哈喽大家好，欢迎收听《HiGirl高能女孩》第八期，本期我们的主题是冬季高能量回血！最近全国各地大幅度降温啦，不知道姐妹们所在的地方天气如何啦？大家注意保暖御寒的同时，也记得要保护好自己的能量场噢！

时值初冬，人体也进入“类冷冻状态”，如果你也感觉到随着气温的降低自己能量也越来越低，并且在阴湿寒冷的天气里做事情会感觉到非常容易疲惫，那听我们这期播客下饭回血简直再适合不过啦～

虽然天气很冷，但人心很暖，我们相聚在一起，相信这个冬天一定会顺利过去。

【本期索引】

04:14 冬天来临时，人体的变化

08:47 自查冬日季节性抑郁

Tracy：爱吃碳水 

小兔：做事提不起劲

13:37 季节性抑郁的成因：日照时间减少导致生物钟紊乱

应对：日常补充维D，多出去晒太阳

17:49 调整心态、接受不完美的世界和不完美的自己

在冬天照顾好自己的身体

18:59 面对即将来临的冬日，我们应该全部换新！断舍离！

首先：自查身体中的低能量来源！

能量回血的三个方面：

19:46 生活上：改善居住的环境/和家人的相处方式

22:14 家居设备的正常使用/置办冬日物品

32:15 吃好喝好，照顾好自己的肠胃

36:12 吃点儿冬季限定：冰糖葫芦和香喷喷的热汤！

41:02 好好过圣诞月，尝试体会冬日的氛围

47:59 情感关系上：回顾自己的这一年，有没有垃圾关系？

51:53 工作上：早点认清自己在职场中的能量，不要抱怨，直接行动

本期主播：Tracy、小兔

文案索引：Tracy

后期剪辑：Tracy

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