哈喽大家好，欢迎收听「高能女孩HiGirl 」的第17期节目，本期节目的主题，我们想了又想，定了一个非常暖心治愈的感谢朋友专题！本来是想和大家聊一聊我们生命中那些渐行渐远的朋友的，后来发现我们想表达的并不是一个悲伤的主题，而是一个感恩主题。想对那些曾经在我们生命中出现过的人都说一句谢谢，朋友，因为有你，才有了现在的我。 本期我们会从各自的经历来聊到不同的友情故事，如果家人们也曾有温暖瞬间、那些渐行渐远但还是想道一声谢的朋友，可以在评论区里分享你们的故事，纪念曾经的岁月和共同的青春～～ 【本期索引】 一、致我们的多年好友：超越友情，家人般的存在 03:31 小兔：过年送朋友去医院，密友就是可以陪着你去医院的朋友 07:38 因为学业发展分开的亲密好友，密友是淡淡的但依然想着对方的朋友 10:47 吹西从2岁开始至今的友谊 密友是会包容你爱你的朋友 13:53 小兔和吹西妈妈单独相处一周，密友是可以和我的家人相处特别融洽的朋友 二、致帮助支持我的朋友们：你们重新塑造了我 23:04 正视自己的需求 24:59 在恋爱脑时期支持自己的朋友 28:23 听友投稿-关键时刻鼓励我救赎我的那个朋友 34:03 吹西和蔡姐谈恋爱，学会和家人沟通 三、致我的阶段性朋友们：谢谢有你们相伴的夏令营 37:37 Helen的少年宫朋友，鼓励小纸条 41:41 补习班同学、实习伙伴、高三同学的生日惊喜：见证我们的某段珍贵时光的朋友们 49:38 衍生思考：朋友关系需要去刻意维系吗？ 本期主播：Helen、Tracy、小兔 文案索引：Tracy、小兔 后期剪辑：小兔 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听「高能女孩HiGirl 」的第16期节目，本期也是乙巳蛇年的首期节目！过完一个年，躲完一个春，时隔两周我们终于和姐妹们见面啦！在去年三个月的时间里我们和大家畅聊了十五个话题，同时也和姐妹们创造了很多美好的播客回忆，希望今年我们能够和高能女孩们一起再稳固能量！更美更强更高能！ 开年第一期，我们做了去年呼声最高的一本财富启蒙书籍：《小狗钱钱》，在本期中你会听到我们对于这本书内容的理解，以及对于书中给出的建议解读，本期节目非常适合理财知识新手小白共同学习，同时我们认为小狗钱钱也是一本行动力执行基础手则，如果你正好迷茫焦虑，那不妨翻开这本书，一起写下成功日记，与我们一起建立长期更深层次的自信吧！ 【本期索引】 第一部分：《小狗钱钱》的整体印象 01:29 Helen：推荐给金融小白&需要提高执行力的小伙伴们 03:50 Tracy：重塑金钱观，适合开年阅读 05:00 小兔：小孩子可以和父母共同阅读 05:41 关于结局的小讨论 第二部分：《小狗钱钱》内容梳理 06:49 《小狗钱钱》内容脉络总结 第三部分：《小狗钱钱》中的长期主义方法论、时间复利以及金钱观 10:25 行动第一步：你想要变得富有的10个愿意 19:38 梦想相册（愿景板）&梦想储蓄罐 26:19 摒弃“试试”心态 30:04 不要把鸡蛋都放在一个篮子里；要与时俱进 36:20 如何对待“债务” 45:49 成功日记 55:35 如何分配使用自己的每一笔收入 01:00:36 72小时规定 01:04:06 书中传达的金钱观 本期主播：Helen、Tracy、小兔 文案索引：Tracy、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听「高能女孩HiGirl」的第15期节目！马上就到农历年关啦，在这里先预祝姐妹们蛇年大吉！趁着这个辞旧迎新的时刻，我们选择了“高能量显化”的主题，和大家聊聊在开年之际我们三个都进行了哪些超有仪式感的活动，顺便分享一些新年显化的小tips ，希望和家人们一起在2025年重新出发，更好地认识和提升自我！ 本期节目能量满满，希望听到这期节目的你能够给自己充电！ 【本期索引】 00:05:59 新年规划：九宫格规划法和新年愿景板 00:15:58 环境改变，Tracy传授办公室风水大法 00:28:17 身心养生：晨起手机戒断、正确补充补剂、疏肝解郁小妙招、 00:40:41 避旧避谶： 清理优化朋友圈、少说负面的话 00:49:45 提升能量：能量咒语、手作疗愈、公园20分钟法则、写幸运日记 01:07:49 学会在自己身上做课题分离，专注当下 感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂」对本期节目的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，妥妥的国货之光！ 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅便宜，他们还敢直接把成本写出来，产品还有华测检测（国内前十的权威第三方检测机构），成本和检测报告都在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 如果你和Helen一样深受睡眠和精力不足问题困扰，可以尝试NMN，提高自己的睡眠质量，缓解疲劳；如果像Tracy一样长期进行体重管理，推荐益生菌“AKK 瘦子菌”！还有想要日常健康养护的朋友们，鱼油、复合维生素、维生素D3K2钙等多种产品，任你选择。 * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂，保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“经典搭配”板块，包括体重管理、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂建议，还附上了扎实的科研论文依据 如何购买？ * 保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠 * 下单记得备注暗号“高能女孩”，获取双倍积分，积分可以当钱花，还能兑换更多健康实用产品 * 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！

哈喽大家好，欢迎收听高能女孩第14期节目！本期是新历2025的第一期，我们的主题选择是「从零开始提升表达力、表达自我」。聊这个话题不仅是因为我们自己需要一直精进学习，同时对于我们每个高能女孩的生活、工作、学业来说，提升表达技能，以及如何与人沟通都是我们一生的必修课。 本期节目结合Tracy、Helen自己的表达经验，聊到了关于表达的重要性以及表达技巧，希望新的一年每一位高能女孩们都可以在表达上更上一层楼，一起加油吧～ 【本期索引】 第一部分： 01:30表达力自我评估 05:29我们的生活一定需要刻意练习表达吗？ 08:21表达沟通的重要性—培养更良好的亲密关系、更缜密的思维逻辑 第二部分： 11:11 关于表达的难点以及如何克服 1、觉得自己没有表达欲 12:54 如何激发表达欲：整理自己的素材库、积累生活感受 22:20 多关注时事新闻 24:03 三十天垃圾贴挑战 2、有表达欲但不会表达 32:28 不要糾結自己是否有口音，先充实内核、再练习你的口音 37:33 刻意练习故事的复述，倾诉也是一种表达训练 42:44 去寻找你身边最牛的人学习他们的表达 3、如何克服害怕被别人嘲笑而不去表达 47:13 有分歧才是表达的最高价值 52:54 表达是为了有自己的思考，而不是为了得到认可 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 后期剪辑：Tracy 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听高能女孩第13期节目！本期是2024年的最后一期聊天，也是我们对2025年的新展望～ 因此我们高能女孩2024年最后一期的主题选择了和大家一起来聊聊关于“认识”自己！其实我们从做节目开始到现在，几乎前12期话题中每一次都会提到认识、了解自己这个概念，但是究竟要如何通过认识自己并发现自己的天赋、找到自己的热爱呢？在今年的最尾声，希望通过本期聊天能给大家伙儿充充电！让我们一起从认识自己开始，把能量加满！携手度过红红火火的2025吧！ 同时在这里，我们三个也非常感谢今年在「高能女孩HiGirl」节目中与我们相遇的朋友们，感谢大家的支持与评论，你们的鼓励是我们做节目的最大动力，2025我们一起继续努力！！！一起更美更强更高能！！！ 【本期索引】 00:18 年末感言&本期话题引入 认识自己的概念&为什么要认识自己 02:00 认识自己的概念 02:37 《被讨厌的勇气》中阿德勒对“生活方式的定义” 03:27 认识自己是一个抽象且持续终身的课题 04:30 照镜子问题引发的对自己外貌认知的讨论 11:13 通过观察认识自己、顺从自己 12:04 Tracy第一次思考认识自己的问题源于在不同“共同体”中的排名（以及主播的偏科大揭密） 17:10 小兔：认识自己能让我们和世界更好的相处 17:58 认识自己只是第一步，更重要是如何去利用你已经认知到的东西塑造自我 第一步：认识自己的方法 21:16 通过实践体检总结认识自己的天赋特长 31:43 找到你热爱的东西 40:51 不要被以往的认知误差以及性格测试框住 42:55 通过失败复盘去认识自己 46:32 通过读书和网络冲浪体验生活认识自己 50:09 适当参考别人意见反馈 第二步：如何做自己 52:15 2025年，给自己一个人设 58:21 尊重自己，大声说出自己的感受 01:00:29 活在当下 01:03:50 接受自己的不完美 01:06:11 化缺点为力量 01:06:51 从眼前小事做起 本期主播：Helen、Tracy、小兔 文案索引：Tracy、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听第12期高能女孩，本期节目是我们每个月的读书专栏，阅读书目是《被讨厌的勇气》。 《被讨厌的勇气》是日本哲学家岸见一郎和自由撰稿人古贺史健共同创作，这本书以对话体的形式，通过青年与哲人的辩论，阐述了阿德勒心理学的核心思想与理念，为读者提供了一种全新的看待人际关系、自我成长以及人生意义的视角。 本期节目我们按照书中哲人与青年人的对谈时间线，从第一夜到第五夜提取了核心观点并进行讨论，在梳理的过程中我们也跟自己的生活工作学习进行了结合，希望大家听得轻松、听得愉快，能在这期节目中有所收获～ 【本期索引】 12月读书《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》 00:24 成书背景以及阿德勒生平 02:41三位主播的阅读总体感受 《被讨厌的勇气》内容脉络梳理 08:31引言：由哲人和青年的争议引发的五夜辩论 09:20 第一夜：不幸的来源 原因论与目的论之争 你是否拥有自主选择和改变的勇气 19:06 第二夜：一切烦恼来源于人际关系 自卑感与自卑情结的区分 脱离竞争心态才能获得良好的人际关系 人生三大课题：交友、工作、爱 25:17 第三夜：课题分离 不去干涉别人的课题，也不要被别人所干涉 自由的代价就是被别人讨厌（不迎合别人的期待） 35:58 第四夜：人际关系的终极目标 找到共同体感觉 你不是世界的中心，是世界地图的中心 要在更广阔的天地寻找自己的位置 横向关系和纵向关系 47:52 第五夜：活在当下 自我接纳、他者信赖、他者贡献 人生最大的谎言就是不活在此时此刻 读后讨论与发散 01:03:03 夸耀不幸：用不幸来操纵别人 01:09:54 网络杠精的“竞争”思维 01:11:12 怒气是一种手段 01:13:34 阿德勒对爱的定义 01:15:52 人际关系方法论：自我接纳、他者信赖、他者贡献 01:18:03 一些存疑点（过于理想化） 本期主播：Helen、Tracy、小兔 文案索引：Tracy、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听《HiGirl高能女孩》第11期，这段时间我们收到一些姐妹的留言，说希望我们来聊聊关于人际关系中的“受欢迎体质”，因此这一期节目本来是想探讨如何变得“受欢迎”的，结果我们自己在深入话题进行深挖的过程中，又产生了新的疑问，那就是人为什么一定要“受欢迎”？如果我们过的就是“不受欢迎”的人生呢？索性我们把这一期主题直接改成了「如何接受自己“不受欢迎”体质？」 不管大家在成长过程中遇到什么样的问题，都希望这一期节目能够陪伴你，开解你，即使是“不受欢迎”的人生，也是我们自己独一无二的人生啊！ 【本期索引】 第一部分：对“受欢迎”和“不受欢迎”的浅理解 02:10 “受欢迎”的概念——被大部分人喜欢的人？我们对受欢迎的人的第一印象 03:43 一个有价值的人，是受到世俗意义上被人欢迎的——情绪价值、经济价值、观赏价值 05:54 受欢迎的人身上具备哪些具体的特质？ 10:53 世俗意义上受欢迎的人会有同质化现象吗？ 第二部分：你想成为“受欢迎”的人吗？ 13:52 互相提问——你认为你是一个受欢迎的人吗？ 18:56 人和人之间的互相吸引是从某一个特质开始的 25:52 为什么大部分的人想要受到欢迎？ 30:28 短视频的“垂直”思维让人们更想要受到追捧 38:27 受欢迎的目的是想要获得优待 42:05 受不受欢迎取决别人对你的评价，而不是自己对自己的认可 第三部分：认识自己并接受自己 46:05 普通人首先要认识自己再喜欢自己 49:57 想清楚自己为什么一定要受欢迎 本期主播：Tracy、小兔 文案索引：Tracy 后期剪辑：Tracy 联系我们：邮箱：[email protected] / 微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听第十期高能女孩！本期聊天主题是“友情中的内耗”。这个话题源于我们节目的第六期「谁来拯救我的高敏感和内耗」评论区，一位听友姐妹就她自己身上所发生的友情内耗事件进行了分享，随后也在我们的听友群中分享了她的经历。 在她的分享中，我们意识到在人际关系中，不管是特别是亲近的朋友，还是刚刚建立起来的友谊，如果关系处理不当，都有可能会困扰消耗自身和对方。“朋友”交织在我们日常学习工作，和生活息息相关。所以我们就这个主题展开了一些思考与讨论，希望收听到这一期播客的姐妹们都能够在本期节目中收获力量，拥有一份健康良好的朋友关系！ 【本期听点】 02:59 听友投稿：友情中的情绪伤害 13:06 友情是什么？友情和朋友的定义，年轮法分类 22:45 如何把握好友情中的分寸和尺度 26:36 设置好友情中的底线 30:55 遇到不舒服的关系，直接远离或终止：同学、同事、网友 57:54 亲密朋友的EMO时刻：永远不要说出伤人的话！ 01:00:56 屏蔽掉讨厌你的人，多多珍惜爱你的人！ 本期主播：Helen、Tracy、小兔 文案索引：Tracy 后期剪辑：小兔 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听高能女孩的第9期，我们的每月读书栏目如约而至！本月我们选择的书目是经典科幻小说《献给阿尔吉侬的花束》。这本初次发表于1959年的作品，历经几十载依然有它闪闪发光的一面，让我们为它感伤，同时也引发了许多思考。 「如果你想和我们一起读书学习共同进步的话，可以添加我们公告栏上的WeChat，备注“高能女孩”即可进入到群聊中！期待和姐妹们一起变得更好！」 【🎙️本期索引🎙️】 一、作者丹尼尔·凯斯相关介绍 00:25 作者及成书背景简介 02:44 作者的另一部作品《24个比利》以及主播看过的心理相关影视作品 二、《献给阿尔吉侬的花束》故事线拆解 05:08 主人公查理及故事背景简介 06:31 第一阶段：手术前，查理·高登低能但快乐自洽 09:56 第二阶段：手术完成，查理智能直线提升，并随之而来诸多情感和心态变化 14:27 第三阶段：查理智商走向巅峰以及全书剧情转折点 21:40 第四阶段：查理出走探索自我，最终决定运用自己此刻的天才智慧主导研究 30:51 第五阶段：查理的智识再次开始衰退 三、主播阅读感受与联想 36:48 书中的性别议题探讨 43:58 世界上还有比变聪明更重要的东西 50:58 查理的实验过程，如同我们人生的缩影 本期主播：Helen、小兔 文案索引：小兔 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听《HiGirl高能女孩》第八期，本期我们的主题是冬季高能量回血！最近全国各地大幅度降温啦，不知道姐妹们所在的地方天气如何啦？大家注意保暖御寒的同时，也记得要保护好自己的能量场噢！ 时值初冬，人体也进入“类冷冻状态”，如果你也感觉到随着气温的降低自己能量也越来越低，并且在阴湿寒冷的天气里做事情会感觉到非常容易疲惫，那听我们这期播客下饭回血简直再适合不过啦～ 虽然天气很冷，但人心很暖，我们相聚在一起，相信这个冬天一定会顺利过去。 【本期索引】 04:14 冬天来临时，人体的变化 08:47 自查冬日季节性抑郁 Tracy：爱吃碳水 小兔：做事提不起劲 13:37 季节性抑郁的成因：日照时间减少导致生物钟紊乱 应对：日常补充维D，多出去晒太阳 17:49 调整心态、接受不完美的世界和不完美的自己 在冬天照顾好自己的身体 18:59 面对即将来临的冬日，我们应该全部换新！断舍离！ 首先：自查身体中的低能量来源！ 能量回血的三个方面： 19:46 生活上：改善居住的环境/和家人的相处方式 22:14 家居设备的正常使用/置办冬日物品 32:15 吃好喝好，照顾好自己的肠胃 36:12 吃点儿冬季限定：冰糖葫芦和香喷喷的热汤！ 41:02 好好过圣诞月，尝试体会冬日的氛围 47:59 情感关系上：回顾自己的这一年，有没有垃圾关系？ 51:53 工作上：早点认清自己在职场中的能量，不要抱怨，直接行动 本期主播：Tracy、小兔 文案索引：Tracy 后期剪辑：Tracy 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听高能女孩！这期话题我们聚焦在拖延症上，这其实是上期内耗主题中一个小讨论点的延展！作为有2个P人主播的播客，拖延症可以说是伴随了我们大半生，而拖延导致的焦虑与内耗也一直困扰着我们。所以改善拖延，其实就是在帮助我们摆脱内耗，主播们也一直在努力做出尝试。 在分享自己被拖延折腾的同时，我们也带来了一些有效的小方法，非常适合想要改变但又不知从哪里开始的朋友们，希望大家都能迈出改善拖延的第一步！ 【本期索引】 01:07 拖延的定义&为什么需要改善拖延 我们都是什么类型的拖延选手？ 04:00 脚踩deadline，踩到差点延毕 09:22 越焦虑越拖延，越拖延越焦虑的死循环 13:40 更容易拖延的是没有deadline的事情 16:47 拖延症的本质：被恐惧支配 21:37 拖延将能量循环切断 对抗拖延：从心态到做出行动，重度拖延症和J人 23:42 给自己立“行动力超强”人设，不要给自己设限 29:06 戳穿自己拖延的借口，尝试早早做完一件事 31:02 认识自己，了解自己拖延的原因，对症下药做计划 35:23 小兔妙招：把todo list换成done list、善用闹钟和提醒APP 41:26 过渡手段：无法克服拖延时，用拖延的时间去做list上其他事情 43:18 Helen的进阶规划法：详细拆解四象限todo list 和SOP怎么做！ 52:11 Tracy的心理暗示：屏蔽感受直接去行动、相信你是你自己的主人 本期主播：Helen、Tracy、小兔 文案索引：小兔 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

Hello大家好，欢迎收听高能女孩的第六期节目。本期关键词是一个时常被大家挂在嘴边的词汇——内耗！Helen和Tracy两个高内耗人要敞开心扉，和听众姐妹们分享自己的内耗时刻以及应对内耗的一些小技巧 「如果你想和我们一起读书学习共同进步的话，可以添加我们公告栏上的WeChat，备注“高能女孩”即可进入到群聊中！期待和姐妹们一起变得更好！」 【🎙️本期索引🎙️】 01:46 关于内耗的字面&心理学解释 每个人内耗点各不相同，了解自己的内耗点在哪里 04:56 三位主播在做播客的过程中各自有不同的内耗点 09:44 高敏感高共情人群 30:41 完美主义/理想主义 39:21 过度思考，焦虑未来 对抗内耗的实践 46:13 接受内耗、认识内耗 47:55 恐惧带来的内耗 49:16 如何应对恐惧带来的内耗——自我洗脑法 51:16 如何应对恐惧带来的内耗——路人视角法 55:20 理想目标/自我要求带来的内耗——大目标拆解成小目标，并且立刻行动起来 59:25 寻求社会支持与交流，主动筛选朋友圈 01:08:45 合理安排让生活充实（done list） 01:10:52 自学心理学、正念冥想等方面的知识，求人不如自救 01:12:06 发展沉浸式兴趣爱好 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）