哈喽大家好，欢迎收听高能女孩第14期节目！本期是新历2025的第一期，我们的主题选择是「从零开始提升表达力、表达自我」。聊这个话题不仅是因为我们自己需要一直精进学习，同时对于我们每个高能女孩的生活、工作、学业来说，提升表达技能，以及如何与人沟通都是我们一生的必修课。

本期节目结合Tracy、Helen自己的表达经验，聊到了关于表达的重要性以及表达技巧，希望新的一年每一位高能女孩们都可以在表达上更上一层楼，一起加油吧～

【本期索引】

第一部分：

01:30表达力自我评估

05:29我们的生活一定需要刻意练习表达吗？

08:21表达沟通的重要性—培养更良好的亲密关系、更缜密的思维逻辑

第二部分：

11:11 关于表达的难点以及如何克服

1、觉得自己没有表达欲

12:54 如何激发表达欲：整理自己的素材库、积累生活感受

22:20 多关注时事新闻

24:03 三十天垃圾贴挑战

2、有表达欲但不会表达

32:28 不要糾結自己是否有口音，先充实内核、再练习你的口音

37:33 刻意练习故事的复述，倾诉也是一种表达训练

42:44 去寻找你身边最牛的人学习他们的表达

3、如何克服害怕被别人嘲笑而不去表达

47:13 有分歧才是表达的最高价值

52:54 表达是为了有自己的思考，而不是为了得到认可

本期主播：Helen、Tracy

文案索引：Tracy

后期剪辑：Tracy

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