莫守MineSoul正念冥想

盛夏的时候，人容易燥，天气燥，身体燥，心也容易跟着躁动起来。一点小事，就足以掀起情绪的波澜；一句无心的话，也会在心里停留很久。 我们总希望等天气凉一点，等事情少一点，等生活轻松一点，再让自己安静下来。 可真正的清凉，并不总是来自外面。它更像是一泓藏在心里的泉水。当我们愿意停下来，愿意回到呼吸，回到身体，那份清凉便会慢慢浮现。 这一期，让我们一起为心留一片树荫。 本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」： 1. 点击领取专属优惠券 2. 进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 更有专属福利记忆棉波浪枕x2+床笠x1 创作者：Ata PENG 空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对生命的不同阶段和挑战。

在中医的理论里，肝主疏泄。它关乎的不只是身体的运行，也关乎情绪的流动。 当压力累积、情绪压抑、长期处于紧绷与忙碌之中，我们常会感到胸口发闷、肩颈僵硬、容易烦躁，仿佛身体里有一股力量始终无法舒展开来。 这一小时，请允许自己慢下来。跟随深沉的大提琴、温润的钢琴与自然流动的音景，也可以配合穴位按摩，将呼吸慢慢带回身体。想象每一次吸气，都像春风吹过山林，为身体注入新的空间；每一次呼气，都让那些积压已久的紧绷、压抑与疲惫，慢慢松开、流动。 无需刻意改变什么。只要安静地坐着，躺着，或闭上眼睛。让身体重新找回属于自己的节律，让心绪像舒展的枝叶一样，在呼吸之间重新流动。 愿这一小时，成为你送给自己的一段留白。因为真正的舒展，不是把自己逼得更好，而是让生命重新恢复流动。 「肝经三大要穴指引，配合按摩抚触」 期门穴：开启冠状修复门户 阳陵泉：释放全身紧绷筋膜 太冲穴：排解内在压力与火气 三伏天是一年中养阳、养脾胃、调理身体的重要时节。最近，我们正在「身心养护社群」持续分享三伏天食养香养的日常养护方法，希望陪伴大家顺应时节，把身体慢慢养回来。 如果你也想更好地照顾自己的身心，欢迎联系Momo（vx：MineSoul123）加入我们❤️ 🏷️ 音源：【黄帝内经身体疗愈】 🟥 关于莫守 「MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客*「启发时刻 Aha Moment」*，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

朋友们，三伏天从今天开始已经正式开始了 今年2026年丙午马年的整个五运六气的格局是：水运太过 + 少阴君火司天 + 阳明燥金在泉 相信大家都知道这是一个双火叠加的年份，而在这样的炎热夏日，我们正式进入到今年的三伏天，今年三伏天是从2026年7月15日入伏，至8月23日出伏，全程共计40天。 初伏（7月15日至7月24日，10天） 中伏（7月25日至8月3日，10天） 闰中伏（8月4日至8月13日，10天） 末伏（8月14日至8月23日，10天） 而在这个三伏天之内，天地又处于四之气（大暑、立秋、处暑、白露）之中： 主气：太阴湿土 客气：太阴湿土 气化特点：湿土用事，雨湿偏盛，易生湿困脾胃，腹胀泄泻，身重浮肿等症。 那我们应该要怎么养护自己的身心呢？ 我想很多人应该都知道“冬病夏治”的道理，身边很多小伙伴都已经纷纷开始各种养护的方法开始了。在这个季节里最常见的一种养生方法就是——晒背。 今年莫守MineSoul希望可以从生活里的这些细节之处，陪你一起度过这个三伏天！ 黄帝内经中的《素问·四气调神大论》中有提到： “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疡疟，奉收者少，冬至重病。” 有关晒背的注意事项： 三伏天晒背的时间最好选择早上的8-9点，或者是傍晚的5-6点左右，且每次不需要很长时间，10-15分钟，身体微微发热，不要晒到暴汗为佳。最好选择室外自然的环境下，如果条件有限也可以居家晒背。最后就是着装，如果方便的话，建议大家选择一件单薄的长袖外套，比如我自己会选择一件纯亚麻的衬衫，护住颈部和身体的关节，轻薄的面料也可以适当的抵挡紫外线的同时，吸收太阳自然的能量。 希望大家都可以在这个三伏天，照顾好自己的身心。 🟥 关于莫守 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

我们将会开始一个新的系列内容，这是在小宇宙上的一次尝试。我想通过这个内容陪伴大家能将我们的疗愈变为日常的稳定能力，不只是需要去安抚自己，更是需要在生活里「活出来」。 我们就从讨论得最多的情绪开始。 “为什么我总是很焦虑？” “为什么一点小事就会发脾气？” “为什么我明明知道不要内耗，却还是停不下来？” 我们总希望自己能够情绪稳定，最好不要焦虑、不要愤怒、不要难过。可是慢慢地，我发现，真正让人痛苦的，很多时候不是情绪本身，而是我们一直想把它赶走。 焦虑来了，我们希望它马上消失；愤怒来了，我们觉得自己不应该这样；悲伤来了，我们逼自己赶快振作。 于是，我们一直在和自己的情绪对抗。 其实，人和自然一样。有晴天，也有下雨。有春天，也有冬天。情绪会起伏，本来就是生命正常的节律。 真正重要的，不是没有情绪，而是当情绪来的时候，我们有没有能力停下来，听懂它到底在告诉我们什么。 所以，从这个系列开始，我想邀请大家一起做一件事情： 不再急着处理情绪，而是先听到情绪背后的声音。 因为每一种情绪，都不是来为难你的。 焦虑，也许是在提醒你，有一些事情让你觉得没有安全感。 愤怒，也许是在告诉你，你的边界被侵犯了。 悲伤，也许是在提醒你，你真的很在乎。 它们不是敌人，而是信号。 每一期，我们都会认识一种情绪，理解它、体验它，也会留给大家一个可以真正带回生活的小练习。 真正的改变，不是在听完一段音频之后，而是在某一天，当焦虑再次出现时，你没有立刻被它带走，而是能够停下来，对自己说：我知道你来了。然后，慢慢回到呼吸，回到身体，回到此刻，我们就拥有了面对生活起伏的内在能力。 🎮 本期的AAA练习 * 觉察｜Awareness 今天，焦虑有没有想告诉你什么？ 不用着急寻找答案。 * 锚点｜Anchor 「焦虑不是敌人，它只是身体想保护我的方式。」 每一次焦虑出现的时候，都请先不要责怪自己。 而是跟ta说一句：谢谢你，我知道你来了。 * 行动｜Action 请选择一天里的一个固定时刻。 比如，每一次拿起手机的时候。 或者，每一次打开电脑的时候。 先停下来，做一个完整的呼吸。 然后问自己： 这一刻，我是活在当下，还是在担心未来？ 如果答案是未来。 请轻轻把注意力带回双脚，带回身体，带回这一口呼吸。 因为，生命真正发生的地方，永远都只有这里。 ☁️☔️☀️ 谢谢你完成今天的练习：） 也许，焦虑不会因为这十分钟就消失。但从今天开始，你们之间的关系，可以慢慢改变。因为当你开始愿意倾听它的时候，它就不需要那么大声地喊你了。愿今天，你带着更多的理解，而不是对抗，走进接下来的一天。 创作者：Ata PENG 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对生命的不同阶段和挑战。