！把工作多给员工做（不是 40:05 雷总：双城生活真的很累，我好像是个游子，2024想定下来 42:40 加加：2024希望不要再给自己叠buff了，做时间管理大师 47:10 晶晶：只在上班时间和员工对接，才是个好老板 希望大家新的一年快快乐乐！可以把【姐姐聊天室】分享给更多朋友，感谢大家！

前段时间一条黄圣依和妈妈的一条在节目里用三种语言吵架的视频热度很高，因为要不要请家政以及冰箱食材整理等家务事的安排。 其实一个客观事实就是，长大以后，爸妈的家就是爸妈的家，而你的家创造于自己的双手。 阿德勒说过， 人一生都在追求的东西就是自己的安全感。 我们都或主动或被动地经历过这样的「离巢」和「自己搭巢」的过程，在离家的路上划着孤舟想象自己的房间，走过弯路，和伙伴聚散，只为守护一间「只属于自己的房间」。 ------ 🎵《Pink Pony Club》《360》 📢欢迎来到好友聊天频道「亿点抱怨」 【生活中总是会有一些大小麻烦，欢迎和我们一起抱怨亿点点。】 📢 小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜Spotify｜苹果podcast 📮 [email protected]

既然奥运会是全人类的Party，那么打个扑克搓个麻将也是非常合理的 本期主播：一姐，小菲，岳指 Timeline： 03:15 奥运要表现的是先锋、当代的文化 04:05 燃冬和戏梦巴黎，你要举报哪个？ 07:33 你要死要活给谁看呢？ 09:18 团体操后遗症 13:12 文化暴露狂 16:49 小诸葛怒刷存在感 19:12 非要出奇，但没有志胜儿，不绝美 23:16 养狼计划大丰收 26:26 国粹曲线挺进奥运 28:12 麻将打得是一个自信 29:35 “滚子”是大连人的中医和传武 34:47 规则永远由强者来制定 35:53 打滚子的父辈与驾校教练 40:47 冲宝儿是对命运的掌控 41:48 颜值解放是自由的第一枪 48:52 男运动员闯进女子项目 51:42 给大连老爷们儿刻板一下 Playlist： Namewee Ft. Meu Ninomiya -- 《Tokyo Bon​》

【内容摘要】 这期节目我们俩从花点小钱的天猫U先聊到了不花钱可以体验到的跳海打酒和严敏导演的综艺《我可以47》，我们希望即使是在以消费为主的营销节点“双十一”时，你依然可以体会到不花钱/花小钱就可能体会到的快乐～ 【划重点！！】 0:45 「天猫U先」深夜实在忍不住剁手时的好物！ 7:20 「跳海兼职打酒师」互联网用户运营和活动运营都应该学习的实体 22:00 综艺《我可以47》2023年年度最佳国产综艺了！ 25:50 《河边的错误》电影&小说：bi-sides一个内核不同的表达 好消息：我们的节目也同步上线了微博音频，欢迎大家到微博来找我们玩，跟我们评论互动呀！ 【主播】 【肤浅】微博：肤浅也是Dorothy 【仙女】小红书：怪味仙女（人生体验版）