万里江河

【本期嘉宾】 袁木：万里江河播客制作人 马思远：播客《开卷FM》制作人 【本期内容】 这份播客文稿围绕重录缘由、播客行业思考、豆瓣书店关停、王朔作品解读四大核心展开，总结如下： 节目因录制间无空调致电脑宕机、素材丢失而重录，Max分享自身播客录制丢素材的踩坑经历，总结出调音台搭配电脑实时录制、监控音频波形的避坑方法，还提及播客创作需摆脱“为爱发电”，强调经济正反馈是内容持续产出的关键，视频播客的长尾效应也适合个人IP与企业品牌打造。 谈及运营20年的豆瓣书店关停，Max道出三层感慨：质疑读书是否为大众刚需、书店无定价权与小众选品的天然矛盾、个人多年情怀落空。两人一致认为，实体书店难靠卖书盈利，需转型文创、咖啡等生活方式业态，读书不会消失，但传统书店业态会随时代迭代。 节目核心解读王朔《玩的就是心跳》及改编剧《与青春有关的日子》：原著是先锋悬疑小说，采用第一、三人称切换的叙事，以“身份错位”为核心，围绕方言寻找十年前失踪七天的真相展开，折射八九十年代社会转型期的信仰真空与个体迷茫；电视剧增补南下经商情节，弱化悬疑、强化时代叙事，成为反映社会转型的历史片。 剧中人物选择迥异：方言是坚守旧信仰、与社会格格不入的“顽主”，卓越是纯粹的理想主义者，高洋则是世俗意义上的成功者，精准刻画了时代转型下不同个体的命运走向。最后Max推荐2025年再版的《玩的就是心跳》，并预告后续将聊推理小说，节目在轻松的交流中收尾。 【往期精彩内容】 74.《山河故人》重映，远方究竟是自由还是时代的宿命？ 200万彩礼多不多？从头到尾我有没有多要过一分钱？EP79 81.河北长大的孩子身上有什么特质？护城河思维为什么是一种必然？ 83.回头再看“胜天半子”祁同伟，他从哪里来？又去了哪里？《人民的名义》人物深度解析 71.既看破又深陷，李诞为何活成了时代的矛盾样本？ 64.五千万资产相亲局是个怎样的狗血存在？聊聊现实的荒诞 42.“老鼠人”为什么成为一种主流趋势文化？复杂系统里反结构性痼疾的生存法则 62.山姆会员为什么这么反感阿里系高管？“阿里味儿”成了行业冥灯、职场百草枯、商界藤壶？ 40.纪委监委要抓你，总共分几步？深度趣味解读新版《监察法》 61.“伪人”Tim和影视飓风的迷茫，为什么他成为了时代转型的符号人物？ 58.大压抑时代真的到来了吗？3D人士的“自杀式”突围？ 57.好工作为什么变成了“世袭品”？上行期的胡萝卜去了哪里？ft.阿未老师 56.张雪峰身上的功利主义特质为什么会是乡下者的悲歌？从旧矛盾聊到新秩序 55.安卓苹果为什么变成了阶层形容词？聊聊背后的残酷性 7. 河北与北京的历史恩怨：一个现代版的护城河的故事 12. 河北与北京的历史恩怨：一个现代版护城河的故事（续篇） 51.大厂、大人物、大时代，机会和狗屁，他者即地狱 49.脱口秀的死亡异化？情绪很真，人群虚伪，流量万岁 38.2万月薪在北京，感觉像要饭？ 36.那年燕郊房价三万三，如今只剩七八千 16. 我不记得爱过自己的家人和家乡 14. 我瞧不上很多人，虽然我自己狗屁不是，但这两者并不冲突 9. 我们都在走向“东北化”，都有属于自己的一份鸡架 【商务合作】 加微信：markyuan_2046（备注来意） 【更新提醒】 《万里江河》每周一更新，如果你也喜欢收听节目内容，欢迎订阅、点赞、打赏和评论，分享你听完本期的感受，主播会选出优质评论，送出主题纪念品。 【收听渠道】 你可以在小宇宙（这个平台比较容易互动一些）、苹果播客、QQ音乐、豆瓣、喜马拉雅、荔枝等平台收听我们的节目。如果你觉得我们的节目还不错，希望你可以订阅我们的节目哦，如果能在你收听的平台留下五星好评，那就再好不过了！ 【制作声明】 本期节目内容仅代表主播及嘉宾个人观点，相关敏感信息、涉及的内容等来源均为公开新闻渠道可查，不构成任何专业建议。如有信息纰漏以及错误之处，请联系本节目进行修改。 【出品】 万江世界工作室

【聊天的人】 袁木_Mark：万里江河播客制作人 张楠：知名中医师 【本期内容】 本期播客邀请北京慈方中医馆张楠中医师，聚焦睡眠障碍核心问题，结合主持人三年失眠困扰（凌晨 2 点入睡、易醒、多梦、日间疲惫），从中医与现代医学双视角拆解失眠成因、常见误区及实用改善方案。 节目先明确失眠科学判断标准：睡眠时间骤减、入睡超半小时、频繁夜醒、梦多、日间精神萎靡，同时指出熬夜会打乱人体节律与内分泌，造成长期身心损耗。张楠大夫纠正多个睡眠误区：不建议过早剧烈晨跑、夜跑易透支阳气；褪黑素更适合老年人，年轻人慎用避免依赖；酸枣仁仅适用于虚劳型失眠，饮酒助眠危害远大于益处。 从中医角度解读梦境与身体的关联，分享蝉蜕煮水改善噩梦、风府穴按揉助眠等简易方法，推荐睡前泡脚、练八段锦、六字诀 “呼字诀” 等低成本助眠技巧。此外，还讲解卧室环境、睡姿、枕头 / 床垫选择的中医讲究，对比中西医诊疗核心差异，剖析当代年轻人精神萎靡、睡眠问题低龄化的社会根源。 全程贴合职场人睡眠痛点，干货满满，为受失眠困扰的人群提供科学、可落地的睡眠改善指南。

【聊天的人】 袁木_Mark：万里江河播客制作人 威尔王：知名职场作家、知名播客主理人 【本期内容】 这是Will老师与Mark老师的播客对话，聚焦互联网大厂加班乱象展开探讨。两人指出大厂普遍存在违法无偿加班，劳动法规定的加班费未落实，员工因怕丢工作、职场黑名单等不敢维权，对比中美互联网企业，海外加班权益保障更完善。 他们剖析加班成因：企业利润率低、靠人效内卷、管理层路径依赖，企业用年终奖、股票替代加班费，还存在表演加班现象。Will分享自身按时下班、追讨 41天加班费的实验，吐槽职场不公、绩效猫腻，批判内容行业唯数据、外行掌权的问题。 此外，两人谈及职场人健康危机、00后职场观念转变，Will推荐《为自己工作》一书，呼吁职场人维护合法劳动权益，回归真实松弛的工作状态。

【聊天的人】 袁木_Mark：万里江河播客制作人 苇杭老师：播客《杂食者餐桌》主理人，知名饮食作家 PS:本期播客没有shownotes