哈喽大家好，欢迎收听我们的第五期节目！本期的主题「长期主义」诞生于几位主播由双十一消费降级引发的衍生讨论之中。「长期主义」一词虽然概念宏大，但其实与我们的生活息息相关，对于这个概念的想法和应用直接影响到我们的人生走向和发展。 本期Helen和Tracy两位主播从词汇概念、对自身行为方式的思考以及具体生活实践出发，探讨了关于「长期主义」观念的诸多内容，希望能对各位听众姐妹有所触动！ 「如果你想和我们一起读书学习共同进步的话，可以添加我们公告栏上的WeChat，备注「高能女孩」即可进入到群聊中！期待和姐妹们一起变得更好！」 【🎙️本期索引🎙️】 00:26 由双十一话题引入，从消费降级到长期主义 03:06 对应生活中常见的几种情境 09:46 “长期主义”的商业和生活中的概念 12:07 杨天真的长期主义，关键词1：时间复利 15:55 有困难但是有价值有目标的事情 21:04 你觉得自己是长期主义吗？ 26:36 长期主义就是为了成为更好的自己 34:00 因为太担心未来对抗焦虑的方法——写日记 39:29 消费购物中的长期主义 45:10 减肥持续中的长期主义 53:56 长期目标中的成果检验，避免无用功 01:01:00 不要害怕失败，要多去尝试 01:02:35 职场中的长期主义与目标 01:07:06 人际关系中的长期主义 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Helen 后期剪辑：Tracy 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听我们的第四期节目！本期也是我们「高能女孩Higirl」的首期读书栏目。因为我们节目的主旨，就是和大家一起共同进步，逐渐激发自身更高的能量，成为更好的自己，所以通过读书从内在补给这件事也是必不可少的环节。从这个月起我们每月将和姐妹们共同读一本书，并在月末和大家分享我们的读书心得。 如果你也想和我们一起读书学习共同进步的话，可以添加我们公告栏上的WeChat，备注「高能女孩」即可进入到群聊中！期待和姐妹们一起变得更好！ 【本期索引】 第一部分： 02:06 为什么首期节目选择读《当下的力量》 06:07 本书的核心思想总结：只有聚焦当下，你才能摆脱思维和大脑的控制，从而重新连接到自己的本体，到达一种开悟状态（临在状态）。 第二部分： 08:30 ～30:42 第1章～第10章的总结梳理 第三部分： 31:22～01:16:05 《当下的力量》，对于我们实际生活中的启示及运用 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 后期剪辑：小兔 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听我们的第三期节目！《高能女孩HiGirl》是一档自我养成播客，向内修炼自我，向外探索成长，面向女性但是所有朋友都能收听的泛文化类播客节目，期待和大家一起更美更强更高能！ 第三期我们聚焦于一个同时困扰着三位主播的问题——人与人之间相处，如何平衡边界感？！Helen、Tracy和小兔从自己的友谊、亲情以及职场中的“边界感”预警小故事出发，和姐妹们分享有关边界感问题的心得体悟～ 【🎙️本期索引🎙️】 什么是边界感？来自三位主播的非专业定义 01:01 什么是边界感 01:06 Helen：关你p事和关我p事 01:26 Tracy：做有分寸的人 01:52 小兔：以自我体感为标准，人与人之间的相处就是不断试探边界感 02:43 越亲密的关系越容易产生边界感问题 03:11 Tracy：边界感就像是每个人都有玻璃罩/保护罩 边界感测试，你给自己的边界感打几分？ 05:12 Tracy：8分，期待进步 05:38 Helen：满分选手，在边界感这个领域强得可怕，但希望降低自己的边界感 06:39 小兔：及格选手6分，边界感一直不强 08:08 Tracy：边界感“看人下菜碟”，强弱根据不同人制定 09:24 Helen：边界感同心圆；与父母之间的边界感是反向产生的 主播的边界感故事分享 12:44 Tracy：友情故事之我最好的朋友和发小恋爱了 16:14 关于身边亲密朋友变成情侣这种情况的看法以及处理方式 19:34 情侣双方的朋友圈子也应该保持一定边界 20:48 每个人可以同时拥有几个不相互交叉的朋友圈子 22:24 Helen：生活中很微小的边界感报警点——电话/微信语音 23:25 Tracy：大学时期遇到疯狂打电话压榨学生的奇葩老师 25:24 Helen：生活中很微小的边界感报警点——不熟悉的人一定要送我的家门口 28:00 小兔：生活中很微小的边界感报警点——来自妈妈的重复关怀 29:20 边界感和沟通密不可分，尤其是和父母亲人的相处！ 32:26 Tracy：高铁边界感受到冒犯，使用发疯解决！ 37:46 Helen：职场同事毫无边界感，总想和我当家人怎么办？ 44:33 维护边界感需要勇敢拒绝（回顾Ep2拒绝三问） 46:59 小兔：敢于切割消耗自己的朋友 维护边界感的小技巧总结 50:44 大胆拒绝 52:04 不要双标，已所不欲勿施于人；少打听，少操心 55:56 不要过度介入别人的纠纷和选择 59:11 不要擅自做决定，打乱别人计划 本期主播：Helen、Tracy、小兔 文案索引：Helen 后期剪辑：Tracy 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

大家好，欢迎收听高能女孩！最近开始降温啦，希望大家多多注意保暖，照顾好身体！ 上周我们聊到了高能量这个话题，也提到了一些提升能量的方式，希望通过能量提升的方式去更加爱自己，本期我们将更深入一层，从自身经历出发，来聊一聊我们对爱自己的理解与思考。 【🎙️本期索引🎙️】 自我认可度测试，你给现在的自己打几分？ 01:06 Tracy：从满分到5分，打工人的倦怠 02:27 小兔：3分到7分，问题小孩的成长 03:15 Helen：5分，三好学生的自我苛责 爱自己与爱别人的关系 10:26 Tracy：爱自己与爱别人是息息相关的 15:05 小兔：爱自己很容易，爱别人很难 19:27 Helen：在学习更好地爱自己，但不爱别人的纯恨战士 不爱自己使我们陷入低配得感的困境 20:23 小兔：陷入有毒亲密关系-“只有满足你的需求，我看起来才是有价值的。” 26:46 Helen：回避他人的情感-“如果他发现了我的缺点，他就不会再爱我了。” 29:00 Tracy：面对正向反馈觉得自己不够好-“我要拿什么来回报你？” 从今天开始爱自己，主播的几点小tips 30:49 小兔在朋友圈发周边照片，谁敢蛐蛐就删谁❤️ 33:18 勇敢拒绝别人，Helen面对他人请求的自我三问 39:44 像爱小猫一样爱自己，Tracy学着照顾自己的身体与内心 49:31 不要焦虑，无论是事业还是爱好，行动起来就完事了！ 57:12 对他人祛魅是抵抗低配得感的开始 01:01:27 警惕消费主义的“爱自己”购物陷阱 本期主播：Helen、Tracy、小兔 文案索引：小兔 后期剪辑：小兔 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎姐妹们收听我们的首期节目！《高能女孩HiGirl》是一档自我养成播客，向内修炼自我，向外探索成长，面向女性但是所有朋友都能收听的泛文化类播客节目，期待和大家一起更美更强更高能！ 第一期话题我们聊的是关于高能量的讨论，作为三个I人，因为我们时常会感觉到自己的能量很低，明明放松在家躺了一整天，却还是觉得自己很累，所以想要在节目中和姐妹们聊聊怎么样才算是高能量？以及对于我们自己能量的调节和提升有什么好的方法呢？ 如果姐妹们有什么好的提升能量的方法，欢迎一起来评论区讨论！ 【本期索引】 01:46 我们一定要做高能量的人吗？ 02:38 为什么会觉得自己低能量？对于自己的能量判断 07:12 高能量有没有标准？ 09:50 高能量的内在和外在表现，互相对于对方的能量判断 17:58 提升能量的小方法 55:41 在提高能量时，不建议做的事 本期主播：Helen、Tracy、小兔 文案索引：Tracy 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）