你是不是常常有这样的感觉： 面对喜欢的东西，第一反应是自己不配拥有； 得到他人夸赞，总下意识地否认？ 今天十七想和大家聊聊困扰很久的“不配得感”~ 从心理学本质、形成的原因、再到它在人生各方面的表现， 以及如何能够摆脱它，并喊出那句：我值得！ 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：十七（微博：拾柒No_17） 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群、节目官方微博搜索【播客十七叭叭】 “不配得感”上身时刻 去年，我在某社交媒体的评论区被问：作为凹凸宇宙子节目中唯一拥有单人节目的主播，你觉得自己配吗？ 日常生活中，不知道大家有没有过这种体验：看到一件超好看的衣服，试穿时美炸了，可一看价格，心里瞬间 “咯噔” 一下：“我哪能穿这么贵的呀！” 在公司，领导想要提拔项目负责人，明明自己满脑子创意，却死活不敢举手，总觉得 “比我牛的人多了去了”…… 这就是“不配得感”在作祟，让我们畏手畏脚、甚至时常感到卑微~ “不配得感”哪来的？ 从心理学的角度来看，“不配得感”的出现与“低自尊”、“自我效能感”降低以及“归因偏差”都有关系。 它的形成和我们生活的环境、经历的事情，还有从小接受的教育都脱不了干系。 先说说这社会环境，简直是 “罪魁祸首” 之一。 打开朋友圈、短视频，别人不是在度假，就是晒奢侈品，生活精致得不像话。 再想到自己，加班到深夜，吃着最便宜的外卖，一对比，心态直接崩了。 还有成长经历，小时候要是总被父母批评、同学嘲笑，这些 “小伤口” 慢慢就长成了 “不配得感”。 就连传统文化里的“谦虚”，有时候都被过度解读，让我们不敢大大方方接受自己的成绩。 甩掉“不配得感”，大喊“我值得”！ 想要摆脱 “不配得感”，我们需要重新认识自己，正视优点与不足。 日常多给自己积极暗示，用“我能行”代替 “我不行”。 把大目标拆分成小目标，每完成一个都能收获成就感。 大方接受赞美，认可自身努力。 多关注自己的感受，满足合理需求，还可以从良好的人际关系中汲取力量，持续学习成长，让自己越来越自信，拥抱属于自己的美好。 欢迎扫码加入听友群

*本期节目含有对犯罪现场和案件细节描述，请酌情收听。 一家五口深夜惨死，现场线索离奇诡异： 男性死者胃里有精液、凶手作案手法既专业又业余 家族背景错综复杂，案发后家属反应怪异 嫌疑人认罪但疑点重重，O型血真凶至今成谜…… 这背后究竟隐藏着什么秘密？ 本期节目聚焦1974 年台湾省的查家豪宅灭门惨案！ 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：十七（微博：拾柒No_17） 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群、节目官方微博搜索【播客十七叭叭】 * 豪宅惊现血案，谜团重重 案件发生在 1974 年的台湾省台北市北投区“珠海特区”，查家豪宅坐落于翠岭路 15 号。 4 月 27 日清晨，司机发现异常后报警，警方到场后，看到的是五具惨不忍睹的尸体。 孩子们和保姆身中数刀，查家次子胃里竟有精液，现场证据矛盾重重，血脚印、伤口差异等指向至少两名凶手。 然而，凶手作案手法既专业又慌乱，没有遇害的查家成员，接连出现了十分反常的反应，让这起灭门惨案从一开始就被重重迷雾所笼罩，凶手仿佛人间蒸发，踪迹难寻。 锁定嫌疑人，真相却愈发扑朔迷离 案件调查过程中，一名叫做彭必成的男子进入警方视线。 他是查家次子的前战友，也是秘密情人，警方在他家搜出可疑物品，彭必成也曾一度坦白作案，但他的供词漏洞百出，难以独自完成如此复杂的作案过程。 彭必成的弟弟彭必炎同样疑点重重，虽有不在场证明，却也有着与案件相关的奇怪举动，更离奇的是，彭必炎最终竟然在狱中自杀。 法庭上，彭必成更是直接翻供，讲述出一个看似合理的故事，可法庭并未采信，最终他被迅速判处死刑，而这背后似乎隐藏着更深的秘密，凶手真的是他吗？ 跨越半世纪的悬案 如今，距离这起惨案已过去近半个世纪，查家豪宅血案的物证消失、卷宗残缺。 彭必成究竟是真凶还是替罪羊？现场遗留生物痕迹的那名O型血的共犯又是谁？ 这起案件不仅是简单的刑事案件，它如同一面镜子，映照出当年台湾省政、商、警界的复杂关系和司法体系的灰色地带。 消失的凶手背后，是诸多不为人知的隐情，这桩悬案也成为了也许永远无法解开的谜团。 （本期节目内容综合网络信息） 欢迎扫码加入听友群

2024 年4 月，网上出现一个传言： 湖南省湘潭大学校内，一名学生因为“偷外卖”被人报复、投毒致死！ 但，事情的真相却完全是另一个版本~ 本期节目为大家梳理湘潭大学研究生投毒案的来龙去脉…… 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：十七（微博：拾柒No_17） 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群、节目官方微博搜索【播客十七叭叭】 节目简介内图片均来源于极目新闻 吃了几口麦片，他竟离奇丧命？！ 2024 年 4 月 7 日中午，湘潭大学法学院研究生宿舍里，一场噩梦在悄然降临。 25 岁的张海蓝饥肠辘辘，刚好看到室友桌上的麦片，便顺手吃了几口。 很快，他就感觉肚子一阵剧痛，紧接着开始不停地呕吐、腹泻。一开始，他以为只是肠胃小毛病，休息一下就好。但症状不仅没缓解，反而愈发严重，整个人被折磨得不成人形。 同学见状，赶忙将他送往湘潭市中心医院，可没想到病情没有好转，反而愈演愈烈……短短两天后的4 月 9 日，医院就下达了病危通知书。 尽管家人和医生拼尽全力，将他转到中南大学湘雅医院抢救，可最终，张海蓝还是在 4 月 13 日永远离去。 好好的一个人，怎么就突然没了呢？这个疑问，像一团乌云，笼罩在所有人的心头 。 古怪的室友 警方迅速展开调查，很快，一个人进入了他们的视线 —— 张海蓝的室友周利（化名）。 周利比张海蓝大两岁，本科读的是生物工程专业，后来考研来到湘潭大学。刚住到一起时，两人关系还算融洽，可慢慢地，一些奇怪的事情发生了…… 周利总喜欢对张海蓝动手动脚，在张海蓝明确表示反感后，不仅没收敛，还开一些让人不舒服的玩笑。 而且，周利对张海蓝的生活习惯、爱好等，总是评头论足，甚至还像 “盯梢” 一样，时刻关注张海蓝的行踪。 这还不算完，周利在宿舍还有一堆让人难以忍受的毛病，不冲厕所、半夜大声喧哗，甚至还在宿舍舞刀弄枪、阳台烧烤。 张海蓝和其他室友实在忍无可忍，多次申请让周利调寝，可都没能成功。这些矛盾，难道就是导致这场悲剧的原因吗？ 毒源找到了！ 警方调查后发现，早在案发前三个月，周利就以做猕猴桃实验的名义，网购了 1g 秋水仙碱，还在知网下载了 96 篇相关文献。 投毒那天，他原本打算把秋水仙碱放进另一名室友林溪的沐浴露里，结果沐浴露封口打不开，这才把毒药撒进了林溪桌上的麦片里，结果却是张海蓝吃下了含毒的麦片。 张海蓝住院期间，周利的表现十分可疑，面对大家的询问，他始终矢口否认自己投毒。 2025 年 1 月 9 日，案件开庭审理，法庭上，控辩双方围绕周利是否主观故意展开了激烈交锋。 周利到底在想什么？他真的只是想 “测试” 一下吗？ 2025 年 4 月 7 日，法院给出了答案，周利因故意杀人罪被判处死刑，剥夺政治权利终身。 欢迎扫码加入听友群

是不是每次立 flag 都信誓旦旦， 结果却总在刷手机、摸鱼中眼睁睁看时间流过？ 健身卡用到过期却只去3次，想学技能却永远停在“明天开始”…… 其实你是被“执行间隙”盯上啦！ 再不行动，你2025年的人生计划又要烂尾咯！！！ 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：十七（微博：拾柒No_17） 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群、节目官方微博搜索【播客十七叭叭】 执行间隙让我们计划破产 你一定经历过这样这些时刻： 办了健身卡却吃吃不想去，直到快过期了才去过三次……下载了学习 APP 却先刷完了推荐视频、明明要赶方案却把桌面整理了三遍…… 这些从“想去做”到“真的去做”之间的空白期，还有行动中突然“掉线”的瞬间，都有个共同名字——执行间隙。 执行间隙大型翻车现场 职场中，执行间隙是方案写到一半突然想“再找份资料”的纠结，也是团队协作时“等别人先动”的观望，最后只能熬夜赶工交差； 学习时，执行间隙是背单词到第 10 天突然被游戏吸引的分心，是备考计划被“就玩一天”打断的妥协，最后对着考卷悔不当初； 生活里，执行间隙是“早睡计划”从 “就看一集” 变成“天亮了”的崩溃，是健身卡从“每周三练”沦为 “拍照打卡道具”的无奈。 这些间隙看似微小，却在悄悄偷走我们的时间、消耗我们的热情，让我们离“理想中的自己”越来越远…… 反对拖延！ 想破解执行间隙也不是没有办法，比如我们可以把目标“切碎”，降低行动门槛： 想写一本书，不如试试“每天写 300 字”，想三个月瘦 10 斤，可以先从“今晚散步 15 分钟”开始。 其次，就是远离干扰源，把手机调成“专注模式”藏进抽屉，甚至可以用一些“仪式感”给大脑发信号，例如泡杯咖啡=进入工作状态，戴上耳机=开启学习模式。 另外，也可以试试找个“战友”互相监督，每天互相汇报进度，完不成任务就发红包“赎罪”…… 其实，几乎每个人都会被执行间隙困扰，但与其自责 “我又拖延了”，不如试试马上行动起来，和间隙正面硬刚！ 欢迎扫码加入听友群