感谢中高端床垫品牌「半日闲」对本期节目的大力支持。 当我们谈睡眠，很少从床开始。但其实，床是身体在夜晚最先接触到的睡眠世界。它承接你的重量，回应你的存在，在你还没来得及放松之前，就已经开始替你承担。这也是莫守选择与半日闲携手合作的原因。不是因为它能“改变你”，而是因为它不需要你改变。 如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」： 1. 点击节目内专属购买链接 pages.tmall.com 2. 复制 淘口令 使用 3. 在淘宝搜索「半日闲」，进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 下单有专属福利，有记忆棉波浪枕x2+床笠x1相送 睡眠不是被教会的，而是被允许的。这个世界关于睡眠的方法很多：呼吸法、冥想、音乐、技巧等等，它们都在试图，把我们带向休息。 但在这里，我们始终相信一件事，当身体真正感到安全，睡眠会自然发生。 「半日闲睡眠系列」，我们选择从身体的感受开始。 不是教你“怎么做”，而是一次次带你回到，身体被如何对待的经验中。 ⭕️ 本期音频你将体验到 * 一套温和、可重复的呼吸引导 帮助神经系统从「警觉」慢慢过渡到「安全」 * 以自我关怀为核心的睡眠视角 理解为什么“睡不着”并不是你的问题 * 从床与身体的接触出发的身体安顿练习 让重量被承接，而不是继续用力 * 一次完整的身体扫描 协助身体一节一节地下班，回到夜晚 在这个系列里，我们不会教你如何快速入睡。 我们只是一次次，陪你回到身体，回到感受，回到那个，你不需要再用力的地方。 当身体感到被接住，夜晚，自会展开。 愿你今晚，被温柔承接。 创作者：Ata Peng p.s 空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

在东方睡眠智慧中，「十二时辰子午流注」讲的并不是时间管理，而是身体在一天之中，如何依次完成不同的工作。当你愿意放下控制，顺着这个节律去感受，身体自然会知道：什么时候可以休息，什么时候可以松手。 很多时候，我们之所以无法入睡，并不是身体不累，而是身体已经躺下，心却还没有回家。白天，我们把注意力交给工作、家庭、责任和情绪；到了夜里，这些未被安放的紧绷，会一点点浮上来，变成清醒、焦虑，或无意识的翻来覆去。 在过程中，我们从身体外部扫描开始——头部、肩颈、胸腔、腹部，到四肢，一点一点，把注意力带回到你真实存在的身体里。然后逐渐将感知进入更深层的内在感知——与你的内脏、呼吸、以及在夜晚真正承担修复与滋养功能的身体系统建立连接。 这段冥想，适合在睡前、夜醒时，或任何你感到身心疲惫却无法真正安顿的时刻聆听。你不需要做得“很好”，也不需要听完整，只要让声音陪着你，让身体慢慢接手。 如果你正经历睡眠不稳、情绪紧绷，或长期处在“撑着”的状态里，希望这段冥想，能成为你夜晚的一盏小灯——不耀眼，却足够温柔，照着你回到自己。 有关于十二时辰子午流注和更多详细内容，欢迎搜索“启发时刻 Aha Moment”之「养家有方」系列内容。 创作者：谷承霖 🌱 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

本音频文本来自黑塞写的《悉达多》第三章。 “佛陀劫掠了我。”悉达多想，“他劫掠了我，但他馈赠得更多。他夺走了我的朋友，那曾经信奉我，如今信奉他的朋友；那曾经是我的影子，如今是乔达摩的影子的朋友。而他所馈赠的，则是悉达多，是我的自我。” 1月12日开始，第34期正念基础开始啦。这不是一门“学习了就会”的课程，而是一条慢慢展开的路。你可以带着你现在的样子来，不用准备，不用“更好”，只需要愿意同行。这个课程的目标，不是给你答案，而是给你一根拐杖——一根可以在生活中爬坡、穿林、停下来歇一歇时用得上的“拐杖”。它不华丽，但实用。你可以随时用它，也可以随时放下它。慢慢地，你也会摆脱对这根拐杖的依赖，因为你会发现你自己本身的力量。 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

这是本年度的最后一次更新，感谢过去一年大家的支持和收听，新的一年我们会继续在这里陪伴你。 这是一份邀请，邀请你停下来，躺回身体，把这一年的重量轻轻放下。 让呼吸慢下来，让紧绷有地方松开。手碟的声音会在夜里展开，不需要理解，也不需要跟随，只需允许声音带你进入安静。在这里，思绪不必运转，情绪不必被整理，神经系统可以慢慢复位。 这一刻，你不需要成为更好的自己，只需要被好好托住。 愿这一段声音，陪你走向年末的柔软与安宁。 晚安。 🎵 音乐名称：Nervous System Reset | 1 hour handpan meditation | Malte Marten 🔗 https://www.youtube.com/watch?v=CDFxLsF4d4Q&list=RDCDFxLsF4d4Q&start_radio= 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群