* 陈海冰 上海十院内分泌科主任，主任兰心蕙质，科普娓娓动听 * 韩大狗 高脚凳对谈主播，命中注定糖尿病的男人？ * 张慧 曾经因为暴饮暴食得过高胰岛素血糖症，走过的弯路比血糖仪的曲线还弯 📢进听友群加：comedian007 【📢📢价值298元、不扎手指的硅基动感动态血糖仪，送两个！】 截至2025年1月10日中午12点，评论区抽取两位幸运听友送出！同时欢迎大家在小红书发笔记推荐药不能停，截图发给管理员comedian007，可以增加被抽中的概率！ 这次抽奖活动完全起源于我的个人种草✨😁 我在Peter Attia的《超越百岁》这本书里第一次了解到有动态血糖仪（CGM,Continuous Glucose Monitor）这种东西。像体重，我们上秤就知道了，但身体里的血糖，会随着我们的饮食、运动、睡眠发生什么变化，我好想知道。正好中信出版的任老师说有硅基的动态血糖仪想让我试用，我马上就戴了一个周期。 虽然说动态血糖仪一般是糖尿病患者日常佩戴的，但对非糖尿病患者，也可以发挥很大的作用，因为CGM创造了自己的霍桑效应，即研究对象因为被观察而改变其行为。也就是说，只要跟踪血糖，就会对我们的饮食行为产生积极的影响。 我的改变就是，我更想去控制好饮食，让我的血糖曲线平稳。如果看到血糖飙升，我就会复盘和调整饮食，避免下次飙升。因为血糖平稳了，胰岛素才不容易把血糖转化为脂肪。 很多人可能不知道自己处于胰岛素抵抗状态或者糖前期阶段，这种时候血糖的异常波动和怎么也瘦不下来的绝望，我已经经历过了🥹，希望听友朋友们可以少走一些弯路！ 另外这是2024年收官期，祝贺我完成了今年更新30期的目标🎉 提前祝大家新年快乐，我们2025年再会！ ⏳时间轴 * 01:25 韩大狗有糖尿病家族史，但他为什么从没测过自己的血糖？？ * 03:17 张慧做糖耐量测试，胳膊差点被扎烂（夸张的说法 * 04:30 血糖是否正常，不仅看波动的范围，而且还要看达标的时间。 * 06:12 不扎手指，那动态血糖仪测得准吗？ * 07:30 不是糖尿病患者，那血糖波动到多少，我就得开始焦虑了？ * 糖前期概念了解一下 * 餐后血糖上升持续多久算不正常？ * 有没有能百分百控制血糖的人？ * 12:40 胰岛素什么时候把血糖转化为能量，什么时候把血糖转化为脂肪？ * 14:00 猛猛健身，严格饮食，但体重纹丝不动，为什么？？？啊！！！ * 16:32 为什么吃炸鸡之后，血糖也没有飙升？葡萄糖vs.氨基酸刺激 * 中国人对碳水刺激更敏感 * 19:27 低GI的食物就可以放心大量吃了吗？ * 20:25 我都吃了早餐，为什么还会低血糖？？？？ * 23:51 有些人运动会降糖，有些人运动中血糖飙升？ * 26:06 动态血糖仪能多实时反应血糖变化？ * 有些博主说根据实时血糖值决定是否吃饭，科学吗？ * 大狗：血糖抄底？ * 28:50 饿了很久之后，突然吃很多，会有什么危险？ * OMAD one meal a day的感觉如何？ * 30:24 早饭吃得好，中饭吃得少，我不！ * 33:00 越吃越觉得食欲好是为什么？饥饿感和血糖是什么关系？ * 34:56 高压力下，血糖更难降下来 * 39:59 定时定量吃饭vs.饿了再吃，哪种好？到点儿没吃饭的话，胰岛素会出来工作吗？ * 41:50 哪些食物，其实升糖可快了早饭就喝一杯果汁行吗？ * 果糖诱导脂肪肝 * 尿酸高的人少吃水果⚠️ * 48:47 代糖也会让胰岛素分泌 * 食物本身的甜能满足对甜的渴望吗？我不行🥹 * 51:00 控糖之后，为什么精力更好了？ * 52:45 维生素D，铬，能控制血糖吗？ * 54:00 对于命中注定的遗传糖尿病，我们还能做什么？ * 你要知道如何健康地去生活❤️ * 01:00:00 福音：提取自身外周血细胞让一部分患者两年不使用降糖药 * 01:04:00 吃饭顺序，对血糖的影响vs是否过正常的生活 * 01:08:18 体重下降5%的意义 附：海冰主任讲健康脱口秀！ 附2:硅基动态血糖仪的app界面 附3:CPA领奖 附4:本期在CPA专业录音棚录制！

* 豆豆，Funtastalk 主播，外婆带大的孩子生活智慧就是多！ * 陈医生，瑞金消化科医生，对口白话荞麦刺身成员，冬天要热死的男人，rednote: 陈医生的漫柴人生 * 张慧，为了健康扣扣搜搜花掉很多钱 🎁截止2025年2月22日晚上22点，评论区随机选取一位幸运听友，送出一张价值198元的腾讯视频12个月VIP兑换卡，领了我台的VIP，就要关注《脱口秀和Ta的朋友们》第二季哟！ 📢进听友群请加：comedian007 * （录制的时候感冒了 戴了口罩） 📖本期介绍 这期算是我台的年度总结，看看过去这一年我们为健康花过什么钱，挂一漏万，欢迎朋友们在评论区留言你的精彩消费！ ⏳时间轴 * 01:50豆豆为什么非常注重健康？ * 04:30 过去一年💰金额最高的一笔健康消费是什么？ * 高价限量的马鞍椅怎么不如刚来上海买的那把二手的人体工学椅呢？ * 升降桌是不是一个骗局？ * 让人心动的普拉提增高 * 保险啊保险，陈医生建议怎么买？ * 27:56 过去一年✨最值得的健康消费是什么？ * 胡豆豆赋予吹风机的新用法竟然是？全体惊呼：学到了！外婆的智慧 respect! * 水牙线/冲牙器怎么就是智商税了？ * 让张慧心动的男人是这样？ * 豆豆为何总是需要加酒店前台的微信 * 41:41以前不会买、现在会买的健康好物是什么？ * 提问：胡豆豆一年穿几个月秋裤？ * 陈医生：肢端冰冷是什么感觉？ * 张慧：不靠男人取暖 * 医生也买保健品啊？ * 消化科陈医生推荐什么益生菌？ * 怎么不让筋膜枪闲置啊？ * 58:36 花了钱但觉得对健康没用的是什么？ * 拇外翻矫正器，用过有用的朋友请举手🙋 * 表皮生长因子凝胶有用吗？ * 66:18 有没有感觉后悔的健康消费？ * 通勤骑车减肥，挺好的，能以物易物了！ * 掏耳神器，请避雷！ * 买乳胶枕有什么好后悔的？？？ * 正常人床上已经没有正常形状的枕头了 * 78:00别人送自己的哇噻健康好物有哪些？ * 维生素片，自己能吃一块钱100片的，送人的话。。。 * 在家里点线香的氛围感 * 耳罩、保温杯还有什么新花样？ * 火山徒步好穿到爆炸的袜子 附：马鞍椅 需要趴着骑的意大利产自行车

🎉第一次线下录制！感谢山羊Goat的支持！ * 陈医生，瑞金消化科，肠王🏅，漫才荞麦刺身成员，陈医生的漫柴人生 * 姜晨轶，上海六院骨科，震惊麻醉医生的外科大夫！ * 张晓毅，上海九院口腔综合科，谁来救救他的颈椎！ * 张慧，科普做多了现在已经是一个不害怕去医院的人了！ * 📢进听友群加：comedian007 👆认真演示胃肠镜咬口的陈医生，更多切片视频请查看我台的小红书账号：药不能停 安利一下张慧主播的个人主打秀 3.14上海 3.28南京 📖本期介绍 理论上来说，有病就应该去医院看，那我们怎么没去呢？有人甚至觉得这些小毛病，等到退休再看吧！你是这么想的吗？这期我们来展开聊聊！ ⏳时间轴 * 让医生都忍不住感慨“你怎么才来”的病人 * 03:40 便秘十几年的患者，肠子像豹纹儿一样 * 08:40 便秘多久就得去看医生了 * 09:26 骨折能自己好吗？不要小看关节炎 * 很多人熬到退休才看病？？ * 16:36 蛀牙到忍到什么阶段就忍不了了，像雷震子那样？ * 19:04 为什么根管治疗让这么多人害怕 * 拔掉4颗智齿，补过8顆蛀牙的勇士，让牙医眼前一亮 * 张慧分享好好刷牙的动力 * 医生的看病套路 * 24:50 有紧张受不了就走了的病人吗 * 根管治疗疼不疼取决于类型 * 小朋友可以用笑气，那我也是小朋友 * 27:50 全麻拔牙什么时候实现？ * 认真演示全麻胃肠镜的道具：咬口 * 35:03 现场解决观众对胃肠镜的害怕 * 36:29 医生作为人类，有哪些病拖着没去看？ * 陈医生：牙隐裂，我当时就决定拖着 * 42:00 拉群监督大家完成to do * 43:02 姜医生为什么会成为骨科医生 * 腰椎间盘突出 和腰椎间盘突出症不一样！ * 骨科过度诊断比较普遍吗？ * 42:35 骨科医生教你缓解腰痛的简单三招 在家做噢！ * 不用再做飞燕了 * 网红说最好的椅子是板凳 这句话不对？ * 50:51 肋骨外翻焦虑 * 康复科的讲座到底是谁在听？ * 56:57 绝望的牙医，颈椎好有救吗？ * 60:01 骨科医生解决了张慧困扰许久的抬头问题 * 62:44 攀岩的职业病，之前没人和我说过啊！！！！ * 67:28 有哪些胃肠的病是可以先拖着的吗？ * 可能每个人都有慢性胃炎 * 胃病是不是都是情绪问题，也看不好？ * 发现息肉需要立刻摘除吗？ * 什么是傻癌？ * 肠鸣代表胃肠的隐藏疾病？ * 什么是好便？（以此有精彩的视频版） * 84:24 写毕业论文的研究生 考前压力导致肋骨中间疼痛要不要去查 * 88:53 喜欢爬山的退休阿姨髋关节疼，什么时候置换人工髋 * 97:57 洗牙和刮治的区别 * 99:19 蛀牙不管能自己好吗？ * 99:59 请查收医生的美好祝愿 后续更新：恭喜陈医生已经完成了自己的to do!! 听友3️⃣群

* 盛滋科，瑞金感染科主任，逆转脂肪肝的男人！ * 陈医生@陈医生的漫柴人生，瑞金消化科肠王，漫才荞麦刺身成员，好好吃保肝药好吗！ * 张慧@张慧中英文脱口秀，熬夜人，小心肝！ 大家好！很羞愧地说最近十分忙碌，没能维持播客的规律更新，但我是一直惦记着大家的！目前在策划一些的内容一定会落实到发布上的！ 小预告一下，3/30号即将迎来第二次带观众的线下录制，同样在上海，想要报名的朋友请加管理员：comedian007或者加入我们的听友群（二维码在最最下方） 感慨下从第一期发布到现在，药不能停满一周岁啦！尤其感谢 EP34.你有哪些小毛病一直拖着没去医院看，让我台晋升为3万订阅大台！30万订阅指日可待（？），以及鞠躬感谢参与这34期的一共21位医护人员，他们没拿一分钱地来我台为爱发电，为科普做贡献🥹，刚开始我还准备一些果切和上海特产咖啡，后来忙的时候只准备了矿泉水😳但大家聊得都很开心有没有！ 说回本期，因为3月18号是全国爱肝日(National Protect Liver Day, NPLD)，我们陈医生又是一个不好好吃保肝药的人（你说说医生也成宣教对象了），所以这一期以他为鉴，提醒各位朋友要注重肝脏健康，有不舒服要及时去检查、药不能停、及时复查！ ⏳时间轴 * 01:03 肝有问题挂什么科？消化科、肝病科，感染科？？ * 06:24 陈医生为什么需要吃保肝药？还不好好吃？😠 * 08:40 张慧的谷丙转氨酶体检指标PK * 肝功能指标异常说明什么？ * 知识点：‌Kupffer细胞，也被称为肝巨噬细胞 * 11:30 肝功能指标3 年、15年都没改善的话，肝会怎么样？ * 容易被小瞧的脂肪肝，可能成为肝癌最大的原因 * 13:22 新鲜的肝脏vs 脂肪肝分别长什么样 * 体脂秤的体脂率不准，那内脏脂肪数字准吗？ * 15:20 患者为啥在盛医生面前哭了？ * 17:00 盛医生如何逆转自己的肝功能指标异常的？一点不也不费力！ * 18:20 我的脂蛋白红色了，但没有临床价值？ * 19:50 熬夜人的肝，过了子时还排毒吗？ * 20:50 肝功能异常的人为什么皮肤、眼睛发黄？ * 总胆红素堆积了解一下 * 22:10 急诊患者觉得很痒是什么回事？ * 24:30 熬夜多久会损伤肝？ * 27:50 陈医生在吃什么药，多烯磷脂酰胆碱相当于给肝穿了防护服啊！ * 连续吃药vs.时吃吃停，肝区有什么感觉变化？ * 32:40 肝酶有问题是结果，要寻因不要盲目降酶 * 乱吃药导致药物性肝损害，是药三分毒，就毒肝啊？ * 36:15 号称醒酒快的神秘保肝药，原理这么简单啊嗐！ * 40:00 看肝病还要查基因，一定要把原因找到！ * 42:00 瘦人也要小心脂肪肝 * 45:50 “他有肝炎”和临床上的肝炎有什么不同？ * 肝炎五兄弟 嗜肝病毒 * 80年代末期上海甲肝大流行，都是毛蚶惹的祸 * 乙肝患者需要关注哪些指标 * 粪口传播不是真的吃💩 * 丙肝不再是沉默的杀手 * 55:03 两对半是什么指标 * 56:27 成年人感染乙肝会怎么样 * 乙肝病毒拷贝数是什么 * 乙肝患者备孕需要注意什么？ * 盛医生相信爱情了！！ * 62:40 入职体验为啥提供肝功能指标 * 陈医生和盛医生在62:10小声说话的样子笑死我了哈哈哈大家一定要听一听！ * 公司招人的时候要求人肝健康，公司不保证三年后肝还健康 请关注张慧主播的主打秀《一生要强》 * 3/14 周五 19:30 上海 喜剧联盒国☑️ * 3/28 周五 19:00 南京 喜剧联盒国☑️ * 4/13 周日 16:00 深圳 开花脱口秀（已售罄） * 4/18 周五 19:30 上海 山羊GOAT * 5/1 周四 19:30 福州 肆笑喜剧 * 5/2 周五19:30 杭州 肆笑喜剧 * 5/4 周日16:00 广州 开花脱口秀 * 5/10 周六 19:30 成都 过载喜剧 * 5/11 周日 19:30 北京 单立人 听友群（已经3️⃣群啦！）