莫守MineSoul正念冥想

你会有这种感觉嘛？ 每次回到家关上门的那一刻，感觉这一天所有的烦恼和声音都被挡在了门外。没人会管你是否把鞋子踢到一边，包随便扔哪儿，东西是否归位，状态是否正常。然后整个人往沙发上一倒，或者直接躺地板上，看着天花板发呆一会，什么都不想，也许就是五分钟，但是那五分钟也许是这一天里最放松的时刻。 感谢智能乐器品牌「Musspark」与我们共同联合创作了这次特别节目，本期音频部分音乐由Musspark 无弦吉他S1独立创作完成，让音乐点亮瞬间。 也许此刻的你正打开了今天的音频，不管你在任何时刻想要练习，可能出于好奇，或者是习惯性地想要“正念”片刻，只是我真心地希望，这儿能成为你的“净土”，而非是一个让你变得“积极”、“高效”、“正向”的必修课。 我们能够在生活中有这样的时刻，让自己安静下来本身已经非常好了，只是不用对这个结果抱有任何期待，让自己放松一会，就是这样坐着休息一会也没关系。不要觉得不把自己填满，就是在浪费生命。生命不就是拿来过的呀！相信我，即便到今天为止，你也没有浪费过任何的一分一秒。你过往人生的每一刻都是值得的，即便是那些你认为的“玩”，在某种程度上也意义非凡，也许你目前还不知道而已。 我一直都觉得精彩的人生有一个很重要的课题，那就要会玩。不带有任何的“功利性”，就是那种纯粹的、没有目的的、让自己开心的玩。也许就是唱歌、弹琴、听音乐、做饭、发呆、散步、看云、逗猫，因为只有在你做自己最喜欢的事情，沉浸在那个内心的时刻中，你便是这个世界上独一无二，天马行空的自己。 又或者是拿起Musspark无弦吉他S1，搜索自己喜欢的歌，无需提前学习什么、准备什么，只需要跟随屏幕的指引左手一按右手一拨，就能轻松体验亲手创造出旋律的成就感，S1温暖的木吉他音色，即使是漫无目的的随意弹弹，都很好听…… 你可能会想：“这样有用吗？”“我真的能放松吗？” Hey，别着急 这一刻没人能评判你，也不会有人来偷窥你，我想你在今天的“正念”时刻中，放松地哼唱，甚至假装在自由地弹奏，都没什么大不了，你试试，试试就知道了~ 今天，就让自己松下来吧。 松到像一块被太阳晒过的棉被，松到可以跟着旋律晃一晃，松到允许自己哼出声音——哪怕跑调。 世界上总是那么多道理，只有我们自己玩着玩着，玩上了“道”儿 那时候，你自己就知道我在说什么了。 所以千言万语，我想送你的一切都在今天的音频里了，打开他，然后享受他吧~ 在今天音频的最后我偷偷地留了一个彩蛋，最后的那首歌和其中的歌词，便是我想告诉你的全部。 祝你今晚，有一点点开心。 晚安。 创作者：谷承霖 在节目最后，Musspark希望莫守MineSoul的每一位粉丝都能轻松无压力的 “松”下来～所以： 1、点击进入专属购买链接：https://s.click.taobao.com/XBSnR1m 2、通过链接下单并备注“莫守”暗号，即送价值159元“心想事橙”背包，限定10个，先到先得～ 🟥 关于莫守 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

在忙碌与信息不断流动的一天之后，我们很多时候的疲惫并不只是累，而是身体里堆积了太多没有被释放的张力，尤其是在我们的腰，可能是长期在一种被忽略的用力里。 支撑、承托、忍着、顶着，甚至连躺下来，它也还没有完全放松。 这一期，我们一起回到一个很简单、却很容易被忽略的入口： 「身体中的腰部」 从一个坐着的练习开始，用双手的温度，慢慢唤醒与安抚腰腹，那个承载压力、情绪与用力最多的区域。再到躺下，让身体被承接。当你躺在一张稳定、贴合的床垫上，尤其是腰腹与背部被温和托住的时候，神经系统会更容易从「持续用力」，转向「允许放松」。 本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。 如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」： 1. 点击领取专属优惠券 https://s.tb.cn/h.iGT4Ijf 2. 进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 更有专属福利记忆棉波浪枕x2+床笠x1相送 ⭕️ 本期音频你将体验到： · 掌心温热与腰腹安抚 · 4-7-8 呼吸法（逐步降低神经兴奋） · 身体扫描（从头到脚释放积压） 在这一段时间里，一点点，把注意力从外界收回，回到身体，回到呼吸。 这也是「半日闲」想要提供的不仅是一张床垫，而是一种让身体真正「放下」的空间体验。当支撑足够稳定，放松，才会自然发生。 如果你最近： · 睡前大脑停不下来 · 腰腹容易紧张或隐隐疲惫 · 明明很累，却很难真正放松 这一段音频，可以成为你夜晚的一个小入口。 不需要更努力地入睡， 而是让身体，慢慢回到它本来就会的节律。 晚安。 创作者：Ata PENG 空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对生命的不同阶段和挑战。

大家周日好呀，早上起来听到这段音乐感觉到幸福和安定，也希望将这种感受分享给你❤️ sam-dite dusta ajña mithye udu tal sam-chid tal prati yat mi jya tal udu tal ghorate tal jihma tal svaha 月光菩萨与日光菩萨， 在东方医药与疗愈传统中， 被视为守护智慧与平衡的两种力量。 「月光遍照」， 是一种安静而清澈的能量， 不张扬， 却能温柔地覆盖万物， 也照见我们内在那些 尚未被安放的部分。 比如，欲望、愤怒、迷惑。 当你真诚地吟诵， 或只是安静地聆听这一段月光咒， 不需要刻意进入某种状态， 只是让声音，慢慢流过身体。 有些沉积的情绪， 会在不知不觉中松开； 有些混乱， 也会一点点变得安静。 这种滋养，并不剧烈， 却很深。 它不是要改变你， 而是在一层一层， 让内心回到更清明的地方。 在如水流淌的旋律与柔和的氛围中， 让这段声音轻轻经过你的意识， 你不需要做什么， 只是允许自己，慢慢安静下来。 然后，进入睡眠。 / 我们发起了一个「每日静坐」的小群。 没有复杂规则， 只是每天留一点时间， 坐一会儿。 在群里，简单接龙练习时间， 也可以分享一点当下的感受， 不需要深刻， 只是记录： 今天，我有回来过。 静坐从来不只是靠意志坚持， 更重要的是， 在生活里，有没有一个稳定的锚。 这个群不是监督， 而是彼此提醒： 再忙、再乱， 你也可以回来。 我们也会慢慢分享一些 简单、可落地的静坐方式。 如果你想在日常里 建立一种更稳定的在场感， 欢迎你来，每天一起坐一会儿 🌿 歌曲来源：Zen Brew Cafe 禪釀咖啡館 🟥 关于莫守 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

在东方的身体观里， 专注力的涣散，并不只是“注意力不够”， 而是气与神的外散。 当我们刚醒来就被信息牵引， 思绪向外延伸， 气机上浮、外走， 头脑就容易出现混沌、迟滞、甚至焦躁。 很多人以为需要“更用力专注”， 但其实，越用力，越分散。 真正的路径是，先收回来，再又意识地使用。 在这一次练习中， 我们通过香气、呼吸与观想， 不是去控制思绪， 而是让感官有一个安静的落点。 当注意力回到身体， 回到下腹， 就像进入一个内在的“清明空间”。 这里没有杂乱的信息， 没有未完成的拉扯， 只有一块可以安放自己的空间。 当你能一次次回到这个地方， 专注力便不是被训练出来的， 而是自然生长出来的。 清明，不是刻意要达到的结果， 而是一种可以被反复轻松进入的状态。 创作者：Ata PENG 本期音频由莫守与东方线香品牌空山时联合呈现。 关于空山时的新作品「觉Aubade」： * 专注线香 ｜醒神 纾压｜清润药香｜远志&石菖蒲 * 醒神而不躁动，带来清透而安宁的觉察。君药远志与石菖蒲，通达上下、清扫蒙蔽，二者相合，神思清朗；臣药川芎与檀香配合，帮助循环舒畅，使药黄芪托底，给予内在补益 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群。