Hello大家好，欢迎收听高能女孩的第六期节目。本期关键词是一个时常被大家挂在嘴边的词汇——内耗！Helen和Tracy两个高内耗人要敞开心扉，和听众姐妹们分享自己的内耗时刻以及应对内耗的一些小技巧

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【🎙️本期索引🎙️】

01:46 关于内耗的字面&心理学解释

每个人内耗点各不相同，了解自己的内耗点在哪里

04:56 三位主播在做播客的过程中各自有不同的内耗点

09:44 高敏感高共情人群

30:41 完美主义/理想主义

39:21 过度思考，焦虑未来

对抗内耗的实践

46:13 接受内耗、认识内耗

47:55 恐惧带来的内耗

49:16 如何应对恐惧带来的内耗——自我洗脑法

51:16 如何应对恐惧带来的内耗——路人视角法

55:20 理想目标/自我要求带来的内耗——大目标拆解成小目标，并且立刻行动起来

59:25 寻求社会支持与交流，主动筛选朋友圈

01:08:45 合理安排让生活充实（done list）

01:10:52 自学心理学、正念冥想等方面的知识，求人不如自救

01:12:06 发展沉浸式兴趣爱好

本期主播：Helen、Tracy

文案索引：Helen

后期剪辑：Helen

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